Produkter nyttige til åndedrætsorganer

Hoste

Lunger - de vigtigste deltagere i gasudveksling, der forekommer i kroppen. De leverer ilt og fri for unødvendig kuldioxid. Den anatomiske struktur består af to uafhængige halvdele: højre og venstre lunge, hvorigennem hjertet ligger. Lungevævet består i sin tur af lobula, der hver omfatter en gren af ​​bronchi, bronchi passerer ind i bronchiolerne og derefter ind i alveolerne, gennem hvilke funktionen af ​​gasudveksling udføres. Lungernes åndedrætsoverflade på grund af dets struktur er 75 gange større end menneskets overflade. For at hver celle i denne komplekse mekanisme skal være sund, er det meget vigtigt at spise lige ved at spise fødevarer, der er gode for lungerne.

Sund mad til lungerne

På mange måder afhænger sundheden af ​​ernæringens tilstand og sammensætning. På bordet bør være til stede daglige produkter, der fremmer immunitet, dannelse af lungevæv og naturlig rensning af åndedrætssystemet.

Et af disse produkter er gulerod, dets gode egenskaber virker på grund af indholdet af beta-caroten. Det er gennem dette stof, at lungevævet styrkes og næres.

Mejeriprodukter og mælk. På grund af det faktum, at de indeholder store mængder organisk calcium, bidrager de til den normale proces af vital vævslungevæv.

Citrus og vilde ros. Disse produkter er rige på C-vitamin, som er kendetegnet ved dets evne til at styrke immunsystemet og derved beskytte lungerne mod farlige patogener.

Broccoli kål. En fremragende kilde til protein fra vegetabilsk oprindelse, som bruges af kroppen som byggemateriale til lungevæv.

Hvidløg og løg. Ud over det høje indhold af C-vitamin, hvis fordele blev nævnt tidligere, indbefatter i deres sammensætning nyttige phytoncider, der eliminerer bakterier.

Roer. Mange gange forbedrer egenskaberne af bronchial dræning, resultatet forbedres og forbedret gasudveksling.

Olivenolie. Rich store af flerumættede fedtstoffer, de bidrager til den normale funktion af lungevæv.

Honning (kalk, nåletræ, boghvede). Dette produkt er overraskende i mange henseender og indeholder vitaminer, sporstoffer, som har en tonisk effekt på bronchiolerne og forbedrer sputumudladningen.

Et stort antal nyttige organiske syrer, fortynding af slimhindeakkumuleringer i lungerne og bidrager til dens yderligere fjernelse er indeholdt i hagtorn.

Laminaria er gavnlig for lungerne på grund af jod i dets sammensætning, det har også en polychondral komponent, der hjælper med at slippe af med sputum.

Grønne grønne blade. De indeholder magnesium, som giver god forebyggelse af overvældning af lungevæv.

Ananas. På grund af enzymet "bromelain" indeholdt i dem, er de i stand til at bekæmpe tubercle bacillus.

Generelle anbefalinger

Eliminer virkningen af ​​negative faktorer som:

  • tobaksrøg;
  • sukker, der bremser processen med nyttiggørelse i nærværelse af problemer i lungerne;
  • salt bidrager til forringelsen af ​​bronchiale rør, på grund af hvilket sputum ikke bevæger sig godt;
  • krydderier, kakao, te, fisk og kød bouillon. Inkluderet i allergenerne, der bidrager til dannelsen af ​​slim og forårsager hævelse.

Ventilere rummet, og ånde ofte frisk luft.

Spis fraktioneret mad, sørg for, at den er rig på vitaminer og sunde fedtstoffer. Undlad at forsømme produkter, der indeholder organisk calcium, vitamin C og beta caroten.

Når man taler om fordelene ved grøntsager til lungerne, er det værd at bemærke, at frugter, der dyrkes i deres have, har mere magt uden at tilføje uorganiske gødninger. Derfor anbefales det at købe sådanne "medicinske" produkter ikke fra et supermarked, men fra landboere. Virkningen af ​​brugen af ​​sådanne grøntsager er stærkt forøget.

Dagligt indtag af C-vitamin

Det daglige indtag af C-vitamin til en sund voksen varierer fra 70 til 100 mg. Men under indflydelse af en række omstændigheder er der ofte behov for at øge forbruget af dette stof.

For eksempel, når du opretholder en aktiv livsstil: Sport kan du have brug for 150 mg C-vitamin og endnu mere. Det samme gælder for mennesker, der lever i et ugunstigt klima.

Den gennemsnitlige daglige sats i laktationsperioden og under graviditeten øges en smule.

Ofte, når en person bliver syg, øger hans behov for et vitamin også. Under alle omstændigheder er det kun muligt at justere og øge den tilladte dagskurs, efter at have konsulteret en læge. Nedenfor er en tabel, der indeholder fødevarer, der er rigtige på vitamin C. Procentdelen er angivet på grundlag af det daglige krav om et vitamin i 70gr i en 200 grams del af produktet.

Indholdet af C-vitamin i produkter (100gr):

% af det daglige krav (70mg) 1 servering vejer 200g

Hvilke fødevarer at spise, så lungerne er sunde

Lungerne er et "ventilerende" organ i den menneskelige krop, der forsyner blodet med ilt og fjerner kuldioxid. Mange lider nu af astma, tuberkulose, lungebetændelse, fordi en meget bred liste over faktorer påvirker deres sunde tilstand. De fleste mennesker i det enogtyvende århundrede undertrykker deres kroppe med dårlige vaner (rygning, alkohol, narkotika), ødelægger miljøet, fører en passiv livsstil, overvåger ikke deres kost og de produkter, de bruger. For at en person aldrig kommer på tværs af luftvejssygdomme, skal du kende produkter, der er gode for dine lunger.

Hvis en person aldrig har lidt af lungesygdom, betyder det ikke, at hans lunger vil være evigt sunde. Dit helbred skal overvåges og vedligeholdes. Spiser en række afbalanceret mad, en person vil beskytte sig mod mange lidelser, herunder dem der er forbundet med lungerne.

Hvilke produkter er nyttige til lungerne

Da oxidanter kan akkumulere i kroppen, på grund af den store mængde af udstødningsgasser, tobaksrøg, vira og infektioner, bør en person bruge fødevarer, der indeholder antioxidanter i hans kost. Lungerne er en svamp, der absorberer alle slags omgivende stoffer.

For at kurere lungerne eller styrke deres tilstand er det nødvendigt at medtage i den daglige kost op til 50% af grøntsager og frugter, der er mørkegrønne, orange og gule. Lignende produkter kan være: gulerod, fersken, abrikos, selleri, grønne løg, avocado, paprika, broccoli, kohlrabi, sorrel, radise, dill, hindbær, græskar, vinmarker.

Rødbeder er også et fremragende produkt, der producerer dræning og gasudveksling i lungerne.

Du kan ikke undvære fedt. Det vigtigste fedt, der skal indtages i lungesygdomme, er olivenolie. Det skal tilsættes til salater med grønne grøntsager. Før du køber et sådant produkt, er det værd at kontrollere dens kvalitet og naturlighed.

Hvis kroppen lider af tuberkulose, vil brugen af ​​ananas reducere multiplikationen af ​​tuberkelbaciller. Dette produkt forhindrer ikke kun spredning af bakterier, men er en effektiv profylaktisk.

Løg og hvidløg er rige på phytoncides, der dræber skadelige bakterier. Sådanne organismer akkumulerer i lagene af lungerne.

Citrusfrugter vil give kroppen med beskyttende elementer, forhindre forekomsten af ​​patogene bakterier og mikroorganismer. Sådanne produkter er appelsin, citron, lime, grapefrugt, mandariner, granatæble.

Friske væv, der udgør lungerne, udvikler sig godt, når kroppen akkumulerer en tilstrækkelig mængde organisk calcium. Dette stof er indeholdt i fermenterede mejeriprodukter (kefir, cottage cheese, ost, sur mælk).

Meget ofte kan slim ophobes i lungerne. En sådan faktor kan være til stede, hvis kroppen lider af forskellige infektioner. For at bringe et så ubehageligt symptom, skal du spise mad med højt indhold af jod. Et af disse produkter er havkål og grøn salat.

Honning har en fremragende tonic effekt. Dette produkt kan bruges både separat og i kombination med mejeriprodukter.

Farlige skadelige produkter til lungerne

Omhyggelig opmærksomhed på dit helbred vil give hver person en vidunderlig tilstand af sundhed og positivt humør. Men hvis kroppen lider af luftvejssygdomme, bør du ikke bruge:

  • mættet fedtkød og fiskebøtter
  • pickles;
  • slik;
  • store mængder te og kakao;
  • krydret krydderier
  • salt.

Nyttige produkter til lungerne kan forbedre immuniteten og beskytte kroppen mod udseendet af skadelige bakterier og mikroorganismer.

Et æble om dagen - den grundlæggende regel af astma

Personer, der lider af astma, er forpligtet til at forbruge mindst ét ​​æble om dagen, da det indeholder mange vitaminer og antioxidanter. Fødevarer med vitaminerne A, C og E vil tvinge kroppen til at arbejde uden problemer. Især hvis lungerne ofte udsættes for tobaks og kemikaliers skadelige virkninger.

I Tyskland blev der foretaget en undersøgelse af 13.000 astmatikere, der stærkt indtog pærer. Disse frugter indeholder en høj procentdel af flavonoider, stoffer der forhindrer udviklingen af ​​astma. Ifølge undersøgelsen faldt forekomsten af ​​astmaanfald i udvalgte patienter dramatisk. Specielt stærkt påvirker sundheden for lungerne komplekse brug og æbler og pærer.

Brun ris, havregryn, rugbrød og æg er fremragende til rengøring af lungerne. Disse produkter indeholder selen, som forhindrer udseendet af frie radikaler. Virkningen af ​​disse stoffer forårsager stor skade på vævene i lungerne.

En afbalanceret og ordentlig kost vil give hver person sundheden, det gode velvære og det gode humør. Alle nyttige produkter vil øge immuniteten og styrke den samlede tilstand af hver organisme.

Hvad elsker lungerne?

En person kan leve uden mad i omkring en måned og en uge uden vand, men en person kan ikke stoppe vejret i mere end ti minutter. Vi har kun brug for luft, og vi indånder og behandler ilt ved hjælp af vores lunger, et specielt organ i vores krop. Vi plejer omsorg for kvaliteten af ​​mad, vand og miljø omkring os, men glemmer ofte at tage sig af lungerne, som spiller en stor rolle i vores liv. Mange mennesker tror ikke, at de elsker lungerne, og at de ikke elsker og skader dem.

Overvej disse spørgsmål yderligere.

Hvad lungerne ikke kan lide

Lungerne kan ikke lide mange ting, som vi udsætter os for dagligt og konstant. På grund af dette kan der være mange komplikationer og sygdomme i dette vigtige organ. Her er hvad lungerne ikke kan lide:

  • Sløvhed og luft, umættet med ilt. Hvis du er i et lukket, uventileret rum med masser af mennesker, før eller senere, vil rummet iltmangel og overskydende kuldioxid. Det gavner ikke lungerne og hele kroppen. Også i dette rum er der stor risiko for, at bakterierne spredes i høj hastighed og inficerer mange mennesker. Hvis det er muligt, undgå at bo i tætte kvarter eller transport.
  • Lyset ligner absolut ikke gasede by. Især om sommeren eftermiddag, når der er en højdepunkt i gasemissioner fra biler og fabrikker i byen. Røg og gas smog vil ikke tilføje sundhed til nogen. Det er nødvendigt at undgå at gå om eftermiddagen nær travle veje, foretrukne parker og skove.
  • Dine lunger vil helt sikkert ikke lide det uventilerede rum, som sjældent renses og har mange ting, der absorberer støv og bakterier. I et sådant rum er det svært at trække vejret og en god chance for at blive syg.
  • For at beskytte dine lunger, prøv ikke at indånde husholdningskemikalier, f.eks. Når du gør rengøringen. Når du bruger den til rengøring, er det nødvendigt at åbne vinduerne til luftning og hæld husholdningskemikalier omhyggeligt.
  • Lys vil ikke lide nogen kemisk gas og forbrændingsprodukter. Dette vil have en negativ indvirkning på sundheden og kan endda forårsage dødsfald fra gasforgiftning.
  • Lunger kan ikke lide, hvis du spiser i store mængder af let kulhydrater, som absorberes hurtigt. Disse omfatter sukker og melprodukter. Det anbefales at spise korn og fructose.
  • Det vil være meget dårligt for lungerne, hvis du ikke helbreder sygdomme og forsømmer forebyggelsen af ​​lungesygdomme.
  • Lungerne kan ikke lide cigaretter, der forgifter dem med forskellige farlige giftige stoffer. Det forstyrrer metabolismen, sænker immunsystemet og ødelægger strukturen af ​​lungernes væv. Også cigaretter forårsage lungekræft.

Listen over, hvad lungerne ikke kan lide, kan stadig tilføjes, men det er de vigtigste punkter, der bør noteres. Overvej nu hvad lungerne elsker.

Hvad elsker lungerne?

  • Frisk luft. At gå i naturen væk fra byer og stier vil forbedre dit velvære og reducere risikoen for sygdom. Oftest er luften renere nær vand. Særligt nyttigt er vandreture ved havet og i nåletræer.
  • Lungerne har brug for vitaminer og mineraler, som vi spiser fra frugt og grøntsager. Spis en afbalanceret, højre. Spiser ikke junkfood ofte og tilføjer til din diætmad med jodindhold (for eksempel iodiseret salt).
  • God fysisk anstrengelse i frisk luft har en positiv effekt på menneskers trivsel og lungfunktion. Særligt vigtigt er åndedrætsøvelser og svømning, som giver dig mulighed for at træne dine lunger.

Lungerne elsker en korrekt og sund livsstil, som ikke kun påvirker deres tilstand, men også på den generelle tilstand af personen. Lungene er trods alt uløseligt forbundet med alle andre funktioner i kroppen.

Du kan også læse vores andre nyttige artikler på denne side:

Ernæring for lungerne

Lungerne er de vigtigste deltagere i gasudvekslingssystemet i kroppen. Det er takket være dem, at en person får ilt og frigives fra kuldioxid. I sin anatomiske struktur er lungerne to uafhængige halvdele. Den rigtige lunge består af 3 lobes, og venstre for 2. Længst til venstre er lung et hjerte.

Lungevævet består af lobula, som hver især omfatter en af ​​brænderne af bronkierne. Derefter transformeres bronkierne i bronchioler og derefter ind i alveolerne. Det er takket være alveolerne og funktionen af ​​gasudveksling.

Dette er interessant:

  • Lungernes åndedrætsoverflade er på grund af sin struktur 75 gange overfladen af ​​menneskekroppen!
  • Vægten af ​​højre lunge er meget større end venstre.

Nyttige produkter til lungerne

  • Gulerødder. Det indeholder beta-caroten, på grund af hvilken ernæring og styrkelse af lungevæv udføres.
  • Mælk og mejeriprodukter. De indeholder organisk calcium, som er nødvendigt til normal funktion af lungevæv.
  • Rose hofte og citrusfrugter. Rig på C-vitamin, som er involveret i beskyttelse af lungerne fra patogene mikroorganismer.
  • Broccoli. En god kilde til vegetabilsk protein, som bruges som byggemateriale til lungevæv.
  • Løg, hvidløg. Ligesom citrusfrugter indeholder de også C-vitamin plus phytoncider, der ødelægger bakterier.
  • Roer. Forbedrer bronkiernes dræningsegenskaber og forbedrer som følge heraf gasudveksling.
  • Olivenolie. En uundværlig kilde til flerumættede fedtstoffer, som følge af, at lungevævets normale funktion.
  • Boghvede honning, lime og nåletræ. Takket være de vitaminer og mikroelementer, der er indeholdt i det, toner det bronchioles, hvilket forbedrer udledningen af ​​sputum.
  • Hawthorn. Indeholder en stor mængde nyttige organiske syrer, der tynder slim i lungerne, hvilket bidrager til dens videre evakuering.
  • Sea Kale På grund af jod indeholdt i det og polychondral komponent, det klare perfekt udledning af sputum.
  • Grønne grønne grøntsager. Magnesium indeholdt i dem er en god forebyggelse af over-stimulation af lungevæv.
  • Ananas. Enzymet bromelain, som findes i ananas, kæmper med succes med en sådan farlig mikroorganisme for mennesker som tuberkelbacillus.

Generelle anbefalinger

Så at vejrtrækning altid forbliver let og afslappet, er det meget vigtigt at følge visse regler udviklet af læger. Normalisering af lungerne samt hele åndedrætssystemet afhænger af følgende krav:

  • Strømtilstand
  • udrensning;
  • Overholdelse af anbefalinger fra lægen.

Mad, hvis det er muligt, bør være fraktioneret, med nok vitaminer og sunde fedtstoffer. Derudover er det nødvendigt at bruge fødevarer rig på økologisk calcium (hytteost, mælk, kefir osv.). Produkter skal være naturlige!

Folkemidler til at rense og genoprette lungefunktion

Til forebyggelse og behandling af lungesygdomme er der en god opskrift på dette organ. Det hedder Kalmyk te.

For at forberede det skal du tage 0,5 liter mælk. Sæt den i brand. Når mælk koger, hæld 1 el. en ske med sort te. Kog, indtil mælken bliver lys kakao.

Separat, i en 0,5 liter krus, hæld 1 knivspids salt, 1 pinch sodavand, lidt smør og honning.

Derefter er mælken, som er blevet farven af ​​kakao, filtreret og hældt i et krus med den fremstillede sammensætning. Rør og drik varmt om natten.

PolonSil.ru - socialt sundhedsnetværk

Populære publikationer

Seneste kommentarer

Hvilken kærlighed og hvad kan ikke lide lys

Ikke en person kan i nogen tid. Uden vand kan leve et par dage. Men ikke ånde - vil ikke fungere. Bare et par minutter. Med fuld sundhed og forudgående træning. Og hvis vi stadig kan vælge mad og vand (selvom der ikke altid er noget ud af det), så er det simpelthen umuligt med luft. Hvad vi spiser er det, vi indånder.

Sådanne forhold skaber tung belastning på lungernes rengørings- og beskyttelsessystemer.

Den anden skadelige faktor, der påvirker åndedrætsorganerne negativt, er vores overbelægning og et uforholdsmæssigt stort antal kontakter med hinanden.

Hvor går mikrober udefra først? - Det er rigtigt i åndedrætssystemet! Dette skaber sådanne mikrobielle belastninger på immunsystemet, for hvilket det ikke er planlagt, er det i udviklingsprocessen endnu ikke blevet tilpasset. Bare kan ikke stå.

Økologiske problemer i sig selv, og uden infektion svækker immunsystemet, det klare sig endnu værre med infektionen, og dets egne bakterier, som lever i luftveje, forstår også hovedet.

Og endelig er vi i kontakt med et stort antal allergener, der kommer ind i vores krop med luft.

Endvidere lider lungerne af megaciteter med den generelle negative tendens.

Patologer, jeg kan huske, selv i de 70 år, ved åbningen kunne de straks skille lungerne i by- og landsbeboere. Først og fremmest på lymfeknuderne. For byboere var de sorte, med støv akkumuleret i dem, og for landboere var de af normal pink farve. Men så var luftforureningen endnu mindre! Dybest set industrielle og industrielle byer. Det er tilbage. Men nu er den vigtigste kilde til byforurening i luften. Byernes luftkvalitet er forværret drastisk i de seneste år.

Derfor øges antallet af luftvejssygdomme hvert år. Og sygdommens forløb har ændret sig meget. Hvis tidligere en ung, relativ sund person genvundet fra lungebetændelse efter influenza efter 2,5 - 3 uger, varer lungebetændelsen ofte en måned eller mere. Og på samme tid, komplikationer af SARS på åndedrætssystemet, allergiske bronkopulmonale systemet sygdomme er langt mere udbredt end selv 10 år siden. Det er blevet mere overgangen af ​​lungesygdomme i kroniske former, lungebetændelse, især hos ældre. Hyppige forværring af kronisk lungesygdom med forgiftning (svaghed, feber, kraftige svedeture, åndenød), og selvfølgelig forkæle og forkorte livet. Og så kan komplikationer som lungesygdom eller respirationssvigt begynde.

Du skal tage vare på dine lunger, mens de er i orden.

Hvilke lunger kan ikke lide?

1. stuffiness, overbelastning med en reduceret oxygenkoncentration og forhøjede - mikrober: bo i overfyldte butikker, sundhedscentre, transport, især i myldretiden og under influenzaepidemier. Eller om sommeren i varmen, når brændingen hænger over byen. Det er bedre at vælge en stille tid og shoppe på markedet.

2. Lunger kan ikke lide gas. Om sommeren er det bedre at gå mindre i byen i løbet af dagen.

3. Lungerne kan ikke lide sjældent rengjort og ventileret hus, fyldt med masser af polstrede møbler og tæpper.

Tæppe, bog og husstøvmider er kraftige allergener, der forårsager bronchial astma. Støvsugning en lejlighed skal være systematisk, bedre med en støvsuger. Eller ofte lave en våd rengøring. Alle bøger skal være under glas.

4. Lunger kan ikke lide husholdningskemikalier. At være involveret i rengøring med brug af husholdningskemikalier, er det nødvendigt at åbne ventilationsanlæggene. Vaskepulver skal hældes omhyggeligt, så de falder mindre i luften. Det er bedre at bære en gasmask. Alle husholdningskemikalier uden brug skal lukkes godt.

5. Lungerne kan ikke lide forbrændingsprodukterne af husholdningsgas. Hvis det er muligt, er det bedre at stå ved gaskomfuren mindre, det er nødvendigt at åbne ventilationsåbningerne.

6. Lunger kan ikke lide at spise store mængder let fordøjelige kulhydrater.

Dette "brændstof" til allergiske reaktioner og fremkalder allergiske processer, herunder i luftvejene.

7. Til lunger er nogle infektioner farlige. ARVI - de skal behandles, i hvert fald med hjemmemekanismer og under ingen omstændigheder bæres på deres fødder. Reducer immunitet, herunder bronkopulmonale sygdomme, nogle kroniske infektioner i urinvejene: ureoplasmose, chlamydia og andre. Hvis de mistænkes, skal de undersøges og om nødvendigt behandles.

Hvad elsker lungerne?

1. Frisk luft.

a) Det er nødvendigt at flyve lokaler oftere, åbne ventilationsanlæggene mindst fire gange om dagen i en halv time. Hvis du er bange for at få en forkølelse - gå ud.

b) Prøv at gå på gaden med mindre travl transport. Og i så fald med et stort flow af biler, er det bedre for brede avenuer og godt skylles.På de smalle gader, sammenbidte huse, med tung trafik transport økologi, da det viste sig betydeligt værre end opfanges brede veje. Vigtige grønne områder. Selv en tynd stribe træer mellem fortovet og kørebanen reducerer allerede indholdet af skadelige stoffer i luften.

c) gå mere. Dette skal gøres dagligt. Bedre om morgenen. Det er ønskeligt i parker, firkanter.

d) Når det er muligt, skal du gå ud i naturen for at få frisk luft. Om sommeren er det bedre at være mere i landet, i landsbyen.

2. På lungerne fungerer vandets nærhed godt - luften er renere der.

Nyttige nåletræer - stoffer udskilt nåletræer (navnlig fyr), især i de varmere, besidder antibakterielle og immunstimulerende egenskaber.

Lys pryder havluften. Det er rent, indeholder et stort antal negativt ladede ioner og jod, hvilket er meget nyttigt for åndedrætsorganerne. Jod har en antimikrobiell og ekspektorativ virkning - hjælper med at rense lungerne fra bakterier og støv.

2. Lunger elsker vitaminer, og derfor frugter og grøntsager. Meget nyttige fødevarer, der indeholder store mængder af vitamin A - vild rose, havtorn. Igen - som indeholder en masse af iod - skaldyr (en slimløsende og antimikrobiel virkning af biavlsprodukter -. De genoprette immunsystemet, herunder virkende og anti-toksiske.

3. Lungerne elsker en gennemførlig øvelse, helst langvarig, ude i luften. I dette tilfælde forstærkes vejrtrækningen og bliver hyppigere, ventilationen af ​​lungerne er forbedret, de bliver ryddet. Jogging, skiløb - en balsam til lungerne.

4. Lungerne elsker specielle gymnastik - åndedrætsøvelser, især forøgelse af ventilation og dræning af broncho-pulmonale veje.

Det er selvfølgelig umuligt at opfylde alle de angivne betingelser, men under hensyntagen til alt, hvad der er nyttigt og skadeligt, vil det stadig gøre det muligt at bevare lungerne bedre.

Ligesom vores hjemmeside? Tilmeld dig eller abonner (meddelelser om nye emner vil blive sendt til mailen) på vores kanal i MirTesen!

De bedste produkter til rensning af lungerne

Menneskelige lunger er et af de vigtigste organer i kroppen. Rygning, snavset luft, ernæring, åndedrætsorganer og andre sygdomme kan forårsage forstyrrelse af lungerne. For at holde lungerne sunde skal du bare sørge for deres renlighed. For at gøre dette skal du holde op med at ryge, holde dig ude i det fri og regelmæssigt bruge produkter til at rense lungerne. Øvelse og åndedrætsøvelser er også vigtige for at forbedre lungeventilationen.

Ved hjælp af lungerne leveres det ilt, der er nødvendigt for eksistensen, til vores blod. Dårlig mad i kombination med forurenet miljø kaster lungerne, selvom du ikke ryger (læs her). For at rydde toksiner fra lungerne er det nok at omfatte fødevarer, der er rigtige på vitamin C, carotenoider, E-vitamin og umættede fedtsyrer i menuen. Specielle vejrtrækninger, urter, krydderier og almindeligt vand hjælper også med at fjerne lungerne. Alt dette vil bidrage til forbedring af pulmonal ventilation, sundhedsfremme og naturlig bortskaffelse af akkumulerede toksiner.

Åndedrætsøvelser giver en naturlig afgiftning af åndedrætssystemet. Den enkleste motion er dyb, langsom vejrtrækning i frisk luft. Hold ryggen lige, mens du trækker vejret. Indånd langsomt (tæller til 4), og udånd derefter langsomt (tæller til 8). Denne øvelse skal udføres inden for få minutter hver dag. Det hjælper ikke kun med at rense lungerne, men også for at lindre stress og spændinger.

Lungeprodukter, der skal medtages i menuen

De bedste produkter, der forbedrer lungernes sundhed, renses af toksiner fra urter (læs her), grøntsager, friske frugter. Spise fødevarer, der er rige på antioxidanter hver dag styrker alle indre organer.

Produkter, der hjælper med at rense lungerne: radiser, mandler, oliven, vinter squash, løg, druer, kastanjer, vandkryds. Nogle eksperter anbefaler at udelukke fra menuen mejeriprodukter, hvede til mere effektiv rengøring af lungerne.

Krydderige grøntsager, herunder kål, broccoli, har en positiv effekt på respirationssystemets funktion.

Hvis du beslutter at bruge urter til at rense lungerne, bør du først rådføre dig med din læge. Krydderige grøntsager, grønne grøntsager kan spises i ubegrænsede mængder, for eksempel i form af salater.

Fucoidan: Forskere har opdaget, at fucoidan-ekstrakt, ekstraheret fra tang, reducerer risikoen for udvikling af visse sygdomme, herunder lungekræft. Derudover hjælper det til naturligt at rengøre lungerne af toksiner, forbedre deres funktion. I dag er der forskellige kosttilskud med fucoidan-ekstrakt.

Krydderige grøntsager: Forskellige typer af kål bør anvendes så ofte som muligt. Fra dem kan du lave frisk juice, salater, supper eller gryderet med andre grøntsager, ris.

Omega-3 fedtsyrer: Det menes at disse syrer er nødvendige for at opretholde helbred. Fødevarer, der er rige på omega-3 fedtsyrer, omfatter fisk, hørfrø, nødder og vegetabilske olier.

Folinsyre: Folinsyre har anti-kræftfremkaldende egenskaber, og er derfor en fremragende forebyggelse mod kræft. Det findes i spinat, rødbeder, linser, asparges osv.

Carotenoider: Disse antioxidantpigmenter findes i mange frugter, grøntsager, orange eller rødt. De reducerer risikoen for lungekræft, reducerer forekomsten af ​​astma. For eksempel indeholder gulerødder beta-caroten, som i kroppen bliver til vitamin A, som er nyttig til forskellige lungesygdomme.

Hvidløg: Hvidløg forbliver hæfteklammen, der beskytter lungerne mod sygdom. På grund af dets antiinflammatoriske, antibakterielle egenskaber bekæmper det infektion godt, fremmer detoxificering og reducerer risikoen for kræft.

C-vitamin: produkter, der indeholder C-vitamin, anbefales til rengøring af lungerne. For eksempel kiwi, appelsiner, citroner, peberfrugter, grapefrugter, broccoli, jordbær, cantaloupe, ananas, grønne grøntsager.

Bær: Bær er rige på antioxidanter, polyphenoler og flavonoider, og indeholder også anthocyaniner, beta-caroten, lutein og zeaxanthin. Disse antioxidanter beskytter lungerne og hele kroppen mod sygdomme og infektioner. Bær kan forbruges frisk, eller du kan lave saft fra dem (hindbær, brombær, blåbær, blåbær).

Æbler: til rengøring af lungerne skal du spise mindst 1 æble dagligt. Flavonoider og forskellige vitaminer hjælper med at støtte lungernes sundhed og forhindre sygdomme.

Ginger: Ginger kan bruges mod alle problemer med lungerne, samt efter langvarig rygning (læs her). Det har antiinflammatoriske, antibakterielle, afgiftende egenskaber. Denne antikke krydder fjerner effektivt slim og toksiner fra åndedrætssystemet.

Hvidløg og løg: begge har antiinflammatoriske, antibakterielle egenskaber. Hvidløg og løg kan forhindre udseende af maligne tumorer.

Gurkemeje: Gurkemeje renser blodet, forbedrer åndedrætssystemets metabolisme og sundhed. Gurkemeje har også antivirale og antibakterielle egenskaber.

Rensning Elixir: Tag 400 g vand, 110 g løg, 2 spiseskefulde brunt sukker, 1 spiseskefulde gurkemeje og 1 spiseskefuld ingefær. Bland sukkeret med vand, kog, tilsæt den finhakket løg, ingefær (frisk eller tør). Vent til kog, skru ned varmen og tilsæt gurkemeje. Kog blandingen, indtil den koger ca. halvdelen. Derefter stamme, hæld i en krukke og sæt i køleskabet. Tag 2 spsk om morgenen før måltider og om aftenen 2 timer efter aftensmaden.

Ernæring for lungerne

Lungerne er et vigtigt organ i den menneskelige krop, der er ansvarlig for gasudvekslingsprocessen. Som et resultat af gasudveksling kommer ilt ind i menneskekroppen, og carbondioxid fjernes fra det. En interessant kendsgerning: En persons lunger er udformet således, at begge halvdele er uafhængige af hinanden, mens den rigtige lunge er større end venstre, består den af ​​tre lober i stedet for to og vejer mere.

Unikt i struktur og væv, som lungerne er sammensat af, består det af lober, som omfatter brænderne af bronchi. Bronkierne bliver igen til bronchioles og ind i alveolerne. Så gasudveksling i menneskekroppen skyldes alveolerne.

For at gøre det nemt at holde sig sund, er det nødvendigt at overholde mange regler - at afvisningen af ​​dårlige vaner, og høj nok til luft kræver, at vi indånder, og, selvfølgelig, at ordentlig ernæring, som hjælper let være sund.

Sund lungeregler

Åndedrætssystemets og lungenes normale aktivitet afhænger af den person, der følger visse regler. For det første er det tilstrækkelig fysisk aktivitet, og for det andet den korrekte diæt. Så den ideelle løsning anses for at være fraktionerede måltider, når en person spiser ofte (hver 2-3 timer) men i små portioner. En lige så vigtig betingelse for sunde lunger er en afbalanceret kost, der kombinerer vigtige vitaminer, mineraler, fedtstoffer og andre næringsstoffer. Selvfølgelig vil de mest gavnlige for lungernes sundhed være naturlige produkter, især hvis disse produkter er dyrket og produceret i regionen, hvor den person, der forbruger dem, lever.

Under påvirkning af forskellige negative faktorer kan der opstå smertefulde lidelser i lungerne.

Lungesygdom

De mest almindelige sygdomme i lungerne omfatter astma, lungebetændelse, tuberkulose og cystisk fibrose, emfysem, kronisk obstruktiv lungesygdom osv. Kan udvikle sig i lungerne.

Meget ofte er årsagen til nedsat lungefunktion en oxidativ proces, der starter i kroppen, når indflydelsesgraden på oxidantens krop (vira, luftforurening, cigaretrøg, infektioner) er højere end evnen til antioxidantforsvaret af menneskekroppen.

Hvad skal man spise, så lungerne er sunde?

I forbindelse med det foregående er det meget vigtigt at mætte din kost med fødevarer rig på antioxidanter. Det første du skal være opmærksom på grøntsager og frugter af appelsinsaft (indeholdende beta-caroten), mørkegrønne og rige gule grøntsagsprodukter.

I betragtning af de produkter, der er nyttige til vores lunger mere detaljeret, skal vi være opmærksomme på mejeriprodukter og mejeriprodukter, der indeholder organisk calcium, hvilket er meget nødvendigt for en sund funktion af lungevæv.

Gulerødder - den meget orange grøntsag, der indeholder beta-caroten, det vil være dejligt at nære og styrke lungevæv. Broccoli kål, som leverandør til kroppen af ​​planteproteiner, er simpelthen nødvendigt for at skabe lungevævsceller. Beets har en gavnlig effekt på bronkiernes dræningsegenskaber og aktiverer gasudveksling i kroppen. Grønne bladgrøntsager indeholder en masse magnesium, som er ansvarlig for lungernes stabile drift og forhindrer overstimulering af lungevæv. Glem ikke fordelene ved hvidløg og løg, som kilder til C-vitamin og naturlige antioxidanter, også i disse vegetabilske afgrøder indeholder flygtige, ødelægge sygdomsfremkaldende mikrober. En masse vitamin C og citrus, såvel som i den vilde ros, som hjælper med at øge kroppens forsvar mod patogene mikroorganismer.

Interessant nok kan stoffet indeholdt i ananas og kaldet bromelain bekæmpe tuberkelbaciller. Men på en betingelse, at du vil bruge ananas frisk, og ikke i dåseform.

Hvis der som følge af sygdommen ophobes slim i lungerne, så vil organiske syrer, med hvilke hagtorn er rig, hjælpe med at fjerne det. Inkluderingen i havbundens kost, der også er rig på jod, vil også bidrage til udledning af sputum.

Ikke mindre nyttigt for åndedrætssystemet og honning, som vil tone op i bronchioles, mætte kroppen med vitaminer og gavnlige mikroelementer, der bidrager til både forebyggelse af lungesygdomme og deres behandling.

Det er umuligt at præsentere din menu helt uden fedt, så blandt dem skal du vælge den mest nyttige, og det er olivenolie. Olivenolie indeholder flerumættede fedtstoffer, som er nødvendige for sundhed og normal funktion af lungernes væv.

På trods af at vegetarisme anses for at være den sundeste mad til lungerne, bør du ikke nægte fisk rig på selen, magert kød, nødder og korn, som dog skal være moderate.

Folkelige måder at helbrede lungerne på

Blandt de mange populære opskrifter er der dem der bidrager både til forebyggelse af lungesygdomme og deres behandling. Disse opskrifter omfatter den gamle Kalmyk teopskrift.

Forberedelse af en drink er ret simpelt. Efter at have kogt en halv liter mælk, skal du hælde en stor skje af sort te ind i den og koge drikken på en lille ild, indtil farven svarer til den bløde farve af kakao.

Mens mælken koges i en anden beholder, hæld i en anden halv liter mælk og tilsæt den en knivspids salt og sodavand samt en ske med honning og smør. Efter at mælken på ovnen har fået kakaofarven, skal den filtreres ud, og i kombination med den anden del af mælken bringes den til kogning. Det er bedst at drikke denne te varmt om aftenen før sengetid.

Hvilken mad er ikke sunde lunger

Ikke alle fødevarer er gode til lungesundhed. For eksempel har salte fødevarer og salt selv negativ indvirkning på bronkiernes arbejde, hvilket sænker udledningen af ​​sputum, der akkumuleres i dem.

Mættet kød og fisk bouillon kan bidrage til hævelse og slim sekretion. For stort forbrug af te og kakao kan have samme virkning.

Det er også vigtigt at vide, at en af ​​de negative egenskaber ved sukker er dens evne til at bremse processen med genopretning og genopretning af kroppen. Derfor skal du i løbet af behandlingen og i processen med rehabilitering efter sygdomme ikke forsøge at forkæle dig selv med slik, men hellere få virkelig sunde frugter.

Vær moderat, og den mad, du spiser, vil kun gavne kroppen og sundhed.

Lungerne elsker... græskar

For at holde sunde lunger i kosten bør der være mange gule fødevarer. Som de franske forskere fandt ud af under undersøgelsen, der varede otte år, forbedrer en diæt rig på vitaminerne A og E lungefunktionen. Dette gælder især for rygere. Men dem, der ikke ryger, anbefaler læger at følge den "gule diæt".

Volumet af lungerne begynder at falde - især mængden af ​​indånding og udånding reduceres årligt med 30 ml. Men hvis du spiser mad, der indeholder vitamin A og E, kan det forhindres. Derfor være opmærksom på de gule grøntsager og frugter - gulerødder, græskar, søde peberfrugter. Derudover kan visse stoffer fra disse produkter rense lungerne af forurening som følge af indånding af snavset luft og tobaksrøg.

Vitaminerne A og E, der er rige på gule grøntsager og frugter, er kraftige antioxidanter, som neutraliserer kræftfremkaldende stoffer. For eksempel forhindrer beta-caroten (A-vitamin) dannelsen af ​​frie radikaler, der beskadiger celler i forskellige væv i kroppen, herunder lungerne.

Og E-vitamin er en anerkendt kæmper mod kræftfremkaldende stoffer og forhindrer derfor effektivt udviklingen af ​​onkologiske sygdomme. Når disse kraftfulde antioxidanter kombineres, opstår der en virkelig stærk tandem. Det er kendt, at under påvirkning af tobaksrøg, der indeholder mange kræftfremkaldende stoffer og giftige stoffer i lungerne, udløses processen med cellefejl ofte, og de omdannes til kræft. Det samme forresten kan forekomme, når man indånder bysmog, så man bør være opmærksom på gule grøntsager og frugter for absolut alle.

Hvor indeholder disse vitaminer?

Sig, der er meget vitamin A i grøntsager og frugter, der har gul og orange farve - gulerødder, græskar, sød peber, abrikos, mango. Du kan lave juice fra gulerødder eller spise den i salater (forresten er vitamin A bedre absorberet med vegetabilsk olie). For bedre fordøjelse, spis ikke rå, men termisk forarbejdede gulerødder. En masse vitamin A i rødbeder, så ukrainsk borscht, og selv med hvidløg, der også er rig på antioxidanter, er et fremragende naturligt middel til lungesundhed. Den bedste mulighed for kombinationen og fordøjelighed af grøntsager er vinigret.

Hvad angår græskar, er der mange opskrifter af retter fra det, fordi det altid har været en uundværlig komponent i køkkenet. Den kan bages med sukker, tilsættes til poretter og første kurser, der anvendes i salater og gøres til saft (da ren græskarjuice ikke er meget velsmagende, er det bedre at kombinere det med gulerod eller æblejuice). Ud over de positive virkninger på lungerne leverer disse produkter kroppen med fiber, hvilket er nødvendigt for at rense tarmene fra toksiner.

En anden kilde til vitamin A er havtorn og rosehipolie. De tilsættes 15-20 dråber før måltider tre gange om dagen. Og der er meget vitamin E i vegetabilsk olie (især oliven og hør), avocado, havfisk, æg.

I almindelighed, hvis du opvarmer behandler grøntsager, så ved hjælp af reduktionsniveauet, skal du bruge følgende madlavningsmetoder: bagt, stuvet, blancheret, dampet, kogt, gæret og saltet. Men det anbefales ikke at stege, fordi der dannes kræftfremkaldende stoffer i olien, og den positive effekt er nul.

Hvordan bevare lungernes sundhed: produkter, der er nyttige til lungerne, såvel som mulige sygdomme

Lungerne er et unikt, vitalt organ. Den består af to uafhængige dele, og højre side er større end venstre i vægt og størrelse. Lungerne mætter kroppen med ilt og giver metabolisme.

Korrekt ernæring for lungesundhed

Produkter nyttige til lungerne

For at opretholde lungernes sundhed er en passende afbalanceret kost nødvendig. Der er flere produkter, der hjælper med at opretholde normal metabolisme:

Fedtsyrer. Fedt er primært en kilde til energi. For de fleste mennesker forårsager ordet "fedt" negative foreninger, de opfatter fedt som noget skadeligt, som er deponeret på sider og underliv.

Selvfølgelig er ikke alle fedtstoffer nyttige, må du ikke misbruge fedtholdige fødevarer. Der er imidlertid også fordelagtige fedtstoffer, som er involveret i strukturen af ​​cellemembraner. Mættede fedtstoffer, selvom de er anerkendt som de mest skadelige, men også hjælper med at beskytte lungerne mod ødelæggelse.

Fedtindtaget - 5-10 g pr. Dag.

Produkter, der er gode til lungerne og indeholder de essentielle omega-3 og omega-6 fedtsyrer:

  • Majsolie
  • Sojabønneolie
  • Nødderne
  • Solsikkefrø
  • fisk
  • Det er også nyttigt i små mængder at bruge kakao med en ske smør.
  • Disse omfatter vitaminer E, C, samt beta-caroten.
  • Produkter indeholdende antioxidanter anses for at være meget nyttige for lungerne, da de beskytter luftvejene mod de skadelige virkninger af røg og passiv rygning (grønne grøntsager, citrusfrugter, jordbær, kartofler, paprika, gulerødder, tomater).

Du kan ofte høre om de mirakuløse virkninger af antioxidanter på huden og håret, deres evne til at bremse aldringsprocessen. Men for nylig er der kommet en anden teori, ifølge hvilken antioxidanter fremskynder udviklingen af ​​lungekræft. Undersøgelser foretaget af forskere fra forskellige lande har vist, at kræft udviklede sig hurtigere hos mænd, der tog beta-caroten og E-vitamin.

Bromelain er et stof indeholdt i ananas, der renser lungerne, dræber Koch bacillus, genopretter lungevævets elasticitet.

Der er endda en særlig ananas kost til rygere, men inden du begynder at holde sig til det, bør du konsultere din læge.

Forebyggelse af lungesygdomme

Forebyggelse af lungesygdomme

Undgå lungesygdomme i vores tid bliver stadig vanskeligere på grund af den beklagelige miljøsituation, overflod af maskiner, fabrikker og andre faktorer, som har negativ indvirkning på lungernes sundhed. Men hvis du følger nogle regler, kan du reducere risikoen for udvikling af lungesygdomme betydeligt.

Fysisk aktivitet er nødvendig for at opretholde hele kroppen. Hypodynamien medfører mange ubehagelige konsekvenser. Der er også alle mulige vejrtrækninger, der forbedrer lungens tilstand. Åndedrætsøvelser har dog en række kontraindikationer. Det kan ikke udføres for personer, der lider af kroniske sygdomme i lungerne og kardiovaskulærsystemet.

Et specielt udvalgt sæt øvelser vil ikke kun hjælpe med at udvikle åndedrætsmusklerne, men også fjerne lungerne i sputum.

Også nødt til at spise rigtigt. Dette er allerede blevet sagt ovenfor. Der er fødevarer, der er uundværlige for lungernes sundhed, du bør prøve at medtage dem i kosten. Der er også skadelige produkter, hvis forbrug skal reduceres. Disse produkter omfatter salt, der forårsager hævelse, sukker, hvilket nedsætter processen med cellegenopretning, samt en stor mængde te og kakao (herunder chokolade).

Mere information om fordelene ved hvidløg til lungerne findes i videoen.

Stop med at ryge! Rygning er kendt for at påvirke ikke kun lungerne, men også maven, tarmene, hjertet, blodkarrene. Men det er ikke altid nok at holde op med at ryge, da rygere ofte omgiver os. Passiv rygning er ikke mindre farlig. Hvis du ikke kan overtale dine kære til ikke at ryge, skal du forsøge at beskytte dig mod røg, sende dem til at ryge udenfor (og ikke til balkonen og til indgangen).

Undgå forurenede områder. At finde i vores tid miljøvenlige område at bo er meget vanskeligt. Fra maskiner og fabrikker kan man ikke skjule. Men du kan forsøge at finde et sted, der er længst væk fra hovedveje og fabrikker. Det er også nyttigt for ferien at rejse til steder med ren luft: i landsbyen, skov, bjerge.

Almindelige lungesygdomme

Med de nuværende miljøforhold og de skadelige virkninger af de fleste på rygning bliver lungesygdomme blevet mere almindelige. Overvej de mest almindelige.

  1. Lungebetændelse. Denne sygdom, også kaldet lungebetændelse, findes hos både voksne og børn. Det forekommer af forskellige årsager: patogene mikrober, hypotermi, stress, dårlig ernæring. Lungebetændelse ledsages af hoste, åndenød, feber, brystsmerter. Normalt tager denne sygdom lang tid, ikke en uge, og behandles på et hospital.
  2. Bronchial astma. Årsagen til astma kan være negative miljøforhold eller genetisk overfølsomhed overfor forskellige stimuli. Dyspnøangreb forekommer, når de konfronteres med et allergen, et virus, irriterende med stærke lugte, stoffer, i stressfulde situationer under fysisk anstrengelse. Astma kan manifestere sig i enhver alder og er helt uventet.
  3. Bronkitis. Der er akut og kronisk bronkitis. De forårsagende midler til akut bronkitis er oftest virusinfektioner. Bronkitis ledsages af en lang agoniserende hoste med sputum og feber. Kronisk bronkitis er lang og har tendens til at vende tilbage. For at undgå denne farlige sygdom bør du regelmæssigt vaccineres mod influenza, undgå infektioner, rygning og indånding af forskellige skadelige stoffer.
  4. Tuberkulose. Tuberkulose angriber mennesker med svækket immunforsvar, ældre mennesker, små børn og HIV-inficerede mennesker er i fare. Denne sygdom overføres af luftbårne dråber, så det er nødvendigt at isolere patienten. Tuberkulose kræver øjeblikkelig behandling og regelmæssig profylakse for at forhindre tilbagefald.

Tuberkulose ledsages af en stærk hoste med sputum og endog blod, svækkelse af kroppen, drastisk vægttab, feber. I tilfælde af komplikationer kan tuberkulose være dødelig.

Korrekt ernæring er en vigtig del af en sund livsstil. Ved at passe på din kost kan du forhindre udviklingen af ​​de mest alvorlige og farlige sygdomme.

Bemærket en fejl? Vælg det og tryk på Ctrl + Enter for at fortælle os.

Nyttige produkter til lungerne og bronchi

Lungerne er vigtige deltagere i processen med gasudveksling i menneskekroppen, takket være dette organ får vores krop ilt og frigives fra kuldioxid. Respiratoriske organer, ligesom andre systemer i vores krop, kræver omsorg og omhyggelig holdning, er passende ernæring for de menneskelige lunger den vigtigste faktor, som organets gunstige tilstand afhænger af.

Hvad har en mand brug for?

Lungesundheden kan forringes på grund af mange faktorer: negative miljømæssige forhold, infektiøse og virussygdomme, dårlige vaner, især rygning. Ubalanceret kost kan også forværre tilstanden i åndedrætssystemet.

Lungerne og bronkierne, som en svamp, absorberer skadelige stoffer, der fylder luften i byen. Akkumulerende oxidanter forstyrrer lungens og bronchernes arbejde, og for at disse organer skal renses af skadelige stoffer, er det nødvendigt at bruge fødevarer, der er rige på antioxidanter. Hertil kommer, at sunde produkter til lungerne skal indeholde de nødvendige vitaminer, sporstoffer, syrer, enzymer. Produkterne, som vi beskriver nedenfor, indeholder næringsstoffer til rensning, styrkelse og helbredelse af åndedrætssystemet.

Fordelene ved grøntsager til lunger og bronchi

En diæt, der er nyttig til bronchi og lungerne, bør indeholde løveandelen af ​​grøntsager. Det er den vegetariske type mad, der er mest gavnlig for åndedrætsorganerne. Det kan siges, at grøntsager er de mest sunde fødevarer til lungerne. Grøntsager og frugter bør udgøre mere end 65% af hele menuen.

Gulerødder er yderst vigtige for sundheden i det menneskelige åndedrætssystem. Orange grøntsag er nyttig på grund af dets høje indhold af beta-caroten, som styrker og nærer vævene i lungerne og bronchi. Alle appelsinfrugter vil være nyttige for disse organer: peber, græskar mv. Generelt er ikke kun appelsin, men også grøn og gul frugt og grøntsager nyttige fødevarer til bronchi og lunger.

Broccoli indeholder vegetabilsk protein, der anvendes som byggemateriale til lungevæv.

Beets forbedre gasudveksling i åndedrætsorganerne, hvilket øger bronkiernes dræningsegenskaber.

Sea Kale vil hjælpe med frigivelsen af ​​sputum, hvilket opnås på grund af det høje indhold af iod i produktet.

Vandkern, spinat, salat, sorrel, persille, selleri er også utroligt nyttige til lungerne og bronchi. Grønne bladgrøntsager indeholder magnesium, som er nødvendigt for at forhindre lungevæv i at blive overeksponeret. Læs i vores artikel om fordelene ved forskellige typer bladgrøntsager.

Løg og hvidløg, der indeholder en rimelig mængde C-vitamin og flygtig produktion, bør være en integreret del af kosten for dem, der overvåger lungernes sundhed. Ascorbinsyre styrker immunsystemet, beskytter lungerne mod skadelige mikroorganismer, og flygtige syrer bekæmper bakterier. Hvidløg indeholder stoffet Allicin, splitting og fjernelse af sputum fra lungerne.

Grøntsager vil være for lungerne af en slags børste, der vil rense dem for skadelige stoffer, vil fjerne toksiner. Samtidig er hele kroppen renset, ikke kun de organer, der er under overvejelse.

Frugter beskytter lungesundhed

Frugter indeholdende antioxidanter, vitaminer og sporstoffer er værdsat i kosten for lungerne så mange grøntsager. Det er især vigtigt at spise æbler og pærer regelmæssigt. Astmatikere, for eksempel, anbefaler eksperter at indtage et æble hver dag. Og pærer, der indeholder flavonoider, kan være en god forebyggelse af astma. Den komplekse spisning af pærer og æbler påvirker mest lungernes sundhed.

Appelsiner, citroner, mandariner er kendt for deres høje indhold af C-vitamin i deres sammensætning, om fordelene ved hvilke vi talte ovenfor. Meget ascorbinka er til stede i dogrose, hvorfra du kan lave velsmagende og sund te.

Ananas indeholder enzymet bromelain, der bekæmper farlige tuberkelbaciller.

Hvilke andre produkter er nyttige til lungerne og bronchi

Olivenolie, der indeholder mange flerumættede fedtstoffer, er nødvendig for at fungere korrekt i åndedrætssystemet. Honning, der er kendt for sine mirakuløse egenskaber, har en gavnlig effekt på lungerne. Produktet består af vitaminer og mikroelementer og toner bronchiolerne, hvilket bidrager til fjernelse af sputum.

Calciumholdige fødevarer er afgørende for kvalitetsarbejde og for at styrke lungerne. Mælk og andre mejeriprodukter bør indgå i kosten hos dem, der ønsker at have sunde lunger og bronchi.

Vand hjælper med at fjerne giftstoffer, så du skal drikke klar væske mindst en og en halv liter dagligt. Grøn te er nyttig, fordi det gør vejrtrækning lettere for tunge rygere, og te fra timian, kardemomme forbedrer spækdannelse af sputum.

Fisk, magert kød, nødder og korn bør også medtages i menuen for lunger og bronchi, men det skal huskes, at frugt og grøntsager bør danne grundlag for kosten.

Farlige skadelige produkter til lungerne

Det anbefales at undgå sukker eller for at minimere mængden. Salt forværrer bronchiets arbejde, af den grund virker sputum ikke godt. Kakao og krydderier indeholder stoffer, der forårsager allergier, hvilket forårsager slimudskillelse og ødem.