Gymnastik mod åndenød

Før du udfører øvelserne mod dyspnø, skal man være sikker på, at lungerne er "rene" så meget som muligt.

Musklerne i skulderbælten og halsen hedder de ekstra åndedrætsmuskler. Mennesker, der lider af kroniske lungesygdomme, og nogle kerner trækker sig grundigt, på grund af dette reducerer de bevægelsen af ​​ribbenene, membranen er fladt og vejrtrækningen sker ved skulderbælgenes muskler. For vejrtrækningen er korrekt og lungerne fuldstændigt mættet med ilt, er det nødvendigt at slappe af musklerne i nakke og skuldre. Her er nogle nyttige øvelser:

1. Sidder, ben fra hinanden, arme afslappet. Løft dine skuldre op og spænd dine muskler med al din magt. Slap af og hvile. Gentag op til 10 gange.
2. Siddende og stående, fastgør hænderne til skuldrene. Udfør cirkelbevægelser af albuerne fremad, opad, tilbage og ned. Gentag op til 10 gange.
3. Mens du sidder, vippe hovedet fremad og langsomt "rulle" det fra den ene skulder til den anden. Bøj ikke halsen eller kast hovedet. Gentag flere gange.
4. Siddende eller stående, arme afslappet. Udfør en rundkørsel med din venstre skulder, så din højre. Derefter skuldes de to sammen. Gentag op til 10 gange med hver skulder og to skuldre sammen.

Hos mennesker med kronisk lungesygdom reduceres brystets bevægelighed, især de nedre ribber. Beholderens bevægelighed kan øges med enkle øvelser. Dette vil muliggøre bedre ventilation af de nedre dele af lungerne.

1. Siddende på en stol, ret lige, fødderne pressede på gulvet, skuldrene afslappet, håndfri til at ligge på knæene. Ved udløb med maven, slip hovedet på brystet og langsomt sænke kroppen fremad til knæene, mens ryggen er afrundet. Mens du indånder, går du langsomt tilbage til startpositionen. Hæv den nederste del af kroppen først, så midten og øvre, tryk mod stolens bagside. Gentag 10 gange.
2. Startpositionen er den samme. Ved udånding vipper du hovedet og skuldrene til venstre, læg dine hænder på de nedre ribber. Under indånding, vend tilbage til startposition. Tilt den anden vej. Gentag 10 gange.
3. Siddende, benene fra hinanden, hænder med håndvægte sænket. Mens du indånder, spred dine arme fra hinanden, og følg dem sammen foran dig. Ved udånding skal armene genåbnes til siderne og nedre ned. Puste - membran, udånding gennem læber strækket ind i et rør.

Patienter med åndenød tvinges til at udånde aktivt, skubber luften ud af lungerne. Sterke mave muskler hjælper i dette, klemme brystet og trække nedre ribben ned. Abdominale muskler kan styrkes ved hjælp af specielle øvelser. Som et resultat bliver membranpusten mere effektiv, sputum rydder bedre, og muskulær rygstøtte forbedres.

1. Liggende på ryggen, benene bøjede på knæene, fødderne presset til gulvet. Ved udånding skal du strakke dine mavemuskler og hæve dit bækken, indtil ryggen stopper at røre gulvet. Gå derefter tilbage til startpositionen.
2. Liggende på ryggen, benene bøjet på knæene, fødderne pressede på gulvet, arme krydsede på brystet. Ved udånding skal du løfte dit hoved og skuldre, mens du tipper på hovedet, så din hage bliver presset mod brystbenet. Mens du indånder, vend tilbage til startpositionen og slap af.
3. Startpositionen er den samme. På udånder trække venstre knæ til kroppen og tryk nedre ryggen mod gulvet. Ved indånding, vend tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen med din højre fod og derefter begge.

I tilfælde af lungesygdomme er det nyttigt at erhverve færdighederne ved korrekt vejrtrækning, beherske de specielle øvelser, som styrker musklerne i underlivet og brystbenet, og lærer at slappe af i nakke og skuldre. Dette vil gøre det muligt for patienten i mange tilfælde selvstændigt at løse problemer med vejrtrækning og desuden vil forbedre sin tilstand.

Gode ​​råd

For at forhindre åndenød, når du klatrer en stige eller op ad bakke, er det nyttigt at tage flere korrekte vejrtrækninger for at fjerne udstødningsluften fra lungerne og lige før opstigningen - tag dyb vejret i maven. Ved udånding, gå op to eller tre trin gennem lukkede læber. Stop, tag dig lidt hvile. Tag en dyb membran indånding og fortsæt din opstigning.

Gymnastik til åndenød

For mange år siden begyndte jeg at virke stærk åndenød. Medicin hjælper ikke meget, jeg var nødt til at gå til en læge. Han konsulterede alle specialisterne - en otolaryngolog, en onkolog og en endokrinolog. Som et resultat af undersøgelser og bestået alle tests fandt lægerne ingen alvorlige overtrædelser. Lægerne sagde, at noget som dette sker efter komplicerede operationer på halsen, som det skete for mig engang før. Jeg blev anbefalet som et af de vigtigste midler til behandling af vejrtrækningsøvelser. Fordelene ved tilsyneladende simple øvelser var så stærke, at jeg besluttede at dele dem med mennesker.

Udånd hele luften gennem munden, indånd hurtigt gennem næsen, udånd luften fra membranen gennem munden, hold pusten, træk maven så meget som muligt, tæller til 8-10, slapper af og indånder. Næste - udånder maven inhaleret - inhalere, fuld mage - en stærk udånding, maven trækkes ind, så ved indånding indtreder maven i endnu hårdere og tæller til 8-10. Udånd derefter. På baggrund af udånding og træk i maven kan du også gøre øvelser med dine hænder eller fødder. Sådanne vejrtrækninger kan udføres i siddestilling, og når man går: ånder udånding - indånder - udånder - hold vejret - indånding.

Stå op lige, bøj ​​dine albuer (albuer ned) og "vis palmer til seeren." Tag korte, rytmiske vejrtrækninger med din næse og samtidig klem dine palmer ind i næver - greb bevægelser. I en række gør 4 skarpe, rytmiske inhalationer med din næse (som om du sniffer 4 gange). Sænk derefter dine arme og hvile i 3-4 sekunder (pause). Lav 4 mere korte støjende vejrtrækninger og hold pause igen. Aktiv vejrtrækning gennem næsen - uhørlig udånding gennem munden. Skuldene på tidspunktet for indånding skal være immobile. En sådan øvelse kaldes "hænder", du kan gøre det både stående og sidder.

Efter en meget kort periode med jævnligt at lave disse øvelser, sagde jeg farvel til åndenød. Her er behandlingen! Det er jo ikke underligt at de siger, at vi er sunde lige så meget som vi ved, hvordan de kan trække vejret.

Sudogin I., Novosibirsk region, s. Borovoye

Video om fjernelse af kvælning, åndenød, åndenød:

gymnastik

Fuld vejrtrækning er en garanti for godt arbejde i alle indre organer. Udtrykket af åndenød fører derfor ikke blot til ubehag, men også til forstyrrelsen af ​​organismens funktion som helhed. Patologier af åndedrætsfunktion kan forekomme i enhver alder af forskellige årsager, når man går, aktivt fysisk arbejde eller i ro. Brug af åndedrætsøvelser for åndenød vil give dig mulighed for at returnere en god sundhedstilstand.

Årsager, manifestationer af sygdommen og træk ved behandling

Der er flere typer dyspnø. Separation skyldes forskellige patologier, der fremkalder respirationssvigt. Blandt årsagerne til dyspnø er:

1. Lungesygdom. Leder til udviklingen af ​​lunge dyspnø.
2. Hjertesygdom. Hjerte dyspnø udvikler sig. Forstyrret når man går og hvile.
3. Udseendet i blodet af skadelige forbindelser. Det kan provokeres ved leversvigt, diabetes, forgiftning.
4. Anæmi. En hæmtype af åndedrætsforandring udvikler sig.
5. Overtrædelser, der forekommer i respiratorisk centrum af centralnervesystemet. Kan være forbundet med organiske læsioner, neurose, eksponering for neurotrofiske toksiske stoffer.

Uanset typen af ​​dyspnø er den karakteriseret ved lignende symptomer. Manifestationer af respiratorisk patologi omfatter:

• fremkomsten af ​​en skarp mangel på luft (for eksempel når du kører);
• udseendet af fløjter eller hvæsende vejrtrækning under vejrtrækning;
• ændring i rytme og dybdegående vejrtrækning
• udseende af hudens hud
• blå læber

Allerede ved de første tegn på åndenød bør du konsultere en læge og starte behandlingen. Det omfatter normalt følgende områder:

• eliminering af infektionszoner i åndedrætssystemet;
• genoprettelse af fuldverdigt arbejde i fordøjelseskanalen, lymfesystemer, hjerte, kar, psykologisk sundhed (det er bedre ikke at tage sedativer, de har mange bivirkninger);
• øge niveauet af legemsbeskyttelse.

Brug af åndedrætsøvelser

Respiratorisk gymnastik er en aerob træning. Du kan gøre det på enhver alder, uanset køn og fysisk form. Takket være den regelmæssige brug af vejrtrækninger:

• korrekt bevægelse af membranen
• der er en acceleration af gasudveksling;
• forbedrer blodgennemstrømningen til myokardiet
• Nervesystemet er genoprettet;
• en stigning i lungemængden opstår;
• arbejde af hjerte og skibe forbedres; mindsker hævelse af lemmer, ansigter.

På trods af den store liste over fordele, bør du være fortrolig med kontraindikationer inden du udfører øvelserne. Disse omfatter følgende punkter:

• patologi af skiver og brusk beliggende mellem hvirvlerne;
• udviklingen af ​​akut thrombophlebitis;
• tilstedeværelsen af ​​ischias;
• psykiske lidelser;
• somatiske sygdomme
• hovedskader
• Tilstedeværelsen af ​​alvorlig rygsygdom;
• blødningens udseende
• pludselige spring i blodtryk;
• tilstand efter et hjerteanfald.

Enkle øvelser

Der er forskellige øvelser inkluderet i komplekset af respiratorisk gymnastik. Blandt de mest enkle er følgende:

Øvelse 1. Du kan udføre i enhver position, selv under en normal tur gennem parken. Udånder gennem munden og derefter indånder gennem næsen. Derefter ånder luften gennem munden, trækker maven ind og tæller til 10. Derefter indånder du gennem munden, så luften strømmer ind i maven. Træk derefter ham ind og ikke ånde, tæller op til 10.

Øvelse 2. For at udføre det, skal du stå eller sidde ned. Hænder bør bøjes i albuerne. Du skal åbne dine palmer, så de kan ses. Essensen af ​​øvelsen i kombinationen af ​​knyttende næver og gennemførelsen af ​​korte vejrtrækninger. Det har brug for 8 gentagelser. Derefter falder hænderne i nogle sekunder (5 - 10). Derefter gentages øvelsen. Acceptabel ydeevne op til 20 tilgange.

Øvelse 3. Det hjælper med at slappe af skulder- og nakke musklerne, som betragtes som ekstra vejrtrækninger. Det er nødvendigt at sidde komfortabelt, sæt dine ben fra hinanden, slappe af dine hænder. Du skal løfte dine skuldre og spænde dine muskler så meget som muligt. Så følger afslapning og kort hvile. Antallet gentagelser - op til 10.

Øvelse 4. Sendt for at styrke mavemusklerne. Du skal ligge, bøj ​​dine ben på knæene, tryk dine fødder til gulvet. Ved udånding skal du strakke mavemusklerne og hæve bækkenet, indtil den berører gulvet. Derefter vender du tilbage til startpositionen.

Åndenød, fremkaldt af forskellige sygdomme, kan medføre ubehag både når man går og hviler. Brug af åndedrætsøvelser og korrekt træning reducerer ubehag oplevet. Vi må ikke glemme andre metoder til genoprettelse af helbred. Daglig motion, hærdning af kroppen, ordentlig ernæring - disse aktiviteter hjælper med at genoprette helbred og føle sig bedre.

Hvordan slippe af med åndenød - forebyggelse af åndedrætssystemet

Kroppen fra fødsel til død er en lydig og trofast tjener for mennesket. Menneskekroppen er smuk, skabt som harmonisk som naturen selv. Kredsløbssystemet kan sammenlignes med jordens vandsystem, træstammen ligner en rygsøjle, og interlacing af grene og blade repræsenterer åndedrætssystemet, både for naturen og for mennesker. Selvfølgelig, både i naturen og i menneskekroppen, er alt sammenforbundet, men hvis du beder om den mest nødvendige funktion til at opretholde livet, vil du uden tvivl svare - vejrtrækning. Hvert minut udfører en person 16-18 vejrtrækninger. Uden mad, uden søvn og selv uden vand, kan du leve et stykke tid. Uden vejrtrækning - kun få minutter.

Den aggressive virkning af bymiljøet og forbrugernes holdning til kroppen gør os til at tænke på et tidspunkt, at forebyggelse af åndedrætssystemet bliver nødvendigt i moderne levevilkår. En række sygdomme, som lungerne er udsatte for, ved deres destruktive magt, kan svare til de mest alvorlige sygdomme, der er kendt for os, de reducerer ikke kun livskvaliteten, men kan også reducere dets varighed meget. Hvis du tænker på, hvordan du kan slippe af med dyspnø, genoprette lungesundhed, eller hvis du er interesseret i at forhindre åndedrætssystemet - se gymnastikken i denne video. Pas på din krop! Det er perfekt og skabt til et sundt fuldt liv.

Dyspnø øvelser

Udåndet når man klatrer op ad trappen eller indhenter den afgående minibus. Der vil være mere. Hvad er farlig åndenød, og hvordan man håndterer det og dens konsekvenser?

Få har oplevet åndenød, men få ved at det kan være et symptom, nogle gange endda den eneste af mange sygdomme: fra allergi og bronchitis til emfysem og iskæmisk hjertesygdom. Hvis åndenød ikke tager lang tid eller tværtimod opstår uventet, og angrebet ledsages af hoste, hovedpine, svimmelhed, betyder det, at du har alvorlige grunde til at konsultere en læge. Uden hans inspektion er enhver øvelse kontraindiceret.

Samtidig kan åndenød også forekomme hos raske mennesker, men uuddannede mennesker. Under fysisk anstrengelse øges vejrtrækningen, åndenød optræder. Men efter 5 minutter skal hun passere. Så fra ubehagelig og farlig åndenød kan og bør slippe af med ved hjælp af øvelser, elementer af yoga.

Når vi skal overvinde belastningen, har vi brug for mere energi, der kommer til os med ilt. Derfor er det meget vigtigt at øve vejrtrækningspraksis, udvikle lunger og øge deres volumen.

Åndedrætsregler.
1. Åndedrættet skal være dybt og målt, fordi det er sådan, at en større mængde ilt kommer ind i lungerne. Kort konvulsiv indtagelse af luft fører til åndenød.
2. Undgå indånding gennem munden. Da luften kommer gennem munden ubehandlet.
3. Når vi trækker vejret hurtigt, har vi ikke tid til at udånde alt, og kuldioxid akkumuleres i kroppen. Og dette har negativ indvirkning på hjertet, lungerne og dermed alle kroppens systemer. Regelmæssig ventilation af lungerne forhindrer viral multiplikation i luftvejene. Det vil være nyttigt at indånde frisk luft så ofte som muligt, for at ventilere rummet hvor du er og for at minimere støvkilder. Prøv at bære tøj og brug tekstiler lavet af naturlige stoffer. Og du kan købe kvalitetstekstiler i onlinebutikken www.textileroom.com.ua.

Derudover kan du gøre meget nyttige og behagelige øvelser.
1. Åndedrætsøvelse.
Inhalér for 4 tæller, og ånder ud for 5. Under udånding udveksles ilt med blod. Denne øvelse skal gentages 3 gange, og det vil være nok.
Vær ikke foruroliget, hvis du efter denne øvelse kan føle dig svimmel, da der var hyperventilering.

2. Meget ofte kan vi ikke tage en dyb indånding, fordi vi bøjer.
Sid på en stol, juster ryggen. Nu trækker vi vejret dybt og løfter vores skuldre, og når vi trækker vejret, sænker vi det. Det vigtigste er ikke at vippe hovedet tilbage, uanset hvordan de øvre luftveje overlapper hinanden.

4. Ånd i kroppen, åbn kroppen og sprede vore arme til siden. Når du ånder ud, sætter vi vores hænder sammen og slapper af helt. Husk at vi indånder med næsen og ånder ud med munden.

5. Squatting, kombineret med korrekt vejrtrækning. Samtidig skal der gøres en indsats for udåndingen. Inhalér, hæk, ånder ud og stå op. Det vigtigste er ikke at stoppe, for ikke at bringe ned respirationsrytmen.

Hvordan ånde i åndenød

Gymnastik mod åndenød

Før du udfører øvelserne mod dyspnø, skal man være sikker på, at lungerne er "rene" så meget som muligt.

Musklerne i skulderbælten og halsen hedder de ekstra åndedrætsmuskler. Mennesker, der lider af kroniske lungesygdomme, og nogle kerner trækker sig grundigt, på grund af dette reducerer de bevægelsen af ​​ribbenene, membranen er fladt og vejrtrækningen sker ved skulderbælgenes muskler. For vejrtrækningen er korrekt og lungerne fuldstændigt mættet med ilt, er det nødvendigt at slappe af musklerne i nakke og skuldre. Her er nogle nyttige øvelser:

1. Sidder, ben fra hinanden, arme afslappet. Løft dine skuldre op og spænd dine muskler med al din magt. Slap af og hvile. Gentag op til 10 gange.
2. Siddende og stående, fastgør hænderne til skuldrene. Udfør cirkelbevægelser af albuerne fremad, opad, tilbage og ned. Gentag op til 10 gange.
3. Mens du sidder, vippe hovedet fremad og langsomt "rulle" det fra den ene skulder til den anden. Bøj ikke halsen eller kast hovedet. Gentag flere gange.
4. Siddende eller stående, arme afslappet. Udfør en rundkørsel med din venstre skulder, så din højre. Derefter skuldes de to sammen. Gentag op til 10 gange med hver skulder og to skuldre sammen.

Hos mennesker med kronisk lungesygdom reduceres brystets bevægelighed, især de nedre ribber. Beholderens bevægelighed kan øges med enkle øvelser. Dette vil muliggøre bedre ventilation af de nedre dele af lungerne.

1. Siddende på en stol, ret lige, fødderne pressede på gulvet, skuldrene afslappet, håndfri til at ligge på knæene. Ved udløb med maven, slip hovedet på brystet og langsomt sænke kroppen fremad til knæene, mens ryggen er afrundet. Mens du indånder, går du langsomt tilbage til startpositionen. Hæv den nederste del af kroppen først, så midten og øvre, tryk mod stolens bagside. Gentag 10 gange.
2. Startpositionen er den samme. Ved udånding vipper du hovedet og skuldrene til venstre, læg dine hænder på de nedre ribber. Under indånding, vend tilbage til startposition. Tilt den anden vej. Gentag 10 gange.
3. Siddende, benene fra hinanden, hænder med håndvægte sænket. Mens du indånder, spred dine arme fra hinanden, og følg dem sammen foran dig. Ved udånding skal armene genåbnes til siderne og nedre ned. Puste - membran, udånding gennem læber strækket ind i et rør.

Patienter med åndenød tvinges til at udånde aktivt, skubber luften ud af lungerne. Sterke mave muskler hjælper i dette, klemme brystet og trække nedre ribben ned. Abdominale muskler kan styrkes ved hjælp af specielle øvelser. Som et resultat bliver membranpusten mere effektiv, sputum rydder bedre, og muskulær rygstøtte forbedres.

1. Liggende på ryggen, benene bøjede på knæene, fødderne presset til gulvet. Ved udånding skal du strakke dine mavemuskler og hæve dit bækken, indtil ryggen stopper at røre gulvet. Gå derefter tilbage til startpositionen.
2. Liggende på ryggen, benene bøjet på knæene, fødderne pressede på gulvet, arme krydsede på brystet. Ved udånding skal du løfte dit hoved og skuldre, mens du tipper på hovedet, så din hage bliver presset mod brystbenet. Mens du indånder, vend tilbage til startpositionen og slap af.
3. Startpositionen er den samme. På udånder trække venstre knæ til kroppen og tryk nedre ryggen mod gulvet. Ved indånding, vend tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen med din højre fod og derefter begge.

I tilfælde af lungesygdomme er det nyttigt at erhverve færdighederne ved korrekt vejrtrækning, beherske de specielle øvelser, som styrker musklerne i underlivet og brystbenet, og lærer at slappe af i nakke og skuldre. Dette vil gøre det muligt for patienten i mange tilfælde selvstændigt at løse problemer med vejrtrækning og desuden vil forbedre sin tilstand.

For at forhindre åndenød, når du klatrer en stige eller op ad bakke, er det nyttigt at tage flere korrekte vejrtrækninger for at fjerne udstødningsluften fra lungerne og lige før opstigningen - tag dyb vejret i maven. Ved udånding, gå op to eller tre trin gennem lukkede læber. Stop, tag dig lidt hvile. Tag en dyb membran indånding og fortsæt din opstigning.

gymnastik

Øvelser vejrtrækningsøvelser med kortpustetid

Fuld vejrtrækning er en garanti for godt arbejde i alle indre organer. Udtrykket af åndenød fører derfor ikke blot til ubehag, men også til forstyrrelsen af ​​organismens funktion som helhed. Patologier af åndedrætsfunktion kan forekomme i enhver alder af forskellige årsager, når man går, aktivt fysisk arbejde eller i ro. Brug af åndedrætsøvelser for åndenød vil give dig mulighed for at returnere en god sundhedstilstand.

Årsager, manifestationer af sygdommen og træk ved behandling

Der er flere typer dyspnø. Separation skyldes forskellige patologier, der fremkalder respirationssvigt. Blandt årsagerne til dyspnø er:

1. Lungesygdom. Leder til udviklingen af ​​lunge dyspnø.
2. Hjertesygdom. Hjerte dyspnø udvikler sig. Forstyrret når man går og hvile.
3. Udseendet i blodet af skadelige forbindelser. Det kan provokeres ved leversvigt, diabetes, forgiftning.
4. Anæmi. En hæmtype af åndedrætsforandring udvikler sig.
5. Overtrædelser, der forekommer i respiratorisk centrum af centralnervesystemet. Kan være forbundet med organiske læsioner, neurose, eksponering for neurotrofiske toksiske stoffer.

Uanset typen af ​​dyspnø er den karakteriseret ved lignende symptomer. Manifestationer af respiratorisk patologi omfatter:

• fremkomsten af ​​en skarp mangel på luft (for eksempel når du kører);
• udseendet af fløjter eller hvæsende vejrtrækning under vejrtrækning;
• ændring i rytme og dybdegående vejrtrækning
• udseende af hudens hud
• blå læber

Allerede ved de første tegn på åndenød bør du konsultere en læge og starte behandlingen. Det omfatter normalt følgende områder:

• eliminering af infektionszoner i åndedrætssystemet;
• genoprettelse af fuldverdigt arbejde i fordøjelsessystemet, lymfesystemer, hjerte, kar, psykologisk sundhed (i dette tilfælde bør beroligende kun anvendes under tilsyn af en specialist);
• øge niveauet af legemsbeskyttelse.

Brug af åndedrætsøvelser

Respiratorisk gymnastik er en aerob træning. Du kan gøre det på enhver alder, uanset køn og fysisk form. Takket være den regelmæssige brug af vejrtrækninger:

• korrekt bevægelse af membranen
• der er en acceleration af gasudveksling;
• forbedrer blodgennemstrømningen til myokardiet
• Nervesystemet er genoprettet;
• en stigning i lungemængden opstår;
• arbejde af hjerte og skibe forbedres; mindsker hævelse af lemmer, ansigter.

På trods af den store liste over fordele inden udførelsen skal øvelserne være bekendt med kontraindikationer. Disse omfatter følgende punkter:

• patologi af skiver og brusk beliggende mellem hvirvlerne;
• udviklingen af ​​akut thrombophlebitis;
• tilstedeværelsen af ​​ischias;
• psykiske lidelser;
• somatiske sygdomme
• hovedskader
• Tilstedeværelsen af ​​alvorlig rygsygdom;
• blødningens udseende
• pludselige spring i blodtryk;
• tilstand efter et hjerteanfald.

Enkle øvelser

Der er forskellige øvelser inkluderet i komplekset af respiratorisk gymnastik. Blandt de mest enkle er følgende:

Øvelse 1. Du kan udføre i enhver position, selv under en normal tur gennem parken. Udånder gennem munden og derefter indånder gennem næsen. Derefter ånder luften gennem munden, trækker maven ind og tæller til 10. Derefter indånder du gennem munden, så luften strømmer ind i maven. Træk derefter ham ind og ikke ånde, tæller op til 10.

Øvelse 2. For at udføre det, skal du stå eller sidde ned. Hænder bør bøjes i albuerne. Du skal åbne dine palmer, så de kan ses. Essensen af ​​øvelsen i kombinationen af ​​knyttende næver og gennemførelsen af ​​korte vejrtrækninger. Det har brug for 8 gentagelser. Derefter falder hænderne i nogle sekunder (5 - 10). Derefter gentages øvelsen. Acceptabel ydeevne op til 20 tilgange.

Øvelse 3. Det hjælper med at slappe af skulder- og nakke musklerne, som betragtes som ekstra vejrtrækninger. Det er nødvendigt at sidde komfortabelt, sæt dine ben fra hinanden, slappe af dine hænder. Du skal løfte dine skuldre og spænde dine muskler så meget som muligt. Så følger afslapning og kort hvile. Antallet gentagelser - op til 10.

Øvelse 4. Sendt for at styrke mavemusklerne. Du skal ligge, bøj ​​dine ben på knæene, tryk dine fødder til gulvet. Ved udånding skal du strakke mavemusklerne og hæve bækkenet, indtil den berører gulvet. Derefter vender du tilbage til startpositionen.

Åndenød, fremkaldt af forskellige sygdomme, kan medføre ubehag både når man går og hviler. Brug af åndedrætsøvelser og korrekt træning reducerer ubehag oplevet. Vi må ikke glemme andre metoder til genoprettelse af helbred. Daglig motion, beroligende præparater ordineret af en læge, korrekt ernæring - disse aktiviteter hjælper med at genoprette helbred og føle sig bedre.

Åndenød når man går: årsager, behandling og forebyggelse

Mange mennesker plages af et temmelig almindeligt fænomen - åndenød, når de går, årsagerne til hvilke de ved første øjekast er uforklarlige. Nogle gange er det nok bare for at fremskynde et skridt, og der opstår en ubehagelig fornemmelse i brystet, det bliver svært at trække vejret. Ofte kan man høre, at kun ældre mennesker lider af mangel på luft, men det er ikke sådan. Unge mennesker er også tilbøjelige til at dyspnø (åndenød når de går), hvis årsager er forskellige. Fænomenet manglende luft er et symptom på enhver sygdom, så det er meget vigtigt at konsultere en læge straks.

Ved den første fase af skade på kardiovaskulære og respiratoriske systemer opstår åndenød, når de går (årsager til ældre og unge kan være forbundet med tilstedeværelsen af ​​en sygdom i organerne) under enhver anden fysisk aktivitet, for eksempel at gå ovenpå. Hvis sygdommen udvikler sig, bliver dyspnø bemærket, selv med et langsomt tempo eller knytning af snørebånd. Følgende symptomer kan forekomme:

• tæthed i brystet;
• indånding eller indånding
• kvælning;
• stærk klemme i brystet;
• mangel på ilt;
• Umuligheden af ​​gennemførelsen af ​​en fuldstændig udånding og en dyb indånding.

Hvad er indikeret ved åndenød, når du går

Åndenød, når de går, hvis årsager kan være forbundet med problemer i luftvejssystemet og kardiovaskulære systemer, forekommer sjældent eller i kronisk form. Det mest almindelige symptom på afvisning er en mangel på luft, der opstår pludselig. Desuden kan patienten miste åndedrætsrytmen, fløjter og hvæsede kan høres, huden bliver blege, og læberne bliver blå.

Kronisk åndenød kan bestemmes af hyppigheden af ​​vejrtrækning. Udryddelse af rytmen af ​​udåndinger og inhalationer indikerer tilstedeværelsen af ​​patologi. Alvorlig åndenød, når man går, årsagerne til forstyrrelsen i åndedrætssystemet forårsager et skarpt iltmangel. Sammen med dyspnø kan overdreven sved forekomme. Dette bemærkes normalt, når patienten kommer ud i kulden, om natten, efter at have spist og under træning. Dyspnø opstår oftest, når man går ovenpå. Årsager - infektion i lungerne, lungebetændelse, virussygdom. Mulige manifestationer - alvorlig smerte i brystet og bevidstløshed.

Dyspnø kan forekomme selv om natten, når personen er i ro. Dette skyldes manglen på hjerteets ventrikel (venstre) eller med overbelastning i hjertets væv. I dette tilfælde er det lettere for patienten at trække vejret, hvis han sover i en siddeposition eller på flere puder.

I koldt vejr kan du også opleve åndenød, når du går. Årsager - Tilstedeværelsen af ​​abnormiteter i lungens arbejde, anæmi, utilstrækkelig kropsvægt, en allergisk reaktion på lave temperaturer. Eksperter anbefaler i dette tilfælde at lære at trække vejret korrekt uden at indånde kold luft gennem munden.

Mulige årsager og typer af dyspnø

De mest almindelige årsager til åndenød, når de går, er som følger:

• Brystdeformation.
• Afvigelser i nervesystemet - panikanfald, neurose, såvel som hysteri.
• Inflammatoriske processer i bronchi - astma.
• Reduktion af mængden af ​​hæmoglobin, røde blodlegemer.
• Betændelse i lungevæv - lungebetændelse.
• Fedme.
• Forstyrrelse af det kardiovaskulære system.
• Åndenød er hjerte, central, lunge og hæmatogen.

Lungen og hæmatogen åndenød

Ofte diagnosticeres ekspiratorisk dyspnø, når man går. Årsager, hvis behandling tager lang tid - patologi eller komplekse lungesygdomme. Pulmonal dyspnø karakteriseres af kramper og hævelse, hvilket påvirker respirationsprocessen. Udåndingsformen forekommer i bronchial astma, patienten har hvæsen og fløjter.

Desuden er inspirerende dyspnø udbredt når man går. "Årsager - behandling" - de vigtigste to komponenter, som kun en specialist hjælper med at forstå. Derfor, når der opstår svigt i åndedrættet, skal man selv med svag fysisk aktivitet henvise til vanskeligheder med at udtale tale til hospitalet for at få hjælp. Denne dyspnø optræder på grund af sygdomme i strubehovedet, dets ødem og tumorer.

Hæmatogen - forekommer oftest, når toksiner træder ind i blodbanen. Denne dyspnø forekommer hos patienter med diabetes. Symptomer - støjende, tung vejrtrækning.

Cordial og central dyspnø

Hjerte dyspnø forbundet med udtynding af vaskulære vægge, stenose, hjertesvigt. Ofte bliver hjertesygdomme en, der kan forårsage åndenød, når man går (alvorlig iltstød). Symptomerne på denne type dyspnø er polypnoe, såvel som orthopnea. Den første er præget af hurtig vejrtrækning på grund af overdreven blodgennemstrømning til hjertet eller hjertesvigt. Den anden udvikler sig med svigt i hjertets venstre ventrikel. Med orthopnea har patienten tendens til at være i opretstående stilling, da kun da bliver han bedre.

Den centrale åndenød under hurtig gang, hvis årsager er virkningen af ​​stoffer af neurotrop natur, afvigelser i centralnervesystemet, oftest arytmi. Denne type dyspnø er ikke en manifestation af nogen patologi, central dyspnø er i sig selv en årsag.

diagnosticere

Før du fortsætter med behandling af dyspnø, skal lægen så præcist som muligt bestemme årsagerne til afvigelser, der forstyrrer vejrtrækningen, når du går. Alvorlig åndenød kan være resultatet af mange farlige sygdomme. For at identificere dem anvendes følgende metoder:

• Visuel inspektion af patienten.
• Tomografi eller røntgen på brystet.
• Blodtest af patienten.
• En test ved brug af bronchodilator.
• Ekkokardiografi.
• Spirometri.
• Pulsoximetri

Effektiv behandling

I dyspnøen oplever en person en akut mangel på ilt, den mest ekstreme fase er kvælning. Åndenød er delt som nævnt ovenfor i udånding (problemer med udånding), inspirerende (åndedrætsbesvær) og blandet. Sidstnævnte ledsages af både tung indånding og udånding. Uanset hvilken type, skal abnormiteten behandles straks. Den mest almindelige måde at håndtere sygdommen på - identifikationen af ​​sygdommen, der fremkalder vejrtrækningsbesvær og efterfølgende behandling. Hvis en kranspulsår eller et hjerteanfald diagnosticeres, bør terapi kun omfatte medicin. I astma inhalatorer hjælpe med at slippe af med sygdommen.

Sammen med det vigtigste foreskrevne behandlingsforløb kan en anden måde hjælpe med at glemme, hvad der er åndenød, når man går. Årsager, behandling af folkemæssige retsmidler, som langsomt men effektivt, gradvist går væk. Vi må dog ikke glemme, at folketerapi ikke skal adskilles fra lægeens anbefalede anbefalinger. En effektiv måde at reducere åndenød på er iltbehandling. Den nederste linje er brugen af ​​specielle iltkoncentratorer, som bidrager til den konstante "produktion" af ilt fra luften, der kræves af kroppen.

Oxygen Therapy

Hvis en patient har åndenød i forbindelse med lungekræft, bronkitis eller lungefibrose af idiopatisk natur, bør behandlingen baseres på anvendelse af koncentratorer. Derudover anvendes iltterapi i hjertesvigt. Oxygenbehandling er effektiv, selvom medicin ikke længere har en ordentlig terapeutisk virkning, og patienten kan på grund af alvorlig åndenød ikke kun flytte normalt, men også spise, klæde og udføre hygiejneprocedurer. Oxygen terapi hjælper i følgende:

• Forlæng livet i svære patologier i flere år (ca. 10).
• Reducer hjerteslag i ro og når du bevæger dig.
• Cheer up, slippe af med søvnløshed.
• Reducer ubehag under åndenød.

Traditionel medicin

Går gennem medicineringsterapi og stoler på de midler, som folk har testet i århundreder, kan du slippe af med de ubehagelige fornemmelser, der er forårsaget af åndenød, når du går. Årsagerne til, at behandling med folkemiddagsmedicin giver en synlig effekt kan stoppe patienten, da kompleks terapi hjælper med at slippe af med ikke kun symptomerne, men også "slukke" nidusen af ​​ophidselse. En effektiv måde at bekæmpe dyspnø fra traditionel medicin på er en afkogning af hagtorn blomster. Det er nødvendigt at udfylde en sked af en plante med 250 ml kogende vand. En sådan afkogning er infunderet i en time på et sted utilgængeligt for sollys. Drikke denne medicin skal være flere gange om dagen for 1/3 glas.

Hjælper med at lindre åndenød, når du går havregryn. En halv kop korn spredte 2 liter mælk. For at fadet skal være fuldt kogt, skal du simre den i ca. 2 timer i ovnen ved lav temperatur. I en eller to timer før sengetid skal du bruge en portion grød (150-200 g). For at opnå den ønskede virkning er der et behov for en sådan grød ca. 14 dage.

Forebyggelse af åndenød

Forebyggende tiltag for udbrud af dyspnø omfatter:

1. Regelmæssig motion og korrekt ernæring for at opretholde normal vægt.
2. Træning af åndedrætsmuskler ved at svømme, går dagligt i frisk luft.
3. Komplet opgivelse af tobaksvarer.
4. Åndedrætsøvelser udført ved forskellige metoder.
5. Undgå kontakt med støv, fjer, dyrehår - aktive allergener, som kan fremkalde bronchiale spasmer.
6. Fuld behandling af den underliggende sygdom.

Det er vigtigt at regelmæssigt konsultere en læge, der kan foretage en fuld undersøgelse for at udelukke udviklingen af ​​kroniske sygdomme og udviklingen af ​​nye abnormiteter.

Åndedrætsøvelser for åndenød

Hver enkelt af os har nogensinde haft problemer med at trække vejret. Dyspnø eller dyspnø er en krænkelse af hyppigheden og dybden af ​​vejrtrækning, der ledsages af en følelse af mangel på luft. Med hjertesygdom, opstår åndenød under fysisk anstrengelse og derefter i ro, især i vandret stilling. Angreb af pludselig åndenød i hjertesygdomme er en manifestation af hjerteastma. Ved åndenød i disse tilfælde er vejrtrækning vanskelig. Når indsnævring af lumen af ​​de små bronchi og bronchioler (for eksempel bronchial astma) eller når elasticiteten af ​​lungevævet går tabt (for eksempel i kronisk lungemfysem), er udånding vanskelig.

Symptomer på åndenød

Når åndedrætscentret er irriteret (tumorer, blødninger osv.), Opstår hjerne dyspnø. Hvordan man bestemmer, hvornår åndenød bliver et tegn på sygdommen? For at gøre dette, spørg dig selv nogle enkle spørgsmål:

• Føler du åndenød, klatrer trapper, mens folk i din alder ikke føler det;
  
• hvis du gør det samme arbejde med en mand i din alder, har du mere åndenød end han gør;
  
• Føler du åndenød ved anstrengelse, som for nogen tid siden ikke medførte problemer med at trække vejret;
  
• du har pludselig åndenød i ro og med normal fysisk anstrengelse;
  
• Forandringer i din krop opstod pludselig?
  

I så fald er det næsten altid tegn på sygdom. Årsagerne til åndenød er ikke nok. Det kan være et resultat af anæmi, fedme, sygdomme i det endokrine system, hjertesygdomme og lunger.

Jeg vil gerne give et lille sæt øvelser, der hjælper dig med at klare åndenød.

Dyspnø øvelser

Hvis dyspnø er en følge af lungesygdom, er det nyttigt at erhverve færdighederne ved korrekt vejrtrækning, mester-specielle øvelser, der styrker musklerne i underlivet og brystbenet og lærer at slappe af i nakke og skuldre. Dette vil give dig mulighed for i mange tilfælde selvstændigt at løse problemer med vejrtrækning og forbedre din tilstand.

Før du udfører øvelserne, skal du være sikker på at lungerne er "rene" så meget som muligt.

1. I mennesker, der lider af kroniske lungesygdomme, reduceres brystets bevægelighed, især de nedre ribber. Ribbeholderens mobilitet kan øges med følgende enkle øvelser, der muliggør bedre ventilation af de nedre lungesektioner:

• Siddende på en stol, ret lige, fødderne pressede på gulvet, skuldrene afslappet, håndfri til at ligge på knæene. Ved udånding vipper du hovedet og skuldrene til venstre, læg dine hænder på de nedre ribber. Under indånding, vend tilbage til startposition. Tilt den anden vej. Gentag 10 gange.
  
• Siddende på en stol, ret lige, fødderne pressede på gulvet, skuldrene afslappet, håndfri til at ligge på knæene. Ved udløb med maven, slip hovedet på brystet og langsomt sænke kroppen fremad til knæene, mens ryggen er afrundet. Mens du indånder, går du langsomt tilbage til startpositionen. Hæv den nederste del af kroppen først, så midten og den øverste, tryk mod stolens bagside. Gentag 10 gange.
  
• Siddende, benene fra hinanden, hænder med håndvægte sænket. Mens du indånder, spred dine arme fra hinanden, og følg dem sammen foran dig. Ved udånding skal armene genåbnes til siderne og nedre ned. Puste - membran, udånding gennem læber strækket ind i et rør.
  

2. Patienter med åndenød er nødt til at udånde aktivt, skubber luften ud af lungerne. Sterke mave muskler hjælper i dette, klemme brystet og trække nedre ribben ned. Abdominale muskler kan styrkes ved hjælp af specielle øvelser. Som et resultat bliver membranpusten mere effektiv, sputum rydder bedre, og muskulær rygstøtte forbedres.

• Liggende på ryggen, benene bøjede på knæene, fødderne presset til gulvet. Ved udånding skal du strakke dine mavemuskler og hæve dit bækken, indtil ryggen stopper at røre gulvet. Gå derefter tilbage til startpositionen.
  
• Liggende på ryggen, benene bøjet på knæene, fødderne pressede på gulvet, arme krydsede på brystet. På udånder trække venstre knæ til kroppen og tryk nedre ryggen mod gulvet. Ved indånding, vend tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen med din højre fod og derefter begge.
  
• Liggende på ryggen, benene bøjet på knæene, fødderne pressede på gulvet, arme krydsede på brystet. Ved udånding skal du løfte dit hoved og skuldre, mens du tipper på hovedet, så din hage bliver presset mod brystbenet. Mens du indånder, vend tilbage til startpositionen og slap af.
  

3. Musklerne i skulderbælten og halsen hedder de ekstra åndedrætsmuskler. Mennesker, der lider af kroniske lungesygdomme, og nogle kerner trækker sig grundigt, på grund af dette reducerer de bevægelsen af ​​ribbenene, membranen er fladt og vejrtrækningen sker ved skulderbælgenes muskler. For vejrtrækningen er korrekt og lungerne fuldstændigt mættet med ilt, er det nødvendigt at slappe af musklerne i nakke og skuldre. Her er nogle nyttige øvelser:

• Mens du sidder, vippe hovedet fremad og langsomt "rulle" det fra den ene skulder til den anden. Bøj ikke halsen eller kast hovedet. Gentag flere gange.
  
• Siddende eller stående, arme afslappet. Udfør en rundkørsel med din venstre skulder, så din højre. Derefter skuldes de to sammen. Gentag op til 10 gange hver skulder og to skuldre sammen.
  
• Sidder, ben fra hinanden, arme afslappet. Løft dine skuldre op og spænd dine muskler med al din magt. Slap af og hvile. Gentag op til 10 gange.
  
• Siddende og stående, fastgør hænderne til skuldrene. Udfør cirkelbevægelser af albuerne fremad, opad, tilbage og ned. Gentag op til 10 gange.
  

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

• Indtjening på internettet (2)
• Livshistorier (14)
• Madlavning (45)
• Traditionel medicin (1192)
• Have og grønt have (27)
• Gør det selv (24)
• Troens styrke (14)
• Mistress note (14)
• Tabe sig sammen (10)

-Søg efter dagbog

-Abonner via e-mail

-Regelmæssige læsere

-statistik

Gymnastik til åndenød

For mange år siden begyndte jeg at virke stærk åndenød. Medicin hjælper ikke meget, jeg var nødt til at gå til en læge. Han konsulterede alle specialisterne - en otolaryngolog, en onkolog og en endokrinolog. Som et resultat af undersøgelser og bestået alle tests fandt lægerne ingen alvorlige overtrædelser. Lægerne sagde, at noget som dette sker efter komplicerede operationer på halsen, som det skete for mig engang før. Jeg blev anbefalet som et af de grundlæggende vejrtrækningsøvelser. Fordelene ved tilsyneladende simple øvelser var så stærke, at jeg besluttede at dele dem med mennesker.

Udånd hele luften gennem munden, indånd hurtigt gennem næsen, udånd luften fra membranen gennem munden, hold pusten, træk maven så meget som muligt, tæller til 8-10, slapper af og indånder. Næste - udånder maven inhaleret - inhalere, fuld mage - en stærk udånding, maven trækkes ind, så ved indånding indtreder maven i endnu hårdere og tæller til 8-10. Udånd derefter. På baggrund af udånding og træk i maven kan du også gøre øvelser med dine hænder eller fødder. Sådanne vejrtrækninger kan udføres i siddestilling, og når man går: ånder udånding - indånder - udånder - hold vejret - indånding.

Stå op lige, bøj ​​dine albuer (albuer ned) og "vis palmer til seeren." Tag korte, rytmiske vejrtrækninger med din næse og samtidig klem dine palmer ind i næver - greb bevægelser. I en række gør 4 skarpe, rytmiske inhalationer med din næse (som om du sniffer 4 gange). Sænk derefter dine arme og hvile i 3-4 sekunder (pause). Lav 4 mere korte støjende vejrtrækninger og hold pause igen. Aktiv vejrtrækning gennem næsen - uhørlig udånding gennem munden. Skuldene på tidspunktet for indånding skal være immobile. En sådan øvelse kaldes "hænder", du kan gøre det både stående og sidder.

Efter en meget kort periode med jævnligt at lave disse øvelser, sagde jeg farvel til åndenød. Det er jo ikke underligt at de siger, at vi er sunde lige så meget som vi ved, hvordan de kan trække vejret.

Hvad skal man gøre med dyspnø

Hvad skal man gøre med åndenød? Generelt er pludselige åndedrætsbesvær et alarmerende symptom, der kræver akut lægehjælp. Et angreb af dyspnø kan skyldes sygdomme, der spænder fra hjerteanfald, blodpropper i lungerne til lungebetændelse. Det kan også skyldes graviditet.

Kroniske dyspnøangreb er symptomer på sygdomme som astma, emfysem, andre lunger og hjertesygdomme. Alle disse kroniske tilstande kræver også lægehjælp.

Øvelse for at forbedre vejrtrækningen

Enkle øvelser kan hjælpe med at forbedre din vejrtrækning. Enkle vejrtrækninger kan hjælpe dig med at håndtere emfysem og andre kroniske lungeproblemer. Ved hjælp af dine muskler i maven hjælper de dig med at styre lungens udrensning. Du kan også bruge dem til at øge effektiviteten af ​​dine lunger. Spørg din læge om dem. Gør dem dagligt fra 2 til 4 gange om dagen.

Membran vejrtrækning.

Lig på ryggen, læg en pude under hovedet og under knæene. Start med langsomme vejrtrækninger og udåndinger i en bestemt rytme. Tag det roligt.

Placer fingrene på maven lige under ribbenene. På et lavt ånde bør du mærke membranen løfte dine hænder.

Øv trykket på din mave, når brystet fylder med luft. Sørg for, at brystet forbliver stille. Prøv denne øvelse, langsomt indånde din mund og tælle til tre. Stram derefter dine læber og langsomt ånder ud og tælle til seks.

Øv diafragmatisk vejrtrækning, indtil du kan tage 10 til 15 på hinanden følgende åndedræt og udånding uden afbrydelse og træthed. Så øve med at gøre denne øvelse, liggende på den ene side og derefter på den anden. Træn i stående stilling, sidder direkte på en stol, mens du går og endelig klatrer trapper.

Åndedræt med klæbede læber.

Prøv diafragmatisk vejrtrækning, efterfølger dine læber som du trækker vejret ud, og luftstrømmen skal frembringe en hissende lyd. Træk langsomt vej gennem din mund og ånder langsomt ud. Gentag mindst 10 gange.

Dyb vejrtrækning.

Når du sidder eller står, trækker du tilbage og trykker albuerne tilbage i et dybt åndedræt. Hold vejret, tæller til 5 og derefter tvinge luften ud, spænder i mavemusklerne. Gentag øvelsen 10 gange.

"Hvad skal man gøre ved åndenød" og andre artikler fra den generelle del af pulmonologi

Øvelser fra kroppen

Musklerne i skulderbælten og halsen hedder de ekstra åndedrætsmuskler. Mennesker, der lider af kroniske lungesygdomme, og nogle kerner trækker sig grundigt, på grund af dette reducerer de bevægelsen af ​​ribbenene, membranen er fladt og vejrtrækningen sker ved skulderbælgenes muskler. For vejrtrækningen er korrekt og lungerne fuldstændigt mættet med ilt, er det nødvendigt at slappe af musklerne i nakke og skuldre. Her er nogle nyttige øvelser. Før du udfører øvelserne, skal du være sikker på at lungerne er "rene" så meget som muligt.

1. Siddende, ben fra hinanden, arme afslappet. Løft dine skuldre op og spænd dine muskler med al din magt. Slap af og hvile. Gentag op til 10 gange.

2. Siddende og stående, fastgør hænderne til skuldrene. Udfør cirkelbevægelser af albuerne fremad, op og ned. Gentag op til 10 gange.

3. Mens du sidder, vippe hovedet fremad og langsomt "rulle" det fra den ene skulder til den anden. Bøj ikke halsen eller kast hovedet. Gentag flere gange.

4. Siddende eller stående, arme afslappet. Udfør en rundkørsel med din venstre skulder, så din højre. Derefter skuldes de to sammen. Gentag op til 10 gange med hver skulder og to skuldre sammen.

Hos mennesker med kronisk lungesygdom reduceres brystets bevægelighed, især de nedre ribber. Beholderens bevægelighed kan øges med enkle øvelser. Dette vil muliggøre bedre ventilation af de nedre dele af lungerne.

1. Siddende på en stol, ret lige, fødderne presset på gulvet, skuldrene afslappet, håndfri til at ligge på knæene. Ved udløb med maven, slip hovedet på brystet og langsomt sænke kroppen fremad til knæene, mens ryggen er afrundet. Mens du indånder, går du langsomt tilbage til startpositionen. Hæv den nederste del af kroppen først, så midten og den øverste, tryk mod stolens bagside. Gentag 10 gange.

2. Startpositionen er den samme. Ved udånding vipper du hovedet og skuldrene til venstre, læg dine hænder på de nedre ribber. Under indånding, vend tilbage til startposition. Tilt den anden vej. Gentag 10 gange.

3. Siddende, ben lidt adskilt, arme med håndvægte sænket ned. Mens du indånder, spred dine arme fra hinanden, og følg dem sammen foran dig. Ved udånding skal armene genåbnes til siderne og nedre ned. Puste - membran, udånding gennem læber strækket ind i et rør.

Patienter med åndenød tvinges til at udånde aktivt, skubber luften ud af lungerne. Sterke mave muskler hjælper i dette, klemme brystet og trække nedre ribben ned. Abdominale muskler kan styrkes ved hjælp af specielle øvelser. Som et resultat bliver membranpusten mere effektiv, sputum rydder bedre, og muskulær rygstøtte forbedres.

1. Liggende på ryggen, benene bøjede på knæene, fødderne pressede på gulvet. Ved udånding skal du strakke dine mavemuskler og hæve dit bækken, indtil ryggen stopper at røre gulvet. Gå derefter tilbage til startpositionen.

2. Liggende på ryggen, benene bøjede på knæene, fødderne pressede på gulvet, arme krydsede på brystet. Ved udånding skal du løfte dit hoved og skuldre, mens du tipper på hovedet, så din hage bliver presset mod brystbenet. Mens du indånder, vend tilbage til startpositionen og slap af.

3. Startpositionen er den samme. På udånder trække venstre knæ til kroppen og tryk nedre ryggen mod gulvet. Ved indånding, vend tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen med din højre fod og derefter begge.

I tilfælde af lungesygdomme er det nyttigt at erhverve færdighederne ved korrekt vejrtrækning, beherske de specielle øvelser, som styrker musklerne i underlivet og brystbenet, og lærer at slappe af i nakke og skuldre. Dette vil gøre det muligt for patienten i mange tilfælde selvstændigt at løse problemer med vejrtrækning og desuden vil forbedre sin tilstand.

For at forhindre åndenød, når du klatrer en stige eller op ad bakke, er det nyttigt at tage flere korrekte vejrtrækninger for at fjerne udstødningsluften fra lungerne og lige før opstigningen - tag dyb vejret i maven. Ved udånding, gå op to eller tre trin gennem lukkede læber. Stop, tag dig lidt hvile. Tag en dyb membran indånding og fortsæt din opstigning.