Sådan opvarmes brystet ved hoste

For at fremskynde processen med genopretning fra forkølelse eller smitsomme sygdomme anbefaler mange læger at varme det betændte område op. Termisk terapi har en gavnlig effekt på immunsystemet og forbedrer funktionen i luftvejene med stærk hoste. Derudover forbedrer opvarmning blodcirkulationen, hvilket gør det muligt at fjerne toksiner og andre uønskede komponenter fra det berørte område.

Men hoste kan behandles på denne måde er det ikke muligt i alle tilfælde. Eksempelvis er eksponering for varme strengt forbudt ved forhøjede temperaturer, såvel som akkumuleringer af tykt slim i bronchi eller lunger. For ikke at skade sundhedstilstanden og udføre proceduren korrekt, vil vi fortælle de vigtigste nuancer.

Er det muligt at varme brystet, når det hostes

Opvarmning er en fysioterapeutisk procedure, der hjælper med at reducere symptomerne på inflammation og forbedre patientens generelle tilstand. Fordelen ved denne metode er at forbedre kroppens fysiologiske processer, hvilket fremskynder helingsprocessen.

Opvarmning ved hoste voksne hjælper med at forbedre blodcirkulationen, samt øge strømmen af ​​ilt til det betændte område. Sådan eksponering forbedrer funktionen i åndedrætssystemet, som er nødvendigt for akut betændelse.

Derudover letter denne metode til fysioterapi vejrtrækning på grund af ekspansion af bronchi. Varme giver dig mulighed for at fremskynde forskellige processer inde i cellerne, hvilket gunstigt påvirker kroppens immunsystem.

Blandt de ubestridelige fordele er stimuleringen af ​​kroppens beskyttende funktioner. Således kan varmebehandling anvendes ikke kun ved behandling af akutte infektiøse processer, men også som en profylaktisk metode.

Hvornår kan jeg bruge denne metode

Det er bedst at varme brystet ved hoste med følgende betændelser:

• halsbetændelse;
• ondt i halsen;
• akutte åndedrætsinfektioner;
• SARS;
• akut eller kronisk bronkitis;
• ikke-akut betændelse i lungerne;
• influenza eller kulde
• tracheitis.

Inden behandlingen påbegyndes, er det nødvendigt at måle patientens temperatur. I tilfælde af endog en mindre ændring skal proceduren udskydes.

Hvordan man kan helbrede hoste på baggrund af bronkitis kan findes her.

Kontraindikationer

Behandlingen bør kun udføres efter en personlig høring med en læge. Det er især vigtigt at overholde denne regel, når der behandles små børn. På trods af den udbredte anvendelse af denne metode har opvarmning en række kontraindikationer.

Grundlæggende begrænsninger og regler:

1. Det er muligt at varme barnets ryg, bryst og ben ikke mere end to gange om dagen. Voksenbehandling kan forlænges op til tre gange.
2. Når du damper dine fødder i varmt vand, skal du se væskens temperatur. Det bør ikke være højere end 40 grader Celsius.
3. Når du gnider brystene, undgå området af hjertet og brystvorterne.
4. Eventuel termoterapi med salt eller kartofler er forbudt mod revner, ridser og andre krænkelser af hudens integritet.
5. Overvåg patientens vaskulære system under varmebehandling. Hvis der er afvigelse, skal proceduren udfyldes.
6. Termisk behandling er forbudt for børn under to år.
7. Opvarmning med lotioner og kompresser kan kombineres med en massage. En sådan virkning vil fremskynde helingsprocessen.
8. Opvarmning bør udskydes til næste gang, hvis patienten har en forhøjet kropstemperatur.
9. Ved opvarmning må du ikke bruge de ingredienser, som patienten tidligere havde en allergisk reaktion på.
10. Varmebehandling er uacceptabel i tilfælde af hudpatologi.

Husk, at patienten straks efter behandling ikke skal gå ud eller være under påvirkning af et udkast. Kold luft kan forårsage betændelse.

Opvarmning metoder

Fordelene ved behandling og opnåelse af terapeutisk effekt afhænger stort set af opvarmningsmetoden. For at give en terapeutisk effekt er det nødvendigt at finde ud af den direkte effekt af en bestemt metode samt etablere alle kontraindikationer og bivirkninger.

Resultatet af behandlingen afhænger af procedurens varighed samt dens intensitet. På trods af at denne behandlingsmetode er tilgængelig både på hospitalet og hjemme, skal din læge bestemme behandlingsforløbet.

For at bestemme, hvordan du opvarmer brystet, når du hoster, skal du læse de metoder, der er beskrevet nedenfor, og vælg den mest passende for dig.

friktion

Den mest effektive metode til behandling af hoste mod baggrunden af ​​infektiøs inflammation er gnidning. Som slibemiddel kan du vælge de populære lægemidler - "Doctor IOM", "Doctor Theiss" eller salve "Barsuchok". Disse lægemidler er egnede til behandling af voksne og børn fra tre år. Hvis hosten optrådte hos spædbørn, skal du erstatte de opførte midler med Pulmex Baby salve.

Ud over lægemidler kan patienten bruge enhver æterisk olie. Det er bedst at købe aroma olier fra eucalyptus, mynte eller linden. Særlige midler forårsager ikke irritation af huden, og deres sidesymptomer minimeres. Derfor køb en lokal irritation i et apotek og gennemgå en omfattende behandling.

Hvordan man anvender lægens IOM salve er beskrevet i detaljer i denne artikel.

Det er bedst at udføre gnidning om aftenen, lige før sengetid. Dette vil forbedre healing effekten og hoste mærkbart blødgøre. Tre behandlinger er nok til at opnå en terapeutisk effekt. Hvis betændelsen under behandling ikke bliver mindre udtalt, bør du konsultere en læge.

Hvordan man gnider brystet eller ryggen, findes i denne artikel.

komprimerer

Ud over at binde brystbenet kan patienten anvende forskellige kompresser. Det er bedst at kombinere disse metoder, da kombinationen af ​​behandling vil give et mere udtalt resultat.

Til reference! Opvarmning af brystet ved hjælp af kompresser giver dig mulighed for at fremskynde helingsprocessen. Desuden virker lotioner stærkere end slibning.

At lægge lotioner og komprimerer er bedst ikke for hele natten, men i tre timer, men flere gange om dagen. Dette vil forbedre patientens trivsel og fremskynde behandlingsprocessen.

Du kan bruge medicinsk alkohol eller vodka som ingredienser. Hvis disse komponenter i huset ikke var, bemærk dem om honning eller tør sennep.

Hvordan man anvender en kompress fra sennep, findes her, og teknikken til at anvende alkoholkrem er beskrevet i dette materiale.

Udskiftning af traditionelle sennepskompresser eller honning kan være en almindelig kartoffel. Opvarmning når hoste kartofler kan forbedre blodcirkulationen og reducere smerter i brystet. For at anvende en komprimering fra denne ingrediens bør:

1. Kog tre kartoffelknolde. Skræl grøntsagerne bør ikke være.
2. Efter kartoflerne er kogte og bløde, klem dem i kartoffelmos.
3. Sæt blandingen på gazen og pakk den så grøntsagen ikke falder ud.
4. Et beskyttende lag i form af cellofan eller papir skal påføres på patientens kiste, og kun derefter skal der anvendes en kompressor.
5. Bind patientens bryst stramt med et håndklæde eller tørklæde. Læg derefter under tæppet i en time.

Hold dig nede i tres minutter eller indtil kompressen er afkølet. Efter proceduren skiftes til rene og tørre tøj. Umiddelbart efter behandling skal du drikke te med citron eller varm mælk med honning og smør.

Hvordan kan varm mælk med tilsætning af smør på kroppen findes i denne artikel.

Du kan gentage behandlingsproceduren hver dag, indtil symptomerne forsvinder.

Med kompleks behandling er det vigtigt at fastslå, hvordan man opvarmer barnet, når de hoster. Mærkeligt nok, men den mest populære behandlingsmetode er jodnet. En simpel men samtidig effektiv måde at opvarme brystbenet har været kendt siden barndommen. Denne metode hjælper med at fjerne symptomer selv i det kroniske stadium.

Ud over den hurtige opvarmning af det behandlede område stimulerer denne metode de metaboliske processer i kroppen. Denne effekt hjælper med at intensivere hele arbejdet i kroppen og forbedre patientens tilstand betydeligt.

For at anvende jodnettet er det nødvendigt at fugte en bomuldspinne i en alkoholopløsning af jod. Du kan købe produktet på ethvert apotek. Træk derefter lodrette og vandrette striber på patientens ryg og bryst. Det er vigtigt at holde den samme afstand mellem båndene.

Tip! Hvis nettet forsvandt umiddelbart efter påføring, mangler kroppen jod. I dette tilfælde anbefales patienten at gennemgå et kursus med jodholdige lægemidler.

Saltopvarmning

Hot hostesalt er en anden metode til varmebehandling. Salt er kendt for at eliminere alle betændelser, men det er vigtigt at vide, hvordan man bruger denne metode korrekt.

Dyb opvarmning af ryg- eller brystområdet er kun mulig med denne metode, da saltet opretholder sine termiske kvaliteter i flere timer. Til behandling anbefales det at anvende sten eller havsalt. For at udføre proceduren er det nødvendigt:

1. Knock en lille smule salt i panden. Det vil være klar til videre brug, når det skifter farve til orange.
2. Derefter overføres produktet til en stram taske eller pakkes i et lommetørklæde.
3. Påfør en komprimering til patientens ryg eller bryst. Berør lotionen med dine hænder. Det skal ikke være for varmt.
4. Når patienten bemærker, at saltet har mistet sin termiske kvalitet, skal den fjernes.

Det er muligt at udføre behandling med denne metode hver dag en gang.

Parafinbehandling

En af de gamle metoder til behandling af opvarmning er brugen af ​​paraffin. Det vides at det hjælper med at fjerne hoste mod baggrunden af ​​lungebetændelse, faryngitis, lungebetændelse, bronkitis.

Ud over direkte virkninger har paraffin en gavnlig virkning på patientens hud.

Han har ingen begrænsninger, så selv et lille barn kan undergå behandling. Det er dog bedst at udføre proceduren på hospitalet, da det er vigtigt at overholde alle forholdsregler.

Til reference! Husk at paraffin ikke overlapper i hjertet af hjertet.

konklusion

Termisk hostebehandling hjælper med at eliminere symptomerne på betændelse. Men for en kompleks virkning skal patienten undergå en lægemiddelbehandling. Manglende terapi kan forårsage kronisk inflammation, samt en række farlige konsekvenser.

Opvarmning af brystet ved hoste og bronkitis: Kan jeg varme mit bryst

Med bronkitis begynder mange mennesker at anvende opvarmning af salver og komprimerer på brystet, uden at tænke på, at sådanne procedurer i denne situation kan være kontraindiceret.

Opvarmning giver straks patienten en vis lettelse, men senere kan patientens tilstand forringes kraftigt, og komprimeringsbrystet vil være årsagen. Selvom alle hjem vil blive virkelig overrasket af den modsatte virkning.

Hvad er årsagen til dette fænomen? Og det ligger i individualiteten af ​​hver organisme og typen af ​​bronkitis, som det er umuligt at bestemme hjemme.

Det viser sig, at for at lykkes med at behandle bronkitis, er det nødvendigt at finde ud af dens type, ellers kan behandlingen være ubrugelig. Dette er i bedste fald i værste fald - det kan være farligt.

Hvad er bronkitis

Bronchitis er den inflammatoriske proces i bronchi, som tilhører det nedre luftveje.

Under påvirkning af inflammationskilden er deres slimhinde beskadiget, mikrocirkulationen forstyrres, vævsødem fremkommer.

Symptomer på bronkitis ser sådan ud:

1. patienten har en stærk hoste;
2. sveden stiger
3. sputum under hoste;
4. kropstemperaturen stiger;
5. der er en generel svaghed i kroppen.

Hvis du ikke begynder at behandle bronkitis, kan denne tilstand vare i to uger. Gradvis vil bronkitis falme, men hvis du ikke fjerner kilden til betændelse, kan sygdommen blive kronisk.

Dette betyder, at sygdommen fra tid til anden vil fremkomme igen og ikke forlader patienten alene til livets ende.

Årsager til bronchial inflammation

Der er mange ufordelagtige faktorer, der bidrager til indtræden af ​​bronkitis, og gennem årene finder læger flere og flere nye. Disse omfatter primært:

• hyppig hypotermi
• infektioner (både bakterielle og virale);
• arbejde i et støvet rum
• allergiske reaktioner
• miljømæssige faktorer;
• rygning;
• svag immunitet.

Det er kendt, at for langvarige mennesker er et langt ophold i den kolde årstid ude i luften fyldt med forkølelse eller bronkitis. En persons immunitet svækkes ofte af ugunstige miljøforhold. Sådanne mennesker bliver sårbare for forskellige sygdomme, især til bronkitis.

Sommetider er bronkitis forbundet med infektionssygdomme hos viral (influenza, adenovirus) eller bakteriel (streptokoccus, pneumokok) oprindelse.

Nogle mennesker, af karakteren af ​​deres erhverv, skal være i støvede værelser. Det drejer sig om:

1. minearbejdere;
2. bygherrer;
3. cementarbejdere og andre mennesker.

Støv, indåndet sammen med luften, sætter sig på bronkulens slimhinde og fører til inflammation. Et lignende billede sker med rygere, men i dette tilfælde kommer ikke støv, men nikotinharpikser, mikropartikler af tungmetaller og anden snavs ind i bronchi.

I en sådan situation fremmer inflammationen af ​​bronchi de toksiske virkninger af nikotin, hvilket fører til en svækkelse af hele organismen.

Behandlingen af ​​en sygdom er foreskrevet i overensstemmelse med årsagerne til dens forekomst, men først og fremmest er det nødvendigt at eliminere disse årsager.

Bronchitis behandling

Hvis årsagen til bronkitis er pollen af ​​blomstrende planter eller dyrehår, er opvarmning af brystet i dette tilfælde meningsløst, da vi taler om en allergisk hoste. Patienten skal identificere det irriterende og forsøge at eliminere det, herunder brug af inhalationer for bronkitis.

At varme brystet med bronkitis er ikke bare upraktisk, men også meget farligt. Det er således muligt at provokere bevægelse i bronchi af faste partikler og beskadige slimhindevævet. Før opvarmning er det nødvendigt at tage skridt til at tynde sputummet.

Varm bronchi når hoste kun er mulig med en infektiøs eller katarral årsag til sygdommen. Det er imidlertid forbudt at gøre dette ved høje temperaturer, da kroppen allerede opvarmer indefra, og overdreven udsættelse for temperatur kan ende meget dårligt.

Hvordan kan varme bronchi med stærk hoste

At varme brystet kan kun være uden temperatur, ellers kan kroppen forårsage yderligere skader.

• Med obstruktiv bronkitis er opvarmningsprocedurer også forbudt. Forbedring af blodcirkulationen, som helt sikkert følger en lignende komprimering, kan provokere en bronchospasme.
• Det er umuligt at opvarme brystet, selvom patienten har alvorlige hjerteproblemer.
• Du kan ikke pålægge opvarmningskompresser på beskadiget hud, du skal vælge et andet område af kroppen eller afholde sig fra proceduren.

Opvarmning kan gøres med sennepplaster, massage og opvarmning af salver. Nogle mennesker holder sig til en metode, andre foretrækker en anden, men alle disse muligheder påvirker fortyndingen af ​​sputumet, hvilket bidrager til dets fjernelse.

Det er denne effekt, der lindrer patientens krop med bronkitis. Når sputumkoncentrationen falder, bliver hostestaverne mindre intense, og intervallerne mellem dem øges.

Desuden forbedrer patienten blodcirkulationen og eliminerer hævelse af slimhinderne, som altid er til stede ved hoste.

Opvarmning af brystet ved hoste

Der er flere forskellige teknikker til opvarmning af brystet med bronchial inflammation. Mest brugt metode til pålægning af sennep gips. Denne procedure er meget enkel og kræver ingen medicinske færdigheder.

Sennep plaster kan købes på ethvert apotek. De er en papirkurv fyldt med sennepspulver. Før påføring sættes sennepplaster i varmt vand i 2 minutter, må drænes og påføres kroppen, og undgår hjerteområdet.

Voksne patienter sennep skal påføres på det nøgne legeme. For børn er der en anden teknik. Først læg på en hud foldet i flere lag af gasbind, gennemblødt i vegetabilsk olie eller et ark tykt papir, og læg derefter en sennep gips ovenpå. Denne forholdsregel er nødvendig for at forhindre forbrændinger.

Efter 2-3 minutter begynder patienten at føle en brændende fornemmelse, som gradvist vil stige. Men du skal holde sennepplaster i ca. 15 minutter, indtil huden under dem bliver rød. Mennesker med følsom hud kan ikke modstå sådan tid, for dem skal det reduceres. Generelt vælges eksponeringstiden individuelt.

Når sennepplaster er fjernet, skal huden på kontaktstedet tørres med et vådt håndklæde. Hvis dette ikke er gjort, vil de mindste partikler af sennepspulver fortsætte med at irritere huden, hvilket resulterer i en forbrænding.

Af karakteren af ​​virkningerne på kroppen kan opvarmning af salver sammenlignes med sennepplaster. De bruges også i betændelsen i bronchi til at flydende og fjerne sputum. Den mest populære i dag er Dr. MoM salve. Sammensætningen af ​​liniment omfatter mentol og eucalyptus æterisk olie.

Dr. Mom har praktisk talt ingen kontraindikationer, der er kun to:

1. Gnid ikke salve på beskadiget hud.
2. Lægemidlet anbefales ikke til personer med individuel intolerance over for komponenterne.

Da stoffet ikke brænder eller irriterer huden, er det meget mere foretrukket end de sædvanlige sennepplaster. Dr. Mom har en opvarmning og ekspektorativ effekt på en svækket krop. Liniment er ganske enkelt at bruge: De gnider normalt deres bryster, ryggen eller halsen, før de går i seng. Samtidig er det muligt at anvende bronkodilatormedicin til at gøre behandlingen kompleks.

Anbefales til at se videoen i denne artikel, som vil blive fortalt om en komprimering til brystet ved hoste.

Sådan fjerner du brystbelastning

Den bedste mad til en baby er selvfølgelig ammende. Alle de nødvendige næringsstoffer findes i modermælk. Mange mødre står desværre under amning overfor problemet med mælkstagnation i brysterne. Dette fænomen er ubehageligt, det kan ledsages af brystets rødme, feber og svær smerte.

Sådan fjerner du brystet overbelastning?

Hvordan man fjerner mælkstagnation i brystet?

Opnå fuldstændig tømning af det berørte bryst. Afvænning af et barn fra brystet anbefales ikke, fordi barnet selv ofte kan opløse den resulterende stasis i brystet. For at gøre dette, fodre barnet i en stilling, hvor hans hage ser ud til tætningsområdet. Mens babyen fodrer, er det nødvendigt at komprimere stagnationsstedet i brystet.

En af de korrekte og korrekte måder at fjerne brystbelastning på er at regelmæssigt pumpe, gnide klumperne med et håndklæde og hænder, så gør klumperne blødere. Så skal du maksimere mælken. Proceduren for dekantering er ubehagelig og ret smertefuld, men det er nødvendigt at være tålmodig for ikke at erhverve komplikation - mastitis. Undgå skader på huden under formaling, brug en børnecreme eller vegetabilsk olie.

For at fjerne stagnationen skal du først varme det ømme bryst. Brug varmt vand til at gøre dette, idet du justerer bruserstrålen direkte til stagnationspunktet. Alternativt kan du vedlægge en varmepude på brystet, som skal holdes i 15 minutter. Lakterende kvinder bruger ofte honning som en varmekomprimering, idet den påføres deres bryster, når de opvarmes. Derefter skal brystet dekanteres, så en massage på stagnationsstedet vedhæft barnet med at suge ud af mælkresterne. Ved slutningen af ​​fodringen skal der påføres en kold komprimering for at reducere mælkeflowet til brystet.

Stasis i brystet - hvad skal man lave?

Under lactostase bør der drikkes en minimal mængde væske for at undgå produktion af store mængder modermælk. Jo mere mælk er, jo sværere vil det være at fjerne stagnationen i brystet.

Sygeplejersker bruger ofte kålkomprimering for at fjerne stagnationen i brystet. For at gøre dette, forvarme brystet med en strøm af varmt vand eller en varmepude. Tag et stykke kål, slå det af lidt indtil det øjeblik, hvor saften begynder at dukke op, børst den ene side af arket med honning. Påfør et ark på det opvarmede bryst med den side, hvorpå honning påføres og lad den ligge på brystet i 2-3 timer. Derefter spændes mælken grundigt. Denne metode bekæmper meget laktostase meget effektivt.

Advarsel! Hvis temperaturen varer mere end en dag, skal du straks kontakte lægen til huset. Lactostase har evnen til hurtigt at bevæge sig ind i mastitis, hvilket vil blive ledsaget af et mere udtalt smerte symptom og øget kropstemperatur. Mastitis bør behandles strengt under lægens vejledning.

diskussioner

Ammer

1 indlæg

Varmepuden er ikke forgæves medtaget i enhver liste over brugen for den fremtidige baby. Denne nyttige vare er nyttig ikke kun for kolik, men bliver også en god hjælper under amning. En varmelegeme med rapsfrø eller kirsebærben vil være en ægte frelse i følgende situationer:

- under postpartum mælk rush. I 3-4 dage efter barnets fødsel erstattes moderens kolostrum med mælk, som ofte kommer meget aktivt. Brystet bliver fuld, det bliver stenigt, der kan endda være hævelse. Stærkt engorgement tillader ikke mælk at strømme frit under fodring, med det resultat, at barnet ikke spiser nok og stagnation kan danne sig. For at lindre hævelse og forbedre mælkeudstrømningen skal der påføres et varmt varmepude til brystet 5-6 minutter før fodring. Mælkekanaler vil udvide sig, og mælk vil strømme meget lettere.

- hvis barnet er svagt og trægt suger, og moderens mælk ikke er meget aktiv. I en sådan situation kan barnet falde i søvn meget tidligere end han virkelig spiste - lige fra træthed. Varmeapparatet, der forbedrer udstrømningen fra brystet, vil gøre det muligt for barnet at suge mere effektivt, at tømme brystet godt og fylde.

- i de tidlige stadier af laktostase (første dag). Mælkstasis er altid resultatet af en overtrædelse af udstrømningen fra en eller flere brystlopper. Hvis du fanger denne proces i det tidligste stadium, vil laktostase passere hurtigt og uden komplikationer. Så snart du føler ubehag eller ømhed i brystet, er det første hint på en forsegling at begynde at påføre et varmepude til brystet et par minutter før du ammer eller pumper. Efter at have opvarmet en sådan kirtel, fodrer barnet og har arrangeret sin hage til konsolidering. Efter fodring er det rimeligt at påføre en kold til den syge lobe i 5-7 minutter - det vil lindre hævelse og forhindre infektion.

Husk at varmeapparatet med kirsebærfrø (og andre) ikke kan bruges ved forhøjet kropstemperatur. Hvis moderens tilstand under amning forårsager bekymringer, skal du kontakte en amningskonsulent eller en læge.

Hvordan man øger ammende pleje mor

Ofte kommer mange unge mødre i situationer, hvor de har en mangel på modermælk. "Har min baby nok mælk?" - Dette spørgsmål har nogensinde spurgt hver mor, hvis barn er ammet.

Mælk bliver pludselig lille, et sulten barn græder våger hver time, drikker mælk og efter en halv time græder igen. Vær ikke foruroliget og ikke løbe til butikken for en blanding. Der er mange sikre måder at holde dig lakterende på, og din baby kan godt lide at amme lykkelig nogensinde.

Amning Basis

Mor og barn er et perfekt system opfundet af naturen. Hovedmåden for at øge amning var og forbliver et barns lange ophold i nærheden af ​​moderens bryst. Annuller feedings pr. Time, hvis nogen. Lad barnet sutte sit bryst så længe og så ofte - så meget som han ønsker. Den vigtigste ur for mælkeproduktion anses for at være natten.

Du er velkommen til at fodre babyen om natten. Mange børnelæger til langsigtet fodring anbefaler fælles søvn, så babyen kan fodres til enhver tid, der passer til ham. Hvis denne mulighed passer dig, prøv det!

Pleje morens kost

Den første anbefaling, der skal følges nøje, er at spise godt og varieret i ammende behandling. Glem alt diæt og kalorier. Måltider bør hovedsagelig være kød og mejeriprodukter og ikke hurtige snacks. Porridges, cottage cheese, oste, bouillon - disse er dine bedste venner i hele ammestiden.

Men glem ikke babyens tendens til allergiske manifestationer, så når du opretter menuen til en ammende moder, skal du overholde princippet "do no harm" og omhyggeligt introducere nye retter. Måltider skal være enkle men kvalitet.

Forøg væskeindtag. Drikke varme frugtdrikke, compotes, te (herbal er bedre). Hvis det er muligt, giv op kaffe og kakao - den koffein det indeholder mindsker følelsen af ​​sult, og det kan også stimulere barnets nervesystem.

Regime dagpleje kvinder

Ofte årsagen til manglen på mælk er banal træthed og mangel på søvn. For tilbagesøgelsesperioden skal du afsætte alle pressespørgsmål og problemer, slappe af, gå meget og få nok søvn - om 2-3 dage sker der ikke noget forfærdeligt, og det vil kun påvirke mælkens føde og kvalitet.

Ryd op til det nødvendige minimum, brug moderne enheder for at lette dine husstandsgaver, spar tid, for at afsætte det til din baby og hvile.

Korrekt kropsholdning og vedhæftning

Disse faktorer er vigtige. Når du ammer et barn i en ubehagelig stilling, vil du strainere, og barnet begynder at afbryde fodring inden den fastsatte tid. Der er mange muligheder for at fodre barnet, prøve, eksperimentere, og du vil helt sikkert finde din position.

At sætte barnet i brystet skal også læres. Vent, indtil babyens mund åbner bredt og giver ham et bryst. Barnet skal gribe isola-cirklen med en radius på mindst 2,5 centimeter. Sørg for, at hans læber ikke vender indvendigt.

Folkerecept

Længe siden i landsbyerne var alle børn udelukkende ammet, vores bedsteforældre kendte ikke problemet med mangel på mælk. Hvis dette skete, tog de til de gamle, bevist retsmidler - urter og behandling med infusioner af dem. For at gøre dette skal du bruge infusioner af dill, fennikel eller anis. Disse urter har en stærk effekt.

Nu kan lactogontær købes hos ethvert apotek. Valget er varieret - til enhver smag og tegnebog. Husk dog, at før du bruger nogen folkemedicin, skal du konsultere en læge.

Den nemmeste og harmløse opskrift er at gøre urteinfusion af dill eller fennikel. 1 spiseskefulde krydderurter hældes med 1 kop kogende vand eller infunderes i et vandbad. Den resulterende bouillon filtreres og tages før hver fodring. I løbet af dagen anbefales det at drikke mindst 1 kop infusion.

Søde opskrifter

Du kan prøve den såkaldte "bedstemors måde" - drik et glas varm te med kondenseret mælk eller bare varm te med mælk og sukker før hver fodring. For at fodre barnet efter en sådan manipulation rådede vores bedstemødre sig ved at lægge fødderne på en varm opvarmning eller i et varmt vand.

Massage for at stimulere produktionen af ​​modermælk

En anden effektiv måde at øge amning på er at brystene masserer. Massage skal udføres med lette strøgbevægelser, der starter fra det øvre bryst, hvilket gør cirkulære bevægelser. Sørg for, at massagebevægelserne ikke giver dig smerte eller ubehag.

Endelig løber du fingrene over brystet fra top til bund med lette tappende bevægelser. Procedurens varighed er 2-3 minutter, dette er nok til at lindre spændingen og stimulere opholdet af mælk. Så kan du tage et varmt brusebad.

apotek midler

Pharmaceuticals tilbyder en bred vifte af farmakologiske lægemidler til forøgelse af amning. Apoteker tilbyder sådanne produkter som Mlekoin eller Apilak. De bærer ikke nogen skade, testet af mange mødre, kommer ofte til redning i situationer, hvor der ikke er nok mælk.

Med en markant mangel på mælk, som er systematisk, ordineres nikotinsyre tre gange om dagen til tabletten. Vi anbefaler dog kraftigt, inden du bruger noget middel - konsultere din læge.

Alle ovenstående tips og opskrifter er rådgivende. Husk at det vigtigste i processen med at etablere amning er dit uundværlige ønske om at amme din baby. For ikke at sige moderne reklame, modermælk - dette er den bedste og nyttige mad til en lille mand.

Amning er ikke kun nyttig, det bidrager i mange henseender til tilnærmelsen mellem moderen og barnet, skaber tillid og følelse af sikkerhed i de små krummer.

Opvarmning af brystet ved hoste

Opvarmning er en meget nyttig hosteprocedure, der i høj grad fremskynder helingsprocessen. Men det hjælper kun, hvis alt er gjort korrekt. Desuden kan ikke hver patients sygdom opvarmes. Så det er bedre at kende teknikken til at udføre sådanne procedurer nærmere, samt at vide på forhånd om deres egenskaber og mulige kontraindikationer.

Indholdet af artiklen

Hvorfor har du brug for det

Hvordan hjælper normal opvarmning med at klare sygdommen? Svaret er meget simpelt - det lancerer forskellige fysiologiske processer, der er gavnlige for mennesker, hvilket fremmer accelerationen meget.

Ved opvarmning af brystet:

• blodcirkulation er aktiveret
• øger strømmen af ​​ilt;
• bronkier udvide;
• vejrtrækning er lettere;
• intracellulære processer accelereres
• stimulerer immunsystemet.

Procedurens effektivitet afhænger af diagnosen og den valgte opvarmningsmetode. Nogle af dem har en langvarig virkning på kroppen, andre - en kortere, men mere intens. Du kan udføre proceduren hjemme eller på klinikken, hvis du har mulighed for at besøge det regelmæssigt.

Bedst af alt hjælper opvarmning med forkølelse, akutte åndedrætsinfektioner, akutte respiratoriske virusinfektioner, akut og kronisk bronkitis, lungebetændelse, tracheitis, pharyngitis. Før du påbegynder behandlingen, skal du dog sørge for, at der ikke er kontraindikationer, som vil blive diskuteret nedenfor.

Hjem opvarmning

I den første fase af sygdommen eller ikke for stærk hoste, hjælper enkle procedurer, som er nemme at udføre hjemme, perfekt.

1. Gnide. Særlige salver med æteriske olier og andre ingredienser, der har en lokal irriterende effekt på huden, bruges normalt til det. Du kan købe dem på apoteket eller forberede dem selv. Bevist folkehjælpemidler til slibning, når hoste er: kamferolie, åndtinkturer af urter, fedtholdig basis (badger, gås, ged, bærefedt) med æteriske olier, terpentin, olie med rød peber eller løgjuice. Det er bedre at gnide om natten, så senere ikke at stå op og ikke at gå ud. 2-3 behandlinger er normalt nok til at lindre en meget stærk hoste.
2. Komprimer. Varmere stærkere og dybere end gnidning. Derfor kan du lade det være op til 2-3 timer. Vodka eller honningspresse giver en god opvarmningseffekt. Udskiftning af den traditionelle sennep gips kan være en blanding af revet rå kartofler med jordet hot pepper, som også har fremragende anti-inflammatoriske egenskaber. Det varmer ikke værre, men det bager ikke honning-sennepskagen på æblecidereddike, som skal blandes umiddelbart før proceduren. Kompressen skal være velisoleret: den er først dækket af cellofan og derefter med et tykt lag af bomuldsuld. Det er meget vigtigt at sikre, at det passer godt til kroppen, ellers vil det forventede resultat ikke være. Du kan gentage proceduren hver anden dag.
3. Jodnet. Meget enkel, men ret effektiv måde, som især er god for kroniske sygdomme. Ud over det faktum, at det behandlede område er dybt opvarmet, modtager kroppen også en yderligere mængde jod, som igen stimulerer de metaboliske processer og fremskynder dem. Således bliver hele organismens arbejde aktiveret. Det er meget nemt at lave et jodnet: Lodrette og vandrette strimler er adskilt ca. 1,5-2 cm fra hinanden med en bomuldspinne dyppet i en alkoholisk opløsning af jod. Forresten, hvis nettet forsvinder hurtigt - der er en klar mangel på jod i kroppen, og man bør tænke på iodholdige præparater.
4. Opvarmning med salt. Vores bedstemødre anvendte også denne metode og troede på, at saltet "trækker ud" sygdom og negativ energi fra kroppen. Vi går ikke ind i diskussioner om procesens energikomponent, men dyb opvarmning gør det muligt på grund af det faktum, at det er i stand til at opretholde varmen i lang tid. For proceduren kan du bruge det sædvanlige sten- eller havsalt. Det hældes i en tyk linnedpose og opvarmes derefter i en stegepande, ovn eller mikrobølgeovn. Det er vigtigt at sikre, at posen ikke er helt afkølet, da saltet i dette tilfælde begynder at "trække" varmen fra kroppen. Derfor, når varmen ophører med at mærkes for hånd, skal den fjernes. Du kan gøre proceduren hver dag.
5. Blå lampe. Også en temmelig gammel metode til opvarmning derhjemme. Det hjælper med bronkitis, faryngitis, tracheitis og endda lungebetændelse. Blåt lys har en vis bølgelængde, som er i stand til at berolige inflammatoriske processer. Lampen virker forsigtigt og irriterer ikke huden, men det giver meget gode resultater. Det kan bruges til at behandle børn fra 6 måneder og gravide.
6. Parafinbehandling. En af de stærkeste og mest effektive opvarmningsprocedurer, som også har en positiv effekt på hudtilstanden. Kan endda bruges til at behandle små børn med strenge sikkerhedsforanstaltninger. Men hvis paraffin kun påføres spædbørn på arme og ben, så begynder barnet fra et år at gøre procedurer på brystet og ryggen, hvilket nødvendigvis forhindrer hjerteområdet. Fremgangsmåden udføres bedst ved sengetid. For et stabilt resultat er behandlingsforløbet mindst 5 procedurer, optimalt 10-15, udført hver anden dag.
7. Opvarmende sten. De bedst egnede flade vulkanske sten, der passer godt på kroppen og ruller ikke. Men du kan bruge store hav eller flodsten. Sten opvarmes i en stegepande eller i en ovn til en temperatur på 50-70 grader (afhængigt af hudens følsomhed). Patienten er anbragt på maven, og lungens område er foret med varme sten. På toppen af ​​stenene dækket med et håndklæde og alt sammen - et varmt tæppe. Ligesom ved brug af salt er det nødvendigt at sikre, at stenene ikke begynder at afkøle kroppen. Denne procedure letter perfekt sputumudladning og kan erstatte dræningsmassagen. Derfor er det bedre ikke at forlade patienten alene, især hvis det er et barn, og placer det så hovedet er lidt sænket ned. Med en stor ophobning af slim før proceduren kan du tage et middel til at tynde det.

Baths med decoctions af urter er også nyttige til stærk hoste, og på genoprettelsesstadiet kan du gå til badet. Men her skal vi være særlig forsigtige - disse procedurer har endnu flere kontraindikationer end den sædvanlige opvarmning. Derfor er det bedre ikke at bruge dem uden at konsultere en læge.

Fysiske behandlingsprocedurer

Patienter, der er på hospitalet eller har mulighed for at besøge en regelmæssig klinik, kan få opvarmede fysioterapiprocedurer, såsom:

De har en meget mere intens virkning på kroppen, da ultralyd og laserbølger er i stand til at trænge dybt ind i vævet, og elektriske impulser giver en stærkere stimulering.

Behandlingsforløbet skal bestå af mindst 7-10 procedurer, som afhængigt af typen af ​​terapi udføres hver anden dag eller daglig. I intet tilfælde er det umuligt at supplere dem med opvarmning derhjemme! Derfor, hvis du er tildelt elektriske procedurer, skal alle de andre blive forladt.

I de fleste tilfælde er kontraindikationerne for ovennævnte procedurer de samme som for de hjemlige. Men en liste over dem åbner graviditet, hvor der ikke er nogen elektriske effekter på kroppen.

Efter opvarmning i intet tilfælde kan det ikke straks gå ud. Den elendige af elektriske procedurer er, at deres virkning praktisk talt ikke mærkes på huden - det sker på et dybere niveau. Jo mere farlige efter dem er en skarp temperaturkontrast. Derfor, hvis du skal hjem, skal du sidde i 20-30 minutter, kjole varmt og forsøge at bruge så lidt tid som muligt på luften, især i den kolde årstid.

Kontraindikationer

Den allerførste kontraindikation til opvarmning er forhøjet kropstemperatur. Dette er som regel et tegn på, at aktive inflammatoriske processer er til stede i kroppen, som efter proceduren vil intensivere yderligere. Derfor, indtil temperaturen falder til niveauet 37,2 og ikke varer på dette niveau i mindst en dag uden at tage antipyretiske lægemidler, kan du glemme opvarmning.

Også proceduren udføres ikke, når:

• onkologiske sygdomme;
• hævede eller hævede lymfeknuder;
• pulmonal eller anden indre blødning;
• sygdomme og blødningsforstyrrelser;
• hypertension 2-3 grader;
• forværringer af kroniske sygdomme i indre organer;
• alvorlige kardiovaskulære lidelser
• kronisk hoste af uforklarlig etymologi.

Uden konsultation med en specialist, bør du ikke opvarme når hoste gravide - kroppens reaktion på det i denne periode kan være uforudsigeligt.

Efter procedurerne skal man være særlig forsigtig med ikke at tillade hypotermi. Hold kroppen varm er nødvendig ikke kun indtil fuldstændig opsving, men mindst to uger efter det, indtil kroppens forsvar er fuldt restaureret.

Hosteopvarmning

Hoste op er en effektiv procedure, der hjælper med at fremskynde helingsprocessen. Alligevel, ikke med alle sygdomme opvarmning hjælper, nogle gange kan sådanne procedurer alvorligt skade. Før du begynder behandling, skal du gøre dig fortrolig med opvarmningsteknikken og også være opmærksom på kontraindikationer.

Opvarmning udløser fysiologiske processer i vores krop, der fremmer healing: øget blodcirkulation, øget iltforsyning, lettere vejrtrækning, ekspansion af bronchi, øget intracellulære processer, stimulering af immunsystemet.

Effektiviteten af ​​proceduren påvirkes af opvarmningsmetoden og den underliggende sygdom, der fremkalder hoste. En type opvarmning har en længere effekt, og den anden - kort, men intens. Det er bedst at udføre sådanne opvarmningsprocedurer for forkølelse, akutte respiratoriske virusinfektioner, bronkitis, lungebetændelse, tracheitis, pharyngitis.

Hvornår kan ikke varme op?

Denne behandlingsmetode har flere begrænsninger. Først og fremmest bør det noteres forhøjet temperatur. Hypertermi signalerer tilstedeværelsen af ​​en inflammatorisk reaktion, så opvarmning vil kun styrke den patologiske proces.

Overvej andre kontraindikationer:

• neoplasmer;
• hævede lymfeknuder;
• blødningsforstyrrelser
• indre blødning
• anden og tredje grad arteriel hypertension;
• eksacerbationer af somatiske sygdomme;
• alvorlige kardiovaskulære lidelser
• kronisk hoste med en uspecificeret årsag.

Før du bruger opvarmningsprocedurer, bør du konsultere din læge. Nogle anvendte stoffer kan forårsage allergiske reaktioner. Ved det første tegn på irritation, afbryd proceduren og påfør en blødgørende creme på huden.

Salt-on hoste

Ved hoste kan du bruge almindelig madlavning eller havsalt. Det er bedre at bruge produktet uden tilsætningsstoffer, farvestoffer og dufte. Groft salt bør også foretrækkes, da lavt salt vil vågne op.

Hovedbestanddelen hældes i en linned taske. Forvarm produktet skal være i mikrobølgeovn, ovn eller pande. Det er meget vigtigt at sikre, at pose af salt ikke afkøles, ellers vil den modsatte virkning være - det vil trække på sig selv varme.

Posen er pakket med en klud og påført på brystet, halsen eller ryggen. Procedurens varighed er ca. en time. Som saltet afkøles, fjernes det. Efter en sådan procedure skal patienten pakke op og ikke komme ud af sengen. Varm op med salt to gange om dagen. Denne teknik hjælper også med langvarig rhinitis.

Hvordan hæve dine ben, når du hoster?

Varmt vand rejser temperaturen lokalt, blodkar springer ud og blodet strømmer fra de hævede organer i åndedrætssystemet. Som et resultat bliver vejrtrækning lettere, det inflammatoriske respons og intensiteten af ​​hosten falder. Med forkølelse er det optimale niveau af varmt vand knæene, de skal være helt i vandet. Derfor er det bedst at bruge ikke et bassin, men en spand.

Ved siden af ​​skovlen skal der være en tekande med varmt vand, hvorfra hver to eller tre minutter påfyldes med vand. På grund af dette er temperaturstigningen næppe mærkbar, det er lettere at vænne sig til den høje temperatur og skyde fødderne ikke forårsage ubehag. Procedurens varighed er femten minutter. Fødder skal tørres tørt, bære sokker og ligge i en varm seng.

Som tilsætningsstof kan du bruge sennep, som har en irriterende effekt, forårsager en yderligere blodgennemstrømning og forbedrer immunsystemets funktion. En liter vand er nok spiseskefulde tørt pulver. Du kan også bruge æteriske olier, der hjælper med at opnå en dobbelt effekt: du vil varme dine ben op og samtidig indånde.

Opvarmning med kartofler

Hoste med kartofler er en sikker metode, der ikke forårsager bivirkninger. Kartoffel har længe været brugt til behandling af forkølelse forbundet med hoste.

Overvej to muligheder for brug af grøntsager til behandling af hoste:

• Kog de skrællede kartofler. Når vandet er drænet, husk kartoflerne lidt. Sid på panden og dækk med et håndklæde. Sådanne procedurer udføres fire gange om dagen i femten minutter. Sådanne inhalationer udvider bronchi og fortynder slimhinden. Det vigtigste ved denne procedure er ikke at bruge for varmt damp. Sådanne kartoffelinhalationer er egnede til behandling af børn og voksne;
• Kog kartoflerne i deres skind. Derefter ombrydes grøntsagen i en gasbind og æltes, så kagen opnås. Det er placeret på brystet og efterladt hele natten. For at holde varmen længere, mens du laver kartofler, skal du tilføje lidt sennep. En sådan komprimering er effektiv selv med bronkitis og kighoste.

Kartoffelen selv har en gavnlig effekt på luftvejene, så det er ikke i stand til at skade. Men ved forhøjede temperaturer er opvarmningsprocedurer med kartofler forbudt.

Du bør også sørge for, at du ikke lægger på brystet for varmt kage. Dette kan få dig til at brænde. Derudover kommer næringsstoffer delvis ud med damp. For at undgå at dette sker, lad kartoflerne køle lidt ned i gryden.

Hvordan man opvarmer kroppen sennep gips?

Udgivne æteriske olier hjælper med at uddrive smerten og lindre det inflammatoriske respons. Vær ikke bange for, når huden bliver rød, det betyder en stigning i blodcirkulationen.

Proceduren udføres i etaper:

• det sted, hvor sennepplaster skal påføres, tørres af med en fugtig klud;
• Du kan enten ligge ned på din mave eller på ryggen. I dette tilfælde skal hovedet være over hjertets linje;
• Før du påfører sennepspulverpladen, skal den nedsænkes i et sekund i en beholder med vand;
• Desuden imprægneres pladen med en våd svamp;
• det behandlede område er dækket af et håndklæde;
• Ved afslutningen af ​​proceduren skal du bruge et håndklæde til at fjerne resterende fugt på kroppen og dække dig selv med et tæppe.

Varm brystet med sennepplaster i ca. 20 minutter. Hvis du oplever smerte, er det bedre at stoppe sessionen. I løbet af de næste par timer vil hudhyperæmi fortsætte. For hudfejl, tuberkulose, bronchial astma, kræft og hypertermi er opvarmning af sennepspuds forbudt.

En anden krop opvarmes med sennepsindpakninger. For at gøre dette skal du bruge den sædvanlige sennep, som blandes med mel, honning og vegetabilsk olie. Alle ingredienser tages i lige store mængder, og derefter koges.

Er det muligt at varme brystet med pebergips?

Brug peber gips kan og skal, det er et bomuldsstof, som er imprægneret med tinktur af paprika og belladonna. Også indeholdt i plaster er andre opvarmning og analgetiske komponenter.

Overvej de grundlæggende regler for brug af peberplaster:

• Påfør gipset i området mellem skulderbladene og rygsøjlen. Bestem det ønskede sted kan være smerte. Alternativt er plaster fastgjort til fødderne;
• Først behandles huden med cologne;
• plasteren påføres på tør hud
• Hvis pladen er for stor, kan den skæres til den ønskede størrelse;
• Hold plasteret på kroppen skal være to eller tre dage. Behandlingsforløbet er tre uger.

Hoste varmere

Tør varme er en sikker metode til at slippe af med forkølelsessymptomer. Vifte af industrielle varmtvandsflasker rammer, de er gel, salt, paraffin, elektrisk, gummivand, og dette er ikke en komplet liste.

Hvis sygdommen overraskes, og der ikke er nogen varmepude hjemme, behøver du ikke at fortvivle, du kan selv gøre det ved hjælp af skrotmaterialer. Alternativt kan du bruge en flaske varmt vand, en lærredpose med ovnsvarmet salt eller endelig et hårdkogt æg.

Du kan varme op, ikke kun din ryg, ben, bryst, men også paranasale bihule, såvel som dine ører. Dette gælder dog ikke for alle sygdomme, så det er bedre at spørge din læge om muligheden for en sådan behandlingsmetode i dit særlige tilfælde. Varmeapparatet skal ikke være i kontakt med kroppen, det skal pakkes i klud. Også vandtemperaturen bør ikke være meget varm.

Sådan opvarmes brystet gnidning?

Ved hjælp af lysmassagebevægelser gnides de terapeutiske komponenter, som samtidig opvarmer vævene, øger blodcirkulationen og også har en negativ effekt på patogene mikroorganismer. Til dette formål anvendes salver, som omfatter æteriske olier af kamfer, terpentin og mentol. Du kan bruge færdige værktøjer: "Borsuchok", "Doctor Mom", "Star".

Du kan også forberede en salve til gnidning selv. Blend kun løgjuice med fedtfedt i en hastighed på 2: 1. I de indledende stadier af bronkitis kan du gnide din ryg med en lille mængde vegetabilsk olie med en knivspids rød peber.

En god kombination af ged olie og kamfer alkohol. Fedtet smeltes først i et vandbad og blandes derefter med propolis. Flere gange om dagen gnides den resulterende salve i benene, ryggen, halsen, næsen. Lamfedt anvendes som et alternativ til gedfedt. Det er bedst at bruge fedt af et ungt får, det er hvidt eller lidt gulligt.

Opvarmende bade

Vil bare sige det med lungebetændelse og hypertermi, kan denne opvarmning ikke bruges. Den kombinerede effekt af medicinske urter dampe på kroppen giver en terapeutisk effekt, når hoste. Personen inhalerer æteriske olier, og de trænger også gennem hudens porer.

Femten minutter er nok til at opnå den maksimale terapeutiske effekt. Som grundlag for et medicinsk bad anvendes sådanne planter:

Fire hundrede gram tørt råmateriale hældes med kogende vand og får lov til at blande i en time. Derefter tilsættes den resulterende infusion til badet. Vandtemperaturen må ikke overskride 37 grader.

Opvarmning af salve

Når hoste anbefaler, anbefaler eksperter at anvende salve på ryggen, brystet, næse, halsen, benene. Ved behandling af børn anbefales det ofte at blande i lige store mængder salve med baby creme. Overvej en liste over effektive farmaceutiske opvarmning salver:

• Dr mamma Salven indeholder kamferolie, terpentin, eukalyptus, mentol, thymol og muskatnødolie. Værktøjet lindrer smerte, betændelse, letter vejrtrækning og fremmer udvidelsen af ​​blodkar. Separat vil jeg gerne fremhæve egenskaberne af thymol, som har udtalt antimikrobielle virkninger mod svampe, vira, bakterier;
• Dr. Theiss. Balsamet indeholder eucalyptusolie. Påfør stoffet eksternt såvel som i form af indånding. For denne pinch er balsam opløst i vand;
• Pulmeks Baby. Kendt for dets mucolytiske og ekspektorative egenskaber. Strukturen omfatter komponenter, som tilvejebringer antiinflammatorisk og antimikrobiell virkning;
• Warbler. Brug ikke salve efter badning. Det anbefales at bruge Barsuchok som et alternativ til sennepspuds. Ingredienser omfatter rød peber.

Til sidst vil jeg nævne de effektive oliekompresser. Eucalyptusolie giver en god effekt, som påføres på gasbind og påføres på brystet, halsen og ryggen. Denne opskrift kan anvendes selv ved forhøjede temperaturer, da eukalyptus har antipyretiske egenskaber.

Så opvarmning af procedurer, når hoste er en effektiv medicinsk teknik, der hjælper med at fremskynde helingsprocessen. Til dyb opvarmning brug sennep pulver, salt, kartofler og meget mere. Apoteker sælger en stor mængde salve, men sådanne produkter kan let fremstilles hjemme.

Ikke desto mindre er det værd at huske på, at der er en række kontraindikationer, blandt hvilke vi kan fremhæve en høj temperatur, en overtrædelse af huden og en akut inflammatorisk proces. Det er bedre at rådføre sig med din læge, og han vil fortælle dig, hvilken form for opvarmning der er rigtig for dig, og om du skal gøre det overhovedet.