Øvelse terapi for bronchial astma

Terapeutisk træning er en af ​​hovedkomponenterne i behandlingen af ​​bronchial astma. Regelmæssige klasser hjælper patienter med at reducere hyppigheden af ​​angreb og forbedre det generelle trivsel.

Virkningerne af terapeutisk gymnastik

Brug af motion hjælper:

• styrke respiratoriske muskler
• reduktion af bronchial obstruktion,
• selvrensende af luftveje,
• opretholdelse af lungevævets elasticitet,
• forebyggelse af emfysem,
• forbedre bronchial patency.

For at opnå ensartede resultater skal gymnastik udføres dagligt.

Generelle regler for øvelser

• Fysiske øvelser praktiseres kun uden for eksacerbationer af astma.
• Træning udføres bedst i et værelse med et åbent vindue.
• Fysioterapi er kontraindiceret i astmatisk tilstand, respirationssvigt 3. grad, åndenød mere end 25 vejrtrækninger pr. Minut.
• I alvorlige former for sygdommen inden starten af ​​træningen tages bronkodilatatorer, der er ordineret af en læge.
• Gymnastik er nyttigt at kombinere med terapeutisk gå eller svømning.

Metode til motionsterapi

Således at en stigning i fysisk aktivitet ikke fremkalder et astmaanfald, bliver belastningen gradvist øget - fra klasse til klasse.

Begynd gymnastik med den såkaldte introduktionsperiode, hvor de enkleste øvelser udføres, og den rigtige vejrtrækningsteknik trænes. Efter 5 dage, gå til hovedkomplekset, der tager sigte på intensiv træning af åndedrætsmuskler. Øvelser af hovedkomplekset fortsætter med at udføre hele livet.

Åndedræt under gymnastik skal være rolig. Faser inhalere-udånding anbefales at justere ved hjælp af kontoen.

Indledende kompleks

1. Sid på en stol, læner sig tæt mod ryggen. På bekostning af 1-2, trække vejret gennem næsen, 3-4, ånder ud gennem munden. Antallet af gentagelser er 3-6.
2. På bekostning af 1-2 tager du et åndedræt og løfter en hånd op. Ved 3-4, ånder ud, sænk hånden. På bekostning af 5-6 hold pusten. Udfør øvelsen med den anden hånd. Gentag 3-6 gange.
3. Flyt over til kanten af ​​stolen. Sæt dine hænder på dine knæ med dine palmer op. Bøj og bøj hænder og fødder på samme tid. Antallet gentagelser er 9-12.
4. Flyt tilbage til stolen igen. På bekostning af 1-2, indånde, ved 3-6 - ånde ud, ved 7 - hold næsen og hold vejret. Antallet af gentagelser er 4-6.
5. Tryk på dine palmer til brystet. Hoste op med blide chok 2-3 gange.
6. Rid dine hænder på dine knæ, torso lidt fremad. På bekostning af 1-2, ånde gennem næsen ved 3-6 - ånder ud gennem munden "revne". Antallet af gentagelser er 4-6.
7. Flyt over til kanten af ​​stolen. Børster sætter på skulderledene. Når du ånder ud, drej langsomt dine albuer fremad, mens du indånder - tilbage. Og så 4-6 gange.
8. Sæt dine hænder i sømme. På indånder, hæv skuldrene, udåndes nedre. Gør 4-6 gange.
9. Ved indåndingen skal begge hænder blive rejst op på udånden og udtale en lang lyd "sh-sh", sænke ned. Kør 4-6 gange. (Fra vokalbåndene overføres vibrationer til bronchi, hvilket bidrager til deres afslapning.)
10. Sæt dine hænder på dine knæ. På scoret 1, indånder, for 2-6, vri armene ind i låsen foran brystet og lav en udånding, der gør en træklyd "w".
11. Hænder ved sømme. På scoringen 1 hæve begge hænder op. 2-4 ned med lyden af ​​"pf-f."
12. Læn dig tilbage, slap af dine lemmer. Sæt sådan i 1-2 minutter.

Hovedkomplekset

1. Sid, læner sig på bagsiden af ​​en stol. På bekostning af 1-2, tag et normalt åndedrag, ved 3-4, en fuld udånding, ved 5-6, hold næsen mens du holder vejret. Antallet af gentagelser er 8-10.
2. Tryk dine hænder til brystet. Hoste 3-4 gange i korte stykker.
3. Siddende på en stol, udfører membranåbning: under indånding er det maksimalt at stikke bukemusklerne fremad, mens udånding - trækkes tilbage. Træn i 1 minut.
4. Gør de sædvanlige overfladiske vejrtrækninger. Ved udånding udtages lydene "a", "o" så længe som muligt. Gentag 2-3 gange.
5. På bekostning af 1-2, indånder og hæv skuldrene, ved 3 - ånder ud, slappe af på 4-6. Gentag 4-5 gange.
6. På scoret 1, indånd og hæv begge hænder op, for 2-8 - ånder ud og sænker hænderne og siger en lang "ha". Kør 4-5 gange.
7. På scoringen 1 - indånder, spred dine arme til siden. På tællingen af ​​2 - bøje benet. Ved 3-6 - ånder ud og trækker hænderne til brystet. Ved 7-10 hoste. Gør 2-4 gange.
8. Sæt dine hænder på dine knæ, læn dig lidt fremad. Udfør diafragmatisk vejrtrækning i 1,5 minutter.
9. Sæt børsten på skuldrene. På en score på 1-2 drejes til højre ved 3-4 - til venstre. Kør 5-6 gange.
10. På bekostning af 1-2 trækker vejret ind i armhulerne. Ved 3-4, ånder og læner fremad og trækker hænderne til fødderne. Ved 5-8, slappe af og vende tilbage til startpositionen.
11. Udfør diafragmatisk vejrtrækning i 1,5 minutter.
12. På scoren 1-2, læg dine hænder på dine skuldre. Ved 3-4, ånder og læner til højre, rører gulvet med højre hånd. Ved 5-6 tager startpositionen. Udfør øvelsen i hver retning 5-6 gange.
13. Arme til at bøje i albuer, for at presse knyttede næver til skuldre. På scoret 1, indånder, ånder ud for 2 og drej til venstre, rette din højre hånd. Gentag 5-10 gange i hver retning.
14. Udfør diafragmatisk vejrtrækning i 1-1,5 minutter.
15. Rid dine hænder på en stol, rette dine ben. Simulere cykling så længe som muligt.
16. Placer dine håndflader på den nederste del af brystet. På en score på 1-3, ånder og læner fremad ved 4-6, indånder og vender tilbage til startpositionen.
17. Sidder på kanten af ​​en stol, efterligner walking i 30-60 sekunder med fødder.
18. På antallet af 1 - inhalerer, bøj ​​dine albuer. På tælleren af ​​2 - ånde ud og slappe af.
19. Lænede sig tilbage i din stol og ånde i ro i 1 minut.

Mere om behandling af bronchial astma og hvordan man håndterer det i programmet "Live is great!":

Øvelse terapi. Øvelser for bronchial astma

Af formerne for træningsterapi i bronchial astma, terapeutisk gymnastik, morgenhygiejnisk gymnastik, afmålte vandreture på højt niveau, let sports spil, skiløb.

Øvelsen af ​​træningstræning begynder på behandlingsstadiet så tidligt som muligt, i nogle tilfælde i intensivafdelingen.

Opgaverne til fysioterapi: regulerende virkning på luftvejene; reduceret MOU; fjernelse eller reduktion af bronchospasme afslapning af respiratoriske muskler; styrkelse og udvikling af respiratoriske muskler forebyggelse af lungeemfysem afbalancering af inhiberings- og excitationsprocesser i centralnervesystemet, regulering af den følelsesmæssige tilstand; fjernelse af den patologiske corticoviscerale dominant forbedret oxygenation og gasudveksling; stimulering af blodcirkulationen øge tolerancen for fysisk anstrengelse.

Kontraindikationer til udnævnelse af træningsterapi: Pulmonal hjertesygdom III grad; astmatisk status takykardi mere end 120 slag / min; dyspnø mere end 25--50 respiratorisk / min; Temperaturen er over 38 ° C. Behandlingen af ​​fysioterapi i bronchial astma består af to perioder - forberedelse og træning.

Den forberedende periode tager sigte på at undervise vejrtrækningsteknikker, der regulerer varigheden af ​​indåndings- og udåndingsfaserne. Midler og former for fysioterapi: Åndedrætsøvelser, øvelser, der reducerer MOU; gymnastiske øvelser; afslapning; "Sund" gymnastik.

Metoder til vilkårlig reduktion af MOU ifølge V. V. Gnevushev.

I begyndelsen af ​​træningen behersker du evnen til "fuld" vejrtrækning. Ved indånding buler forvæggen i maven med samtidig eller efterfølgende løft af brystet. På udåndningen synker brystet, maven trækker sig tilbage. Endvidere kombineres kompetencerne ved blandet vejrtrækning med lang vejret i forhold til udåndingen. Forholdet mellem varigheden af ​​indånding og udånding (i c) betegnes med udtrykket "åndedrætsinterval" (Cl), for eksempel CI (2: 4). Træning i dette vejrtrækmønster forfølger følgende mål: a) en stigning i TO som følge af en længere indånding; b) reducere MOU. Når man underviser teknikken om en vilkårlig reduktion af MOD, skal følgende betingelser overholdes: 1) indånding gennem næsen, afslappet, lydløs, langstrakt med den nødvendige bevarelse af muligheden for dens ringe fortsættelse; 2) udånding gennem næsen er fuldstændig vilkårlig eller ufrivillig; 3) øvelser, der forårsager åndenød eller åndedrætsbesvær er udelukket. Uddannelsen er baseret på følgende skema: DI (2: 4) - DI (3: 4) - DI (4: 4) - DI (6: 4) -DI (8: 3) osv. Som et resultat heraf Før indånding gradvist falder, og indtil udånding stiger. Hver ufrivilligt udvidet indånding og udånding udføres bekvemt med bevægelse af arme, ben, torso, når du løber, går.

Lydgymnastik består af specielle øvelser relateret til lydens udtale. I begyndelsen af ​​lydgymnastik udtales "lukket moan" - "mmm" og udrensning af udånding "pff". I lydgymnastik overføres vokalbåndets vibrationer til luftrøret, bronchi, lunger og bryst, hvilket medfører afslappning af de spasmodiske bronchi og bronchioler. Ifølge luftstrålens kraft er konsonanterne opdelt i tre grupper - den største kraft udvikler sig med lydene n, t, k, f, som kræver betydelig spænding i brystets og membranets muskler; lyde af b, g, d, c, h har den laveste intensitet, lydene af m, c, l, p. Formålet med lydgymnastik - at udregne forholdet mellem varigheden af ​​indåndingsfaserne og udåndingen 1: 2. Under en langsom, stille indånding med en pause efter indånding sker den mest komplette gasudveksling i alveolerne og fuldstændig blanding af den indåndede luft med den alveolære. Efter en kort pause skal du lave en langsom udånding gennem munden, efter udånding - en længere pause. Vowel lyde udtales i en bestemt rækkefølge, for eksempel - boo, bot, tank, beh, bih.

Vibrerende grønt lyd rrrr er meget effektiv i nærvær af obstruktivt syndrom.

I tilfælde af bronchial astma i LH-proceduren er forholdet mellem respiratoriske og generelle toniske øvelser 1: 1; startpositioner siddende og stående. I den forberedende periode er det nødvendigt at distribuere belastningen strengt i dele af LH-proceduren. Antallet af vejrtrækninger bør ikke overstige 40-50% af den samlede procedure tid. Brug metoden til autogen træning, segment og massage, selvmassage. Den forberedende periode varer ikke mere end 2 uger, varigheden af ​​procedurerne i denne periode varierer fra 10 til 30 minutter, uafhængige klasser 2 - 3 gange om dagen. Varigheden af ​​træningsperioden afhænger af sygdommens kliniske forløb.

Træningsperioden for astma begynder på hospitalet og varer i næsten en levetid, da specielle øvelser ikke har lang effekt. Hvis patienten har mestret vejret på sygehuset og ikke fortsætter med at træne på ambulant stadium, efter 3-4 uger fremkommer dysfunktion af den ydre vejrtrækning igen.

Opgaverne til fysioterapi: stabilisering af respirationsmekanik; eliminering af bronchospasme udvikling af brystets mobilitet respiratorisk muskel træning; reduktion eller fjernelse af patologiske cortico-viscerale reflekser. Der er ingen kontraindikationer til udnævnelsen af ​​træningsterapi.

Midler og former for træningsterapi. Opgavens opgaver løses ved hjælp af statiske og dynamiske vejrtrækninger, lydgymnastik, øvelser, der reducerer MOU, gymnastikøvelser, cykliske aerobic øvelser, massage og autogen træning. Former for fysisk terapi - morgenhygiejnisk gymnastik, PH, selvstudium, doseret vandring, sundhedsvej. Metoden til at udføre klasser er individuel, lavgruppe, gruppe. Varigheden af ​​klasser i løbet af dagen er op til 1,5 timer.

På det polykliniske behandlingsstadium er det nødvendigt at fortsætte de nævnte foranstaltninger (støttende terapi). Foruden LG anbefales det at dosere gå eller jogge op til 5 km om dagen, med en hastighed på 120 trin / min med en hjertefrekvens på 100-120 slag / min.

Eksempler på øvelser til patienter med bronchial astma

Kompleks 1. Øvelser for en patient med bronchial astma (ward-tilstand)

I. s. På en stol, hænder på knæ.

• 1. Membran vejrtrækning.
• 2. Inhaling armene til siden; på udånder, knæ op til maven med hænderne.
• 3. På indåndingen skal du flytte arme og ben med samme navn til side, udåndes, vende tilbage til og. n.
• 4. Når du inhalerer, løft skuldrene op, drej hovedet til siden; på udånder tilbage til og. n.
• 5. Hold stolens sæde med dine hænder. Ved indånding, bøjning forbinder skulderbladene; som du trækker vejret, bøj ​​dine ben og træk dine knæ op til brystet.
• 6. Ved indånding, hæv hænder, langsomt udånding, sænkende hænder, der udtaler lyden af ​​sh-sh-sh.
• 7 Inhalere hænder på dine knæ; på udånder lyden lyden
• 8. Hænder foran brystet, fingre i "lås". Når du indånder, hæver du hænderne, sænker på udåndningen og udsender lydpf.

Ved udøvelse af åndedrætsøvelser justerer instruktøren forholdet mellem åndedrætsfaserne ved at tælle dårligt 1, 2 - udånder 3, 4, 5, 6; pause - 7, 8. Ved kursets afslutning skal udløbstiden øge til 30, 40 s

Kompleks 2. Øvelser for en patient med bronchial astma (generel tilstand, træningsperiode)

I. s. Siddende på en stol

• 1. Membran vejrtrækning.
• 2. Hænderne på knæene. På indånder knæ fra hinanden; na udånding tilbage til i. n.
• 3. Hænderne på bæltet. Når du inhalerer, vender torsoen til siderne; på udånder tilbage til og. n.
• 4. inhalere hænder op udånder udeladt med lyd ha.
• 5. Stille afslapning "træneren på gederne." Slap af dine muskler, luk øjnene.
• 6. I hænderne på en gymnastikstok. Bevægelseshænder "roder på kanoen."

• 7. Inhalere hænder gennem siderne, løft op, stige op på tæerne; På udånder, hænder ned gennem siderne, sving fra hæl til tå.
• 8. Hænder langs kroppen. Inhaling, glide din hånd langs låret, vippe til siden; på udånder tilbage til og. n.
• 9. Hænder i "lås". Når du indånder, hæve dine hænder op; på udånder, sænk den ned, så lyden "phew".
• 10. Walking på stedet med høje løfte hofter og aktiv hånd arbejde. Breath på scoren 1, 2; udånder på scoren 3, 4, 5, 6; pause i score 7, 8.

Stå op lige. Fødder skulderbredde fra hinanden. Hænder ved sømme. Lav kort, som et skud, ånde højt, snuse. Gør næsens vinger til at forbinde i øjeblikket ved indånding, i stedet for at udvide dem. Træn 2, 4 åndedrag i træk ved tempoet i gangsteget. 96 vejrtrækninger. Det er muligt og mere at føle, at næseborene bevæger sig og lytter til dig. Åndedrættet bør være øjeblikkeligt.

For fuldt ud at forstå denne gymnastik, tag et skridt på stedet og samtidig med hvert trin - indånder. Højre - venstre, højre - venstre, indånder - indånding, indånding - indånder. Og ikke indånder - udånder som i almindelig gymnastik.

Tag 96 trin - åndedrag i et gåt tempo. Du kan stå på stedet, du kan skifte fra fod til fod: Fremad - bagud, fremad - bagud, legemets vægt ligger på benet, stående foran og derefter på benet, der står bagved. Ved tempoet i trinnene for at tage lange vejrtrækninger er det umuligt. Tænk: "Feet pump luft ind i mig." Det hjælper. Med hvert trin - indånder, men kort og støjende.

Efter at have behersket bevægelsen, hævet det højre ben, lidt knebet til venstre, hævet til venstre - til højre. Få rock and roll dance. Sørg for, at bevægelser og vejrtrækninger er samtidige. Undgå at forstyrre eller hjælpe udåndingen til at gå ud efter hver vejrtrækning. Gentag vejrtrækningen rytmisk og ofte. Gør dem så meget som du nemt kan.

Tænder. Drej dit hoved til højre - venstre skarpt i taktfasen. Og samtidig med hver tur - indånder med næsen. 96 vejrtrækninger.

Breaths er korte og støjende. På den første dag, 8 ånder i træk. Det er muligt og to gange på 96.

"ører". Ryst dit hoved som om du siger til nogen: "Ay-yi-yi, skam dig!" Pas på, at kroppen ikke vender sig. Højre øre går til højre skulder, venstre til venstre. Skuldrene er ikke mobile. På samme tid med hver svingende - indånder.

"Lille pendul". Nod dit hoved fremad - bagud, indånder - indånder.

Hver bevægelse af hovedet - svinger. "Øre" og "lille pendul" må ikke være mindre end 96 vejrtrækninger, 8, 16 eller 32 åndedrag i træk. Det er så meget som du nemt kan gøre. Du kan udføre og 192 vejrtrækninger - hver hovedbevægelse.

"Kat". Fødder skulderbredde fra hinanden. Husk en kat, der sniger sig op på en spurv, medmindre du selvfølgelig er udsat for betingede refleks- eller psykosomatiske angreb af bronchial astma. Gentag dets bevægelser - lidt huk, drej til højre og derefter til venstre. Overfør kroppen til højre ben, så til venstre. På den ene vej du vendte. Og snu luften larmende til højre, til venstre ved trinets trin.

Tag to gange i 96 vejrtrækninger. Det er muligt og mere. Denne bevægelse stopper nogle gange et astmaangreb. I dårlig stand skal det gøres mens du sidder. Det er nemt. Hvis der er en rygmarvsskade, er det bedre at konsultere en kirurg.

"Pump". Tag en tavle i din hånd som et pumpehåndtag, og tror at du pumper et bildæk. Åndedræt - i det yderste hældningspunkt. Hældningen er forbi - åndedrættet er forbi. Træk ikke det, unbending, og ikke bøj til slutningen. Gentag vejrtrækninger samtidig med pisterne ofte rytmisk og let. Løft ikke hovedet. Ser ned på en imaginær pumpe. Gør denne bevægelse mere end de andre: 3, 4 og endda 5 gange for 96 pr. Lektion. Breath instant. Af alle bevægelser - vejrtrækninger er dette den mest produktive. Det stopper angrebene af ikke kun astma, bronchiale, men også hjerte. Under et angreb, gør denne bevægelse sidder, 2, 4 ånder i træk. Sid dig komfortabelt på kanten af ​​stolen, hvil dine fødder på gulvet, hænder på knæ og blæs dækkene op. Pulsfrekvens. Lad ikke tempoet sænkes. Men hvile mere og længere end at gøre denne bevægelse i god stand. Under et angreb af astma bør ikke bøjes. Du kan bemærke, at under et astmaangreb sidder patienterne bøjet over. Dette er ikke en ulykke! Denne bevægelse fremmes af instinktet til selvbevarelse, men han kan ikke bedrage. Derfor har buer i bæltet også en gavnlig effekt på fjernelse af astmaangreb.

"Kram skuldrene." Hæv dine arme til skulderniveau. Bøj dem i albuer. Drej dine håndflader mod dig og læg dem foran brystet lige under din nakke. Kast dine hænder mod hinanden, så din venstre arm omslutter din højre skulder og din højre arm - din venstre armhule, det vil sige, dine arme løber parallelt med hinanden. Trin i trin. På samme tid med hvert kast, gentag korte støjende vejrtrækninger, når hænderne er tæt sammen. Gør to gange i 96 vejrtræk i træk så meget som du nemt kan. Flyt ikke dine hænder langt fra kroppen. De er nærliggende. Ikke bøj dine albuer.

"Big Pendulum". Denne bevægelse er kontinuerlig, ligner et pendul: "pumpe" - "klem skuldrene", "pumpe" - "klem skuldrene". Trin i trin. Vip fremad, arme strækker sig til jorden - indånder, vippes tilbage, armer klemmer skuldrene - også indånder. Vende tilbage, indånder - indånder, kryds - så kryds - som pendulet. Denne øvelse skal udføres to gange 96 hver og starter den første 96 fra "pumpen", og den anden - fra "klem skuldrene"

"Semi squats". Udført i tre versioner.

Fødder skulder bredde;

Et ben foran, den anden bagved. Vægten af ​​kroppen på benet foran, bagsiden af ​​foden rører lidt på gulvet, som før starten;

Vægten af ​​legemet på benet, der står bag. Foden foran berører lidt gulvet, som en ballerina.

I alle positioner gentag lyset, lidt mærkbart.

squat, som om dansen på stedet, og samtidig med hver squat gentage åndedrættet - kort, lys. Gør hver bevægelse - indånder 96 gange. Hvis det er svært at opdele det store pendul, så skal du udføre squats 2 - 3 gange mere. Når du har mestret bevægelsen, kan du tilføje samtidige kommende bevægelser af hænderne. I de første to squats - i taljeniveau og i den tredje - på skulderplan.

Bronchial astma og fysioterapi

Fysioterapi i bronchial astma er en af ​​de vigtige måder at genoprette og opretholde funktionel lungaktivitet og forbedre patientens generelle tilstand.

Regelmæssig fysisk anstrengelse i kombination med lægemiddelterapi hjælper med at reducere hyppigheden af ​​astmaanfald og forhindre sygdommens gentagelse.

Mål for motionsterapi

Funktioner af terapeutisk fysisk træning under bronchial-lungesygdomme forfølger følgende områder:

• normalisering af mekanisk vejrtrækning;
• funktionel forbedring af åndedrætscentret og mobilitet i brystet;
• forbedring af bronkiens dræningskapacitet med forbedret eksudativ sekretion;
• generel aerob træning med det formål at forbedre fysiske egenskaber
• normalisering af patientens følelsesmæssige tilstand.

Som regel bruges et specielt udviklet sæt vejrtrækninger til at styrke respiratoriske muskler, forbedre ventilation af lungerne og normalisere dræningsfunktionalitet.

Regler for motionsterapi

Det er vigtigt at huske, at øvelsen kun kan udføres uden for sygdommens eksacerbationstrin. Under træningen anbefales det at åbne ventilen og derved sikre adgangen til ilt.

Træningsbehandling er kontraindiceret i udviklingen af ​​astmatisk status, åndenød (normalt 25 åndedrag pr. Minut). Derudover kan du ikke gøre gymnastik, hvis patienten diagnosticeres med respirationssvigt 3 faser. I tilfælde af alvorlig udvikling af bronchial astma, anbefales brug af bronchodilatorer forud for træning. Kombinationen af ​​motionsterapi med svømning eller gåning har en positiv effekt.

Metoden for fysioterapi klasser er bygget på en foreløbig diagnostisk undersøgelse af patienten. Baseret på undersøgelsens resultater afslørede sværhedsgraden af ​​bronchial astma, hyppigheden af ​​anfald, idet der tages hensyn til patientens aldersgruppe.

Før aktiv belastning er det nødvendigt at udføre træning (2-3 dage) for at teste patientens fysiske og følelsesmæssige evner. Ofte omfatter åndedrætsøvelser i bronchial astma lydudtale og elementære gymnastikbevægelser. Dette sæt øvelser giver dig mulighed for at vurdere graden af ​​intervention.

Handlingsmekanismen for motionsterapi

Øvelse øvelser skal holdes i interictal rolige med forbedring af staten og fravær af kredsløbsfunktioner. Fysisk terapi til astma løser problemet med at styrke kroppen, såvel som normaliseringen af ​​den neuro-emotionelle proces. Derudover er bronkospasmer ved hjælp af afmålt træning aktivt fjernet, og åndedrættet genoprettes.

• Komplekset med fysiske øvelser normaliserer visceral-motor reflekser, som følge heraf respiratorisk hastighed er reduceret og bronchial-vaskulær tone er reguleret;
• sonisk respiratorisk opvarmning har til formål at forhindre udvikling af lungemfysem, samt at øge metabolismen i kroppen. Under påvirkning af muskelaktivitet frigives adrenalin i blodbanen, som har en positiv effekt på patientens generelle tilstand;

• som følge af det faktum, at der er en ekstra belastning på musklerne, der er involveret i respiratorisk aktivitet, kan patienten uafhængigt forhindre udviklingen af ​​et astmaanfald i den indledende fase og kontrollere det yderligere;
• Fysioterapi i bronchial astma dannes individuelt på baggrund af sygdommens forløb, astmatikers aldersgruppe, sværhedsgraden af ​​symptomer og fysisk kondition
• Komplekset af øvelser omfatter en generel tonic terapi, samt åndedrætsøvelser, der tillader kontrol over brystets mobilitet.

Der skal lægges særlig vægt på øvelser til udvikling af diafragmatisk vejrtrækning med lang vejret. Derudover giver træningsterapi dig mulighed for at styrke abdominale muskler. Det er vigtigt at kombinere åndedrætsøvelser med alternative lydsprog. Dette hjælper med at reducere ansigtsmusklerne.

Kompleks øvelse motion terapi

Øvelse terapi kan kun udføres mellem angreb. Dets opgaver er normalisering af nerveprocesser, neutralisering af bronkospasmer og etablering af normal åndedræt.

Anbefalet kompleks øvelse:

1. Inden for 30-40 sek. vejrtrækning udføres, som gradvist skærpes.
2. Håndfladerne i begge hænder knyttes til en knytnæve og brages derefter til skulderen mens de indånder. Efter udgang til den oprindelige position udføres udånding.
3. Et ben bøjer og trækker op til bukområdet. Samtidig skal udånding udføres, når du vender tilbage til den oprindelige position, skal du trække dyb indånding.

1. Det er nødvendigt at vende sig til siden og samtidig udvide begge hænder, så du vender op på dine håndflader. Tag dyb vejrtrækning, og efter at have vendt tilbage til den indledende position kan du udånde.
2. Det anbefales at udføre et langstrakt åndedræt med den samtidige udtale af lyden "sh" og "g".
3. I en siddeposition bøjer i forskellige retninger. Hænderne skal glide over sædets ben. Dette ledsages af en dyb indånding. I den indledende position inhaleres.
4. Indåndingen udføres, når patienten står med benene vidt fra hinanden, hans hænder skal være på hans bælte, og hans albuer skal afsættes. Når du sætter dine albuer sammen, trækker du ud.
5. Patienten står lænet på stolen. Under squat forekommer udånding. I den indledende position udføres vejrtrækning.

1. Benene skal spredes skulderbredde fra hinanden, palmer skal sættes på taljen. I dette tilfælde skal patienten under udånding udtale lydene af "o" og "a".
2. Åndedræt kan kombineres med langsomt gåture.
3. Fødder skal være adskilt, og palme anbringes i taljen. I dette tilfælde bøjer fremad med udånding, stigende (indånding).
4. Når du ligger ned, skal du hæve armen mens du indånder, efter muskulær afslapning falder armen ned med udånding.
5. Liggende ansigt op under udånding stiger et ben op. Efter at have vendt tilbage til startpositionen, tages der en dyb indånding.
6. Siddende skal sætte begge hænder på knæene. Langsomt ubøjelig og bøjning af ankelen, skal knyttes og løsnes hænder i en knytnæve.

Under træningen anbefales det at åbne ventilen og derved give adgang til luften.

Respiratorisk gymnastik hos børn

Til dato er der flere unikke komplekser af respiratorisk gymnastik til børn. For at udføre disse klasser kræver ikke alvorlig forberedelse. Traditionelle vejrtrækninger, der er ordineret til børn, som hos voksne patienter, kan påvirke kroppen positivt. Men når der udføres klasser for børn, er der en tidsbegrænsning: Du kan ikke udføre procedurer i mere end 30 minutter om dagen.

Meget ofte opstår der et astmatisk angreb, når en stillesiddende livsstil, som følge af, at der i barnets lungesystem er mangel på carbondioxid. I dette tilfælde opnås en god effekt ved Buteyko-åndedrætsøvelserne, som næsten ikke har nogen begrænsninger.

De mest tilgængelige vejrtrækningsøvelser for børn betragtes som åndedrætsholdende øvelser, hvorefter det er nødvendigt at normalisere åndedrætsaktiviteten med den mest rolige og overfladiske vejrtrækning. At udpege et individuelt kompleks af fysioterapi bør være læge, da kun en højt kvalificeret specialist kan vælge fysioterapi baseret på børns alder og comorbiditeter. Det hjælper med at reducere astmaangreb hos børn i fremtiden.

Lyd gymnastik

Lydgymnastik viser tilstrækkelig god ydeevne, når det er nødvendigt at indånde gennem næsen og ånde ud, mens der udgives konsonant og vokallyde. I forberedelsesfasen begynder patienten lektionen med at udtale vokaler (e, y, o og). I den næste periode bruges konsonantlyde (s, s, p) og konkluderende (u, w, w).

Lyden på udåndingen udtales kort (4-5 sekunder) med en gradvis stigning i tid til 30 sekunder. Under udånding anbefales det at udtale korte stavelser med lyde p, b, x, d (brohh, bah, drruhh, flagermus osv.). Lydopvarmning skal gentages i 2-3 minutter mindst 5 gange om dagen med en pause mellem øvelser på 30 sekunder.

Åndedrætsøvelser i bronchial astma af Buteyko og Strelnikova anvendes bredt blandt alle patientgrupper. Gennemførelsen af ​​disse teknikker bør udføres med deltagelse af en professionel instruktør. Derefter kan patienten selv udføre nogle øvelser.

De særlige egenskaber ved bronchial astma bestemmer taktik for behandling og fysisk aktivitet. Terapeutisk træning udvælges individuelt for hver patient. Dette vil undgå uforudsete komplikationer og få den hurtigste positive effekt.

Øvelse terapi for bronchial astma: de vigtigste øvelser og deres fordele

Bronchial astma er en kronisk inflammatorisk-allergisk sygdom, der kræver kompleks behandling. I dag anvender de ikke kun lægemiddelbehandling og metoder til folkebehandling, men også fysioterapi samt fysioterapi.

Et sæt øvelser til bronchial astma hjælper ikke kun med at reducere antallet af sygdomme, men forbedrer også patientens generelle trivsel og tilstand. Denne metode er dog kun effektiv, hvis gymnastik udføres korrekt og regelmæssigt. Derfor skal hver person, der lider af denne sygdom, have en øvelsesteknik.

Opgaver af fysioterapi til astma

Fysisk terapi til denne sygdom er primært rettet mod at forbedre den generelle tilstand af åndedrætssystemet, samt at reducere symptomerne på sygdommen under et angreb. Gennem træning forbedres blodcirkulationen og lymfatisk dræning i brystorganerne, trofisk (ernæring) af lungevæv stimuleres, og elasticiteten forbedres.

På grund af træningsterapi genoprettes det normale forhold mellem inhibering og excitation i cerebral cortex, hvilket resulterer i, at den fysiologiske autonome regulering af åndedrætsorganerne forbedres. Dette fører til, at stress og fysisk aktivitet har mindre effekt på åndedrætssystemet og ikke forårsager bronkospasme.

Derudover er fysioterapi en fremragende forebyggelse af lungemfysfysem - takket være træningen øges luftvejsvolumenet og forbedrer evnen til gasudveksling.

Træningsbehandlingstrænerne lærer deres patienter, hvordan man korrekt ånder under et angreb (den forlængede udløbsteknik er særlig vigtig) - det gør det muligt for patienten at føle sig meget bedre og for at reducere intensiteten af ​​åndenød.

Da fysisk uddannelse af denne sygdom har et stort antal positive virkninger, anbefales det ikke kun for patienter, der lider af sygdommen, men også for personer, der ryger eller har en tilbøjelighed til allergiske eller inflammatoriske sygdomme i det øvre luftveje.

Sådan udfører du gymnastik

Før du udfører øvelser, er det nødvendigt at konsultere en specialist. Kun en læge kan bestemme, hvornår, med hvilken intensitet og frekvens du kan træne. En læge, der ordinerer fysioterapi, skal tage højde for mange faktorer - patientens alder, sygdomsfase, tilstedeværelsen af ​​comorbiditeter, sygdommens varighed, patientens generelle tilstand og hans fysiske kondition.

Uanset lægens recept er der generelle regler, der altid skal følges ved udførelse af et sæt øvelser til bronchial astma:

1. Træning helst på gaden eller efter at have luftet rummet.
2. Du kan træne kun uden for eksacerbation, når luftvejen ikke overstiger 20-25 gange pr. Minut.
3. Hvis under gymnastik er tilstanden af ​​sundhed forværret - det er nødvendigt at stoppe motionsterapi.
4. Fysioterapi giver et mere mærkbart resultat i kombination med atletisk vandring og svømning.
5. Efterhånden skal du øge antallet af tilgange og øvelser, men kun efter tilladelse fra den behandlende læge.

Overholdelse af disse krav er der ingen risiko for at skade dit helbred og forværre sygdommens forløb.

Hvordan gymnastik påvirker patienten: de grundlæggende mekanismer

Terapeutisk gymnastik omfatter ikke kun fysisk uddannelse, men også lyd- og vejrtrækningsøvelser. Regelmæssig implementering af dette kompleks fører til en forbedring i patientens neurosykulære tilstand, og hjælper også med at styrke respiratoriske og kredsløbsorganer.

Fysisk kultur bidrager til udviklingen af ​​muskler, ikke kun intercostal, men også musklerne i ryggen, abdominals og membran. Dette giver dig mulighed for at normalisere åndedrætsprocessen og øger også lungens vitale kapacitet.

Åndedrætsøvelser forbedrer elasticiteten af ​​bronchi og lungevæv og deres blodcirkulation. Dette fører igen til et fald i ødem i slimhinden, udvidelse af lumen af ​​de mindste bronchioler samt hurtig evakuering (fjernelse) af slim, som udskilles af kirtlerne. Alt dette hjælper en person til at lette forværringen af ​​sygdommen.

Lydpusteøvelser forbedrer også modstanden af ​​bronchi og alveoler, som gør det muligt at holde lungerne i god form, forhindrer hyppige forekomster af angreb af denne sygdom.

Og i kombination med medicinsk behandling hjælper motionsterapi med at lindre patientens tilstand og overføre sygdommen til stadiet af stabil remission.

Kontraindikationer til motionsterapi i bronchial astma

På trods af den høje effektivitet af træning i bronchial astma, kan ikke alle patienter gøre denne slags gymnastik.

Der er en række forhold, hvor fysisk aktivitet er kontraindiceret:

• alvorlig tilstand af patienten (eksacerbation af sygdommen, alvorlig åndenød);
• truslen mod lungeblødning
• maligne tumorer
• feber;
• udtalt smerte under træning
• alvorlig patologi af kroppens kardiovaskulære system.

At lave gymnastik i bronchial astma er nødvendig, men du bør ikke gøre dette, hvis der er klare kontraindikationer. Hvis du ignorerer denne anbefaling - er der stor risiko for at forværre din egen tilstand.

Kompleks træningsterapi for bronchial astma

Der er en række øvelser, der anbefales at gøre i remission fase med normal sundhedstilstand. Blandt dem er:

1. Det er nødvendigt at dreje rundt om halvt og åbne begge hænder og dreje håndfladerne opad. Gentag 12-13 gange i hver retning skiftevis.
2. Øvelsen udføres i en siddeposition, det er nødvendigt at udføre bøjningerne i siden, mens armen skal glide ned i stolens ben. Hældningen skal ledsages af en lang udløb. I den indledende position er det nødvendigt at indånde dybt og langsomt. Gør det 15 gange.
3. Stå lige, læg dine ben skulderbredde fra hinanden, fastgør dine arme i taljen niveau. Prøv at holde albuerne foran dig, udånder så meget som muligt. Udfør 20-26 gange.
4. Stol på bagsiden af ​​en stol, så skal du langsomt sidde ned, hvilket gør en lang og uhyggelig udånding. Stig, tag dyb vejrtrækning. Kør 8-10 gange.
5. Stillingen er den samme. Lad kroppen kaste fremad, udånding. Inhalér, vend tilbage til den oprindelige position. Gentag 25 gange.
6. I den udsatte stilling er det nødvendigt at hæve benet, mens udånding. Hold dig i denne position i 5-10 sekunder, sænk benet, indånd. Gentag 5-10 gange skiftevis venstre og højre ben.
7. Stå lige, med en flad ryg. Walking på stedet i 2-3 minutter. Du kan lave op til 8 metoder pr. Træning.

Yderligere øvelser til astma

Hvis kroppen reagerer positivt på gennemførelsen af ​​det grundlæggende sæt øvelser, forværres staten ikke, så i 2-3 uger kan du tilføje andre belastninger. Disse omfatter:

1. Stå overfor gymnastikvæggen, hænder sætter på tværs, som ligger på brystniveau. Tag dyb indånding, træk dine arm muskler så højt som muligt, ånder ud. At gøre 5-7 gange.
2. Tag bolden i hånden, kast et kast fra skulderen (på udånden). Alternativt gentages til venstre og højre hånd (6-10 gange).
3. Tag bolden i dine hænder, hævet over dit hoved. Skær bolden let, ånder ud og slap af hænderne. Kør 10-13 gange.
4. I en siddestilling er arme udstrakte ved albueforbindelserne arrangeret i en vandret position, ekstremt skilt. Benene bøjet på knæene, adskilt fra hinanden. Tag dyb indånding, drej sidelæns, udånding. Bliv i denne position i 5 sekunder. Du skal skifte mellem venstre og højre, 10-14 gange i hver retning.
5. I en stående stilling udstrakte armene og spredte hinanden. Indånding ledsages af at hæve et ben, mens udånding af benet skal være afslappet og sænket. Gentag skiftevis for hvert ben, 7-10 gange.

Åndedrætsøvelser for bronchial astma

Åndedrætsøvelser kan opdeles i 2 faser - en del af øvelserne til at udføre i starten af ​​træningen og den anden i slutningen. De mest effektive metoder til respiratorisk gymnastik:

1. I et minut skal du trække vejret dybt, mens vejrtrækningen bliver mindre og mindre.
2. Håndfladerne i to hænder bør knyttes til en knytnæve og derefter bragt til skulderen samtidig med udånding.
3. Benene til gengæld bøjes og presses til maven og tager et dybt ånde. Udåndes, når du vender tilbage til den oprindelige position.
4. Indånd dybt, udånder så længe som muligt og udtaler lydene "g" og "sh."
5. Udfør i stående stilling. Sæt venstre hånd på maven, højre - på brystet. Kontrolleret vejrtrækning i 30 sekunder. På samme tid, når udånding, skal bukemusklerne trækkes ind og spændes.
6. Fødder sætter skulderbredde fra hinanden og hænder i taljen. Tag en dyb indånding, og hold pusten i ca. 3-5 sekunder, udåndes langsomt og udsender lydene "o", "a". Kør 10-13 gange.
7. Række ryggen med hænderne lænet på bagsiden af ​​en stol eller tværs på den svenske væg. Indånder så meget som muligt med næsen, hold pusten, har trukket i maven og spænder mavemusklerne til det maksimale. Hold dig i denne position i 15-30 sekunder (afhængigt af patientens evner). Smid udånding, slap af. Udfør 1-2 gange, det er tilladt at gøre 3-5 tilgange pr. Træning, men med afbrydelser på mindst 5 minutter.

Øvelser under astma eksacerbation

I perioder med forværring af sygdommen skal kun lette gymnastik udføres, det skal ske under en læges vejledning og forhindre forringelse. Eksperter inden for fysioterapi anbefaler følgende øvelser:

1. Liggende på ryggen under hovedet højt pude. Inhalér, pouting, ånde ud, så meget som muligt ved at trække det. Under træning skal der være en lille spænding i underlivet og membranen. Gentag 5-7 gange.
2. Siddende på en stol med ryggen. Mens du indånder med næsen, bøj ​​armerne i albuerne og berør skuldrene, så længe i denne stilling i nogle få sekunder. Udånd, arme krydset på brystet. Kør 5-10 gange.
3. Sidder på kanten af ​​afføringen (bedre end lav). Bred åbner dine hænder, trækker vejret tungt under udånding, bøj ​​ned og berør fingrene på gulvet. Gentag 10-12 gange.
4. I en siddeposition bøjede arme, førte til skulderledene. I denne stilling skal du hæve dine hænder i vandret stilling og indånde dybt. Gør 5-10 gange.
5. Siddende på kanten af ​​stolen, bøje og rette foden. På samme tid trækker vejret dybt ind og knytter hænderne til næver. Gentag 15 gange.

Hvilken tid er bedre at vælge for klasser

Tildele implementeringen af ​​det primære sæt af foranstaltninger, der er nødvendige for sygdommens eftergivelse. Hvis du vurderer patientens tilstand, skal du sørge for, at han er klar til at udføre træningstræning.

Den første halvdel af dagen er den bedste tid til at udføre øvelserne. Den ideelle mulighed er at udføre et sæt øvelser 2 timer efter en let morgenmad. I intet tilfælde kan man ikke starte fysisk terapi umiddelbart efter et måltid. Eksperter siger at til gavn er øvelser udført i det fri. Men hvis der ikke er en sådan mulighed (for eksempel i den kolde årstid), så er det værd at øve indendørs med et vindue åbent for ventilation - dette vil sikre tilstrækkelig iltforsyning.

Nyttige tips

Sammenfattende kan vi skelne hovedlisten af ​​anbefalinger udarbejdet af erfarne specialister inden for træningsterapi. Hvis du nøje overholder reglerne fra denne liste, øges effektiviteten af ​​træningskomplekset dramatisk, og antallet af komplikationer falder betydeligt. Disse regler omfatter:

1. Du skal studere regelmæssigt, mindst 4-5 gange om dagen, uden at afbryde behandlingsforløbet i mere end 2-3 dage.
2. Varigheden af ​​klasser skal være fra 30 til 60 minutter - dette er nok til at trække alle musklerne ud, trække vejret og lydøvelser.
3. Klasser skal holdes i frisk luft eller i et rum, hvor der er nok ilt.
4. Hold din ånde kan kun være under kontrol af en træner. I dette tilfælde skal du sørge for at hvile dine hænder på bagsiden af ​​stolen eller på tværs af gymnastikvæggen.
5. Udånding bør være 2-4 gange længere end indånding.
6. Hver uge skal du komplicere og ændre øvelser. Men dette skal ske gradvist og under kontrol af en specialist.
7. Når tilstanden forværres eller sygdommen forværres, er det nødvendigt at informere lægen og reducere træningsbelastningen.

Sammenfattende kan vi sige, at komplekset af terapeutiske belastninger i bronchial astma er et glimrende supplement til lægemiddelterapi. Regelmæssig gymnastik vil forbedre helbred og lette sygdommens forløb.

Ifølge resultaterne af undersøgelsen blev det bemærket, at hos personer, der praktiserer træningsterapi i 3 måneder, faldt hyppigheden af ​​eksacerbationer med 40-50%, og hos patienter, der udfører øvelser i mere end seks måneder, faldt antallet af tilbagefald fra 60 til 80%. Derfor er det ikke kun muligt at engagere sig i fysisk aktivitet med sygdommen, men det er nødvendigt.

Et sæt øvelser fysioterapi til astma

Bronchial astma er en ubehagelig sygdom, der fører til betændelse i åndedrætsorganerne. For at lindre symptomer ordineres kompleks behandling med medicin sammen med andre behandlingsmetoder. Den vigtigste begivenhed for astma er en kompleks fysioterapi (motionsterapi).

Opgaver af fysioterapi til astma

De vigtigste opgaver for motionsterapi, direkte i tilfælde af bronchial astma, er rettet mod at forbedre den fysiske tilstand ved at gøre terapeutiske øvelser:

• Forbedring af blodcirkulationen. Jo bedre blodcirkulationen er, jo mere aktiv er organerne i cellerne mættet med ilt.
• Øget udholdenhed og lungepræstation. Healing fysisk anstrengelse vil gøre kroppen mere holdbar, for at undgå yderligere angreb af kvælning med den mindste fysiske aktivitet.
• Normalisering af vejrtrækning. En ordentlig vejrtrækningsteknik vil lette astmaangreb.
• Forbedring af bronkiernes dræningsarbejde. Slaget, efter at de udførte erhverv er mere intensive.
• Forbedring af patientens psykiske stemning. Terapeutiske øvelser til astmatikere giver en positiv ladning af følelser, hvilket er meget vigtigt for denne lidelse.

Kontraindikationer

Som med enhver form for fysisk aktivitet har præstationen af ​​terapeutiske øvelser for bronchial astma en række kontraindikationer:

• Fare for blødning.
• Alvorlig sygdomsform.
• Den akutte periode af sygdommen.
• Maligne tumorer i åndedrætssystemet.
• Fremkomsten af ​​smerte under fysisk aktivitet.
• Tilstedeværelsen af ​​sygdommen (viral eller infektiøs) på tidspunktet for klasserne.

Tilladelse til terapi ved fysisk terapi til bronchial astma, kan kun give en læge efter en fuldstændig diagnose af patienten. Hver patient udvikler en individuel belastningsmetode. At udføre gymnastik uden lægeens anbefaling kan føre til forringelse.

Metoder til fysisk terapi i bronchial astma

Som regel, sammen med at tage medicin, anbefales fysisk terapi i bronchial astma. Lægen vælger hvilken type terapi til patienten baseret på organismens individuelle egenskaber og sygdommens form.

motion

Fysisk aktivitet på et enkelt klassekompleks kan lindre patientens tilstand. Du skal starte med små belastninger, gradvist øge dem og nå det maksimale tilladte. Efter afslutningen af ​​kurset opdager patienten en forbedring i den generelle tilstand.
Øvelse i bronchial astma forbedrer blodcirkulationen, hvilket signifikant forbedrer kroppens metaboliske processer. Personen bliver mere vedholdende, thoraxen er mere mobil. Hvis bronchial sekretion er forøget, er sputum mere intens.

Åndedrætsøvelser

Ved korrekt vejrtrækning er lungerne fuldstændigt mættede med ilt, og permeabiliteten af ​​åndedrætsorganerne forbedres. Dette er den proces, patienter lærer ved at lave øvelser.
De mest anvendte metoder til respiratorisk gymnastik er Strelnikova og Buteyko. De adskiller sig fra hinanden, så du bør tage en ansvarlig tilgang til valget.

massage

Massage er færdig før fysisk aktivitet. Udfør proceduren bør kun være en specialist, ellers kan der være den modsatte effekt, rettet i retning af forringelse.
Efter sessionen leveres blodet aktivt til åndedrætssystemet, hvor musklerne opvarmes. Det skal straks begynde at udføre et sæt øvelser til bronchial astma.

Sæt med øvelser

Hver lektion begynder med en let opvarmning, så anbefales specielle øvelser, der anbefales til bronchial astma.
I begyndelsen af ​​træningen udfører patienten et indledende kompleks i ca. 5 dage. Hvis træningene er vellykkede, uden ubehag, så kan du gå videre til det grundlæggende øvelsessystem.

Indledende kompleks

De første træningsdage begynder med et introduktionskursus. Alle øvelser i bronchial astma udføres strengt i rytme 1, 2...

1. Udført siddende. På bekostning af 1, 2 udføre en dyb indånding (gennem næsen), 3,4 ånde ud (gennem munden, lidt åben). 3 til 6 gange for at gentage.
2. 1, 2 - inhalerer, parallelt hæver armen op, 3, 4 - udånding med sænkning af armen. 5-6 - åndedræt (ikke mere end 7 sekunder). Udfør hver hånd 3 gange.
3. Sæt trygt på kanten af ​​stolen, læg hænderne på knæene direkte op med dine palmer. Samtidig bøj foden og hånden, og ret derefter. Gentag derefter igen og så 10 gange.
4. Udfør, læner sig på bagsiden af ​​stolen. 1-2 langsom indånding, 3,4,5,6 - langsom udånding, til 7 - kort åndedræt. Lav 6 reps.
5. Ved at trykke dine arme til brystet, hoste et par gange.
6. Stående stilling Læn dine hænder på dine knæ, læn din krop lidt fremad. 1, 2 indånder med en næse, 3, 4 ånder ud med munden, læber foldet ind i et rør.
7. Stilling: Siddende trygt på kanten af ​​stolen. Sæt børsterne direkte oven på skuldrene, indånd albuerne og videresend til udåndingen. Hold 6-7 gange.
8. Mens du indånder, løft skuldrene op, ånder udgangspositionen. Fremstil mindst 4 gange.
9. Indånder arme, løfter dem op, sænker dem og udtaler "sh-sh-sh."
10. Håndens startposition ligger på dit skød. Indånding i 1, udånding 2,3,4,5,6 hænder foldet ind i låsen på brystniveauet og sig dragl "W-W".
11. Hænder skynder sig op til 1, ved 2, 3, 4 ned langs kroppen og siger "pff."
12. Læn dig på bagsiden af ​​stolen, slap af i det frie tempo ved vejrtrækning.

Hovedkomplekset

Efter den vellykkede gennemgang af introduktionsfasen kan du fortsætte til hovedet:

1. Siddende på en stol til at udføre 8 til 10 gange: 1,2 indånder i et lavt tempo, 3, 4 udåndes, 5, 6 forsinkelse.
2. Hoste flere gange, trykke palmer til brystet.
3. Træn i en siddestilling, den samlede varighed på 1 minut. Inhalation for at bøje maven, udåndes for at trække så meget som muligt. (diafragmatisk vejrtrækning)
4. Inhalér langsomt, når du udånder, udtyd "a" så længe som muligt. I den følgende gentagelse, fuldstændig "o".
5. Blæsluft ved 1, 2, ved 3,4 for at frigive den ved 4,5,6 fuld afslapning.
6. Når du indånder, løfter du på 1, hæver dine hænder, og på 2,3,4,5,6, på en langsom udånding, strækker du "ha". Gør 4 til 6 gange.
7. Tag en dyb indånding til 1, armene til siderne, på grund af 2 ben bøjning ved knæleddet, 3,4,5,6, langsomt ånder ud og samtidig trække benet til brystburet.
8. Udfør diafragmatisk vejrtrækning i en stilling: Stående, arme hviler på knæene, bøjes lidt fremad.
9. Hænderne sætter på skuldrene. Omkring 1, 2 drejes den øverste del af kroppen til højre, 3,4 - til venstre. 5,6 gentagelser.
10. Efter at have vejret 1-2, skubbe palmer under armene. Udånder for 3-4, klatrer fødderne med hænderne og trækker den mod dig. 5,6,7,8 Langsom tilbagevenden til den oprindelige position.
11. Inden for 90 sekunder åndedrætsmembran.
12. Ca. 1,2 børster sættes på skuldrene. 3,4 vippe til højre side og nå med fingrene til gulvet. 5,6 - startpositionen. Gentag 2 gange til højre og 2 til venstre, skifte dem.
13. Fingre samles i en knytnæve, presset til skuldrene. På 1 - indånding, på 2 udånding, drej til venstre, rette dine arme (som om boksning i et langsommeligt tempo). Gentag 3 gange til venstre og 3 til højre.
14. 90 sekunder af membranpusten.
15. Læn dine hænder på en stol, ben lige. At skildre aktive bevægelser af benene på cykel. Varighed som træthed.
16. Hænder på solar plexus, 1,2,3 inhalere med hældning fremad, 4,5,6 - ånder ud med retur til startposition.
17. I et minut gå gå, sidde på kanten af ​​en stol.
18. Slap af i 60 sekunder.

Hvad er egnet til børn?

Siden i barndommen (især op til 3 år) er mange lægemidler kontraindiceret, bør der lægges vægt på træningsterapi. Også i tilfælde af bronchial astma hos børn anbefales det at udføre følgende:

• Terapeutisk træning.
• Hærdning med kontrastbruser.
• Rubbing hårdt tørret håndklæde.
• Overvågning af renheden af ​​huset (ingen støv og skadelige husholdningsstoffer).
• Undgå kontakt med allergener.
• Korrekt ernæring.
• Massage.
• Opret optimal luftfugtighed og temperatur.

I bronchial astma er opretholdelse af et behageligt hjemmemiljø meget vigtigt. Terapi til børn med astma bør være under tilsyn af en læge.

Hvilken tid er bedre at vælge for klasser?

Det anbefales at afholde klasser før frokosttid. Den bedste løsning i 1,5 - 2 timer efter morgenmaden. Træn straks efter at et måltid er forbudt. Om morgenen, som regel den højeste aktivitetstoppe, som har en god effekt på gennemførelsen af ​​øvelser.
Del artiklen i dine sociale netværk. Formidling af disse oplysninger vil bidrage til at lette tilstanden i tilfælde af lidelser i åndedrætssystemet. Sikkert på listen over dine venner eller abonnenter er der folk, der vil være nyttige til denne artikel.