Lungevolumen, hastighed, faktorer der påvirker volumenændringen

Pharyngitis

Lungerne er et nøgleelement i åndedrætssystemet, hvor gasudvekslingsprocesser finder sted. Et af de vigtige kriterier for vurdering af denne kropps udvikling og funktionstilstand er dens volumen.

Denne parameter tillader ikke blot at fastslå tilstedeværelsen af ​​nogle sygdomme i åndedrætssystemet, men også for at bestemme, hvor langt den patologiske proces er gået, hvilket tydeligt fremgår af dataene fra en sådan instrumentel metode til forskning som spirografi.

Der er dog en række faktorer, der kan påvirke indikatorerne for lungemængden signifikant, og dette skal tages i betragtning ved tolkning af dataene i undersøgelsen - alder, køn, livsstil, bopæl (hovedfaktoren her er højde over havets overflade) og mange andre påvirker signifikant lungemængden.

Generelle oplysninger om lungerne

Lungerne er et parret organ i åndedrætssystemet placeret inde i brysthulen. Formen af ​​legemet er tættest på halvkeglen, hvis bund ligger på membranen, og toppen stikker et par centimeter over kravebenet. Den rigtige lunge består af tre lober, venstre to.

Til gengæld består hver lobe af et bestemt antal lungesegmenter, der hver især er en afkortet kegle, hvilken vinkel vender mod roten. Hvert segment modtager luft fra sin segmentale bronchus, og har også sin egen arterie og ven.

Massen og mængden af ​​en lunge kan variere betydeligt, den samlede kapacitet kan variere betydeligt - fra 1300 ml til næsten fire liter.

Ud over selve gasudvekslingen udfører lungerne en række andre vigtige funktioner:

  1. Aktivt involveret i reguleringen af ​​blodets pH.
  2. Angiotensin I omdannes til angiotensin II i lungerne.
  3. De bronchial-secernerede immunglobuliner og cilia i det bronchiale cilierede epitel er en vigtig bestanddel i at beskytte luftvejene mod infektioner.
  4. En tilstrækkelig stor mængde blod deponeres i lungerne (mere end 400 ml), og volumen afhænger af omstændighederne, kan variere cirka to gange i begge retninger. Således kan et relativt lille blodtab hurtigt kompenseres af blod fra lungevæv.
  5. Lungerne deltager i termoreguleringsprocesserne (dette skyldes fordampning af vand).
  6. Lungluftstrøm er en forudsætning for stemmedannelsen i stemmekablerne.

Alder og andre funktioner, der påvirker lungevolumen

Der er en række faktorer, der kan påvirke lungens volumen i hver enkelt person:

  1. Age. Stadig uformede lunger og bryst i små børn samt lungvævets lave elasticitet fører til, at luftvejsvolumen hos børn er meget lille, hvilket kompenseres af en høj frekvens af luftvejsbevægelser. Lungemængden er også reduceret hos ældre, som er forbundet med aldersrelaterede ændringer og tidligere sygdomme.
  2. Paul. I gennemsnit har mænd mere end lungens masse og deres volumen.
  3. Profession. Mennesker, der regelmæssigt deltager i fysisk arbejde, har større lungekapacitet, med de højeste satser kan findes hos professionelle atleter. En række erhverv kan dog have stor risiko for at udvikle kronisk obstruktiv lungesygdom og som følge heraf et fald i lungevolumen, mens minedrift udgør den største trussel, der er forbundet med indånding af farligt støv.
  4. Livsstil. En aktiv livsstil med de tilsvarende fysiske behov i kroppen har en gavnlig effekt på lungevolumen.
  5. Rygning og tilhørende kronisk obstruktiv lungesygdom kan signifikant reducere lungevolumen.
  6. Brystets størrelse pålægger også betydelige restriktioner for det mulige volumen af ​​lungerne.
  7. Bopæl - hos mennesker, der lever langt over havets overflade, er lungevolumenindikatorerne i gennemsnit højere end indbyggerne på sletterne.
  8. Graviditet - i sene perioder reducerer livmodertrykket noget af lungernes volumen.

Selv om det ikke er muligt at øge en sådan indikator som lungevolumen over genetisk etablerede grænser, kan det øges væsentligt ved aldersmæssig fysisk anstrengelse, rygestop og overholdelse af sikkerhedsforanstaltninger i farlige industrier.

Instrumentel metode til estimering af lungevolumen - spirografi

For at vurdere respirationshastigheden såvel som at bestemme omfanget af lungerne anvendte denne metode til instrumentel diagnostik som spirometri. Undersøgelsen udføres ved hjælp af en passende enhed - et mekanisk eller digitalt spirometer.

Mekaniske anordninger var ret udbredt tidligere, men undersøgelsen på en sådan enhed er ret besværlig og kræver beregning af en række vigtige indikatorer manuelt.

De vigtigste parametre, der analyseres på basis af spirometri data er:

  1. Lungens vitale kapacitet er en indikator, der bestemmes ved at finde forskellen mellem de luftmængder, der kommer ind, når en person får fuld ånde og det, der opnås, når lungerne er fuldstændigt isolerede, med størst mulig udløb.
  2. Lungernes tvungne vitalitet - dette koncept afsluttes oplysninger om det luftmængde, som patienten udånder under tvungen udånding efter den foregående maksimale indånding.
  3. Tvinget ekspiratorisk volumen i 1 sekund - En indikator, der giver en præsentation om mængden af ​​luft, der udåndes af en person under tvungen udløb i 1 sekund.
  4. Tiffno Index - beregnet som forholdet mellem tvunget ekspiratorisk volumen og lungens vitale kapacitet.
  5. Peakvolumenhastighed er den højest mulige hastighedshastighed, hvormed luftens udånding udåndes af en person.
  6. Øjeblikkelig rumhastighed er den hastighed, hvormed luftstrømmen bevæger sig, når en vis procentdel af lungens vitale kapacitet udåndes.

Der er mange andre indikatorer, der registreres eller beregnes under spirometri, men de er nødvendige for en mere detaljeret analyse af tilstanden i åndedrætssystemet i visse sygdomme.

Patologiske tilstande ledsaget af et fald i lungemængden

En markant forringelse af parametrene for ekstern respiration, bestemt ved spirometri, ledsages af alle de sygdomme, der indgår i det kollektive udtryk "kronisk obstruktiv lungesygdom."

I øjeblikket omfatter dette koncept:

  • Kronisk obstruktiv bronkitis
  • Lungemfysem
  • pneumosclerosis
  • Pulmonal hypertension og lungehjerte

Ledsaget af et fald i lungemængden og sådanne, der for øjeblikket er udelukket fra begrebet "kronisk obstruktiv lungesygdom" -sygdomme som bronchial astma (hovedsageligt med et alvorligt forløb), bronchiectasis, cystisk fibrose.

Fælles for disse sygdomme er nedsat lydstyrke og rummelighed i luftvejene, hvilket kan fremkalde hoste, adskillelse af en relativt lille mængde sputum og åndenød.

Behandlingen af ​​sådanne sygdomme er en kombination af farmakologisk terapi og fysisk rehabilitering. Disse to kombinationer giver mulighed for at øge effektiviteten af ​​åndedræt og motionstolerance, hvilket reducerer sygdommens manifestationer og forbedrer livskvaliteten.

Lungevolumen er en vigtig indikator, der karakteriserer tilstanden i åndedrætssystemet. Et fald i denne indikator kan være en manifestation af mange farlige sygdomme, der væsentligt reducerer varigheden og livskvaliteten.

Og nu se videoen og lær at øge lungevolumenet:

Hvad påvirker lungemængden

En gennemsnitlig persons lungekapacitet er ca. 3 til 6 liter (luft). Atleter, for hvem luften er fyldt med lungevolumen (dykkere, svømmere, løbere), udvikler sig i færd med at træne volumenet af lungerne op til otte liter. Ved dyb vejrtrækning fylder lungernes volumen den maksimale mængde luft, men med normal jævn vejrtrækning fungerer lungerne ikke så meget som muligt. Spørgsmålet opstår, hvorfor er dette volumen så vigtigt, hvad påvirker lungevolumen?

I en rolig tilstand bruger en organisme, der ikke er belastet med sygdomme, ikke hele volumenet af lungerne for at opretholde funktionsmåden for alle funktionelle systemer. Men organismen har altid kompenserende mekanismer, der aktiveres om nødvendigt, og indstiller en anden rytme for livet for en person (i en tilstand af frygt eller nervespænding, samtidig med at man overvinder de komplekse forhindringer i det omgivende miljø, under fysisk anstrengelse og under patologiske forandringer i forskellige strukturer i kroppen).

I alle nødsituationer, der er forbundet med at løbe, holde vejret og enhver fysisk anstrengelse, skal kroppen være i stand til at relatere iltomkostningerne til indtaget, og enten ånde oftere eller lægge en større mængde luft ind i lungerne for at bevare kroppens iltniveau. Naturen har besluttet, at det er mere hensigtsmæssigt at have legemet i reserven et større reservoir til at fylde med luft, hvilket vil gøre det muligt at få et luftvolumen til rådighed under betingelser med åndedrætsværn eller vejrtrækning af urenheder af andre gasser udover oxygen (af forskellige grunde, herunder patologiske) tilstrækkelig til produktion af den nødvendige mængde ilt.

Men en person kan ikke forudsige præcis, når kompensationsmekanismernes arbejde kan være nødvendigt. Derfor er det nødvendigt at tage sig på forhånd for at bevare lungernes livsvigtige kapacitet i en normal tilstand. Det er meget vigtigt at identificere og behandle respiratoriske sygdomme i rette tid; træne i livets proces lungerne, kunstigt skabe en bestemt form for belastning. Dette vil hjælpe i tilfælde hvor det bliver nødvendigt at kompensere for respirationssvigt.

Værdien af ​​indikatorer for lungevolumen til diagnosticering af sygdomme

Under indånding fyldes lungerne med en vis mængde luft. Denne værdi er ikke konstant og kan variere under forskellige omstændigheder. Lungemængden af ​​en voksen afhænger af eksterne og interne faktorer.

Hvad påvirker lungekapaciteten

Visse omstændigheder påvirker niveauet af påfyldning af lungerne med luft. Hos mænd er gennemsnitsorganernes volumen større end hos kvinder. I høje mennesker med en stor kropsforfatning indeholder lungerne på indåndingen mere luft end i små og tynde. Med alderen falder mængden af ​​indåndet luft, hvilket er den fysiologiske norm.

Systematisk rygning reducerer lungemængden. Lav belægning er karakteristisk for hypersthenika (korte mennesker med afrundet torso, forkortede bredbenede lemmer). Asthenika (smalle skuldre, tynde) kan trække vejret mere ilt.

For alle mennesker, der lever højt i forhold til havets overflade (bjergområder), reduceres kapaciteten i lungerne. Dette skyldes, at de trækker vejret i tynd luft med lav densitet.

Midlertidige ændringer i åndedrætssystemet forekommer hos gravide kvinder. Volumenet af hver lunge reduceres med 5-10%. Den hurtigt voksende livmoder øges i størrelse, lægger pres på membranen. Dette påvirker ikke kvinders generelle tilstand, da kompenserende mekanismer aktiveres. På grund af accelereret ventilation forhindrer de udviklingen af ​​hypoxi.

Gennemsnitlig lungevolumen

Lungens volumen måles i liter. Gennemsnitsværdier beregnes under normal vejrtrækning, uden at tage dybe vejrtrækninger og udåndes fuldstændigt.

I gennemsnit er tallet 3-4 liter. I fysisk udviklede mænd kan mængden med moderat vejrtrækning nå op til 6 liter. Antallet af åndedrætshandlinger i den normale 16-20. Med aktiv fysisk anstrengelse og nervøs overbelastning øges disse tal.

Gul eller livskapacitet i lungerne

ZHEL - er den største lungekapacitet ved maksimal indånding og udånding. I unge sunde mænd er indikatoren 3500-4800 cm 3, hos kvinder - 3000-3500 cm 3. I atleter øges disse tal med 30% og udgør 4000-5000 cm 3. Svømmere har de største lunger - op til 6200 cm 3.

I betragtning af faser af ventilation af lungerne er disse typer af volumen opdelt:

  • respiratorisk luft, der cirkulerer frit i det bronko-pulmonale system i ro
  • reserve på indånder - den luftfyldte krop med maksimal indånding efter en stille udånding;
  • reserve på udånding - mængden af ​​luft fjernet fra lungerne med en skarp udånding efter et stille ånde;
  • resterende - luft tilbage i brystet efter maksimal udånding.

Ved ventilation af luftvejene forstår gasudveksling i 1 minut.

Formlen for dens definition:

tidevandsvolumen × antal vejrtrækninger / minut = minutters åndedræt.

I en voksen er ventilation normalt 6-8 l / min.

Tabel over indikatorer for normen for gennemsnitsvolumenet af lungerne:

Luft, der er placeret i sådanne dele af luftveje - næsepassager, nasopharynx, strubehoved, luftrør, centrale bronchi - deltager ikke i gasudveksling. De har altid en gasblanding, kaldet "dead space" og en komponent på 150-200 cm 3.

Målemetode

Den eksterne åndedrætsfunktion undersøges ved hjælp af en speciel test - spirometri (spirografi). Metoden indfanger ikke kun kapaciteten, men også cirkulationshastigheden for luftstrømmen.
Til diagnosen ved hjælp af digitale spirometre, som erstattede det mekaniske. Enheden består af to enheder. Sensoren til fastgørelse af luftstrømmen og en elektronisk enhed, der konverterer måleindikatorerne til en digital formel.

Spirometri er ordineret til patienter med nedsat respiratorisk funktion, bronkulmonale sygdomme i kronisk form. Vurdere rolig og tvungen vejrtrækning, udfør funktionelle tests med bronchodilatorer.

Digitale sporer af spirografi skelnes efter alder, køn, antropometriske data, fravær eller tilstedeværelse af kroniske sygdomme.

Formler til beregning af individuel VOL, hvor P - højde, B - vægt:

  • til mænd - 5.2 × Р - 0.029 × В - 3.2;
  • til kvinder - 4,9 × Р - 0,019 × В - 3,76;
  • til drenge fra 4 til 17 år med højde op til 165 cm - 4,53 × P - 3,9; med væksten på mere end 165 cm - 10 × Р - 12,85;
  • for piger fra 4 til 17 årige sværmer vokser fra 100 til 175 cm - 3,75 × P - 3,15.

VOLUME måling udføres ikke for børn under 4 år, til patienter med psykiske lidelser og for maksillofaciale skader. Absolut kontraindikation - akut smitsom infektion.

Diagnose er ikke foreskrevet, hvis det er fysisk umuligt at teste:

  • neuromuskulær sygdom med træthed af striberede ansigtsmuskler (myastheni);
  • den postoperative periode i maxillofacial kirurgi;
  • parese, lammelse af respiratoriske muskler;
  • svær lunge- og hjertesvigt.

Årsagerne til stigningen eller faldet i indikatorerne ZHEL

Øget lungekapacitet er ikke en patologi. Individuelle værdier afhænger af den fysiske udvikling af personen. For atleter kan ZhOl overstige standardværdien med 30%.

Åndedrætsfunktionen betragtes som nedsat, hvis en persons lungemængde er mindre end 80%. Dette er det første signal om manglende bronkopulmonært system.

Eksterne tegn på patologi:

  • åndenød under træning
  • nedsat vejrtrækning under aktive bevægelser
  • Ændring i brystets amplitude.

I starten er det svært at identificere overtrædelser, da kompenserende mekanismer omfordeler luften i strukturen af ​​lungernes samlede volumen. Derfor er spirometri ikke altid af diagnostisk værdi, for eksempel i lungemfysem, bronchial astma. I processen med sygdommen er der dannet hævelse af lungerne. Derfor udføres percussion (diagnosticeringsformål) (membranets lave placering, en specifik "boxed" lyd), røntgenstråler (mere gennemsigtige lungefelter, udvidelse af grænserne).

Reduktionsfaktorer JAN:

  • et fald i volumenet af pleurale hulrum på grund af udviklingen af ​​et lungehjerte;
  • Stivhed af organets parenchyma (hærdning, begrænset mobilitet);
  • højtstående af membranen med ascites (ophobning af væske i bukhulen), fedme;
  • pleural hydrothorax (effusion i pleurhulen), pneumothorax (luft i pleuralpladerne);
  • sygdomme i pleura - adhæsioner af væv, mesotheliom (tumor af den indre shell);
  • Kyphoscoliosis - Spinalkurvatur;
  • alvorlig respiratorisk patologi - sarcoidose, fibrose, pneumosklerose, alveolitis;
  • efter resektion (fjernelse af en del af organet).

Systematisk overvågning af VEG hjælper med at overvåge dynamikken i patologiske ændringer, træffer rettidige foranstaltninger for at forhindre udvikling af sygdomme i åndedrætssystemet.

Hvad er volumenet af en persons lunger, hvordan er indikatoren bestemt og hvad afhænger det af?

Mætning af de indre organer med ilt er nødvendig for deres fuldt udviklede arbejde. Det opstår på grund af den normale drift af kredsløbs- og åndedrætssystemerne. Den vigtige rolle, som volumenet af menneskelig lunge spiller.

Hvad er det?

Dette udtryk refererer til den maksimale mængde luft, som lungerne holder under det dybeste åndedræt. Den anden betegnelse for denne indikator er lungekapacitet.

Der er en anden indikator - lungernes samlede kapacitet er vigtigere og indeholder plads i kroppen, som ikke fylder selv med det dybeste åndedræt. OEL er normalt 3 gange mindre end ZEL.

Lungevolumen indeholder tre indikatorer:

  1. Åndedrætsvolumen er mængden af ​​luft, der kommer ud og kommer ind i lungerne med stille vejrtrækning. Dens hastighed er ca. 0,5 liter.
  2. Reservevolumen af ​​åndedræt - mængden af ​​luft i lungerne, som forbliver i kroppen efter et stille ånde. Normalt ca. 1,5 liter.
  3. Reservevolumen udånding - og det her er mængden af ​​luft efter en stille udånding, som også forbliver i lungerne. Ca. 1,5 l.

Bestemmelsen af ​​disse indikatorer er vigtig for diagnosticering af lungesygdomme såvel som for forbedring af respiratoriske satser hos atleter.

Hvad skal det være?

Den gennemsnitlige livskvalitet for en gennemsnitlig person er 3,5 liter. Denne værdi afhænger imidlertid alvorligt af forskellige indikatorer: alder, køn, fysik, niveau af fysisk aktivitet, tilstedeværelse eller fravær af sygdomme.

I voksne i bordet

Pulmonale indekser afhænger i vid udstrækning af køn og krop af personen. Det normale lungemængde hos mænd er som følger: Hos kvinder er lungevolumenet normalt mindre og har følgende tal:

Ved at sammenligne disse tal med dit volumen, kan du finde ud af, hvor lung lungen er eller få oplysninger om sværhedsgraden af ​​lungesygdomme.

Normer i liter hos børn

Op til fire år er det ret vanskeligt at få pålidelige resultater fra VC'er hos børn, da børn ikke klare spirometri.

Efter 4 år er der udviklet specielle tabeller med definitionen af ​​normen for parametre hos drenge og piger. Undgå panik, hvis barnet ikke når det ønskede volumen, hvis barnet er i et barn. Trods alt tager tabellen ikke højde og vægt på indikatorer og er omtrentlig.

Men hvis der er andre symptomer på lungesygdom, hjælper denne tabel lægen med at foretage den korrekte diagnose og skal fortolkes af en specialist.

Hvad bestemmer den vitale kapacitet?

Vi har allerede nævnt de indikatorer, som VC-værdien afhænger af. De kan opdeles i fysiologisk og patologisk. Den første gruppe omfatter:

  • Køn person.
  • Age.
  • Vækst.
  • Vægt.
  • Niveauet af fysisk egnethed.
  • Lung træning.

Blandt de patologiske faktorer, der kan ændre volumenet af lungerne, kan identificeres:

  • Rygning.
  • Lungebetændelse.
  • Kronisk bronkitis.
  • Kronisk obstruktiv lungesygdom.
  • Bronchial astma.
  • Interstitiel lungesygdom.
  • Organ læsioner i systemiske bindevævssygdomme.
  • Operationer på organer.
  • Hjertesygdom.
  • Tuberkulose.
  • Lunger i parasitære sygdomme.
  • Lungerne.

KOL og bronchial astma i indledende fase reducerer ikke lungemængden, men kun krænker bronchernes patency. Men med udviklingen af ​​disse sygdomme opstår organfibrose - erstatter det med bindevæv. I dette tilfælde falder og ZHEL.

Hvilken side trækker vejret mere ilt i?

Når man taler om lungens vitale evne, bør det nævnes, at disse organer til højre og venstre er forskellige fra hinanden.

Den venstre lunge har en lobe mindre end den højre lunge, da hjertet og perikardiet støder op til det. Derfor til venstre indbygger kroppen mere ilt end til højre.

Dette er vigtigt, når et organ er ramt af en tumor eller infektion, samt når en del af venstre eller højre lunge fjernes.

Måle regler: hvordan man tjekker?

Kontroller VC og anden lungeevne ved hjælp af spirometri. Denne procedure udføres på en speciel enhed, som kan være stationær eller bærbar. Doktors deltagelse anbefales til korrekt testning.

Undersøgelsen indeholder flere prøver:

  1. Minimal ventilation.
  2. Uforstyrret udånding.
  3. Tvunget vejrtrækning.
  4. Funktionelle test (med stoffer, der udvider bronkierne).

Sekvensen for indånding og udånding bestemmes af lægen. Husk følgende:

  • Inhalatorer bør ikke anvendes om morgenen af ​​testen, hvis denne tilstand tillader det.
  • Røg ikke 3 timer før proceduren.
  • Sæt spirometeret tæt sammen med dine læber.
  • Følg lægens anvisninger.
  • I en tvungen undersøgelse skal du prøve at maksimere indånding og udånde for præcise resultater.

Fortæl din læge om dine kroniske sygdomme og regelmæssigt taget medicin for at fortolke dataene korrekt. Glem ikke, at du ryger, hvis det er tilfældet.

Hvad hvis lille?

Det er helt muligt at øge volumenet af lungerne, hvis det er fundet i tide, at det er lille. Dette kan indikeres ved åndenød, hvilket forekommer selv ved lav anstrengelse.

Hvis lungemængden er reduceret på grund af sygdomme, er det vigtigste skridt i løsningen af ​​problemet at følge lægens anbefalinger:

  • Skift din livsstil, hvis sygdommen kræver det.
  • Tag lægemidlerne ordineret af lægen.
  • Hvis kirurgi er nødvendig for den radikale behandling af sygdommen, bør du ikke nægte det. Lægen vil ikke ty til kirurgi, hvis det ikke kræver personens tilstand.
  • Normalt observere en specialist og gennemgå spirometri med en hyppighed på 1 hver 6 måneder.

De fleste lungesygdomme i dag behandles med succes. Hvis dette ikke er muligt, er det muligt at stabilisere tilstanden og sikre, at den vitale kapacitet ikke forringes.

Øvelser at øge

En af de mest effektive måder at øge lungevolumen på er åndedræt. Der er et stort antal teknikker til implementering.

Vi vil kun præsentere 5 enkle øvelser, hvor du kan begynde at træne dine lunger:

  1. Inhalér i to sekunder, ånder ud i 4 sekunder. Hold vejret i 4 sekunder, og gentag derefter cyklen flere gange.
  2. Inhalér med næsen, mens du trækker i maven. Udånder stille gennem munden og slapper af i mavemusklerne.
  3. Træk sidder med en flad ryg og ret kiste. Lav en skarp udånding med nedsættelse af underlivet. Langsomt indånde og rette maven. Hold vejret i 2 sekunder. Gentag cyklusen.
  4. Tag dyb vejrtrækning gennem næsen, hold vejret i 3 sekunder, ånde halvdelen af ​​luften gennem munden. Igen holde vejret i 3 sekunder og ånder ud en anden halvdel af resten. Gentag indtil luften udåndes.
  5. Tag et åndedræt med dine arme fra hinanden. Ved udåndingen omslutter vi os stærkt med arme krydsede, forsøger at bringe palmer til skulderbladene. Vi holder vejret efter udånding i 5 sekunder og derefter indånder igen, vi spredte vores arme.

Gør gymnastik regelmæssigt - hver dag. Øg belastningen på kroppen, så volumenet af lungerne vil gradvist stige.

Livsstil

Den maksimale effekt af lungestræning kan kun opnås ved at ændre din normale livsstil. Følg nogle tips:

  • Stop med at ryge. Denne banale anbefaling hæmmer rygere konstant og er indlysende. Men uden at holde op med at ryge kan du ikke opnå en betydelig effekt. Nikotinplaster og andre moderne teknologier hjælper med hurtigt at løse problemet.
  • Engagere i fysisk aktivitet. Dette omfatter ikke kun åndedrætsøvelser. Træn hver dag, gå på gymnastiksalen, tag ture og jogs udendørs i godt vejr.
  • Skift arbejdskraftens art, hvis produktionen er forbundet med faktorer, der er skadelige for lungerne. Dette er svært og svært at gøre. Disability clearance kan hjælpe, hvis lungepatologi allerede er bekræftet.
  • Korrekt ernæring og undgåelse af alkohol har også en god effekt på lungefunktionen. Normalisering af metabolisme, eliminering af skadelige virkninger af ethanol (alkohol elimineres gennem lungerne) vil medvirke til at øge VC.

Lungevolumen er kun en figur, men det hjælper med at opdage problemet i din krop og kompensere for det.

Forskningsmetoder og respirationshastigheder

Metoder til undersøgelse af funktioner og indikatorer for ekstern respiration

Hele komplekse vejrtrækningsproces kan opdeles i tre hovedfaser: ekstern vejrtrækning; gastransport med blod og intern (vævs) respiration.

Ekstern åndedræt - gasudveksling mellem kroppen og den omgivende atmosfæriske luft. Ekstern åndedræt omfatter udveksling af gasser mellem atmosfærisk og alveolær luft, samt gasudveksling mellem blodet af lungekapillærer og alveolær luft.

Denne vejrtrækning udføres som følge af periodiske ændringer i brysthulrummets volumen. Stigningen i dens volumen giver indånding (inspiration), reduktion - udånding (udløb). Faser af indånding og udløb efter den udgør respirationscyklus. Under indånding strømmer atmosfærisk luft gennem luftvejene ind i lungerne, mens udånding slukkes noget af luften.

Betingelser for udånding:

  • tæthed i brystet;
  • fri kommunikation af lungerne med det omgivende miljø
  • elasticitet af lungevæv.

En voksen gør 15-20 vejrtrækninger pr. Minut. Ånden af ​​fysisk trænet folk er mere sjælden (op til 8-12 vejrtrækninger pr. Minut) og dybt.

De mest almindelige metoder til åndedrætsundersøgelse

Metoder til vurdering af lungernes åndedrætsfunktion:

  • pneumography
  • spirometri
  • spirography
  • pneumotachometry
  • radiografi
  • Røntgencomputertomografi
  • ultralydsundersøgelse
  • Magnetisk resonans billeddannelse
  • bronchografi
  • bronkoskopi
  • Radionuklidmetoder
  • Gasfortyndingsmetode

Spirometri er en metode til måling af udåndede luftmængder ved hjælp af en spirometerindretning. Spirometre af forskellige typer med en turbimetrisk sensor anvendes, såvel som vand, hvor udåndet luft samles under en spirometerklokke placeret i vand. Ved at hæve klokken bestemmes mængden af ​​udåndet luft. Nyligt anvendte sensorer, der er følsomme for ændringer i den volumetriske hastighed for luftstrøm, forbundet med et computersystem. Især fungerer et computersystem af typen "Spirometer MAS-1" af hviderussisk produktion mv. Dette system tillader ikke kun spirometri, men også spirografi samt pneumotakografi).

Spirografi er en metode til kontinuerlig registrering af mængder af indåndet og udåndet luft. Den resulterende grafiske kurve kaldes spirophamy. Ifølge spirogrammet er det muligt at bestemme vitaliteten af ​​lungerne og luftvejene, respirationsfrekvensen og vilkårlig maksimal ventilation af lungerne.

Pneumotachography er en metode til kontinuerlig registrering af den volumetriske strømningshastighed af indåndet og udåndet luft.

Der er mange andre metoder til at studere åndedrætssystemet. Blandt dem, brystplethysmografi, lytte til lyde som følge af luft gennem luftveje og lunger, fluoroskopi og røntgen, bestemmelse af ilt og kuldioxid i udåndingsstrømmen osv. Nogle af disse metoder diskuteres nedenfor.

Volumetriske indekser for ekstern respiration

Forholdet mellem pulmonale volumener og kapaciteter er vist i fig. 1.

I undersøgelsen af ​​ekstern respiration anvendes følgende indikatorer og deres forkortelser.

Den samlede kapacitet af lungerne (OEL) - luftmængden i lungerne efter den dybeste åndedræt (4-9 liter).

Fig. 1. Den gennemsnitlige mængde og kapacitet af lungerne

Lungekapacitet

Vanskelighederne i lungerne (VC) er det luftvolumen, som en person kan udånde med så dybt som muligt udånding, lavet efter maksimal indånding.

Størrelsen af ​​den menneskelige lungs vitalitet er 3-6 liter. For nylig er i forbindelse med indførelsen af ​​pneumotakografiske teknikker i stigende grad den såkaldte tvungne vitalitet i lungerne (FVC). Ved bestemmelse af FVC skal patienten efter den dybeste indånding foretage den størst mulige tvungne udløb. I dette tilfælde skal udånding udføres med det formål at opnå den maksimale volumetriske hastighed for udåndet luftstrøm gennem udåndingen. Computer analyse af en sådan tvungen udløb gør det muligt at beregne snesevis af indikatorer for ekstern respiration.

Den individuelle normale værdi af VC kaldes lungens vitale kapacitet (DZHEL). Det beregnes i liter i henhold til formler og tabeller baseret på hensyntagen til højde, kropsvægt, alder og køn. For kvinder 18-25 år kan beregningen udføres i henhold til formlen

JAL = 3,8 * P + 0,029 * B - 3,190; for mænd af samme alder

JAL = 5,8 * P + 0,085 * B - 6,908, hvor P er vækst; Alder (år).

Størrelsen af ​​den målte VC anses for at blive sænket, hvis denne reduktion er mere end 20% af JAL-niveauet.

Hvis navnet "kapacitet" anvendes til indikatoren for ekstern respiration, betyder det, at sammensætningen af ​​denne kapacitet omfatter mindre enheder kaldet volumener. For eksempel består OEL af fire volumener, ZEL - af tre volumener.

Åndedrætsvolumen (TO) er luftvolumenet, der kommer ind i lungerne og fjernes fra dem i løbet af en vejrtrækning. Denne indikator kaldes også dybden af ​​vejrtrækningen. I en hvilestatus hos en voksen er patienten 300-800 ml (15-20% af værdien af ​​VC); måned baby - 30 ml; et år gammelt - 70 ml; ti år - 230 ml. Hvis åndedrættet er større end normalt, kaldes sådan vejrtrækning hyperpnea - overdreven, dyb vejrtrækning, hvis den er mindre end normal, så kaldes åndedræt oligopnea - utilstrækkelig, lav vejrtrækning. Med normal dybde og respirationshastighed kaldes det eupnea - normal, tilstrækkelig vejrtrækning. Den normale respirationsrate ved hvile hos voksne er 8-20 respirationscykler pr. Minut; omkring 50 måneder gammel et år gammel - 35; ti år - 20 cykler pr. minut.

Reserve inspirerende volumen (ROtm) - det luftmængde, som en person kan trække vejret med den maksimale dybe vejrtrækning, taget efter et stille ånde. RO værditm i normale mængder til 50-60% af størrelsen af ​​VC (2-3 l).

Reserveudløbsvolumen (ROvyd) - mængden af ​​luft, som en person kan udånde med så dyb udånding som muligt efter en stille udånding. Normalt ROvyd er 20-35% af VC (1-1,5 l).

Resterende lungevolumen (OOL) - luft tilbage i luftveje og lunger efter maksimal dyb udløb. Dens værdi er 1-1,5 liter (20-30% af OEL). I alderdommen øges størrelsen af ​​OOL på grund af et fald i lungens elastiske spænding, bronchial patency, et fald i styrken af ​​respiratoriske muskler og brystets bevægelighed. I en alder af 60 år tegner den sig for ca. 45% af OEL.

Funktionel restkapacitet (FOE) - luft tilbage i lungerne efter en stille udånding. Denne kapacitet består af restvolumenet af lungen (OOL) og reservevolumenet af udåndingen (ROvyd).

Ikke alle de atmosfæriske luft, der kommer ind i åndedrætssystemet under indånding, deltager i gasudveksling, men kun det, der når alveolerne, som har et tilstrækkeligt niveau af blodgennemstrømning i kapillærerne omkring dem. I forbindelse hermed er der en krok kaldet død plads.

Anatomisk dødrum (AMP) er luftmængden i luftvejene til niveauet af respiratoriske bronchioler (der er allerede alveoler på disse bronchioler, og gasudveksling er mulig). Værdien af ​​AMP er 140-260 ml og afhænger af de særlige forhold i den menneskelige forfatning (ved løsning af problemer, hvor AMP skal tages i betragtning, men størrelsen er ikke angivet, antages volumenet af AMP at være 150 ml).

Fysiologisk dødrum (FMP) er luftvolumenet i luftveje og lunger og deltager ikke i gasudveksling. FMP er mere anatomisk dødt rum, da det indbefatter det som en integreret del. Desuden luft i luftvejene, inkluderet i FMP luft ind i lungealveolerne men ikke udveksle gasser med blodet på grund af fraværet eller reduktion af blodgennemstrømningen i disse alveoler (for denne luft anvendes til tider titel alveolært dødrum). Normalt er værdien af ​​det funktionelle døde rum 20-35% af størrelsen af ​​respiratorisk volumen. En stigning i denne værdi over 35% kan indikere forekomsten af ​​visse sygdomme.

Tabel 1. Indikatorer for lungeventilation

I lægepraksis er det vigtigt at tage hensyn til den døde rumfaktor ved udformning af vejrtrækningsanordninger (højhøjtsflyvning, dykning, gasmasker), der gennemfører en række diagnostiske og genoplivningsforanstaltninger. Ved åndedræt gennem rør, masker, slanger, ekstra dødrum er forbundet med menneskets åndedræt, og på trods af øget dybdegående vejrtrækning kan ventilationen af ​​alveolerne med atmosfærisk luft blive utilstrækkelig.

Minute vejrtrækningsvolumen

Det lille åndedrætsvolumen (MOD) er luftmængden ventileret gennem lungerne og luftveje i 1 minut. For at bestemme MOU er det nok at kende dybden eller tidevandsvolumenet (TO) og respirationshastigheden (RR):

I klippe MOU er 4-6 l / min. Denne indikator kaldes også ofte lungeventilation (adskilt fra alveolar ventilation).

Alveolar ventilation

Alveolar ventilation af lungerne (AVL) - mængden af ​​atmosfærisk luft passerer gennem lungalveolerne i 1 min. For at beregne alveolar ventilation skal man kende værdien af ​​AMP. Hvis det ikke er bestemt eksperimentelt, så beregnes volumenet af AMP lig med 150 ml. For at beregne alveolar ventilation kan du bruge formlen

AVL = (UP - AMP) • BH.

Hvis for eksempel dybden af ​​åndedræt i en person er 650 ml, og åndedrætten er 12, så er AVL 6000 ml (650-150) • 12.

AB = (TO - OMP) * BH = TOAlf * BH

  • AV - alveolar ventilation;
  • tiLAlf - luftveje i alveolar ventilation
  • BH - åndedrætsfrekvens

Maksimal ventilation af lungerne (MVL) - Den maksimale luftmængde, der kan ventileres gennem lungerne af en person i 1 min. MVL kan bestemmes med frivillig hyperventilering i roen (vejrtrækning så dybt som muligt og ofte i klippe er ikke mere end 15 s tilladt). Ved hjælp af specialudstyr kan MVL bestemmes, mens personen udfører intensivt fysisk arbejde. Afhængig af grundloven og alderen af ​​en person er hastigheden af ​​MVL i området 40-170 l / min. Atleter MVL kan nå 200 l / min.

Ekstern luftveje

Ud over pulmonale mængder og kapaciteter anvendes såkaldte flowindikatorer for ekstern respiration til at vurdere tilstanden af ​​åndedrætssystemet. Den enkleste metode til bestemmelse af en af ​​dem - peak expiratory flow rate - er peak flowmetry. Peak flowmeters er enkle og meget overkommelige enheder til brug derhjemme.

Maksimal ekspiratorisk strømningshastighed (PIC) er den maksimale volumetriske strømningshastighed for udåndet luft opnået under en tvungen udåndingsproces.

Ved hjælp af pneumotakometerinstrumentet er det muligt at bestemme ikke blot den maksimale volumetriske udåndingsrate, men også inspiration.

Under betingelserne for et medicinsk hospital bliver pneumotakografer med computerbehandling af de modtagne oplysninger blevet mere almindelige. Enheder af denne art gør det muligt at baseret på kontinuerlig registrering af volumetrisk luftmængde genereret under udånding forced vital kapacitet, beregne tiere ekstern åndedræt. Oftest er PIC og den maksimale (øjeblikkelige) volumetriske luftstrømningshastighed ved udløbet 25, 50, 75% FVC. De kaldes henholdsvis indikatorerne for MOC25, MOS50, MOS75. Definitionen af ​​FVC 1-tvunget ekspiratorisk volumen i en tid på 1 e er også populær. På grundlag af denne indikator beregnes indekset (indikatoren) Tiffno - forholdet mellem FVC 1 og FVC udtrykt i procent. En kurve registreres også, der afspejler ændringen i luftstrømmenes volumetriske hastighed i processen med tvungen udløb (figur 2.4). Samtidig vises den volumetriske hastighed (l / s) på den lodrette akse, og procentdelen af ​​udåndet FVC på den vandrette akse.

I ovenstående graf (fig. 2, øvre kurve) indikerer toppen toppen af ​​PIC'ens størrelse, projiceringen af ​​udløbstiden på 25% FVC på kurven karakteriserer MOC25, 50% og 75% FZHEL projektion svarer til MOS værdier50 og mos75. Ikke kun strømningshastigheder på enkelte punkter, men hele kurvens kurve har diagnosticeringsværdi. Dens del svarende til 0-25% af udåndet FVC afspejler permeabilitet for luft af det store bronkier, luftrøret og øvre luftveje, en portion på 50 til 85% FVC - åbenheden af ​​små bronkier og bronkioler. Afbøjningen på den nedadgående del af den nedre kurve i udåndingsområdet på 75-85% FVC indikerer et fald i patenen af ​​de små bronchi og bronchioler.

Fig. 2. Flowindikatorer for åndedræt. Noterkurver - mængden af ​​en sund person (øverst), patienten med obstruktiv svækkelse i de små bronchi (lavere)

Definitionen af ​​de angivne volumen- og flowindikatorer anvendes ved diagnosen af ​​det eksterne respirationssystems tilstand. For at karakterisere funktionen af ​​ekstern åndedræt i klinikken anvendes fire muligheder for konklusioner: norm, obstruktiv sygdom, restriktive lidelser, blandede lidelser (en kombination af obstruktiv og restriktiv sygdom).

For de fleste af flow- og volumenindekserne for ekstern respiration anses afvigelser af deres størrelse fra den forfaldne (beregnede) værdi med mere end 20% for at være uden for normen.

Obstruerende lidelser - dette er en krænkelse af luftvejen, hvilket fører til en stigning i deres aerodynamiske modstand. Sådanne lidelser kan udvikle sig som følge af stigende tonen af ​​den nedre glat muskulatur i luftvejene hypertrofi eller hævelse af slimhinder (fx af akutte respiratoriske virusinfektioner), ophobning af slim, purulent, i nærværelse af en tumor eller fremmedlegeme Dysregulering åbenhed af de øvre luftveje og andre tilfælde.

Tilstedeværelsen af ​​ændringer i obstruktiv luftvej vurderes ved reduktionen af ​​PIC, FVC 1, MOS25, MOS50, MOS75, MOS25-75, MOS75-85, Tiffno og MVL testindeksværdier. Tiffno test score er normalt 70-85%, en reduktion til 60% betragtes som tegn på moderat svækkelse, og op til 40% er en markant krænkelse af bronchial patency. Desuden øger obstruktiv sygdom sådanne parametre som restvolumen, funktionel restkapacitet og total lungekapacitet.

Restriktionsforstyrrelser - et fald i udglatning af lungerne ved indånding, nedsættelse af lungernes vejrtrækninger. Disse abnormaliteter kan udvikle grund af et fald i lungeeftergivenhed, med skader i brystet, tilstedeværelsen af ​​adhæsioner, overbelastning i den pleurale væske, pus, blod, respiratorisk muskelsvaghed, overtrædelse af overførsel af excitation i de neuromuskulære junctions og andre årsager.

Tilstedeværelsen af ​​restriktive lungebevægelser bestemmes af reduktionen af ​​VC (ikke mindre end 20% af den korrekte værdi) og et fald i MVL (ikke-specifik indikator) samt et fald i lungekontrol og i nogle tilfælde ved en stigning i Tiffno-testindekset (mere end 85%). Med restriktive lidelser reduceres den totale lungekapacitet, funktionel restkapacitet og restvolumen.

Konklusionen om blandede (obstruktiv og restriktive) forstyrrelser i åndedrætssystemet sker, medens der er ændringer i ovennævnte flow- og volumenindikatorer.

Lungemængder og -kapacitet

Åndedrætsvolumen er luftmængden, som en person indånder og udånder i rolige omgivelser; i en voksen er det 500 ml.

Reservevolumenet af indånding er den maksimale mængde luft, som en person kan indånde efter at have taget et stille ånde; dens værdi er 1,5-1,8 l.

Reservens udåndingsvolumen er den maksimale mængde luft, som en person kan trække vejret efter en stille udånding; Dette volumen er 1-1,5 liter.

Restvolumenet er volumenet af luft, der forbliver i lungerne efter en maksimal udløb; værdien af ​​restvolumenet på 1 -1,5 l.

Fig. 3. Ændringer i tidevandsvolumen, pleural og alveolært tryk under lungeventilation

Lungekapacitet (VC) er den maksimale luftmængde, som en person kan trække vejret efter at have taget det dybeste åndedræt. VCU omfatter indåndingsreservevolumen, tidevandsvolumen og ekspiratorisk reservevolumen. Lungekapaciteten bestemmes af et spirometer, og dets metode til bestemmelse kaldes spirometri. VC hos mænd 4-5,5 liter, og hos kvinder - 3-4,5 l. Hun står mere i en stående stilling end i en sidde eller liggende stilling. Fysisk træning fører til en stigning i VC (figur 4).

Fig. 4. Spirogram af pulmonale volumener og kapaciteter

Funktionel restkapacitet (FOE) - luftmængden i lungerne efter en stille udånding. FOU er summen af ​​reservevolumen af ​​udånding og restvolumen og er lig med 2,5 liter.

Den samlede kapacitet af lungerne (OEL) - mængden af ​​luft i lungerne i slutningen af ​​fuld åndedræt. OEL inkluderer restvolumen og lungekapacitet.

Døde rum danner luften, som er placeret i luftvejene og ikke er involveret i gasudveksling. Når de indåndes, kommer de sidste dele af atmosfærisk luft ind i det døde rum og uden at ændre deres sammensætning, efterlade det ved udløb. Dødvolumen er ca. 150 ml eller ca. 1/3 af tidevandsvolumen med stille vejrtrækning. Dette betyder, at kun 500 ml af indåndet luft kommer ind i alveolerne ud af 500 ml. I alveolerne er der ved slutningen af ​​den rolige udånding omkring 2500 ml luft (IEF), og derfor med kun rolig indånding opdateres kun 1/7 af alveolær luften.

Effektive måder at øge lungemængden på

Volumenet af lungerne hos en voksen er variabel. Med alderen og under påvirkning af mange negative faktorer reduceres det, hvilket forårsager åndenød og forringelse af præstationen. Det er umuligt at øge det parrede organ fysisk, men der er flere måder at forbedre respirationssystemet på, øge udholdenhed og normalisere iltudveksling. At vide, hvordan man øger volumenet af lungerne, kan forbedre dit helbred, forbedre trivsel.

Faktorer der påvirker lungemængden

Lungenes volumen, som parameter, bestemmer mængden af ​​luft, der indåndes af en person ad gangen. Den maksimale mulige værdi varierer fra 3 til 7 liter, den er påvirket af sådanne permanente og midlertidige faktorer:

  • bopælssted - jo højere højde over havets overflade er, jo større er lungemængden påkrævet til normal iltforsyning.
  • højden af ​​en person - høje mennesker har et stort antal lungesække;
  • Rygning - bidrager til aflejringen af ​​tjære i lungerne, hvilket signifikant reducerer mængden af ​​indåndet luft;
  • graviditet - et forstørret livmoder knækker mellemgulvet.

Måder at øge lungevolumenet

Øge volumenet af lungerne vil hjælpe specielle øvelser. For at opnå det bedst mulige resultat er det vigtigt at træne regelmæssigt og nøjagtigt efter henstillingerne. Over tid vil kroppen begynde at genopbygge, og det bliver meget lettere at klatre op ad trappen, synge eller svømme. Sammen med en alvorlig respiratorisk gymnastik er der et par ukomplicerede metoder, som alle kan bruge.

Opblæsende balloner kan ikke overraske nogen, og processen er ikke kun sjov, men også gavnlig for lungerne. En anden sjov måde er at holde den ene ende af papirstrimlen i luften, forudsat at den anden ende er fastgjort til næsespidsen. Regelmæssig motion vil hjælpe med at holde strimlen længere og længere. For varigheden og mangfoldigheden af ​​disse øvelser er der ingen begrænsninger.

Abdominal vejrtrækning

En af de mest populære øvelser i fysioterapi, der tager sigte på at forbedre åndedrætssystemet. Abdominal eller diafragmatisk vejrtrækning indebærer inddragelse af abdominale muskler og membran i processen, og ribbenburet skal forblive ligeglad. For mænd er denne vejrtrækning naturlig, og kvinder bliver nødt til at beherske den enkle øvelsesmetode:

  1. Tag en vandret position, slappe af skulderbæltet.
  2. Fix en hånd på brystet, den anden - på maven.
  3. Tag langsom vejret gennem næsen, med fokus på hvor luften går. På maven skal hånden stige over den anden.
  4. Hold vejret i 8-10 sekunder.
  5. Udåndes langsomt gennem munden og spænder i mavemusklerne.

Øvelsen skal gentages mindst fem gange i træk. Et stort antal muskler er involveret i processen. Når de styrker, øges lungemængden. Sådan gymnastik vil være særlig nyttig for dem, der lider af kronisk obstruktiv lungesygdom, fordi med en sådan diagnose bliver membranen altid stærkt svækket og kræver genopretning.

Åndedræt med modstand på udåndingen

For at øge belastningen på åndedrætssystemet og naturligt øge volumenet af lungerne, kan du skabe modstand mod luftens passage. På indåndingen er det nemt at gøre, hurtigt nok og med en kraft til at trække luften. Det er optimalt at gøre en slags forhindring på udånder ved hjælp af denne vejrtrækning:

  1. Sid dig ned, slap af, juster ryggen.
  2. Ved medium hastighed indånder gennem næsen med et fuldt bryst.
  3. At presse læberne langsomt for at trække vejret gennem en mund og gøre en indsats.

Fordelen ved øvelsen er, at luften varer længere i lungerne, og som følge heraf øges varigheden af ​​gasudvekslingen, blodet er mere mættet med ilt. En bivirkning er svimmelhed, så der må ikke udføres mere end 8-10 indåndinger og udåndinger i en tilgang.

Intercostal muskel træning

De intercostale muskler er små muskelfibre, der forbinder ribbenene. Deres vigtigste funktion er at sikre brystets bevægelse under vejrtrækning. Den ideelle måde at skabe en belastning på er at indånde en respirator eller gasmaske. Regelmæssig motion vil hjælpe med at åbne brystet og øge volumenet af lungerne. De første par gange vil være ret vanskelige, men med tiden vil masken endda kunne udøve intens fysisk træning.

For at opnå en tilsvarende forbedring i lungefunktionen kan du bruge en mere mild metode - en kortvarig ophør af vejrtrækning. Men det vil tage meget længere tid at gøre end i en maske. Udførelsesteknikken er meget enkel:

  1. Bliv lige, let buet tilbage.
  2. At udånde, indtil følelsen af ​​kompression af lungerne.
  3. I små portioner skal der tages højst i luften, så vidt muligt.
  4. Hold vejret for, hvor realistisk det er, men i ikke mindre end 10 sekunder.
  5. Udåndes jævnt, tillader intercostal muskler at vende tilbage til deres oprindelige position.

Åndedrætsøvelsen er i det væsentlige den maksimale påfyldning af lungerne, efterfulgt af tømning. Regelmæssig motion vil naturligvis føre til en stigning i lungesækkernes volumen. Hvis du føler dig svimmel under klassen, skal du tage en pause i 1-2 minutter.

Sport til udvikling af åndedrætsorganerne

Regelmæssig motion kan medvirke til at øge lungekapaciteten med 5-15%. Under træning virker respiratoriske og kardiovaskulære systemer meget mere aktivt, og derfor vokser mængden af ​​ilt, der forbruges af cellerne. Den bedste sport er svømning. Hvis du kombinerer det med styrketræning, kan du hurtigt opnå det ønskede resultat. Derudover er det værd at fremhæve sådanne muligheder:

  • jogging;
  • dykning;
  • cykling;
  • roning;
  • skiskydning;
  • skisport osv.

En yderligere fordel ved sporten er at styrke hjertemusklen. Forbedring af blodcirkulationen bidrager til øget iltforbrug. Ud over fysisk kultur er det reelt at øge lungernes kapacitet takket være vindinstrumenterne, sang, selv om sådanne metoder ikke er for alle.

Korrekt ernæring for at øge lungemængden

For hurtigt at opnå det ønskede resultat er det vigtigt ikke bare at udføre fysiske og åndedrætsøvelser, men også at genoverveje kosten. Hver dag skal du spise mad højt i vitaminerne C og E, som beskytter lungerne mod frie radikaler. Disse omfatter: tomater, grønne, æbler, citrus, bladgrøntsager. På grund af det høje indhold af omega-3 aminosyrer anbefales fisk.

Talrige undersøgelser har vist, at mennesker, der lider af bronchial astma, med regelmæssig brug af disse produkter hurtigt opnår en generel sundhedsforbedring. Det er muligt at udfylde manglen på visse nyttige stoffer ved hjælp af specielle vitamin-mineralske komplekser. Det er bedre at overlade lægemidlet til lægen, hvem der skal bestemme, hvor hensigtsmæssigt deres anvendelse er, og foreskrive den bedste løsning.

Stigningen i lungevolumen forbedrer tilvejebringelsen af ​​celler og væv med ilt, bidrager til forbedringen af ​​kroppens modstand. Takket være vejrtrækningsøvelser kan du hurtigt komme sig ud af en respiratorisk sygdom eller rygning. Personer med stor lungekapacitet kan modstå betydelige belastninger, blive træt langsomt og genoprette hurtigere.