Ingeniør - Ungdom 1991-08, side 50

Aikido- og Karateforeningen Budokan-kai (Aiki-centret ved den statlige centralordre for Lenin-instituttet for fysisk uddannelse og den centrale Aikido-skole), der repræsenterer interesserne for 19 internationale centre, annoncerer en konkurrencedygtig rekruttering til aikido- og karategrupper.

Nonresident kampsport fans tilbydes 6-årige korrespondance kurser. De er udstyret med metodisk litteratur, videomateriale, 2-3 gange om året inviteres til internationale seminarer og bestå international certificering. Seminarer med udenlandske instruktørers deltagelse afholdes også efter anmodning fra foreninger og organisationer.

Foreningen sender specialister til enhver by i Sovjetunionen; sender manualer, optagelser af internationale seminarer, træningsvideoer, herunder den unikke "Aikido - kunsten at vinde" med deltagelse af direktøren for Aiki - USA Institute Koncha Beresh og Robert Nado (6th dan), koster 199 rubler.

Filmstudier er inviteret til at oprette kampscener med deltagelse af Aiki Center instruktører.

Virksomheder er forsynet med sikkerhedstjenester, videoer er skudt, der fremmer deres produkter.

Spektakulære shows med demonstrationer af herrer.

Foreningen er interesseret i sponsorer.

Adresse: 105483, Moskva, Lilac Blvd., 4, Infusion Videnskabeligt og Teknisk Center, Association Budo-kan-kai, Aiki Center. Telefon: 161-05-56, 924-42-68, 434-45-00, fax (70-95) 166-36-62.

Tegninger af Andrey PARTSEVSKY

ART OF LUNG STEPS

Lad os færdiggøre dette emne med sværere træning. Munkene begyndte dem i 2-3 år, idet de havde mestret de foreløbige øvelser beskrevet i nr. 4 for 1991. Så de to næste opgaver er en forskudsbetaling til dem, der er begyndt at studere for nylig, og vil ikke deltage med shaolinquan.

"Kropsrotation eller motion på læderremmen". Først skal du bringe antallet af pull-ups på en standard tværstang i et sæt op til 12-15 gange. Træn en og to arme for styrke, og jagten er til at rejse med et kup. Endelig lærer du at gøre en fuld drejning om tværstangen uden bøjning. Fortsæt nu med hovedøvelsen.

Fastgør til den vandrette stang gennem lige afstande 5-6 læderstrimler, og fastgør ikke deres nedre ender. Du kan bruge stramme bremser. Hang med dine hænder omkring to tilstødende baner (figur 1). Og nu, på grund af styrken af ​​hænderne og den indre impuls, der kommer fra dantianen, skal du flytte et hop til højre eller venstre! Lær at udføre det uden at svinge. Så spring f.eks. Til venstre og tilbage - højre ned.

Den sidste fase af øvelsen - overgangen fra bælte til bælte på grund af kroppens rotation. Hænger på to stropper, slip din venstre hånd og begynder at spinde tilbage. Når man når det kritiske punkt, skal båndet løsnes, når bæltet bliver i hånden. På samme tid, med impulsen af ​​hele gelen, accelerere din sving kraftigt til venstre og drejer i luften 360 grader. I sidste øjeblik, tag et bælte med din venstre hånd, så den anden med din højre hånd. Højere færdigheder - slip og tag begge bælter på samme tid.

"Gå langs tråden, eller Damo sendes over floden" - øvelsen henviser også til "lys kunst". Legends siger, at de har bevaret det, mens munkene bevægede sig gennem sneen eller mudderet uden sødende såler, ikke hveps

Først behersker du den allerede beskrevne forskydning ved at hoppe langs kanten af ​​en stor kedel og langs plankerne placeret på kanten. Derefter har du styrket belastninger på ben i 2 - 3 kg, løber på sand og inspirerer til dig selv, at benene næppe rører ved jorden uden at forlade mærker. Når du træner i bjergene eller i ujævn terræn, skal du springe fra småsten til småsten, fra et tuberkul til et tuberkul, ikke stoppe som om du flyver over jorden. Efter den første fase af træning Shaolin

10 fakta om Shaolin's virkelige praksis, der vil overraske nogen

Modtag via mail en gang om dagen en mest læste artikel. Bliv medlem på Facebook og VKontakte.

1.Putting negle

Du skal køre et søm i en træplank og derefter rive den med tre fingre. Studerende praktiserer dette i flere måneder. Når de er i stand til nemt at trække et søm med deres tommelfinger, indeks og midterfingre, er opgaven kompliceret, og munkene begynder at forsøge at trække neglen ud med deres tommelfinger og ringfinger og lillefinger. Den enorme styrke af selv de svageste medlemmer af kroppen er aksiom af forberedelsen af ​​Shaolin. Hver finger på begge hænder skal have lige styrke og muskuløs udholdenhed. Når den komplicerede procedure bliver let, er træet fugtet med et søm, før naglet spikes ind i det, så neglen rustede og det var sværere at nå.

2. sparker

Man kan kun forestille sig: Du kommer til at lære kampsport i den berømte Shaolin, og du er sendt. sparke stenene. Men dette er faktisk en af ​​Shaolin's discipliner. Begyndere begynder at lære denne teknik ved at sparke små sten barfodet. Målet med denne beherskelse er ikke udviklingen af ​​styrke og elasticitet i benmusklerne, men "fyldningen" af benet, indtil sparket på stenen næsten føltes.

3. Færdighed "kropsrelateret"

Selvom den "lette kropsevner" betragtes som en populær stereotype kampsportsfilm, er dette en rigtig ægte Shaolin-praksis. I klosterkortene nævnes mænd af 50 kg, som er afbalanceret på grene, som sommerfugle eller bier. Dette er virkelig en spændende praksis af Shaolin, som var baseret på en unik og tilsyneladende umulig rutinemæssig forberedelse. Træningen begyndte med, at et massivt lervand fyldt med vand blev anbragt på gulvet.

Praktikanterne blev tvunget til at gå langs bækkenets kant med en belastning, så det ikke ville vende sig om. Dette gik videre hver dag i flere timer. På den 21. dag i hver måned blev en skål vand udskåret fra bækkenet, og lasten blev vejet ned. Til sidst måtte munken gå på kanten af ​​det tomme bassinet uden at dreje det om. Da den studerende mesterede denne proces, blev et stort lerbassin erstattet med en stor kurvkurv fyldt med jernchips.

4. Færdighed gylden cicada

Kendskabet til den gyldne cicada er også kendt som "jernskrot", og det er ikke en joke. Træningen begyndte med intens meditation, der sigte på at rydde tankerne af alle angst. Et af målene med denne mentale træning er evnen til selvstændigt at fremkalde en erektion under meditation, og dette sker fuldstændigt af koncentrationen af ​​qi ved navets base. Den anden fase af træningen bestod af den kendsgerning, at den studerende begyndte at ramme skridtet med hænder, fødder og endda arme for at reducere de smertefulde fornemmelser ved indflydelse.

5. Metoden til at afsløre sandheden

Denne metode er kernen i komplekse slag og ruller. Faldende ansigt ned på et stengulv, somersaults, der deformerer rygsøjlen, og endda stænger, hvor traineeren "hopper" til fødderne fra en tilbøjelig stilling - det er alle skridt i retning af beherskelse. Når en person har mestret disse "atten somersaults", kan han fortsætte med at forbedre sine færdigheder gennem træning med følgende 64 akrobatiske teknikker. Store mestere, der perfektionerede denne teknik, kunne gøre utallige summer i mange måder. Desuden "styrket qi", såvel som hud, knogler og muskler.

6. Krammer med træer

I løbet af denne usædvanlige træning var munken forpligtet til at omfavne træet og trække det mod sig, indtil han kollapser fra udmattelse. Fremskridt begyndte først at blive vist efter det første år. Det første skridt til at mestre er evnen til at løsne et træ, så flere blade falder fra det. Et år senere måtte studenten ryste bladene ud af træet uden at stoppe. Denne praksis burde have været vedvarende gennem hele livet. Hvis mesteren i denne øvelse indpakker sin modstander rundt, som han havde lavet i et år med træ, var dødelige skader uundgåelige.

7. Jernhoved

Der er en overbevisende årsag til, at head-ons er forbudt i sport som blandet kampsport - risikoen for traumatisk hjerneskade. Men kult Shaolin-teknikken i "jernhovedet" anbefalede ikke kun strejker af denne art, men foreskrev dem som en normal træningsrutine. Praktikanterne styrkede de forreste knogler og den øverste del af kraniet til en næsten overmenneskelig fæstning. Og de opnåede det ganske enkelt - de kastede sten i munkernes hoveder i mange år for at styrke knoglernes knogler.

Efter at have overlevet snesevis af mikrokasser, der blev overgroet, kunne knoglen blive utrolig stærk. Sådan uddannelse af hovedet begyndte med, at munkene indpakket deres hoveder i silke og forsigtigt begyndte at slå deres hoveder mod stenvæggen. Efter et år med sådan uddannelse tog den studerende flere lag silke og fortsatte processen i mindst 100 dage, hvorefter silken blev helt fjernet.

8. Teknik jern tyr

Undervisning jern tyreteknikker på det mest grundlæggende niveau begyndte med at "skrabe" din egen mave. Dagligt og natligt blev dette først gjort ved hjælp af fingre og palmer, og derefter ved hjælp af knive. Dette blev gjort under træning og rekreation. Efter tilstrækkelig hærdning af huden fortsatte træningen til at blæse i maven og fortsættelsen af ​​at "skrabe" maven med en kniv. Når slagene med deres næver ikke længere forårsagede smerter, gik de til hammerne.

9. Meditation af en finger

Efter 40 års intens træning og meditation i Shaolin rejste munken Si Hei Ji over hele landet, besøgte hvert kloster i de nordlige og sydlige provinser, og ikke en eneste person kunne overvinde det. Legenden hævder, at dette blev gjort muligt takket være hans teknik. I begyndelsen, da Si Khei Ji begyndte at træne, gik han af samme træ hver dag, på en gren, hvor han suspenderede en last. Hver dag stødte han denne last med sin finger, hvorefter han rockede.

Efter flere år med sådanne øvelser og konstant meditation opdagede han, at da han efterlignede en finger i en belastning, mens han ikke rørte ved det, begyndte han at svinge. Derefter begyndte han at gentage dette med en brændende flamme, og snart kunne han slukke flammen. Til sidst opnåede munken hvad han kunne udbrænde ilden i lampen. bag glasset (uden at bryde glasset).

10. Diamantfinger

Mens han stadig var en ung mand, besøgte munken Hal Tank Chicago, hvor han demonstrerede sine evner: håndstand, der holdt sin kropsvægt på en pegefinger. Hvad er endnu mere overraskende, han viste det samme trick mere end 50 år senere, 90 år gammel. Indtil hans død i 1989 var han den eneste person, der var i stand til at udføre en lignende teknik af "diamantfingeren".

Og hvis Shaolin praksis kun er tilgængelig for de udvalgtes, men alle kan mestre 9 livs hacks for hurtig at falde i søvn. Og forresten vil de være meget hjælpsomme.

Kan du lide denne artikel? Så støtte os, tryk:

Kunsten om nemme trin

Træt af den gammeldags måde at aflaste spændinger i en fitness klub? Prøv eksotisk kinesisk qigong. Fashion fad vil bringe reelle fordele til kroppen.

TESTER FOR IMMORTALITET

I Kina har qigong praktiseret i næsten tre årtusinder! Samtidig er kineserne ikke så meget med skønhedsproblemer som med ønsket om at "passe på din krop". Skræmmende ting som "en måned gik på arbejde - jeg tabte og cellulite forsvandt!", Om hvilken

ALLE STJERNER GØR DET

Qigong hjalp den berømte sanger Sting, udtømt af koncerter og forfølgelser af forfølgelse, for at lære at slappe af og bekæmpe fobier. For Madonna er denne metode sammen med den makrobiotiske kost blevet det vigtigste "slankende" middel. Ifølge rygter er qigong alvorligt engageret i Richard Gere, Antonio Banderas, Jack Nicholson, Sergey Kiriyenko og Natalia Nesterova.

Qigong begyndte med at søge efter udødelighedspiller, som blev båret af de gamle kinesiske vismænd. Men efter en række mislykkede tester anerkendte de denne besættelse som upræciserende - og gik til udødelighed på en anden måde. De opdagede nemlig et system af enkle, men effektive øvelser, der garanterer forlængelse af ungdommen og en betydelig forbedring af trivsel. Det vigtigste blev betragtet (og fortsætter med at blive betragtet) af kineserne, for at lære at korrekt akkumulere og bruge den vital energi af qi. Og så viste qigong - en øvelse, der kombinerer meditation, vejrtrækning og motionsøvelser.

Gå med mig

Det antages, at qi kan styres gennem kroppen (dynamiske og statiske øvelser), vejrtrækning (kontrolleret eller frit dyb) og koncentration på forskellige dele af kroppen.

Det er evnen til at koncentrere sig - den vigtigste i qigong. Mekanisk gentagelse af øvelser uden deres refleksion kan kun skade. Mange erfarne atleter klare ikke opgaverne i klasseværelset og bogstaveligt talt overvældes med deres fødder, mens erfarne tsigunister arbejder let og smukt ved siden af ​​dem, der ikke ved, hvad en træningsøvelse i gymnastiksalen er.

Qigong er af tre typer - let, hårdt og blødt. De to første giver dig mulighed for at gøre fantastiske ting, mere som magiske tricks end ægte færdigheder. Lys qigong lærer at regulere din vægt, blive tung som en sten, så lys som en fjer. I de gamle afhandlinger er der en fortegnelse over læreren, som perfekt mesterede "kunsten af ​​nemme trin" og kunne svømme over floden, stående på en bambuspind. Moderne herrer går stille på friske kyllingæg, uden at knuse dem, i lang tid er de afbalanceret på et bånd af tyndt papir. Hårdt eller jern qigong giver dig mulighed for øjeblikkeligt at aktivere kroppens beskyttelsesmekanismer. Mesteren let bjørner blæser med tunge genstande, og ved vilje kan belastning musklerne, så jern kan bøjes om ham. Denne færdighed bruges aktivt i mange typer kampsport.

Qigong mestre siger: smilende ansigt - smilende hele kroppen.

Men den mest almindelige - bløde eller sundhed qigong, som omfatter meditation og øvelser, bunker. Sammenlignet med den sædvanlige egnethed kræver det ikke store fysiske omkostninger, solid fysisk træning eller nogle eksterne egenskaber som specielt tøj. Det eneste der er nødvendigt er regelmæssighed (om end 10 minutter, men hver dag) og gung-fu (ændret fra os til kung-fu), det vil sige "virkelig brugt tid." Du skal vide, hvad du gør og hvorfor, og være opmærksom på, hvad der foregår inde i dig.

EKSTRAKTERENDE CELLULITET

Enhver, der først kom til Celestial Empire, fortæller så spændt om folkemængderne i forskellige kinesiske alder, som i fællesskab er engageret i qigong lige på gaden. Synkron bevægelser, så hurtige, så glatte, lange pauser, speciel vejrtrækning og deltagernes nedsænkning i deres indre fornemmelser er et fascinerende billede. Men disse historier falder før budskabet fra en blogger fra Saratov: I en lille park under sine vinduer i næsten et år plejer lokale pensionister kvinder qigong. Tilsyneladende modtog de også oplysninger om de fantastiske ændringer, der opstår hos en person under disse aktiviteter.

Anti-aging. Qigong fremskynder metabolismen, normaliserer de respiratoriske, lymfatiske og endokrine systemer, øger stressmodstanden. Selvfølgelig behandler qigong ikke sygdomme og infektioner, men det spiller en stor rolle i deres forebyggelse og udvider faktisk ungdommen til en person. Ifølge mange forskere er qigong en fremragende anti-age-praksis, hvoraf en halv time i denne henseende er meget mere effektiv end normal fitness.

Enhver kan øve qigong - fra et barn til en gammel mand.

Skønhed. Selv uregelmæssige øvelser af qigong giver betydelige fordele - mange kvinder bemærker, at deres kropsholdning forbedrer, cellulite og manifestationer af åreknuder forsvinder. Der er særlige typer af qigong, designet til vægttab.
Anti-stress. Luminarier af medicin har gentagne gange angivet den uopløselige forbindelse mellem følelsesmæssige lidelser og fysiologiske patologier. Derfor er det så vigtigt at kunne styre dine følelser. Avanceret tsigunisty rolig og afbalanceret, mister ikke deres humør over baggrunde og bruger ikke qi på fornærmelser og altercations.

Sex. De, der praktiserer qigong, føler sig tyndere, og derfor begynder de at blive mere fornøjede med sex. Sandt nok anbefaler nogle mestre discipel at fokusere på det vigtigste. Men det er ekstremt.

Kineserne siger, at efter tre dage med at praktisere qigong, vil du føle den første effekt. Om tre uger - vital energi vil stige. Efter tre år vil du begynde at forstå essensen af ​​qigong. Selvfølgelig bør vi ikke forvente alt på én gang, vil der være vanskeligheder. Det vigtigste er ikke at udsætte for senere, hvad der kan gøres i dag. Daglig praksis vil tillade med tiden at bringe bevægelsen til perfektion. Og som rådgivet af erfarne, ikke dvæle på globale mål - bare nyd processen her og nu.

Tekst af Elena Gorbunova, Evgenia Golobokova

gruppe

Let krop

oplysninger

andre

handlinger

12 optegnelser

Hvis du er klar til at gå på en uforglemmelig rejse fyldt med visninger, deltage deltagerne)))

Antallet af pladser er begrænset af transportmulighederne. For at reservere et sted på turen skal du sende en forskudsbetaling i midten af ​​april for at give dig et sted at hvile på en lang rejse i højsæsonen))

Venner! Fortsætter med at praktisere og studere forskellige teknikker til harmonisering af staten ikke blot fysisk, jeg begynder et udvalg af de steder, hvor alt sker i sig selv! ))) Spaces, hvor yderligere manipulationer med psyken og kroppen er bare overflødige. Vis hele historien...

Et af disse steder er Tyva! Med sin atmosfære kan du sikkert mødes på festivalen, som finder sted årligt i anden halvdel af juli. Og det er sikkert, hvis du har et uklart emne eller ubesvarede spørgsmål, vil du alle komme sammen med universalsammenhæng i kroppen!

Åbning af nye steder, jeg vil dele med dig!)))

Jeg vil fortælle dig om, hvordan jeg opdagede hydrolat!

Dette er bare et fantastisk fund! I stedet for forskellige tonics og lotions. Helt naturligt produkt til hud og hår. Ingen kemi!

Du leder efter rosmarin shampoo, Fuldt... bedre end det, ja, bare ikke så mange planter, du kan stoppe. Det er nemmere at tage rosmarinhydrolat og brug på tørt eller vådt hår. Det er meget enkelt!

Hidrolaty kan bruges som en dagcreme i stedet for tonic, og du er helt sikker på dens sammensætning og handling. Dette er bare et eventyr!

Derudover er der hydrolater, der kan anvendes i fødevarer. For eksempel mange favorit kanel, som i cappuccino ligner pulver på creme fløde. En teskefuld kanelhydrolat i din drink, og du vil føle forskellen))))

Nyd dine opdagelser og naturlige fornøjelser!

Jeg skynder mig at dele de gode nyheder: Nu laver jeg æstetik i kroppen. Uden blå mærker, uudholdelig smerte og gnister fra øjnene)) For kvinder, denne reduktion i volumen (talje, lår, ben), stram røv og smuk kropsholdning.

Men denne procedure er ikke kun for kvinder. For mænd har denne procedure også sin charme: afslapning af nedre ryg, stilling og afslapning af de spændte muskler.

Kursus 4-5 procedurer. Omkostningerne ved en session er 1500 tr.

LiveInternetLiveInternet

-Tags

-kategorier

• MAGIC (200)
• WISE THOUGHTS (199)
• Det er vigtigt! (150)
• TEKNOLOGIER OG UDDANNELSER (106)
• MAGIC GIFTS (84)
• MEDITATIONER (79)
• AFFIRMATION (79)
• deler vores nyheder (68)
• CREATIVITY (61)
• Diskuter? (57)
• MANTRA (50)
• FERIE (48)
• Verbale magi (34)
• SMILE (31)
• Græd efter hjælp! (28)
• RUNES (25)
• MYSTERIES, RIDDLES (22)
• FENG SHUI (20)
• MANDALS (15)
• REIKI (12)
• HERBS (12)
• WISE (11)
• spørgsmål-svar (10)
• DREAMS (7)
• PARABLER (6)
• vores CHAT (5)
• STONER OG MINERALER (2)
• ALLE FØRST HER. (2)

-musik

-Abonner via e-mail

-Søg efter dagbog

-statistik

Den nemmeste teknik til at forlade kroppen

Volshebnitsa_Alisha alle forfatterens noter Så du besluttede at med al hastighed indtaste fasen og møde i den en person, som det tilsyneladende aldrig ville se igen. Det er pålideligt kendt, at et meget stærkt ønske allerede er halvdelen af ​​kampen i denne sag, da jo mere du tænker på det i øjeblikket, desto større chancer for et positivt resultat.

Selvfølgelig kan kun en såkaldt være effektiv til en øjeblikkeligt at komme ind i fasen. måde af indirekte indrejse. Det ser især ud til, at for en person, der ikke har oplevet "adskillelse fra kroppen", vil den mest produktive være "crawling out" og "rolling out" teknikker. Ikke de mest eufoniske navne, men de reflekterer nøjagtigt essensen. Måske er de ikke det mest effektive generelt, men i dette tilfælde er det meget praktisk.

Du bør være meget opsat på at huske din virksomhed hver gang du vågner op. Tænker på dette før sengetid hjælper meget. Og så, når du vågner op, skal du altid huske om fasen og bogstaveligt talt derhen, uden at forvente noget, forsøge at komme ud eller rulle ud af kroppen. Det er vigtigt, at før du ikke laver fysiske bevægelser, der stærkt hæmmer hjernebarken.

Lad os starte med at "rulle ud". Dens betydning er at forsøge at rulle fra sengen, men ikke for at spænde de fysiske muskler. Det lyder ikke klart og mærkeligt. Men det er den eneste måde at beskrive i ord. For at forstå i det rigtige øjeblik hvad du skal gøre, kan du til enhver tid praktisere dette ønske om at tænde på siden uden at anspore en enkelt muskel i kroppen. Normalt er der i øjeblikket en lille prikken i kroppen, en lille spænding i hovedet osv. Du skal huske disse følelser og derefter genskabe dem straks efter opvågnen. Hvis det i normal tilstand ikke fører til noget, så når hjernebarken hæmmes, for eksempel under samme opvågnin- gen, fører det til endnu mere inhibering, hvilket fører dig til fase-tilstanden. Når du gør det, vil du føle at du ruller ud af kroppen. Fornemmelser kan være så virkelige, at det ikke vil være nemt for dig at forstå denne bevægelse med en fysisk eller fantomlegeme. Udrulning, du kan fortsætte til de følgende faser.

Hvis "ruller ud" inden for 5-10 sekunder virker ikke og intet interessant observeres, så skal du starte den anden teknik - "kravle ud".

"Crawling out" består i at forsøge at lave "mentale" bevægelser med alle dele af kroppen, det vil sige at repræsentere den virkelige bevægelse og forsøge at føle alle de følelser der opstår under dette. I første omgang kan disse bevægelser være kedelige og utydelige, som i de sædvanlige mentale billeder, men efterhånden (om få sekunder) bliver de dominerende, og du vil ikke længere føle den virkelige krop. Sammen med enkle "mentale" bevægelser er det meget effektivt at kombinere kroppens "mentale følelser" og den, som du lyver på.

Vær opmærksom på at alt dette skal gøres ikke trægt og let, men så aggressivt og aggressivt som muligt, hvilket er den afgørende faktor. Det samme gælder for "rolling out" -teknikken.

Hvis "crawling out" ikke fungerer inden for 10 sekunder, bør du også prøve at "rulle ud" eller anden teknologi i samme dynamik: "phantom rocking", "rotation", "listening", "visualisering" osv. d. Og så alternativ teknologi i 2 minutter eller lidt mere. Jeg bemærker endnu engang, at alt dette sker straks efter at være vågnet efter søvn, og for hver teknik gives ikke mere end et par sekunder.

Under denne proces opstår der i en overgangsfase normalt følelser af ekstrem træthed og dovenskab. Ved, det er lykkedes habingers, og de passerer hurtigt under efterfølgeren. Husk dette, så det på det mest hensigtsmæssige tidspunkt ikke at spytte og afslutte dette venture. Med en mere eller mindre klar følelse af fantomlegemet bør du straks ty til den primære dybde, i dette tilfælde ved hjælp af følelser af alt, hvad der er muligt (dig selv, seng osv.), Hvilket vil være meget nyttigt. Det hjælper også med at holde øje med objekter, du kan hånd i en afstand på op til 10-15 cm.

Det vigtigste er ikke at være bange for noget og forsøge at bekymre sig så lidt som muligt, især når de første forstadier synes at falde i en underlig fase tilstand. Forsøg at undertrykke spænding, ellers vil det ødelægge alt.

Hvor meget tid der går, inden du klarer at dele sig med kroppen, afhænger kun af antallet af vækkelser og forsøger at "komme ud" lige efter det. Bemærk at om morgenen i weekenden, når vi ikke behøver at skynde hvor som helst, vi vågner op og falder i søvn mange gange i træk, så hvis du fanger mindst halvdelen af ​​alle vækkelser, vil der være stor sandsynlighed for, at du kommer ind i fasen i de kommende dage, herunder den første. Men det kan tage mere tid. Flere eller mindre kyndige mennesker i dette tilfælde ud over at "krybe ud" forsøge andre teknikker: "take-off", oprettelsen af ​​"vibrationer", "rotation", "fantom svingende", lytte til interne lyde, "magt" som falder i søvn, observation af billeder. Hvis du ved navnene på disse teknikker ikke forstår hvad de handler om, så kan du læse det i afsnittene med en detaljeret beskrivelse af teknikkerne.

Som den generelle praksis viser, er der ingen anden mere effektiv teknik til en nybegynder. Derudover kan det virke, at teknikken er så enkel, at det simpelthen ikke kan være, at det var så lidt almindeligt, om det var effektivt. Faktisk blev jeg vågnet og "klatret ud" eller "rullet ud". Faktum er imidlertid, at ingen selv indser, at dette er muligt på et sådant tidspunkt, og derfor ikke forsøger. Men så kan det gøres simpelthen elementært. Nogle gange når du vågner, behøver du ikke engang at bruge andre teknikker, da det er let at forsøge at dele, tage ud, rulle ud osv. Med det samme. Det er svært at tro, men sandt.

Vær ikke foruroliget, hvis denne teknik ikke gav hurtige resultater. Hvis du har fanget mindst ti vækkelser i to uger, og der ikke er sket noget, er det kun nødvendigt at skifte til andre teknikker, da det af en eller anden grund ikke er egnet, selv om det er svært at tro. Det er effektivt i næsten alle kendte tilfælde af tilsvarende brug, især hvis du gør alt som beskrevet ovenfor. Af denne grund kan du forstyrre denne teknik til den bitre ende, selvom det tager lang tid. Formålet med dette er det værd, især da held vil komme sikkert.

5 teknikker til forbedring af tilstanden af ​​dine lunger og hele din krop

Hvorfor er det så vigtigt at overvåge lungernes sundhed? De spiller trods alt en vigtig rolle i det generelle helbred. Lungerne passerer ilt gennem sig selv og overfører det til kredsløbssystemet.

Hver dag udsættes de for mange skadelige stoffer. Cigaretrøg, biludstødninger, toksiner og allergener tester regelmæssigt deres styrke.

Før du begynder at behandle lungerne med specielle lægemidler, skal du forsøge at forbedre tilstanden naturligt. Ved at følge nedenstående tips kan du forhindre udvikling af astma, bronkitis, kronisk obstruktiv lungesygdom og kræft.

Med disse enkle tips bliver vejrtrækning lettere.

Sæt lige op

Dette er et af de nemmeste og nemmeste regler, men det glemmes ofte. Hvis du slår i lang tid, kan luftvejen i lungerne falde. I bukken tilstand krymper membranen, og du tager små vejrtrækninger. På denne måde fanger dine lunger mindre ilt og udsender mindre kuldioxid. Generelt er en stillesiddende livsstil ikke godt afspejlet i vores helbred.

Kontinuerligt overvåge din kropsholdning, mens du arbejder på kontoret og i hjemmet. Tag pauser for at strække dine ben: Sæt smukt, ret ryggen og tag et par dybe vejrtrækninger.

ARTIKLER PÅ EMNE:

HIIT (højintensitetsinterval træning)

Fysisk træning, ledsaget af amplitude bevægelse og kraftbelastninger, gør altid vejrtrækning oftere og dybere. Derfor udvikler sådanne øvelser lungerne meget godt. Du bogstaveligt talt "pumpe op" dine åndedrætsevner. Dette kan sammenlignes med at rocke musklerne i arme og ben.

"Øvelser forbedrer membranets konditionering," siger Everett Murphy, MD, runner og pulmonologist.

Når du trækker vejret, er 80% af arbejdet gjort ved hjælp af membranen

Hvis du styrker membranen, vil du kunne forbedre udholdenhed og blive mindre træt. Derfor er HIIT træningsprogrammer ideelle til at udvikle og styrke lungemuligheder. Et godt eksempel på sådanne træningsprogrammer er Tabata øvelseskomplekset.

Ryg ikke

Jeg tror alle ved, at cigaretrøg har forfærdelige konsekvenser for lungerne og kroppen. Desuden skal du tage hensyn til den negative virkning af passiv rygning. Dem, der er tæt på rygeren, indånder også kulilte, som kommer ind i blodet og øger blodtrykket.

Afslutning af rygning er det første du skal gøre på vej til at forbedre dine lunger. Og forsøg at undgå passiv rygning.

Tag vitaminer

C-vitamin er gavnligt for lungesundhed. Det er en god antioxidant og effektivt bekæmper skadelige stoffer. Regelmæssigt indtag af C-vitamin i frugt og grøntsager eller i kosttilskud vil forbedre lungernes sundhed.

Det vides at kunsten om dyb vejrtrækning i yoga er en god måde at forynge lungerne og øger deres kapacitet. Prøv at øve vejrtrækninger fra yogakurset i 30 minutter dagligt. Efter flere sessioner øges iltforsyningen, og du vil føle dig bedre.

Prøv at holde vejret i et par sekunder. Udånd derefter langsomt i syv sekunder eller mere. Når du ånder ud til enden, fortsæt med at blæse fra selve dybden af ​​lungerne. Du bør føle, hvordan din bryst og mavedans er indenfor. Gentag denne vejrtrækning for ni besøg, en gang om dagen. Og du vil føle en strøm af energi.

Hemmeligheder af forskellige vejrtrækningsteknikker

Åndedræt er ikke kun en alternativ til indånding og udånding. Korrekt træning hjælper dig med at nå dit mål, slappe af eller forynge, undertrykke bevidste og ubevidste funktioner. Respiratoriske teknikker anvendes med succes i forretning og forførelse. De fleste praksis stammer fra yoga. Du kan lære at indånde korrekt hjemme. For at gøre dette har du brug for en god video, praktisk rådgivning og tålmodighed.

Holotrop vejrtrækning i psykoterapi

Vivation, genfødsel, fri og holotropisk vejrtrækning danner grundlaget for vejrtrækningspraksis i psykoterapi. Holotropisk vejrtrækning anerkendt af officiel medicin 25 år siden, er det vant til at roe, som en lovlig erstatning for psykoaktive stoffer, det giver dig mulighed for at falde i en tilstand af dyb trance.

Teknikken til holotropisk vejrtrækning er baseret på en dybere og hurtigere vekselvirkning af indånding og udånding. Obligatorisk komponent i øvelsen er etnisk, trance musik.

Opgaven er at frigive energi gennem kreativt udtryk. Det er nødvendigt at gennemføre en holotropisk vejrtrækning i et par, hvor partneren yder støtte til praktiserende læge. 2-3 sessioner er nødvendige for en session.

Brug holotropiske åndedrætsøvelser for at lindre stress, slippe af med frygt, fødselstrauma. Praksis tillader på kortest mulig tid at opnå personlig og åndelig vækst.

vivation

Vivation - åndedrætsøvelser for at lindre stress, levende vejrtrækningsteknik. I vejrtrækningspraksis trækkes en stressende situation ud af det underbevidste, det er integreret i bevidsthedssektoren, den psykologiske klemme elimineres, og roen kommer.

Pusten af ​​vivationer, dybere end normalt, gør det muligt at finde og slappe af de klemmede muskler. Tilhængere af teknikken anbefaler at bruge denne praksis til alle mennesker som et redskab til helbredelse og selvkendelse.

Regler for vivation teknologi:

• vejrtrækning er fri, mellem åndedræt bør der ikke være pauser;
• vivationsbevidst vejrtrækning, du skal føle omsætningen af ​​luft gennem kroppen og lungerne;
• udåndingslængde er ikke nødvendig for at begrænse
• Under udførelsen af ​​vivationsteknikken behøver du kun at tænke på dig selv, din krop og distrahere dig selv fra bekymringer og problemer.

Vivationsteknik indebærer fuldstændig komfort og afslapning, så du skal foretage en session i en behagelig stilling og tabe tøj. Levende åndedræt er kontraindiceret til hypertensive, gravide kvinder. Anbefal ikke at udføre øvelsen efter skader og operationer, med epilepsi og glaukom.

Holotrop vejrtrækning, i modsætning til vivationsteknologi, har et alvorligt medicinsk og psykologisk grundlag. I Vaiveshena flere restriktioner på vejret. Holotrop vejrtrækning indebærer gruppesessioner, vivation kan mestrer selvstændigt hjemme.

Abdominal vejrtrækning

Der er 3 åndedrætsmekanismer - abdominal, clavicular og membranåbning. Under indånding og udånding af mave under indflydelse af membranen er der en forøgelse og nedsættelse af brysthulrummets volumen. De andre 2 mekanismer udføres ved at udvide brystets bevægelser. Symbiosen af ​​abdominal og krops vejrtrækning er en almindelig tilstand hos en person. Kombinationen af ​​de tre typer kaldes fuld yogisk vejrtrækning.

Abdominal vejrtrækning giver dig mulighed for at få mere luft med mindre indsats. Mastering af teknikken vil forbedre fysisk og mental tilstand, lindre spænding.

Teknik til at udføre bevidst abdominal vejrtrækning:

• Tag shavasana ud, slappe af muskler.
• Puste spontant, jævnt og jævnt.
• Opmærksomhed bør fokusere på membranen, visuelt præsentere den i form af en plade af muskler, som er placeret under lungerne.
• På udånder, forestill dig hvordan membranen tager form af en kuppel, lægger pres på abdominale organer. Samtidig trænger luften ind i lungerne.
• Som du trækker vejret, blæser membranen. Det er nødvendigt at mærke, hvordan det bevæger sig op under brystbenet, skubber luften ud.

Hvordan forstår man, at teknikken udføres korrekt? Sæt den rigtige håndflade lige over navlen - med den rigtige åndedræt i buen, vil den stige, falde ned og indånde og trække vejret ud. Venstre palme mens han stadig ligger på brystet. Formålet med øvelsen er at bevidst forbedre bevægelsen af ​​membranen, for at lære rytmisk abdominal vejrtrækning.

Fuld yoga ånde

Fuld yoga vejrtrækning giver dig mulighed for at åbne lungerne for at forbedre deres ventilation. Med regelmæssig praksis falder blodtrykket, kroppen er mættet med ilt, metaboliske processer i kroppen forbedres, immunsystemet genoprettes, og nervesystemet genoprettes.

• Udfør teknikken for fuld yoga vejrtrækning i lotus eller shavasana position.
• Pust jævnt, dybt, uden pauser på indånding og udånding.
• Fuld yoga vejrtrækning passerer ved trekantens metode. Under inspiration øges mængden af ​​buk, ribben og bryst i konsistens.
• Når du trækker vejret, skal du slappe af musklerne i omvendt rækkefølge.

For at kunne udføre en fuld yogapust, skal du lære at jævnt fordele luften mellem alle inspirationspunkter. Ellers kan det tage vejret, teknikken vil medføre ubehag.

Med fuld yoga vejrtrækning behøver indåndingens kraft ikke at blive indåndet, før den stopper. En konstant fuld åndedræt vil føre til patologiske forandringer i lungerne.

Fuld yoga vejrtrækning, ligesom andre vejrtrækningspraksis i yoga kan ikke udføres med kronisk hjertesygdom, blodsygdomme, øje og intrakranielt tryk. Fuld yoga vejrtrækning er kontraindiceret efter operation, traumatisk hjerneskade, med kroniske inflammatoriske processer i kroppen.

Oxisize - ånde og tabe sig

Oxisiaz - åndedrætsprogram rettet mod brænding af overskydende fedtindskud. Kernen i de øvelser, der er nemme at udføre derhjemme. Med regelmæssige vejrtrækninger erhverver oxysize-figuren smukke reliefs.

Essensen af ​​gymnastik oxysiais - implementeringen af ​​praksis, hvorigennem oxygen trænger ind i problemområder, splitter fedt. Under arbejdet med at udføre vejrtrækninger bør oxys hoved ikke sænkes, de glutale muskler er altid komprimeret.

Teknik til at udføre grundlæggende vejrtrækning i gymnastik oksisayz:

• Grundlæggende vejrtrækning er en obligatorisk opvarmning, før du udfører resten af ​​øvelserne i oxysize-programmet.
• Musklerne slapper af, bøj ​​ikke i ryggen, skuldre for at holde nøjagtigt.
• Inhalér gennem næsen, pust op i maven, ikke flad brystet. Når du indånder, smiler bredt, vil dette tillade mere ilt at komme ind i kroppen, forynge ansigtsmusklerne.
• Efter hovedpusten skal du tage yderligere 3 små vejrtrækninger.
• At trække vejret gennem læberne strakt ind i et rør, du skal udånde med kraft.
• Efter hovedudånding udånder resten af ​​luften med tre små udåndinger.
• I opvarmningen til 4 sæt. Derefter fortsæt til den vigtigste komplekse gymnastik oksisayz.

Gymnastik oksisayz har ingen kontraindikationer, da den åndedrætsholdige teknik ikke giver. Du kan udføre programmet under graviditet, med forhøjet tryk.

Yury Vilunas sugende ånde

Grundlæggeren af ​​snigende ånde er Yuri Vilunas. Yuri led af diabetes, forsøgte at finde vej ud af en håbløs situation. Yuri Vilunas opdagede vejrtrækningen ved en tilfældighed - et øjeblik fortvivlede han og græd. Yuri følte sig lettet efter at have suget, styrke viste sig. Så Vilunas teknik syntes - snigende ånde.

Yuri Vilunas konkluderede, at alle sygdomme stammer fra ukorrekt vejrtrækning. Interne organer lider af kronisk oxygenmangel. Virkningen af ​​Vilunas teknikken er baseret på bevidst hypoxi. Grædende vejrtrækning oxygenerer alle indre organer.

Grundlæggende om Vilunas respiratoriske metode:

• Grædende vejrtrækning er den eneste praksis, hvor vejrtrækning og vejrtrækning udelukkende udføres gennem munden.
• Breath mønstre ved Vilunas system. Puste - 0,5 sekunder. Udånd - 2-10 sekunder. Pause -1-2 sekunder. Ved normal vejrtrækning er udånding altid kortere end indånding.
• Inhalér gør en snor. Indånding bør ikke være meget dyb - luften forbliver i munden, hviler mod ganen og falder ikke straks i lungerne.
• På udåndingen skal du langsomt udtale lyden "f" eller "c." Lyde "ha" og "fu" er tilladt. Udånder jævnt og jævnt.
• Den snigende åndedræt, som Yuri Vilunas skabte kan udføres i enhver kropsholdning eller mens man går.

Yuri Vilunas er sikker på, at sugende vejrtrækning kan genoprette ydeevnen for ethvert organ undtagen hjernen. Patienter med alvorlige hjernepatologier kan ikke fysisk beherske den snigende vejrtrækningsteknik.

Pranayama for at genoprette vitaliteten

Pranayama - åndedrætsøvelser i yoga, som giver dig mulighed for at lære at styre prana. Nogle åndedrætsteknikker af pranayama vil hjælpe med at genoprette styrke, lindre træthed, forbedre mentale processer.

Harmonisering af manipura og ajna er en af ​​vejrtrækningen af ​​pranayama. Øvelse øger energipotentialet, lærer at finde vej ud af vanskelige situationer, at stole på dig selv.

• Lig på ryggen, overfladen er flad og hård. Hænder foldet på maven i pressens område. Påfør en lille smule tryk på navlestikområdet med dine hænder under øvelsen.
• Pust ind - mave til at trække i, ånde ud - så meget som muligt at blæse luften ved hjælp af mave muskler, prøv at skubbe dine hænder op. Ånde på næsen.
• Indånding og udånding er den samme i varighed, efter udånding gør en pause i 4 sekunder.
• Varigheden af ​​øvelsen er 5-10 minutter, den skal gentages tre gange om dagen.

Pranayama "skiftende næsebor" - en simpel øvelse, der hurtigt fjerner træthed.

• Tag positionen af ​​lotus.
• Luk det rigtige næsebor med din tommelfinger, indånder gennem det frie næsebor. Dyb indånding, åndedræt i maven. På toppen af ​​åndedrættet, pause.
• Udånder gennem højre næse, lukker venstre fingerfinger og ringfinger af den modsatte hånd.
• Gentag øvelsen fra højre næse.

Varigheden af ​​øvelsen er 7 minutter.

ujjayi

Ujayi er pranayama af ro i yoga med hjælp fra hvilken vital energi er sat i orden. Med regelmæssig udførelse af ujjay-teknikken kan du beskytte dig mod fysisk og psykisk udmattelse.

Teknik af pranayama ujjayi:

• Tag positionen af ​​lotus, ryggen bøjes ikke i nedre ryg, musklerne er afslappede, øjnene er lukkede. Du kan udføre pranayama ujaya før shavasana.
• Pust langsomt, bevidst.
• Klem glottis lidt. Når det udføres korrekt, vises en stille lyd "med" på indåndingen, mens udånding - "x". I abdominalområdet er der en lille indsnævring.
• Åndedræt er dybt og strakt. Underlivet udvider som du indånder, og når du trækker vejret trækkes det helt tilbage.

Når du udfører pranayama ujjai, indånder og udånder bør være lige i varighed, er der ikke behov for pauser mellem dem. Åndedræt gennem glottis hjælper med at roe og pacify. Lyden der opstår, når du trækker vejret Ujayi, hjælper med at gå dybt ind i dig selv for at fokusere på processen med vekslende vejrtrækninger og udåndinger. Ujjayi teknik anbefales at udføre før sengetid for en afslappende og god søvn.

Ujayi kan udføres mens man går, justerer vejret til tempoet i gang. Varigheden af ​​ujjay vejrtrækning praksis er 3-5 minutter.

Yoga tummo

Yoga tummo er en praksis for indre ild, jeg bruger den på næsten alle buddhistiske skoler. Yoga tummo giver dig mulighed for at arbejde effektivt med interne energier, en person udstråler varme, bliver immun mod kulde.

I praksis med at praktisere yoga fokuserer tummo mand på billedet af ild, føler den levende flamme. Opmærksomhed er fokuseret på navleområdet - det menneskelige energicenter.

Yoga tummo er et kompleks, der omfatter fysiske og åndedrætsøvelser, visualisering, mantraer, koncentration og kontemplation. Under udførelsen af ​​tummo akkumuleres prana i navlestikcentret. Med teknikerens korrekte ydelse øges temperaturen i overkroppen. Tummo yoga bruges også til at afkøle kroppen, den er beskyttet mod overophedning.

Efter mastering tummo kan man gå videre til den næste praksis af Six Yogi - overvejelse af det illusoriske billede.

Teknikker baseret på bevidst vejrtrækning og yogis lære kan forbedre livskvaliteten. En praktiserende læge får klarhed i tanken, holder roen i stressfulde situationer og har et godt helbred. Succes er kun mulig, hvis øvelsen udføres regelmæssigt og korrekt, enten alene eller i en gruppe.
'alt = ">

En ny enhed fik lungerne til at trække vejret uden for kroppen.

Lungtransplantationer i udviklede lande venter kun en fjerdedel af dem, der har brug for. Imidlertid står transplantationen ikke stille, forskere forbedrer tilgængelige teknologier. En sådan udvikling af canadiske læger kan med rette betragtes som "næste generation". Det giver ikke kun mulighed for at bevare ex vivo donororganet længere, men også for at forbedre tilstanden.

Den første lungetransplantation blev udført i 1963, men patienten døde derefter hurtigt. Operationen var vellykket kun tyve år senere (en lunge blev transplanteret i Canada). I Rusland gav transplantationen kun et positivt resultat i 2006.

Transplantation af hovedorganet i åndedrætssystemet er nødvendigt for patienter, som ikke længere kan helbredes ved klassiske metoder. Ofte taler vi om det sidste stadium af respiratoriske sygdomme, såsom emfysem eller cystisk fibrose.

I tilfælde af et vellykket resultat af operationen har patienterne mulighed for at leve i mange år.

Men læger siger, at transplantation af et organ er kun halvdelen af ​​kampen. Efter operationen har patienten brug for en lang periode med rehabilitering, og hvis der samtidig er en afvisning eller død af donorlungen, er der ringe håb om, at personen kan overleve.

Der er altid ikke nok organer til transplantation; det er derfor, at de forsøger at dyrke dem fra stamceller for at genopbygge forsyninger. Men denne teknologi er stadig dårligt udviklet (kun isolerede tilfælde af succesfulde operationer er kendt).

Problemet er, at kun en tiendedel af donororganerne kan transplanteres.

For det første skal de være egnet til patienten ifølge en række indikatorer (donorens alder og blodtype, selve lungens størrelse skal svare til de samme parametre i "modtageren"). For det andet skal organerne være sunde.

Men nogle af disse skrøbelige genstande lider under donorens hjerne eller under genoplivning.

En anden del dør i begyndelsen af ​​operationen for at fjerne fra kroppen (på grund af overdreven strækning eller omvendt "sammenbrud") eller i løbet af yderligere ukorrekt opbevaring (ofte selv så almindelig køling blandt læger fører til irreversibel dysfunktion).

XVIVO Lung Perfusion-systemet blev oprettet på Toronto General Hospital (Toronto General Hospital) med støtte fra Vitrolife. Med hjælp kan lægerne ikke kun bevare lungens arbejdskapacitet, efter at donoren er fjernet fra kroppen, men også kontrollere og endda behandle det transplanterede organ.

I operationsstuen fjernes den og placeres under en gennemsigtig kuppel, der er forbundet med et rørsystem, der ligner en ventilator på afstand.

(I denne XVIVO ligner det en anden unik maskine, der kunne forlænge livet af et fungerende hjerte, senere blev et af de organer, der blev transporteret uden afkøling, succesfuldt transplanteret til modtageren.)

Så stigningen af ​​donor lunger gradvist stiger (inden for en halv time) og derefter opretholdes ved 37 ° C. Løsningen erstatter blodet passerer gennem blodkarrene. Det leverer kroppen med ilt, næringsstoffer og proteiner. Kirurger kan således opretholde lungerne i arbejdstilstand i 12 timer (i nogle tilfælde måske 18 timer).

Nogle andre detaljer om XVIVOs arbejde kan findes i artiklen af ​​forfatterne, der blev offentliggjort sidste år i The Journal of Heart and Lung Transplantation.

"Det nye system giver dig mulighed for at genskabe det normale arbejde i lungerne uden for kroppen. Hvis vi kan holde ex vivo organet med minimal iskæmiske lidelser længere, så vil alle transplantationer flytte til et kvalitativt nyt niveau ", siger den uafhængige specialist Jacques-Pierre Fontaine fra Brown University.

Alle de beskrevne manipulationer øger antallet af succesfulde resultater, da kirurger nu ikke kun kan spare et større antal lunger, men også bestemme i forvejen, om organet passer, og om det fungerer godt nok.

"XVIVO giver dig mulighed for at undersøge donororganet og endda sætte det i orden, hvilket giver et mere forudsigeligt resultat efter transplantationen," siger Shaf Keshavjee, leder af Lung Transplant Programmet.

Kanadiere er ikke de første til at nægte opbevaring uden at sænke vævets temperatur. Men de gjorde det muligt for organerne at helbrede sig selv (i fremtiden vil videnskabsfolk lære at gennemføre yderligere nødvendig cellulær og genterapi for at undertrykke afvisning på forhånd).

"Vi holder vores lunger i et beskyttet miljø uden yderligere skader," forklarer Keshavje.

Kan XVIVO Lung Perfusion System redde flere liv? Ja, forskere siger, mindst dobbelt så mange som de er nu. I bekræftelse af deres ord giver vi statistikkerne fra de første eksperimenter.

Efter flere års træning på mus, rotter og svin opererede kirurger fra Toronto i december sidste år på 56-årige Andy Dykstra (Andy Dykstra). Han lider af kronisk obstruktiv lungesygdom i lang tid.

I afventning af organtransplantation fra juli 2008 tænkte Andy i sine egne ord kun i et par sekunder før han besluttede sig for et risikabelt forsøg (han blev først transplanteret med en "repareret" lunge, som tidligere blev anset for uegnet til transplantation).

Allerede den fjerde dag efter operationen var Dykstra i stand til at trække vejret uden hjælp af yderligere enheder, og 12 dage senere blev han udtømt fra hospitalet.

"Dette har været muligt gennem mange års forskningsarbejde af kirurger, terapeuter, sygeplejersker og andre fagfolk", siger Keshavdje.

Hvis ikke for den nye teknologi, skulle han vente to år til en transplantation. Og det er sandsynligt, at han slet ikke ville have ventet på hende.

Senere fortsatte kliniske forsøg med XVIVO, og donorungene blev transplanteret til fire flere patienter.

"De lykkedes alle. Hver af dem! - glæder sig over Keshavdzhe. "Nu kan vi bruge de organer, der ikke ville passe før."

Allerede planlægger Shaf og hans kolleger at fordoble antallet af operationer: fra et hundrede til to hundrede om året.

Selvfølgelig er arbejdet stadig i fuld gang, forskere fortsætter med at løse problemer, der opstår, for eksempel med inflammatoriske reaktioner. Men det vigtigste, de måske har opnået. Systemet er gyldigt.

Men for at sige, at XVIVO virkelig bestod alle testene "med et bang", vil det kun være muligt efter et par år. "Dataene om patientoverlevelse vil være det ægte bevis på systemets præstation," oplyser Fontaine.

Typer af kropsstruktur og træning i alle regler!

Hvorfor er det så svært for en at bygge muskelmasse og let for den anden? Hvad afhænger det af, og hvordan man træner korrekt?

Afhængigt af kroppens struktur er folk opdelt i tre typer:

Ectomorph har en elegant fysik. Han har normalt en lille mængde subkutant fedt. Det er derfor, folk med en lignende type skelet, det er så svært at få muskelmasse. Plus, hurtig metabolisme...

Endomorphs tværtimod kæmper ofte med overskydende vægt. Han har en flot konstruktion, en bred knogler, en langsom metabolisme. Som følge heraf har endomorfen ikke blot konstant at øge belastningen, men også for at overvåge niveauet af subkutant fedt, som følge af, at nogle gange selv de pumpede muskler ikke bliver synlige.

Lucky for dem, der har form af en mesomorph. Det er nemt for sådanne mennesker, der er ideelle til bodybuilding for at få muskelmasse, og du behøver ikke at vente længe på resultatet af træningen.

Så hvordan man træner hver af de ovennævnte typer?

Ektomorfe mennesker skal være opmærksomme på grundlæggende øvelser. Disse typer øvelser vil tvinge flere muskelgrupper til at arbejde samtidigt og give et incitament til deres vækst. Hvis musklerne ikke vokser så hurtigt og i den forkerte mængde - ikke blive forstyrret og stop med træningen. Fremragende resultater vil give en korrektion kost og motion programmer. Det er vigtigt at huske, at stigningen i muskel på ectomorphen ikke må overstige 900 gram, da det næste kommer stigningen i fedtlag.

Ectomorph skal træne langsomt, altid skiftende træningsperioder. Øvelse på dyb stimulering af muskler vil bidrage til at opbygge muskelmasse.

Hver muskelgruppe bør trænes en gang om ugen. Men aerob aktivitet bør reduceres og bruges i form af afslappede gåture eller en stationær cykel med lav intensitet.

Mesomorph er selvfølgelig ret nemt at opbygge muskelmasse, men nybegynderen skal stadig i første omgang bestemme for sig selv en træningsplan.

Det er nødvendigt at træne mesomorphen med fuld dedikation, udføre øvelser til fiasko og ikke udmattelse. Og prøv at ændre forskellige træningsprogrammer og belastninger oftere.

Gode ​​resultater opnås ved at eksperimentere med forskellige typer af splittelser.

Endomorphs, i modsætning til de to tidligere typer, skal nødvendigvis være opmærksomme på aerobic. Gaming sport, atletik, cykling - de bedste måder at lægge ekstra stress på alle typer af muskler under udendørs aktiviteter fra hyppige træningsprogrammer.

Endomorph træning er meget vanskeligere og længere end for mesomorphen og ectomorphen. At slippe af med overskydende vægt vil hjælpe en smule trick erfarne bodybuilders: at opretholde niveauet af pulsen med en belastning på omkring 75% af det kritiske niveau.