Hvordan genoprette sig fra influenza?

Den patient, der har haft influenza mindst en gang, indser, hvor meget vitalitet og energi sygdommen tager.

Derfor kommer spørgsmålet om, hvordan hurtigt at komme sig ud af influenza frem.

Der er forskellige metoder til nyttiggørelse, samt tips om hvad man skal gøre efter influenza, lige fra kost og slutter på alternative måder.

Vi redder vores styrke til det hurtige opsving

I modsætning til SARS har influenza et mere akut kursus, dets symptomer er signifikant udtalte, og genopretningsperioden kan tage mere end 2 uger.

I nogle tilfælde afhænger dette af den type virus, hvor genopretningsperioden kan vare flere måneder, hvor patienten føler sig svag og deprimeret efter influenza.

Grundregel for tilbagesøgningsperioden er maksimal hviletid.

Læger anbefaler ikke kraftigt at vende tilbage til en aktiv livsstil efter afslutningen af ​​sygelisten.

En sådan uagtsomhed kan fremkalde sygdomsfald og forværre dets videre forløb.

Hvorfor er der en svaghed efter influenza? Hovedårsagen til, at en patient føler svaghed eller andre ubehagelige symptomer efter influenza eller ARVI er spild af enorme mængder energi af kroppen til at bekæmpe virussen.

Som et resultat bliver immunsystemet rystet, dets celler kræver øjeblikkelig reparation.

I tilfælde af alvorlig svaghed efter influenza, apati, en tilstand af kronisk træthed, skal du genoptage din læge og konsultere yderligere foranstaltninger til genopretning af kroppen.

Forøg væskeindtag under genopretning

Hvordan kan jeg komme ud af influenza, og hvorfor er der en svaghed?

I sygdomsperioden frigiver influenzavirus en enorm mængde giftige stoffer.

Virale stoffer og deres metaboliske produkter akkumuleres i kroppen og derved fremkalde forgiftning og andre ubehagelige symptomer.

For at fremskynde genopretningsprocessen efter influenza er det nødvendigt at øge mængden af ​​forbrugt væske.

Det anbefales at drikke mindst to liter dagligt renset vand uden gas.

Juice, friske juice og gryderetter baseret på rosen hofter har også afgiftende egenskaber.

Essensen ved anvendelsen af ​​en sådan væskemængde er at fremskynde fjernelsen af ​​toksiske stoffer fra kroppen, hvorved patientens generelle tilstand forbedres, hvilket har en positiv effekt på genvindingsprocessen inden for området for respiratorisk infektion.

Hvis det ønskes, kan juice og vand udskiftes med urtete.

Timian, salvie, kamille og Ivan-te er meget effektive. Urter brygges separat eller kombineres.

Vi holder følelsesmæssig balance

Forskere inden for virologi har med succes vist forbindelsen mellem virale midler og patientens følelsesmæssige tilstand.

Det blev bevist, at folk med øget irritabilitet og en tendens til psyko-følelsesmæssige lidelser oftest lider af influenza.

Samtidig er det i en sådan gruppe patienter, at sygdommens tegn er mest udtalt: fotofobi, kropssmerter og øget asteni.

Derfor er det i genopretningsperioden, når svaghed eller overdreven udmattelse udvikler sig, nødvendigt at være opmærksom ikke kun på fysisk sundhed, men også psyko-følelsesmæssig.

Du bør undgå stress, øge resten af ​​tiden, hvis det er nødvendigt, kan du tage lys sedativer, såsom Corvalol eller Glycine.

Emosionelle balance er et af stadierne for vellykket opsving fra influenza.

Det er nødvendigt at øge opholdet i frisk luft såvel som daglige morgenøvelser, hvilket vil forbedre den generelle tilstand og styrke psykisk sundhed.

Det er vigtigt at forstå, at nervøs udmattelse og daglige stresser påvirker immunsystemets celler negativt, som allerede er påvirket af respiratoriske infektioner.

Kvalitet sover for fuld opsving

Søvn er den bedste hvile for den skrøbelige organisme, derfor bør man i både sygdomstiden og under genopretningen ikke forstyrre søvn. Det anbefales at falde i søvn samtidig, hvis det er muligt, øge søvntiden med en time eller to.

For at forbedre søvnkvaliteten skal rummet ventileres, så man undgår udkast.

Hvis det er muligt, anbefales det at bruge en særlig luftbefugter dagligt, hvilket eliminerer støv og patogene bakterier.

Korrekt ernæring efter influenza

Korrekt ernæring efter influenza og kost spiller en vigtig rolle i perioden for genopretning af kroppen efter angrebet af viruset.

For at fremskynde denne proces og hjælpe kroppen med at klare influenzaens virkninger, bør du følge nogle enkle, men meget nyttige regler:

• Indtast sparsommelig kost, undgå overspisning, især om aftenen;
• for genopretningsperioden udelukker brugen af ​​stegte og fede fødevarer;
• Det anbefales at følge en alkoholfri kost;
• Det er også nødvendigt at udelukke fra kosten af ​​halvfabrikata og røget produkter.

Du bør spise på samme tid, hvilket øger mængden af ​​friske frugter, saft og grøntsager forbruges.

Da influenza og andre respiratoriske infektioner kræver brug af antivirale lægemidler og antibiotika, er afgiftning et vigtigt skridt i opsving - eliminering af toksiner og lægemiddelrester fra kroppen.

Til dette formål anbefales anvendelse af sorbenter - Atoxyl, aktivt kul, Enterosgel.

Et kursus af probiotika er også foreskrevet for at genoprette normal intestinal mikroflora - Linex, Yogulakt Forte, Bifidumbakterin.

Alternative måder at genoprette mod influenza

Den første og mest effektive alternative metode til genopretning efter infektion er vandbehandling.

Undtagelsen er hærdning og svømning i hullet. På højden af ​​genopretningsperioden anbefaler eksperter et besøg i saunaen, badet eller poolen.

En generel effektmassage, der bruger te-træ eller citrus æteriske olier har en god effekt.

Proceduren vil styrke immunforsvaret og forbedre det generelle helbred.

Hvis det ikke er muligt at udføre disse procedurer, kan de udskiftes med afslappende bade før sengetid, med tilsætning af de samme æteriske olier.

Væsentlige vitaminer efter influenza

Mange eksperter er af den mening om anvendeligheden af ​​vitaminer, der findes i friske frugter og grøntsager.

Men om vinteren, i mangel af dem, er behovet for at ty til apoteker øges.

Det er ikke nødvendigt at ordinere vitaminer efter influenza, det er bedre at konsultere en læge til udvælgelse af det mest passende stof.

Hvad vitaminer at drikke efter influenza, hvad rådgiver lægerne?

Vitrum er det mest populære vitaminpræparat, som oftest anbefales af læger efter at have lidt influenza.

Lægemidlet indeholder den nødvendige mængde af de mest nyttige vitaminer og mineraler, bidrager til hurtig genopretning af immunsystemet, reducerer manifestationen af ​​virusets bivirkninger - svaghed, apati, dårlig søvn.

Vitrum modtog mange positive anmeldelser, patienter noterede efter kurset forbedringen af ​​den generelle tilstand og energi.

Et andet lige effektivt middel i genopretningsperioden er Centrum.

Behandler en række komplekse præparater, indeholder mere end 10 vitaminer og mineraler, der er nødvendige for en organisme.

Normaliserer immunsystemet, forhindrer udviklingen af ​​hypovitaminose, reducerer risikoen for virusgenvinding.

Effektivt hjælper med at genvinde fra influenza i tilstedeværelsen af ​​et sådant tegn som en sammenbrud.

Ofte ordineret medicin Alfabet - et effektivt redskab til mangel på vitaminer og mineraler.

Ud over standardkomponenten vitaminkompleks indeholder lægemidlet calcium, fosfor og kobber, som er nødvendige for fuld genvinding af kroppen efter åndedrætsinfektioner.

Den største fordel ved vitaminpræparater til at genvinde fra influenza er 100% absorption af kroppen af ​​alle de vitaminer og mineraler, det har brug for.

Dette gør det muligt for os at undgå komplikationer såvel som at fjerne svær svaghed efter influenza, akutte åndedrætsinfektioner eller akutte respiratoriske virusinfektioner samt væsentlig hurtigere helingsprocessen.

Hvilke eksperter anbefaler?

Apati, svaghed efter influenza, hvordan man kan slippe af med dem, hvad skal man gøre?

Genopretning af kroppen efter influenza og andre luftvejssygdomme er en integreret del af genopretningen.

På dette stadium er kroppen svækket så meget, at risikoen for genopbygning af infektion udgør næsten 80%.

Af denne grund bør du være meget forsigtig med dit helbred og følge alle anbefalinger fra den behandlende læge.

Ud over standard medicinske præparater, herunder vitaminkomplekser og midler til at øge immunsystemets beskyttende funktioner, skal der lægges særlig vægt på kosten.

Som regel anbefaler lægerne at øge mængden af ​​forbruget af protein, indføre skaldyr, surmælk og ikke-fedtholdigt kød i kosten.

Obligatoriske måltider skal være adskilte, hver servering er lille, det er vigtigt at undgå overspisning.

Læger anbefaler ikke at glemme fordelene ved motion og psyko-følelsesmæssig balance.

Gendannelse fra influenza folkemekanismer

Hvordan hurtigt komme sig fra influenza, ved at anvende tipsene om populær behandling?

Sammen med medicineringsterapi, herunder at tage vitaminer og immunostimulerende midler, har nogle opskrifter af traditionel medicin god virkning.

Bemærk venligst, at national behandling anbefales til brug sammen med medicin, hvilket gør det muligt at øge effektiviteten af ​​begge typer terapi. Udskift ikke lægemidlet, som lægen har ordineret til behandling med kun urter.

I løbet af genopretningsperioden fungerede følgende opskrift godt som et fastgørelsesmiddel:

• Du skal tage to teskefulde revet frisk ingefærrot, en lille citron og en spiseskefuld naturlig honning (forudsat at der ikke er nogen allergisk reaktion på de ovenfor beskrevne produkter). Alle produkter skal hakket (citron med skræl) for at opnå en pastaagtig, glat masse. Dette værktøj tages en teskefuld flere gange om dagen eller tilsættes til varm te. Opskriften hjælper med hurtigt at komme sig ud af influenza og eliminerer sådanne symptomer som svaghed og hoste.
• Du bør også være opmærksom på de naturlige immunostimulerende midler af vegetabilsk oprindelse. En af dem er hvidløg, som har en baktericid virkning og indeholder en stor mængde vitamin C og B2. I løbet af genopretningsperioden anbefales det at spise 2-3 fedter dagligt eller tilføje til de første kurser. I mangel af kroniske patologier i mave-tarmkanalen foreslår den traditionelle medicin at hugge et lille hvidløgshoved og hælde 250 ml varm mælk. Den resulterende blanding forbruges i dessertske før hvert måltid.
• Der skal lægges særlig vægt på hofterne. Kompoter eller infusion baseret på dette produkt bør indtages både under influenzens sygdom og efter, på tidspunktet for genopretning af kroppen. Opskriften er som følger: Halvt glas rosenkål hældes med en liter kogende vand og får lov til at infuse i 10-12 timer. Derefter skal du spændes og bruge 100 ml om dagen. Dette værktøj anbefales ikke til patienter med høj surhedsgrad og sygdomme i fordøjelsessystemet.
• Sort currant og cowberry frugt er naturlige alternative antioxidanter og produkter, der indeholder store mængder af vitamin C.
• Der er også et universelt middel, der er egnet til at genvinde influenza for børn og voksne. Det er nødvendigt at tage et par store citroner, 200 gram rosiner, svesker, tørrede abrikoser og valnødder. Alle ingredienser skal føres gennem en blender indtil glat og blandet med et glas naturlig honning. Drik en spiseskefuld i en halv time før måltider. Værktøjet er et aktivt immunostimulerende middel, forbedrer det kardiovaskulære system, fjerner toksiner og reducerer risikoen for komplikationer efter luftvejssygdomme.

Vær opmærksom! I mangel af en positiv effekt af de ovenfor beskrevne metoder og bevarelsen af ​​dårligt helbred efter influenza bør du så hurtigt som muligt kontakte en læge for at forhindre udviklingen af ​​komplikationer.

Styrkelse af immuniteten: støtte af en organisme efter sygdom og antibiotika. Hvordan støtter man kroppen efter sygdommen? Drikkevarer, der styrker immunforsvaret

Ved begyndelsen af ​​koldt vejr begynder næsten alle at gøre ondt. Selvfølgelig tænker en person, der bekymrer sig om hans helbred, om, hvordan man kan øge immuniteten efter en forkølelse. Mange, der har været syge, begynder straks at lede deres tidligere livsstil og glemmer, at kroppen skal hjælpes til at komme sig fra en sygdom. Under kampen mod infektion med forkølelse i kroppen er mange immunceller spildt. Hvis immunsystemet ikke genoprettes, kan der opstå alvorlige komplikationer efter sygdommen.

Viruset "bider" i slimhinden af ​​cellerne, der lider i luftvejene. Disse celler tjener derefter som fabrikker til yderligere vira. Som reaktion på proliferation af viruset forekommer proinflammatoriske stoffer i slimhinden og nekrose forekommer. Dette er sandsynligvis årsagen til hoste, som er et middel til at transportere virussen.

Virusen undslipper fra luftvejene under en samtale, hoster og håndteres også af håndtryk, der findes på hverdagens genstande som f.eks. Kuglepenne, briller, håndsæt, tastaturer og mus. Så hvordan man beskytter dig mod infektion?

Tegn på svækket immunitet

Gendannelse af immunitet efter forkølelse er en vanskelig proces. Næsten alle mennesker efter sygdommen føler sig trætte, overvældede, udmattede. Dette er konsekvenserne af kampen mod immunitet med infektion - astenisk syndrom. Symptomer på sygdommen kan ikke længere være, temperaturen sænket, hosten og løbende næse passeret, der er ingen muskelsmerter. Men for at komme sig tilbage har kroppen brug for mindst to uger. Efter en forkølelse er kroppen vanskeligere at styre alle processer. Derfor opretholdes en forhøjet kropstemperatur efter ca. 10% af dem, der har været syge. Ovennævnte symptomer kan være til stede hos nogle mennesker. Men det er værd at tænke mere seriøst, hvis:

Vacciner fremstilles hver sæson. Sådan forebyggelse giver aldrig 100% beskyttelse mod sygdommen, fordi viruset konstant muterer. Antibiotikum bør ikke misbruges. Brugen af ​​denne type behandling medfører risiko for radikale ændringer i mikrobens sammensætning.

Inflammation svarer til ingen immunitet.

Influenzavirus beskytter os primært mod immunsystemet. Jo bedre det virker, desto mindre sandsynligt er vi at blive syge. Dens effektivitet afhænger stort set af os selv! En korrekt fungerende tarmbarriere passerer gennem tarmvæggen kun nødvendige næringsstoffer, elektrolytter og væsker. Samtidig er det en hindring for indtrængen af ​​toksiner, bakterier og andre skadelige stoffer. En moderne livsstil, en kost rig på højt forarbejdede fødevarer, lav fysisk aktivitet, konstant stress, miljøforurening, fører til skade på tarmbarrieren.

• problemer fortsætter i lang tid - efter to uger skal kroppen komme tilbage til normal;
• Temperaturudsving bliver stor og skarp, og svagheden overstiger moderat. Hvis temperaturen hopper fra 35 til 37 ° C, og svagheden er sådan, at det ikke er muligt at flytte en hånd, betyder det, at der stadig er en smitsom proces i kroppen.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Ufordøjede fødepartikler kommer ind i blodbanen, og risikoen for bakterier, vira og toksiner er højere. Ufordøjede fødevaremolekyler aktiverer uregelmæssigt kroppens immunsystem. Det udvikler betændelse, som bliver kronisk. Fordi folk konstant er i kontakt med forskellige patogener, arbejder immunsystemet konstant for at imødegå angreb udefra. Alt dette forårsager overbelastning af immunsystemet og kan på et tidspunkt ikke længere effektivt beskytte kroppen mod bakterier, vira og andre mikrober.

Dette skyldes udviklingen af ​​sygdomme, svækket immunitet og hyppige infektioner. For at finde ud af, hvilke fødevarer der bidrager til din inflammatoriske reaktion, skal du udføre en cytotoksisk test og lave en kost på den. Dette er endnu vigtigere, fordi kostvaner, der fjerner betændelse, også kan reducere risikoen for hjertesygdomme, stabilisere eksisterende hjerteproblemer, lavere triglyceridniveauer og blodtryk og lindre leddgigt, hudsygdomme og migræne.

Hvordan støtter man kroppen efter sygdommen?

Hele nyttiggørelsesperioden skal opbevares i sengen. Nu, få mennesker går på hospitalet, oftere folk "lider en forkølelse på deres fødder." Og hvis de behandles hjemme, går de på arbejde om en uge. Kroppen, svækket af sygdommen, skal håndtere ekstra belastninger og stress. Hvis du skulle gå på arbejde tidligere, uden at vente på fuldstændig opsving, skal du omhyggeligt overvåge dit helbred.

Kun ordentlig forskning og indførelsen af ​​en kost, der eliminerer fødevareallergier, vil hjælpe med at berolige det inflammatoriske respons og effektivt styrke vores immunsystem. Hvis vi genkender fødevarer, der vil skade os og berolige kronisk betændelse, er det vigtigt at tage sig af den korrekte diæt for ikke at se en læge. Se hvor nemt du kan give din krop en naturlig skærm mod sygdommen.

Det faktum, at influenza høster en større afgrøde om vinteren end om sommeren, er en del af den manglende solbeskyttelse. Dosisforøgelsen var 64% lavere. Immunceller reagerer på patogener, vores fjende. Om vinteren er solen for lav. Officielt anbefaler vi kosttilskud fra slutningen af ​​september til april. Dette gør det muligt for specialisten at optimere dosis af kosttilskud. Med alderen mister immunsystemet sin effektivitet gennem genopretning. Denne term definerer otte naturlige antioxidantmolekyler, der kan findes i mandler, sesam, rapsfrø, solsikke, jordnødde og soja.

1. Hyppig hovedpine og kvalme kan være tegn på meningitis og encephalitis. Derfor bør du omhyggeligt overvåge din krop.
2. Brystmøre er ofte resultatet af reumatisk hjertesygdom og perikarditis. Dette er en alvorlig hjertesygdom.
3. Lav kropstemperatur, vedvarende hoste, viskos sputum - tegn på hyppige komplikationer efter en forkølelse - lungebetændelse.

Det er i forbindelse med ovenstående, at lægerne kraftigt anbefaler at du går på hospitalet, hvis du holder temperaturen i mere end to uger. Selv om sundhedstilstanden er god, og kulden naturligvis er faldet, og det er blevet lettere at trække vejret, bør du ikke glemme dit helbred.

Undersøgelser har vist, at mennesker i 60'ernes daglige dosis på 200 IE. Vitamin E supplementation forbedrer nogle immunparametre. Husk at naturligt vitamin E er mere effektivt end syntetisk, så tag en blanding af naturlige tocopheroler.

De resterende patienter blev behandlet med smertestillende midler og reduceret akkumulering af slimhinder. Hos patienter, der fik C-vitamin, blev 85% af symptomerne elimineret. Meget høje doser blev anvendt. Tag ikke dine høje doser af kosttilskud. I tilfælde af en infektion er allerede 500 mg et positivt resultat, men du bør altid rådføre dig med en specialist.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Immunitet efter forkølelse

Efter en sygdom kan svaghed, nedsat ydelse, problemer med hud, hår og negle mærkes. Dette skyldes manglen på vitaminer og essentielle sporstoffer. Det er nødvendigt at tage vitaminkomplekser, der vil udfylde denne mangel. Det er bedre at konsultere din læge, før du køber. Han vil vælge passende vitaminer til patienten. De skal bestemmes under hensyntagen til organismens individuelle egenskaber og livets rytme.

Det meste af dette vitamin er blandt andre. i vilde rosenrød, sort currant, spire, kål, persille og rød peber. Men husk at madlavning - skæring, blødning eller kogning forårsager et delvis tab af vitamin C, så supplerende tilsætning anbefales.

Bakterier forårsager sygdom, et velkendt faktum. Men også bakterier hjælper os med at beskytte os mod angreb af patogene mikrober, hvilket kan være en alvorlig trussel. De koloniserer vores fordøjelseskanalen, primært tyktarmen. Der er milliarder gode bakterier, repræsentanter for mange forskellige arter. Gode ​​bakterier dækker tarmepitelet. Derfor tillader de ikke at bosætte sig i dårlige bakterier eller forskellige skadelige stoffer.

Det er nødvendigt at genoverveje din sædvanlige kost og inkludere produkter, der indeholder protein. Fedtfattig fisk og kød, svampe, ærter, bønner, nødder, kaviar - alle disse produkter indeholder en masse protein. Derfor bør de forbruges dagligt.

Velspirefrø vil kompensere for manglen på vitaminer. Hvede, kål, radise, sennep, spidskommen, rug, sojabønner, ærter, græskar, hør, salat, sesam, solsikke, linser, alfalfa - kimplanter af disse afgrøder hjælper kroppen til at komme sig. At spire dem selv, bør du suge frøene i vand. Når spirer dukker op, kan frøene spises. Fra spirefrø kan koges salat. For at genopfylde den daglige dosis vitaminer kan du spise dagligt 2 store skeer hvedefroe og samme mængde ærter frø. Og hvis du tilføjer en citron til dette, vil fordelene være uvurderlige. For at klare mangel på B-vitamin skal du spise mere fuldkornet korn fra boghvede, havre, perlebyg, ris og hirse.

Derudover producerer de stoffer, der hæmmer væksten af ​​patogene bakterier og svampe. I tarmen 70%. alle vores immunceller. Og der er ingen tvivl om, at gode bakterier er nødvendige for vores helbred. For at forhindre forurening er det vigtigt at indtaste fermenterede fødevarer, såsom syltede agurker, kål eller rødbeder i menuen.

I dag har mange mennesker på grund af forskellige faktorer, såsom antibiotika eller underernæring, alvorlige mikrobielle lidelser. Der er fækal diagnostik, der kan hjælpe dig med at identificere manglerne hos de bakterier, du har brug for, og justere probiotika i overensstemmelse hermed.

Bagning, pasta, hvidt brød og wienerbrød at spise i genopretningsperioden anbefales ikke. Hvis kroppen mangler jern, lithium, så vil nye immunceller i blodet danne langsommere. Calcium, zink og kobber producerer et beskyttende protein - interferon. Jo lavere niveauet af magnesium og selen i kroppen er, desto værre producerer kroppen antistoffer. Jod spiller en meget vigtig rolle i processen med at genoprette immuniteten efter en forkølelse. Hans deltagelse i næsten alle typer metabolske processer i kroppen er meget stor. Derfor bør du spise havkål, skaldyr, produkter, der kunstigt beriges med jod.

Yderligere hjælp til bekæmpelse af infektion

Echinacea er traditionelt brugt til at behandle kolde og influenzalignende symptomer for at reducere varigheden af ​​luftvejsinfektioner og lindre dem. Ekstrakter bruges også til at understøtte immunsystemet. Diæt baseret på uforarbejdede fødevarer rig på grøntsager og frugter er en forudsætning for at opretholde sundhed.

Flavonoider, især flavonoider, katekiner og proanthocyanidiner, er især vigtige for at styrke immuniteten. En betydelig mængde af disse forbindelser findes i tørbælgplanter, abrikoser, rosiner, bær, æbler eller nødder. Undersøgelser af japanske forskere har vist, at catechiner til stede i grøn te kan undertrykke influenzavirus. Hvidløg og løg behøver ikke at annoncere. Disse er produkter kendt for deres effektivitet i bekæmpelse af infektion. Det indeholder svovlforbindelser, der er ansvarlige for den karakteristiske smag og lugt. Hvidløg beskytter ligeledes kroppen mod komplikationerne af influenza, og lindrer også influenzaens symptomer efter vaccination. Du bør også bruge disse egenskaber.

• Tranebær er især rig på katekiner.
• Te ingredienser stimulere immunsystemet og virke anti-inflammatorisk.

Vi må ikke glemme, at vi i mange sygdomme som influenza eller kold kan skabe vores immunitet på en helt naturlig og ikke-invasiv måde for vores krop - af det vi spiser.

For nylig producerer den farmakologiske industri mange værktøjer til forbedring af immuniteten hos en voksen. Men mange forstår ikke, hvorfor det skal forbedres, og hvad immuniteten gør. Hvad er faren for svag immunitet hos en voksen?

Er du kun efter en hård træningsperiode, eller har du lige afsluttet et maraton, og pludselig - fra dette - fra dig - har du ondt i halsen, næse eller smerter i dine ben? Undersøgelsen viser, at i løbet af de to uger af løbet lider mange langdistance løbere af lignende sygdomme. Og det vil være svært for os at løbe, ikke? Godt, så længe en moderat indsats - 30 minutters lysvægt dagligt - har en gavnlig effekt på immunsystemet, går langt længere og mere intens indsats lige modsat.

Det sker, at når du løber på kanten af ​​udholdenhed, begynder din krop at frigive kortisol eller så videre. stresshormon. Reglen er enkel: jo mere du trætter, desto mere kortisol i dit blod. Efter en virkelig kedelig løb er det så meget, at det forstyrrer immunsystemet i omkring tre dage. Disse 72 timer er en slags "åben dør" for vira.

Når det er tættere på middelalderen, har en person sandsynligvis mødt alle mikroorganismer, der forårsager sygdomme, og hvis han ikke havde tid, blev han vaccineret for de fleste af dem i barndommen. Lad os overveje sådanne spørgsmål - er det nødvendigt at styrke immuniteten hos voksne, og hvordan man gør det korrekt?

Hvordan kroppens immunsystem fungerer

Immunitet - kroppens beskyttelsessystem. Det kan være medfødt, når menneskekroppen modstår noget fremmede, der kan omgive det. Disse er celler af bakterier, vira eller modificerede celler i deres krop. Og også immuniteten kan erhverves, når immunsystemet mødes med et specifikt patogen og producerer specielle antistoffer. De kæmper netop med denne bakterie eller virus og kan ikke ødelægge andre.

Marathoner er særlig farlige i denne henseende. Bare husk hvor tæt deltagerne er, hvor mange mennesker er på vej og hvor mange er klatring i mål. Hver kontakt øger risikoen for infektion. Derfor ville det være bedre at minimere kontakten med andre mennesker under og efter løbet.

Men hvis du foretrækker ikke at opgive gode gester og tage risici, kan ingen forbyde dig. Vi kan kun foreslå, hvordan man "genoplade" for ikke at blive et offer for viruset. Forbedre immunitet - opsæt træning. Under langsomt, langsomt, for det meste langsomt bevægende muskelfibre, der fodrer med simple sukkerarter - det samme brændstof, der kræves af immunsystemet. Faktisk konkurrerer begge disse systemer, muskulatur og immun, for energi.

Den immunitet, der er erhvervet som følge af sygdommen, kaldes aktiv, og hvis en sygdom vaccineres, det vil sige nedsatte bakterier injiceres, så er det passiv immunitet.

Så hæld ikke sejren til muskelens side, prøv at begrænse dosen af ​​løbet. Vi opfordrer ikke til, at Gud forbyder at opgive en lang afstand. Men i influenzasæsonen, når risikoen for infektion er højere, er det bedre at sammenblande lange intervaller med et intens træningsinterval. For eksempel i stedet for at arbejde i en og en halv time, lav en serie på otte intervaller: Kør 4-5 minutter ved 85% af den maksimale hastighed, hvile i to minutter.

Hvis du øger afstanden, må du ikke øge tempoet. Efter at have forlænget afstanden, vent to uger, før du læser læringshastigheden. Tag del i stress, reducer dine chancer for at blive syg. Intense øvelse er meget stressende for din krop. Fra kroppens synsvinkel er det ligegyldigt, om du har en hård dag på arbejde, eller hvis du har brugt flere timers træning. Begge disse situationer udløser den oprindelige "run or battle" mekanisme.

Der er også specifik og ikke-specifik immunitet. Ikke-specifik immunitet tilvejebringes af interferon, immunoglobuliner og er gyldig for enhver penetration af mikroorganismer. Specifikt forbundet med at finde en kur mod en bestemt virus eller bakterie, det kan reagere hurtigere, hvis en person allerede er syg eller er vaccineret til en sygdom, der forårsager denne mikroorganisme.

Hvis du tilføjer denne naturlige stress før konkurrencen, vil du spekulere på, hvorfor så mange maratonløbere starter med fyldte næse. Din næste opgave: at mestre stress. Og her er der ingen esoterisk. Personer, der mediterer regelmæssigt, er mere modstandsdygtige over for stress, det vil sige i nervesituationen vokser niveauet af kortisol i blodet meget langsommere end dem, der ikke mediterer.

Hæld langsomt luft i næsen, hold vejret i et par sekunder og slip det med munden - også langsomt. Gentag serien flere gange om dagen. Den rigtige mængde hvile er vigtig ikke kun for dine resultater, men frem for alt for dit helbred. Efter intensiv træning er søvn et centralt element i regenerering. Mange undersøgelser har vist, at kronisk mangel reducerer immunresponset med halvdelen.

Årsager og symptomer på nedsat immunitet hos voksne

At vi har nedsat immunitet, finder vi ud af, når vi ofte begynder at blive syge med forkølelse (influenza, akut respiratoriske infektioner, SARS). At miste så meget tid på grund af sygdom, ingen ønsker, og begynde at søge midler til at styrke immunforsvaret. Sådan forbedrer du immuniteten hos en voksen? Tænker med hærdning og daglig motion kan jo ikke hjælpe, eller rettere sagt, ikke blive brugt.

Måske ville det være mere korrekt at forstå, hvorfor der var et fald i immuniteten, hvad forårsagede svækkelsen af ​​kroppens forsvar? Årsagerne kan være forskellige, og vi kan ikke påvirke mange af dem. Immunitet reduceres af nogle faktorer, der påvirker kroppen konstant eller periodisk:

Denne liste kan være uendelig, men det hjælper ikke med at styrke immunforsvaret. Derfor skal du finde ud af, hvad der er symptomer på en voksen med svækket immunsystem, og hvordan man styrker det. Hvis du ofte har:

Det er en høj sandsynlighed for, at din immunitet har brug for støtte.

Generelle regler hvordan man styrker immunsystemet hos en voksen

Stoffer der påvirker immunitet kaldes immunomodulatorer. Mange af dem er bekendt med os fra barndommen. Det er svært at finde en person, hvis mødre og bedstemødre ikke tvingede ham til at drikke mælk, spise løg eller honning. Trods alt øger de immunitet, men er det det? Måske lever disse fødevarer kun de nødvendige stoffer til immunsystemet? Det er rigtigt - immunforsvaret selv finder midlerne til dets normale funktion, og vi behøver kun at hjælpe hende med dette.

Hvordan forbedrer du immuniteten hos en voksen derhjemme?

Hvis du overholder disse enkle regler, kan en voksnes immunitetsproblemer kun opstå under påvirkning af eksterne faktorer, såsom stress, rejser, forretningsrejser, kroniske sygdomme og skader. I sådanne tilfælde skal du hjælpe dit immunforsvar og dig selv. Hvordan styrker immunsystemet af en voksen uden piller?

Ernæring og immunitet

At spise er ikke kun korrekt, men også regelmæssigt. Det vigtigste er at begrænse fastfood, søde kulsyreholdige, tonic drikkevarer, søde kager. De indeholder ikke kun skadelige stoffer og en stor mængde kalorier, men bidrager også til udvikling af sygdomme i fordøjelseskanalen, kardiovaskulærsystemet, hormonet og andre. Men produkter, der øger immuniteten hos voksne, bør forsøge at bruge så ofte som muligt.

Leverandører af proteiner til syntese af immunglobuliner

Dette kan være kød, fjerkræ, fisk, æg og mejeriprodukter, bælgfrugter, svampe, nødder. Brug dem i kosten er nødvendig, selvom du er vegetar, er kød helt muligt mejeriprodukter. Du skal bare lave den rigtige kost, og være opmærksom på mængden og kvaliteten af ​​mad. Fedt, stor chop til middag, kan ikke være nyttigt, det er bedre at spise mælkesyrefødevarer om aftenen, men det er bedre at forkæle dig selv med en chop om morgenen, og ikke for fedt.

En af de bedste proteinleverandører, der øger immuniteten, er valnød. Det indeholder sådanne sporstoffer som chink, selen, samt vitaminerne B, E. For at opretholde immuniteten er det nok at spise en håndfuld møtrikerner om dagen. Store mængder zink og selen findes i fisk og skaldyr. Oksekød lever rig på vitaminer og proteiner.

Fedtstoffer, kulhydrater og fibre for at styrke immunforsvaret

Uanset hvor meget en voksen gerne vil tabe sig og se slank, kan fedt ikke udelukkes fra kosten, da de er leverandører af fedtsyrer, der anvendes til syntese af cellemembraner, og dette er den første barriere for mikrober og vira. Nogle af dem er uerstattelige, da menneskekroppen ikke kan syntetisere dem, derfor skal vegetabilsk olie (solsikke, oliven) være til stede i kosten samt fede fisk.

Men for at begrænse kulhydratindtaget gør det ikke særlig skadeligt at skade. Saccharose er et skadeligt kulhydrat, fordi det absorberes hurtigt, men det bruger en masse vitaminer og andre næringsstoffer til forarbejdning, som kan bruges til syntese af immunglobuliner. Derfor er kroppens behov for kulhydrater bedre at give frugt, grøntsager, korn. De er fremragende leverandører af fiber, der er nødvendige for normal fordøjelse.

Vær opmærksom på, at hele året rundt i din kost var fødevarer, der indeholder C-vitamin, det øger kroppens modstandsdygtighed mod infektion. Der er mange af dem i hofter, citrusfrugter, solbær, bjergaske, havtorn, friske grønt.

Biavlsprodukter kan blive sukkersubstitut og immunitetsstimulator til en voksen: honning kongelig gelé, propolis, hvis der ikke er allergi for dem. Honning kan blandes med nødder og tørrede abrikoser i lige store mængder, tidligere tørrede abrikoser og nødder skal hakket. Denne blanding skal tages 1 spiseske 2-3 gange om dagen. Du kan tage en blanding af honning med citron, som også er nyttig til forbedring af immuniteten. For at gøre dette skal du tage 1-2 citroner, vask grundigt og passere gennem en kødkværn sammen med skræl. Tag 1 spiseske 1-2 gange om dagen, det er bedre at bruge om efteråret, vinteren, foråret, når der er stor sandsynlighed for at udvikle en akut respiratorisk sygdom, ARVI.

Sådan forbedrer du immuniteten af ​​en voksen folkemusik retsmidler

Fra folkemæssige retsmidler til forbedring af immuniteten hos voksne kan man skelne mellem en sådan medicinalplante og krydderier som ingefærrot. Det tilsættes til forskellige retter, te, tilberedning af infusioner eller sammen med honning, citron, tørrede abrikoser i form af jordblanding.

Biavlsprodukter (royal gelé, propolis) er gode folkemedicin for at styrke immuniteten. De er meget nyttige, da de ikke kun har en immunomodulerende virkning, men også indeholder værdifulde aminosyrer, vitaminer og sporstoffer. For at øge immuniteten hos voksne, kan du insistere på alkohol og tilføje et par dråber af denne infusion til drikkevarer.

Med hensyn til krydderier og krydderier, kanel, gurkemeje, løvblad, æblecidereddike, kan nogle typer peber øge immuniteten. Brug dem oftere i madlavning, og du vil ikke kun nyde fornøjelsen af ​​lækre retter, men også støtte din immunitet.

En god immunmodulerende virkning giver ujagt havre. Dens filtrerede bouillon i vand eller mælk (korn skal gennemblødes natten over og koges i 2 timer ved lav varme) bruges 2 gange om dagen, 1 kop før måltider i en måned. Nå ved alle om fordelene ved Hercules grød til forbedring af immuniteten.

En anden nyttig plante er aloe. Aloesaft har en bakteriedræbende virkning og indeholder en stor mængde vitaminer fra gruppe B, C, E, aminosyrer og stoffer, som stimulerer metabolisme. Da aloesaft er meget bitter, er det bedre at blande det i lige proportioner med honning. Hold det længere, end en dag ikke kan være, fordi det fører til tab af næringsstoffer, er det bedre at lave mad lige før brug.

Du kan også bruge medicinske urter for at forbedre immuniteten hos voksne. Disse omfatter ginseng, mælkebøtte, johannesurt, rødder af aralia, rhodiola, echinacea, lakrids. De har en immunostimulerende virkning, de bruges til at forberede afkog, tinkturer, tesamlinger. Men før du bruger, skal du konsultere en læge, da mange urter indeholder giftige stoffer, selv for en voksen organisme, og overdosering eller ukorrekt forberedelse kan beskadige det. Men beroligende afgifter, selv om de ikke hæver kroppens modstand, bidrager til kampen mod stress, så de kan tages under overarbejde og søvnforstyrrelser.

Hvordan hæve immuniteten hos en voksen med stoffer

Hvis du føler, at dit immunforsvar svækkes, hvordan man hurtigt øger immuniteten af ​​en voksen? Det er her, hvor lægemiddelindustrien kommer til undsætning. For at øge immuniteten hos voksne kan du bruge følgende stoffer.

En voksenes immunitet kan opdrættes med lægemidler, folkemyndigheder, men det er bedre ikke at lade det falde. En sund livsstil, hærdning og motion samt rettidig behandling af sygdomme giver dig mulighed for at opretholde og vedligeholde det i normal i mange år.

Styrkelse af kroppen efter en sygdom - folkemåder

For at genoprette din styrke efter en sygdom, skal du passe på at styrke din immunitet, samt bruge folks råd. Enhver ved, at kroppen efter en udsat infektion har brug for støtte. Selvfølgelig vil kroppen selv gradvist vende tilbage til sin tidligere tilstand, efter at sygdommen er gået tilbage. Men mange mennesker efter deres sygdom har brug for yderligere styrketræning. Du kan gøre meget for dit helbred for at understøtte nyttiggørelse.

Efter en lang sygdom vil en person normalt være i god form igen og så hurtigt som muligt. Men det er ikke altid tilfældet. kroppen er stadig svag og almindelige daglige aktiviteter, såsom brusebad, dressing virker kedelig. Hvordan hjælper din krop til at komme sig hurtigere? For at gøre dette skal du følge en sund kost, holde dig i fri luft mere, tag midler til at styrke immunsystemet.

Genopretnings- eller genopretningsfasen kræver en varieret, farverig kost. For at stimulere immunitet skal menuen indeholde flere grøntsager, frugter, bælgfrugter, naturlige saft. Også eksperter anbefaler at styrke kroppen efter sygdommen til at bruge sur og bitter mad, der stimulerer produktionen af ​​fordøjelsessafter (radicchio, artiskok, cikorie, citronsaft, friske urter). Måltider bør afbalanceres.

Friske frugter, fortyndet med vand, giver kroppen de nødvendige vitaminer og mineraler. Også til sundhedsfremme er det nyttigt at spise supper, især kylling (læs her). Det er videnskabeligt bevist, at kylling bouillon eliminerer betændelse og styrker immunsystemet.

Hvis du kan lide vegetarisk mad mere, så lav en sund kartoffelsuppe med vegetabilsk olie eller brug smør. Du kan også tage kosttilskud til at opfylde ernæringsmæssige mangler. Men før det, glem ikke at konsultere en læge.

Aktivitet og søvn

Hvis du havde fysiske øvelser før sygdommen du gjorde sport, så skal du gradvis vende tilbage til dette. Men du bør ikke overdrive overdrevent, start lille, fordi kroppen er stadig svag. Tag en daglig tur i frisk luft i mindst 30 minutter.

Også for at styrke kroppen kræver en sund søvn, fordi Under søvn er immunforsvaret særligt aktivt. En kvalitetsdrøm (læs her) vil således fremskynde processen med nyttiggørelse eller genopretning.

Et andet tip fra naturopathy: sundhed kan forbedres ved hjælp af hydroterapi. Vand forbedrer blodcirkulationen og derved forbedrer forsvaret. Efter et morgenbruser skal du tænde det kolde bruser i nogle sekunder og bruge det på dine ben, så på dine arme og maven (læs her).

Folk måder at styrke kroppen

Opskrift 1: Tag 2 spiseskefulde hakkede havre, hæld 1/2 kop koldt kogt vand og lad stå i en time. Derefter tilsættes 3 spiseskefulde koldkogt mælk, juice af 1 citron, 1 spiseskefuld honning, 1 revet æble og 10 stykker hakket valnødder. Bland alle produkter grundigt. Spis sammensætningen til middag i 1 - 2 måneder.

Opskrift 2: En afkogning af tørrede blade af jordbær er en glimrende tonic. Tag 15 g blade, hæld 0,5 liter kogende vand, kog i ca. 10 minutter ved lav varme, og lad den derefter blandes. Tag sammensætningen 3 gange om dagen til 125 ml.

Opskrift 3: Tag 100 g honning, 100 g smør, 100 g svin, 15 g aloe juice (læs her), 100 g kakaopulver. Sæt alle produkterne i en glasbeholder og sæt i en gryde med varmt vand i 20 minutter, dæksel med låg. Tag sammensætningen dagligt til 1 spiseskefuld med et glas varm mælk 3 gange om dagen 30 minutter før måltider.

Opskrift 4: En infusion af tørrede blade af solbær er en glimrende tonic. For at forberede infusionen, tag 3 teskefulde blade, hæld 0,5 liter kogende vand, lad det brygge i 10 minutter. Tag infusionen 3 gange om dagen til 125 ml.

Opskrift 5: Tag 1 kop havre, skyll i koldt vand. Hæld kornene med 5 kopper koldt kogt vand og kog på lav varme i 5 minutter. Drik en drink på 150 - 200 ml i en time før måltiderne. Dette er en god måde at styrke kroppen på. Derudover forbedrer en drink fremstillet af havre hjerteets funktion, beroliger nervesystemet, eliminerer smerter i muskler, knogler, sænker blodsukkerniveauet, renser blodkarrene (læs her).

Opskrift 6: Tag 100 g valnødder, 100 g abrikoser, 100 g rosiner, 100 g svesker, 100 g solsikkeolie, 100 g honning, 2 citroner med hud. Krymp alt i en fødevareprocessor, tilsæt derefter 100 g honning og bland godt. Tag sammensætningen af ​​2 - 4 teskefulde om dagen, børn - 1 ske.

I genoprettelsesfasen kan vi hjælpe kroppen med at styrke med urter som ginseng og Eleutherococcus spiny (tinktur).

Ud over disse midler anbefaler eksperter at bruge søde frugter, der indeholder fructose, glucose (60%) samt fosfor, calcium, jern, magnesium, vitaminer A, B og C. Ti tørrede datoer er nok til at tilfredsstille det daglige behov for næringsstoffer. Men personer med diabetes og overvægt anbefales ikke at bruge datoer.

Du kan også bruge tranebær til sundhed. Tranebær i mange århundreder anvendt i folkemedicin til behandling af forskellige sygdomme og styrke immunforsvaret. Den er rig på vitaminer og mikroelementer, hvilket er særligt vigtigt.

For at styrke immunsystemet blandes 1 kg tranebær med 1 kg ristede æbler og 0,5 kg valnødder. Bland blandingen med sukker sirup (0,5 kg sukker + 250 ml vand) og lad dem simre i 30 minutter over lav varme. Opbevar blandingen i køleskabet. Tag 1 spiseskefulde blandet med 250 ml varmt vand.

Sådan recuperate efter en sygdom

Udskudt sygdom tager ofte al menneskelig styrke væk. Men sygelisten slutter, du skal stå op, gå på arbejde, gøre familie og husarbejde. Men før du bør sørge for, at sygdommen er helt tilbagekaldt. Hvis en person oplever for stærk svaghed, generel ulempe, er temperaturen høj og han har rystende, er det bedre at konsultere en læge igen for endelig at sikre sig, at han ikke efterlod nogen komplikationer. Og bare ved at vide, at alt er i orden med sundhed, kan du starte en rehabiliteringskursus.

Sådan recuperate efter en sygdom

Hovedopgaven med at forny kræfter i denne sag er at øge kroppens forsvar. Desuden er du nødt til at tage sig af den svækkede under svimlende muskler, oplevet stressforgiftning i nervesystemet, samt frigøre lever og nyrer fra de akkumulerede skadelige påvirkninger.

De vigtigste måder at gøre dette på er:

• god ernæring
• langvarig søvn;
• forskellige vandbehandlinger;
• daglig motion
• lange gåture
• ønsket om et stille liv;
• overholdelse af dagen
• opgive eventuelle dårlige vaner
• massage;
• phyto - og aromaterapi;
• modtage positive følelser mv

Her kommer den afbalancerede ernæring og brugen af ​​store mængder væske til at frigive kroppen fra de vildledende produkter af vævene i løbet af den tidligere sygdom frem til forgrunden.

At spise på samme tid bedre velsmagende. En person skal ikke kun modtage en stor mængde energi og næringsstoffer, men også opleve stor fornøjelse. Hvis han har tabt meget vægt, behøver du ikke være bange for at få et par ekstra pund. De vil hjælpe med at genetablere proteinet i kroppen, som er ansvarlig for fuld immunitet.

Det er nødvendigt at medtage tilstrækkeligt i din kost kød og fjerkræ, bouillon, mejeriprodukter, brød, grøntsager, frugter mv. Men du bør ikke være involveret i kaffe, stærk te, masser af salt, slik og kulsyreholdige drikkevarer. De vil ikke medføre særlige fordele, men samtidig vil de tage meget energi fra kroppen til behandling og assimilering.

Under sygdommen bruges forskellige antibiotika og antivirale lægemidler ofte. Meget ofte har deres bivirkninger en negativ indvirkning på hele mikrofloraen i kroppen. Derfor er det absolut nødvendigt med yoghurt, kefir, cottage cheese, sojabønner, bananer, frugt og bær at genoprette den.

Det bør indtages så meget væske som muligt. Det mest gavnlige er den komplekse effekt på menneskers sundhed af friskpresset juice fra frugt og grønt. De bidrager til rensning af blod, vitaminer og styrke kroppens forsvar.

Du skal vide, at alle de væsentligste processer forekommer i en drøm. Derfor kan genoprettelsen ikke være fuldstændig uden tildeling af en tilstrækkelig mængde tid til natsøvn. Det immun- og hæmatopoietiske system arbejder på dette tidspunkt med den største aktivitet.

Desuden vil søvn bidrage til at styrke nervesystemet betydeligt, forbedre stemningen og det generelle trivsel.

Vand er vigtigt. Det lindrer stress, vasker væk forfald produkter fra kroppen og sved, der træner porerne, masserer kroppen og aktiverer blodcirkulationen.

Brugen af ​​et kontrastbruser har en god effekt. Det er imidlertid ikke nødvendigt, efter at have lidt sygdommen, at straks sætte den på for lav temperatur, meget mindre genoptagelse dousing. En skrøbelig organisme kan reagere med en ny forkølelse.

Hvis en person aldrig har gjort nogen øvelser før morgenen, er det nu tid til at begynde at gøre dette. Med et åbent vindue vil nogle øvelser yde stor fordel for kroppen og vil ikke tage for meget tid fra gebyrer til arbejde. De vil sætte en positiv afgift for hele dagen, aktivere muskelaktivitet og øge kroppens forsvar.

Hvis sådanne øvelser allerede er blevet en sædvanlig livsstil, bør du ikke tro, at du efter en sygdom skal spare dig selv og midlertidigt stoppe dem. Jo hurtigere en person genoptager fysisk uddannelse, jo hurtigere vil han kunne genvinde sin tabte styrke. Selvfølgelig skal daglige belastninger doseres.

Du behøver ikke at fylde din umodne krop fuldt ud. Det skal selv regulere et givet tempo. Derfor er det ved de første tegn på træthed nødvendigt at stoppe.

Sørg for at vælge tidspunktet for at blive i frisk luft. Det er bedre at erstatte alle ture til at gå. Hvis du kan komme til at arbejde inden for en time, skal du ikke komme i bil eller i offentlig transport. At rejse i overfyldte forhold kan føre til en ny infektion. Et ophold i trafikpropper vil ikke kun reducere mængden af ​​ilt i vævene, men også forårsage alvorlig stress, gennembrydelse af immunsystemet.

Under frokostpause eller efter arbejde er det bedre at slentre gennem parken eller den nærliggende skov. Pine eller nåletræer har en særlig gavnlig virkning, da de udskiller en stor mængde æteriske olier og har en phytoncid handling.

Når du er kommet hjem fra arbejde, skal du ikke straks være involveret i intense husholdningsarbejde eller lange shoppingture. Det er bedre at slappe af, lytte til rolig musik eller bare ligge ned. Du kan se en film med en positiv opladning eller læse en sjov bog. Det er tilrådeligt ikke at se nyhedsudsendelser eller forskellige taleshows, da de bruger en stor mængde energi.

Kommunikation med børn, kæledyr eller en elsket kan give meget glæde. Et stort udbud af positive følelser kan gives af naturens skønhed eller forfølgelsen af ​​kreativitet. Musik er i stand til at tune en person til et optimistisk humør, give ham en stor glæde og starte processen med regenerering af væv og nerveceller.

En stor rensende og håbsmæssig måde at genopbygge og styrke kroppen er bøn.

For en god hvile og rekreation bør du bede dine kære om at lave en lys rygmassage. Nogle handlinger kan udføres uafhængigt. Disse omfatter stimulering af det aktive punkt mellem tommelfingeren og pegefingeren i højre hånd. Denne handling lindrer nervøs spænding, eliminerer hovedpine og fremmer en stærk styrke.

En god beroligende effekt har en massage i hovedbunden og halsen, som kan udføres med en simpel hårbørste.

Tørre op med en hård håndklæde eller uldduge hjælper med at intensivere blodcirkulationen, lindre nervøs spænding og hæve tonen. Det er værd at forsøge at forme dem med vand for en stærkere virkning på nerveenderne.

Det er bedre at kombinere dette med brug af æteriske olier, der gnides i huden eller spredes i luften. En god effekt er tilføjelsen af ​​ekstrakter eller afkog på nogle medicinske planter i badet. Salvie, morwort, citronmelisse, valerian, johannesurt, kamille, calendula, hagtorn blomster, mynte, lavendel osv. Har en særlig aktiv regenerativ virkning. De lindrer hævelse, lindrer nervesystemet, bidrager til den hurtige indtræden af ​​søvn, lindrer stress, normaliserer kardiovaskulær aktivitet, afgift, tone op i kroppen, aktiver hjernen og stabiliser den samlede hormonbalance.

Sådan recuperate efter en sygdom: folkemæssige retsmidler

Ofte vil jeg styrke styrken så hurtigt som muligt. Nogle gange er det nødvendigt for fuldt ud at engagere sig i arbejde, se godt ud eller deltage i enhver vigtig begivenhed.

De vigtigste specifikke midler er allerede blevet anvendt og har haft deres største positive effekt, men en person skal være sikker på, at sygdommen ikke vil genoptage, og de genoprettede kræfter vil ikke hurtigt løbe ud igen.

De tidsprøvede metoder kan være til stor gavn i dette tilfælde. Den klassiske og mest almindelige opskrift er brugen af ​​rosehips. Det kan bruges som afkog eller infusion. Apotekskæden sælger lækker sirup. Den er rig på C-vitamin og hjælper med hurtigt at styrke immunsystemet.

Ikke mindre nyttigt honning i nogen form. Propolis er også populært blandt mennesker. Dette er et rigtigt lagerhus af biologisk aktive stoffer, som kan forbedre kroppens forsvar, øge den generelle tone og have en antiinflammatorisk og antibakteriel virkning.

Citron og grapefrugt indeholder en stor mængde af vitamin C. De har en tonic og baktericid virkning samt stimulerer stofskiftet.

Hvidløg er ikke mindre et stærkt middel til opsving efter en sygdom. Dette er et naturligt antibiotikum, der hjælper med at klare sine rester, styrker kroppens forsvar og aktiverer blodcirkulationen.

Gingerrot forbedrer immuniteten, som kan tilsættes til te, brygget eller pulveriseret i form af pulver i retter.

Ikke mindre godt bringer hindbær. Den bruges som syltetøj, sirup, tørret frugt eller masseplads med sukker. Nå rejser den generelle tone af en person infusion eller afkogning af sine bær.

Jordbær har en stor effekt. Oftest om vinteren bruges det som en infusion af tørrede bær eller marmelade. Det beroliger nervesystemet og genopretter styrke, da det indeholder en stor mængde vitaminer og biologisk aktive stoffer.

Havre kan have en stærk helbredende effekt. Det bør brygges med mælk, blandet med honning og fuld. Det hjælper hurtigt med at forbedre sundheden og rense kroppen af ​​akkumulerede toksiner.

Urtemedicin kan være uvurderlig. Nyttig i dette tilfælde, en sådan samling: bladene af lilla og hindbær, St. John's wort, kamille og linden blomster. De skal tage en spiseskefuld, hæld vand, bryg en kvart time og insistere, indtil de er klar.

Pine og valnødder vil hjælpe med at genoprette deres styrke. Deres virkning har en positiv effekt på nervesystemet, mave-tarmkanalen og blodcirkulationen.

Nåle indeholder en stor mængde vitamin C. Det kan brygges eller infuseres, og derefter tages flere gange om dagen, en spiseskefuld.

Tranebær aktiverer kroppens tilstand og styrker immunsystemet. Det er bedre at bruge levende bær, knust og hakket. Du kan blande dem med sukker eller honning.

Utvivlsomt kan frugtdrikke fra lingonberries, hindbær, tranebær osv. Også være til gavn. Det er godt at tilføje til dem aktivering og toning af urter og urter.

Hvad kan forstyrre genopretningen af ​​kroppen efter sygdom

For fuldt ud at styrke styrkerne er det nødvendigt ikke bare at opfylde visse krav, men også for at undgå alt, der kan underminere dem. De mest skadelige faktorer i denne sag er:

• rygning;
• alkoholindtagelse
• brugen af ​​forskellige kostvaner;
• afholder sig fra kødfoder
• fastende (kirken tillader det at blive forladt af syge mennesker eller genoprette sig fra en alvorlig sygdom);
• spiser fastfood
• øget fysisk anstrengelse
• engagerende i anliggender, der kræver stort ansvar
• overdreven arbejdsaktivitet (på nuværende tidspunkt er det ikke nødvendigt at tage et sidearbejde eller et ekstra antal af arbejdsopgaver);
• nervestamme
• mangel på søvn;
• træthed;
• Besøgende natklubber;
• gammel luft
• længe forblive i kulden;
• tager ingen ordineret medicin
• overdosis af lægemidler mv.

Man må huske på, at der ikke er nogen måde at styrke styrken tabt i løbet af den sidste sygdom om få dage. Men den integrerede brug af disse midler hjælper med at genoprette dem gradvist, så de en dag vil blive helt sunde.

Du bør give dig mulighed for at slippe af med restene af uopsættelighed og forhindre udvikling af komplikationer. Det er meget vigtigt at akkumulere en tilstrækkelig mængde energi og positive følelser for ikke at underminere styrkenes balance. Derfor er det nødvendigt at beskytte dig selv på dette tidspunkt fra enhver negativ påvirkning.

Nu ved du, hvordan man skal komme sig efter en sygdom. Hvis artiklen er blevet nyttig og interessant for dig, skal du forlade dine kommentarer og dele oplysninger med dine venner. Vi ses igen!