Sådan rengøres lungerne og bronkierne i slim og slim folkemusik

Hoste

Naturen lagde produktion af en vis slim i bronkierne, det er nødvendigt at beskytte åndedrætssystemet. Men med fremkomsten af ​​betændelse er kunstig forurening, dårlige vaner, processen med sputumproduktion ude af kontrol. I dette tilfælde klarer kroppen ikke at fjerne det akkumulerede slim alene. Under moderne forhold er det nødvendigt at systematisk hjælpe kroppen med selvrensning i luften, der er fyldt med udstødningsgasser, tobaksrøg, aerosoler. Du behøver ikke betale mange penge for dette, du kan rense lungerne og bronkierne med folkemidlet. Opskrifter af vegetabilske decoctions til rensning af lungesystemet fra sputum har akkumuleret en masse, vælge noget for dig selv er ikke svært.

Hvem har brug for lungecleaning og hvorfor?

Forebyggende rengøring af lungerne og bronkierne fra slim hjælper med at normalisere åndedrætssystemet, forbedre det generelle helbred, reducere risikoen for sygdom.

Indikationer for rensning af lunger og bronchi i hjemmet:

  1. personer, der arbejder i farlige virksomheder, der lever i økologisk ugunstige områder og store byer, deltager i reparationsarbejde;
  2. rygere med erfaring med rygere;
  3. mennesker, der ofte lider af forkølelse med kronisk bronkitis;
  4. allergikere.

Ændring af bopæl eller arbejde er ikke altid muligt til fordel for sundhed, men for at støtte det alene er det tilgængeligt for alle. Rensning af lungerne fra slim skal udføres en gang om året. Det er vigtigt at forstå forholdet mellem organerne i den menneskelige krop: Forurening eller afbrydelse i arbejdet i et system påvirker hinandens helbred anderledes. Konstant forurening af lungerne og bronkierne vil i sidste ende føre til hypoxi af blod og væv. Fra hvilke metabolske lidelser kan forekomme, funktionsfejl i det kardiovaskulære system, nedsat immunitet.

Under rengøring af lungerne og bronchi fra snavs hjælper:

  • øge niveauet for immunitetsbeskyttelse
  • forbedre det overordnede helbred
  • slippe af med dårlig ånde og plaque på tænderne;
  • rydde vejret
  • Med mætning af kroppen med rent ilt, rengøres karrene automatisk.

Rengøring af lungerne med folkemæssige midler, i de fleste tilfælde, hvis de udføres korrekt, ender med en positiv effekt. Ved valg af recept skal man tage hensyn til den individuelle tolerance for alle komponenter i medicinen.

Kontraindikationer for rensning af åndedrætssystemet


Enhver indblanding i kroppen, selv den velgørende og sundhedsforbedrende rensning, har sine egne kontraindikationer, der skal identificeres før proceduren.

En liste over absolutte kontraindikationer til rengøring af lungerne og bronchi:

  1. inflammatoriske processer i kroppen;
  2. øget kropstemperatur, feberiske forhold:
  3. kramper af enhver oprindelse
  4. graviditet og amning
  5. udtømning af kroppen, en tilstand af stærk svaghed;
  6. anæmi;
  7. onkologiske sygdomme;
  8. aktiv tuberkulose;
  9. genetisk patologi i åndedrætssystemet.

Selv med en fremragende sundhedstilstand, før rengøringsstart, skal du undersøge og konsultere din læge eller vælge en rengøringsmetode.

Øvelser til at rense lungerne fra sputum og slim

Viskøs sputum slim på væggene i lungerne og bronchi, der overstiger akkumuleres med aktiv rygning, hyppige forkølelser. I tilfælde af kronisk bronkitis eller akut respiratoriske sygdomme dannes partikler af pus, blod og lungevæv i et viskøst sputum. Rensning af lungerne fra slim i sådanne tilfælde er akut behov, men først efter sygdommens lindring. Du kan trække sputum fra bronchi folkemidlet retsmidler ved hjælp af hot expectorant te og decoctions.

I nogle tilfælde kan du forbinde rensning ved hjælp af åndedrætsøvelser og fysisk anstrengelse. Derudover kan du udføre følgende øvelser til rensning:

  1. tag en stilling på ryggen, læg hænderne langs kroppen eller kast over hovedet. Et ben skal bøjes på knæet og hviler på gulvet, så skal den nederste del af kroppen drejes til højre og venstre;
  2. ligge på ryggen og strækker dine arme ved sømmen. I denne stilling skal du trække dybt indånding, løfte dine skuldre, blive i denne position i 5 sekunder og vende tilbage til startpositionen.

Disse øvelser skal udføres dagligt i løbet af rengøringen af ​​bronchi fra sputum, til 10-15 gentagelser. Det er vigtigt at vide, at enhver øvelse hjælper sputum fra væggene i lungerne.

Afløbsmassage som et effektivt middel til at slippe af med sputum og slim på lungerne

Du kan udføre proceduren derhjemme:

1. Det første du skal tage et varmt bad og dampe kroppen
2. Til fugtgivende kan du bruge fløde eller opvarmet olivenolie;
3. Massage skal ske fra siden af ​​brystet og derefter fra ryggen;
4. Næste skal du varme huden med massage gnide bevægelser;
5. Efter i bronkiernes område lave en serie vibrerende tapping i 10 minutter;
6. Dæk patienten med et varmt tæppe og lad ham hvile og afkøle i 30 minutter.

Kurset af denne massage skal være mindst 10 procedurer, med det hver dag.
Rengøring af lungerne og bronkierne kan ikke udføres separat fra andre organer, rengøring af karrene og mave-tarmkanalen bør udføres før eller efter nogen teknologi til rengøring af lungerne.


Det er vigtigt at huske to faser af handlinger, uden hvilke det er umuligt at rydde luftvejene fra sputum og slim ved hjælp af folkemæssige retsmidler. Den første er fortynding af sputum og slim - dette stadium er nødvendigt for at lette fjernelsen, tykt slim vil ikke komme ud af væggene i lungerne. Det andet er meget vigtigt at stimulere epithelets muskler, som følge af, at sputumets frigørelse vil forekomme hurtigere.

Populære metoder til rensning af lungerne og bronchi


Rensning af bronkier og lunger har været praktiseret af mennesker i hjemmet i mange år, så mange populære opskrifter er akkumuleret. De mest aktuelle metoder til oprensning i dag:

  • åndedrætsøvelser
  • rensning med honning og mælk
  • hvidløg-løg blanding;
  • majs silke;
  • rensende viburnum;
  • sodavand
  • pinjekegler, knopper og mælk;
  • visse fødevarer
  • rensning af bronkokoktion af viburnum
  • rensning af lungerne hjemme med urtete;
  • rensning af cahors og aloe juice og tro.

Normalt er det nødvendigt at skifte flere teknikker, da nogle af dem anbefales at blive udført i en kort kursus. Til rengøring er det bedre at vælge et kompleks af folkemedicin og kosttilskud i form af øvelser eller massage. Det er vigtigt at gennemføre procedurerne, hvis afbrudt rensning ikke giver noget resultat. På tidspunktet for oprensning skal du opgive brugen af ​​alkohol, fede fødevarer i kosten, koffein. Du skal ophøre med at ryge for evigt, hvis du beslutter dig for at rydde dine lunger.

Viburnum afkogning

Kalina bidrager til adskillelse og fjernelse af selv gammel og fast siddende slim, forbedring af den generelle sundhed, hæmning af immunitet.

For at få afkogning skal du:

  1. viburnumfrugt 200 gram;
  2. kogende vand 1 liter;
  3. honning 30 gram.

Hæld frugten med kogende vand og kog bouillon over lav varme i 25 minutter, så afkøle og filtrere. Tilsæt honning i slutningen. Tag 200 ml 4 gange om dagen. Forløbet er 30 dage. Denne opskrift skal bruges sammen med andre metoder til oprensning. Rensning af bronkier og lunger med folkemusik retsmidler giver ganske gode resultater, udover opskrifter af traditionel medicin er altid overkommelige.

Pine mælk

Rengøring af lungerne og bronchi ved denne metode anses for at være meget effektiv og gavnlig for hele kroppen.

  1. fyrretæppe (om størrelsen af ​​en mønt);
  2. fyrkegler grønne 3 stykker;
  3. mælk 0,5 liter.

Plads og kegler hældes med kogende mælk, så du skal forlade infusionen i 4-5 timer. Fortynd det afkølede middel og tag om morgenen på tom mave, 150-200 ml hver. Rensning med dette værktøj er 2 måneder. I særlige tilfælde kan du forlænge kurset. Dette værktøj vil rense lungerne af slim uden skade, forbedre vejrtrækning og sundhed.

Lungrensningsprodukter

Rengøring af bronchi med grøntsager har en lang og hurtig virkning. Det er ikke nok blot at berige din kost med grøntsager og urter, du skal forberede en særlig terapeutisk blanding:
Gulerodssaft (500 ml) blandet i lige store mængder med sukkerroer og sort radisejuice. Bland saftblandingen med vodka (500 ml), bland alt godt og luk tæt. Lad ikke luft ind i drikken. Placer flasken (ildfast) i ovnen i 2 timer, vælg en grad, der ikke er meget høj, så flasken ikke brister, hovedopgaven er at varme sammensætningen i varmen. Tag 50 ml tre gange om dagen efter måltiderne. Varigheden af ​​et kursus er 30-35 dage.

Hvidløg-løg blanding

Dette værktøj til at rense åndedrætssystemet er især vigtigt efter lider af bronkitis og koldt. Disse grøntsager har en antioxidant og desinficerende virkning på grund af indholdet af et stort antal phytoncider.

For at forberede sirupen skal:

  1. 1 løg;
  2. hvidløg 2 hoveder;
  3. sukker 1 knivspids.

Alt hvad du behøver at hugge fint til en tilstand af Mos kartofler, lad dig give juice i et par timer. Tag med forsigtighed 1 spiseske tre gange om dagen. Forløbet af rensningen - en uge. Du kan ikke tage dette værktøj til mennesker med fordøjelseskanaler.

Corn Silt

Rengøring af lungerne og bronchi med en blanding af majssilke kan kun anvendes sammen med andre rensemidler. Dette værktøj hjælper med at reducere akut tilstand af respiratoriske sygdomme.

Til fremstilling af lægemidler vil kræve:

Grind stigmas til tilstanden af ​​mel, tilføj honning i dem i forholdet 1: 2. Tag en spiseske 3 gange om dagen i 14 dage.

Violet og oregano til at rense lungerne

Oregano har en stærk rensende og helbredende egenskaber, har en dødelig virkning på infektioner og bakterier, og er ofte mere effektiv end antibiotika. Rensning af lette folkemekanismer, såsom afkogning af violer og oregano, kan påbegyndes ved første hoste, da dette middel er helbredende.

Til forberedelse af helbredende te skal du:

  1. tør violet 10 g;
  2. oregano 10 gr.

Bland krydderurter, hæld kogende vand over dem, lad stå i cirka en time. Drik 200 ml, 2-3 gange om dagen og meget mere. Et godt middel til at bekæmpe bronkitis og luftvejssygdomme.

Havre og mælk

Den ældste metode til havre med mælk til at rengøre lungerne. Til fremstilling af lægemiddel grød skal:

  1. 0,5 liter mælk;
  2. 250 gram havregryn.

Hæld havre med mælk og kog over lav varme, indtil mælken absorberes i havre og grøden vil ikke være mere end to gange. Derefter tørres den tykke blanding gennem en rive eller en sigte og tager 30 minutter før måltider tre gange om dagen. Rensning vil begynde at forekomme med stigende hoste og slim. Når hosten er forbi og slimmet ikke længere er afsat, kan rensningen betragtes som afsluttet.

Rengøring af lunger og bronchi er nemt at udføre hjemme ved hjælp af traditionelle metoder. Du kan ikke træffe en beslutning om at rense kroppen uafhængigt, det er vigtigt at blive undersøgt af en læge for at bestå test til identificering af kontraindikationer til renseproceduren. Det er vigtigt at følge lægenes anbefalinger, forberede folkemidlets midler nøjagtigt efter recept og tage ordningen. Enhver forværring af tilstanden: kvalme, diarré, blodtryksspring, svaghed, svimmelhed - en grund til at stoppe proceduren og gå til hospitalet.

Åndedrætsøvelser for at rense lungerne

Åndedrætsøvelser for at rense lungerne

For at rense lungerne, brug naturlige metoder. Mennesket er en del af naturen, og intet kan hjælpe dig bedre med at rense kroppen end naturlige retsmidler. Forurenede lunger selv rengøres, hvis du bor blandt træer eller på kysten. Men i bylivet, bringe træerne eller havet tættere på dig, prøv at være tættere på dem, og de vil hjælpe dig med at genoprette den oprindelige åndedræt.

Åndedrætsøvelser udført om morgenen i fri luft, i naturen, bidrager til at opnå lang levetid. Udføres hurtigt eller variabelt og involverer store muskelgrupper træner de hjertet, øger lungens ventilation og forbedrer deres funktion.

For at rense lungerne, er det nyttigt at stille fem minutter om dagen, hvor du vil gyde. Svømning i varmt hav eller søvand i mindst en time hver dag i en uge eller at stå på ski ved en temperatur ikke under -5 ° C vil også have en god effekt.

Alle øvelser til rensning af lungerne skal udføres udendørs (rent selvfølgelig) på et smukt sted - dette har en yderligere helbredende effekt. Du bør ikke øve hvor der er syge eller tørre træer - deres udseende vil forstyrre dit blik, og øvelserne skal udføres i et roligt og behageligt humør, så de har en gavnlig effekt på dig. Hvis du skal arbejde i et rum, så prøv at holde det rent, luften i den er frisk, og der er så få objekter fremstillet af kunstige materialer som muligt.

Tilstedeværelsen i indendørs fontæns rum påvirker positivt resultaterne af øvelserne. Det skal fungere mindst en time før starten af ​​dine klasser. Det er ligegyldigt, om du ikke har det, der er en anden god mulighed for at befugtre luften - læg en lille kop varmt vand på gulvet i et par timer. Hvis du lægger en dråbe af din foretrukne parfume eller aromatiske olie i vandet, vil du være endnu mere behagelig at gøre, fordi luften bliver fyldt med en svag aroma. Foruroligende er luften generelt meget vigtig: i nogle byer er den naturlige fugt utilstrækkelig - på grund af dette slimter slimhinderne, især næsens slimhinde, op, hvilket reducerer dets beskyttende egenskaber. Det vil være dejligt, hvis du lægger en lille tallerken med vand under sengen om natten i soveværelset. Det vil opretholde den ideelle fugtighed, og desuden vil det hjælpe med at gøre din søvn mere sund.

Jeg råder dig ikke til at udføre øvelser for at rense lungerne i et værelse med linoleumbund. Desuden anbefaler jeg ikke at bo i et sådant rum for dem, hvis lunger ikke er helt sunde. Et træ eller trægulv eller en naturlig korkgulv er det bedste for folk, der ønsker at holde lungerne sunde i lang tid.

Motion "Soft Breath"

Rensning af lungerne giver dig mulighed for at udføre øvelsen "Soft Breath". Denne øvelse kan kun udføres i en rolig, afslappet tilstand. "Blød vejrtrækning" øger kroppens vitalitet, renser lungerne, forbedrer tilstanden af ​​hud, muskler og sener.

Forsøg ikke at beherske "blød vejrtrækning" hurtigt - øvelsens succes i dens langsomme gennemførelse. Den er udviklet til udvikling inden for tre eller fire måneder. Tag din tid.

Det er mest gunstigt at udføre denne øvelse udendørs, i haven eller på kysten. Når du starter træningen i frisk luft, er det nødvendigt at lægge en måttet på jorden, sidde på det (i "Lotus" eller på hæle) med en lige ryg, hænderne skal være fri til at hvile på dine knæ. Du kan gøre det hjemme, når du har grundigt renset rummet for støv og god ventilation. For at udføre øvelsen skal du sidde på en stol, skal din ryg presses på bagsiden af ​​stolen.

Prøv at slappe af så meget som muligt. Indånding og udånding skal være blød og jævn, jævnt og dybt nok. Forøg indåndingsdybden gradvist, dag for dag. Derfor skal du først tage et lidt dybere vejrtræk end normalt. Indånding og udånding skal være lys - uden anstrengelse ved vejrtrækning, lydløs. Strømmen af ​​indåndet og udåndet luft skal gå i en tynd strøm, uden acceleration og deceleration.

Inhalere (på bekostning af "en, to, tre") og ånde ud (på samme bekostning). Bare lav tre eller fire vejrtræk ind og ud i træk. I den anden uge tager du fire eller fem vejrtrækninger og udåndinger i træk, hvis det er svært - gå tilbage til den oprindelige rytme. I den tredje uge øges respirationsvarigheden til antallet af "fire". Forøg pustens varighed hver anden uge til "seks" tæller (inhalere - til "seks" tælle og udånder - "seks" tæller).

Afslut øvelsen ved at fortynde armene til siden (på indånder) og slutte i hænderne sammen (på udåndningen); Palme sat på solar plexus. Så tag dine palmer tilbage på dine knæ og ånde i nogle minutter som du plejede. Derefter kan du stå op. Øvelsen er forbi

Motion "En hund hvile efter et løb"

Var du opmærksom på, hvordan en hund trækker vejret efter et hurtigt løb? Hendes vejrtrækning er hurtig og dyb, indånding og udånding går gennem munden. Denne metode genopretter styrke, toner kroppen. Før fødslen er kvinder forpligtet til at forklare hundens vejrtrækningsteknik: I denne periode er genopretningen særligt vigtig.

Øvelse udføres under mødet. Inhalere lidt dybere end normalt. Udånd luften i små portioner, efterligner hundens vejrtrækning efter lang tid. Tag 8 åndedrag, og ån derefter et øjeblik som sædvanligt. Gentag 2 gange.

Denne øvelse udføres ikke mere end en gang om ugen. "En hund hviler efter et løb" øger kroppens forsvar, renser lungerne.

Træn for at rense lungerne og opsamle vitalitet

Vores sundhed afhænger af vores lunger, fordi ilt, som er en bærer af energi og afgørende for kroppen, kommer ind i vævene fra dem. Hvis lungerne har mistet deres renhed på grund af at personen har brugt tid i forurenet luft, skal de rengøres så hurtigt som muligt.

Men selvom du ikke ser oplagt luftforurening, skal du stadig rengøre dine lunger mindst en gang om ugen. Selv i den reneste luft er der trods alt skadelige stoffer i små mængder. Når sådanne stoffer er få, kan de betragtes som uskadelige for vores krop, men de bør ikke få lov til at akkumulere.

På bekostning af "fire"

Langsomt indånder, tæller: en, to, tre, fire. Vi holder luften i lungerne og tæller: en, to, tre, fire. Langsomt udfører vi en fuld udånding, der tæller: en, to, tre, fire. Vi holder vores ånde, tæller: en, to, tre, fire. Gentag 6 gange. Udfør dagligt i en måned.

På scoren af ​​"seks"

Så gør vi en øvelse på den "seks" score.

Langsom indånding tæller: en, to, tre, fire, fem, seks. Vi holder luften i lungerne, vi tæller: en, to, tre, fire, fem, seks. Langsomt udfører vi fuld udånding, vi tæller: en, to, tre, fire, fem, seks. Vi holder vores ånde, vi tæller: en, to, tre, fire, fem, seks. Gentag 6 gange. Udfør dagligt i en måned.

Åndedrætsøvelser for at rense lungerne

Lungerne er et par-type organ, der ikke alene er ansvarlig for vejrtrækningen, men også for gasudvekslingen mellem luften og blodstrømmen. Lungerne er meget vigtige for den menneskelige krop, som desværre er forurenet selv hos mennesker, der aldrig har taget cigaretter. Økologi, luft, vira, en række sygdomme, krænkelse af regimet, ukorrekt fodring af alt dette for sig og i komplekset påvirker renheden. Selv lungernes sundhed er direkte afhængig af andre organs sundhed, så læger anbefaler ofte genopretning generelt. Rensning, vi forynger din krop, genopretter dens skønhed, sundhed og styrke.

En person har brug for vejrtrækning, og åndedræt har brug for rene lunger. Gennem åndedrætsøvelser kan du hjælpe dine lunger til at blive renere, hvilket ikke blot vil forbedre deres præstationer, men hjælper også med at genoprette hele kroppen. Åndedrætsøvelser til rensning af lungerne vil hjælpe en person til at forbedre sin sundhed og være i et godt humør.

Forberedende forberedelse

Først og fremmest skal de, der besluttede at tage dette skridt, vide, at dette er en alvorlig proces, som du skal bruge tilstrækkelig tid til.


Hvis du beslutter dig for grundigt at rense luftvejene, så er der ingen mening i det miljø, hvor de er blevet forurenet i årevis. For en stærk rensning er det bedst at vælge en ferie tid og gå til højlandet, hvor luften er ren og iltet. Men hvis dette ikke er muligt, kan du gøre vejrtrækninger til lungerne og andre procedurer i hele dit liv. Det er bedst at løse problemet i en kompleks vekslende vejrtrækning, indånding, fytoterapi og motion.

Rensning af lungerne åndedrætsøvelser

Til rensning af lungerne bruges der ofte særlige åndedrætsøvelser, som hjælper med at slippe af med forskellige tungmetaller og andre skadelige stoffer fra kroppen som helhed.

For at gøre dette skal du stå op, rette rygsøjlen og trække dyb vejret og trække vejret ud. Derefter skriver du en lille smule luft gennem næsen gennem brystet, åndedrættes skarpt med munden efterfulgt af en række gentagelser. Hvis du føler dig svimmel, er det bedst at stoppe og slappe af. Efter 5-7 gentagelser, indånding er gjort mens du står, udåndes skal gøres lidt siddende ned, igen åndedræt er færdig med at stå op, som om at vokse, ånde sig ned. Du ser ud til at skubbe ud alle de negative ting, der er akkumuleret inde i dig.

Tidligere anbefalede lægerne at tage en ballon eller handske og puste den op, med pauser og stop. I dag er der ingen tillid til moderne latex ved at indånde, hvad der er i ballonen, du kan kun forurene dine lunger yderligere. Derfor bør øvelsen ske uden genstande.


Du bliver nødt til at få meget luft gennem din næse gennem brystet og udånder det forsigtigt gennem dine læber. Gentag også 5-7 gange. Herefter tager du en pause i to minutter og duplikerer igen alt. En sådan øvelse åbner dine lunger gennem indånding og rydder dem gennem udånding.

Sid dig ned, ryggen er lige, ellers bliver dine lunger fastspændt. Tag dyb indånding i med din næse, og tag derefter af med luften helt. Stå op og hold pusten i 5-6 sekunder og sæt dig igen med et suk. Hvis svimmel, motion skal stoppe et stykke tid.

Tag et par dybe vejrtræk, mens du står lige på gulvet. Inhalér dybt og i portioner, udåndes. Et åndedræt kan opdeles først i tre vejrtrækninger, derefter fem, efter, 7 og så videre, så vidt du selv vil kunne. Over tid øges antallet mere og lettere. I sidste ånd bør luftforsyningen ikke overhovedet forblive.


Øverste type vejrtrækning

Øverste vejrtrækning er lavt vejrtrækning, membranen er næsten ikke aktiveret, vejrtrækningen er lav. Inhalér med ryggen lige, brystet stiger lidt, holder vejret og ånder ud. Alt skal ikke ske brat, men ikke jævnt. Første gang du udfører øvelsen fem gange, så kan belastningen øges.

Mellem vejrtrækning

Fra stillingen stående, retting ryggen, trække vejret ind i membranen. Åndedrættet skal være som om ikke til siderne. Inhalér gør to regninger. Så holder vi vejret for to konti. Vi ånder også ud ad siderne, ikke opad, på fire tæller. Første gang gentages 5 gange, efter to uger øges belastningen op til 10 gange.

Andet vejrtrækning

Stå op lige, rette rygsøjlen og indånder maven med indåndingen, tæl til 5, så med udånder, slap af bukemusklerne, og hold dem helt fast. Træk vejret som om du trækker vejret i maven, membranen, som om ikke involveret, vil denne proces hjælpe arbejdet med venøs blodcirkulation. Første gang at gentage 5 gange, efter to uger for at gentage øvelsen 7-10 gange. Denne øvelse er en form for indre massage i nærheden af ​​organer til mavemusklerne.

Dyb vejrtrækning

Rett dine skuldre, ræk ryggen og dyb indånding på fire faner. Når du indånder, stram mavemusklerne og hold pusten og tæl til seks. Udånd langsomt, bring scoren til otte. Gentag øvelsen for første gang 4-5 gange, og øg derefter belastningen. Husk at hovedet kan spinde, det er bedst, hvis øvelserne udføres under andres kontrol, i hvert fald under ledelse af slægtninge.


Næse vejrtrækning

Hvis du tager en stående stilling mens du står, skal du holde et næsebor med din tommelfinger, mens du peger pegefingeren mellem øjenbrynene. Efter at have taget tre vejrtrækninger, hold pusten og hurtigt skift næsens vinger og hold det andet næsebor. Udånder roligt, på tæller af tre. Øvelse gentage flere gange.

Respiratorisk gymnastik renser ikke kun lungerne og gør en slags intern massage til organerne, men nærer også hjernecellerne med ilt.

Tag en dyb indånding og klem læberne tæt ind i røret, som om der fløjter. Udånd langsomt, med et tal på otte, gennem tætte læber. Gentag øvelsen 7-10 gange.

Indånding i knæet - albue udgør

Tag knæ - albuehøjde, strengt på en tom mave. Efter at have bøjet ryggen og har løftet opad hovedet, tag et dybt åndedræt, har sænket et hoved og har bøjet ryggen, få fuld udånding. Øvelse gentage mindst seks gange.

Andre rengøringsmidler

Sport, lette løber, gåture aktiverer åndedrætsprocessen og hjælper med at rense lungerne. Men det skal ske i de tidlige morgentimer, mens luften ikke er så fuld af gas fra biler og fabrikker. Jogging bør være i parken eller forstæderne, ellers er der ingen mening i dette. Hvis du vælger at løbe eller gå på sport på kørebanen, øger du kun forureningen af ​​lungerne.


Perfekt til rengøring af lungerne og læsning af digte i bevægelse. Du kan tage lange dikt og begynde at recitere dem, når du hopper. For at gøre dette skal du starte fra to minutter, så skal tiden øges. Hver vil bestemme sin maksimale sig selv. Vokalundervisning hjælper også med at rense lungerne af de skadelige virkninger af miljøet.
Åndedrætsøvelser hjælper folk godt sammen med urtemedicin, indånding af urter og olier. Hver dag kan du indånde din åndedrætssystem med en forstøver og mineralvand, det vil være et glimrende værktøj til indånding af salte og fugtighedssputum, som når du forlader kroppen, vil rense den. Dampindånding ved hjælp af olier af eucalyptus, gran, fyr, mint, citronmelisse kan bruges hele livet 1-2 gange om ugen. Til dampindånding er naturlægemidler også fremragende: salvie, kamille, linden, oregano, timian. Hvis du har mulighed for at samle dem selv, kan du damp og frisk græs.

Dette burde vide

På trods af at alle øvelserne er lavet, er det faktisk en meget seriøs og ansvarlig proces. Du kan ikke kun blive svimmel, men også svag. Sørg derfor for at forsøge at gøre dem i en persons tilstedeværelse. Styr dit hjerteslag og puls, hvis blodet rushes til dine templer, bør du stoppe med at træne.

Generelt bør du i tilfælde af ubehag ikke risikere og fortsætte med at trække vejret gennem et hvilket som helst system. I nærvær af kroniske lungesygdomme udføres øvelser under lægernes vejledning. I tilfælde af lungesvigt er det kontraindiceret at udføre øvelser, alt hvad du har brug for til rengøring af lungerne bliver bedt om af lægen. Det er forbudt at trække vejrtrækningsøvelser for gravide, for de har deres egne øvelser. Fremgangsmåden er uden fanatisme, med et øje i lang tid.

For at rydde lungerne er det ikke nok for dig at gennemgå en vejrtrækningstræning. Vedligeholdelse af en sund livsstil og konstante vejrtrækninger vil gøre det meget mere effektivt.

Åndedrætsøvelser til bronchi og lunger

Grundlæggende om korrekt vejrtrækning

Åndedræt er grundlaget for vores liv. Mange mennesker ved ikke, hvordan man kan trække vejret ordentligt. De tænker ikke engang på det.

Genoprette korrekt vejrtrækning er meget enkel. Til dette kan du bruge åndedrætsøvelser.

fordele:

  • forbedring af psykisk sundhed
  • forbedrer humør
  • forbedre fysisk sundhed.

Om efteråret, under stressetider, med mangel på vitamin, svækker personens immunitet, hvorfor det er så vigtigt at styrke det. Lægemidlet er helt naturligt og giver mulighed for en kort tid til at komme sig fra forkølelse.

Det har ekspektorative og baktericide kvaliteter. Forbedrer immunitetens beskyttende funktioner, perfekt som et profylaktisk middel. Jeg anbefaler.

Hvad er brugen af ​​åndedrætsøvelser?

Overvej de vigtigste fordele ved respiratorisk gymnastik:

  • acceleration af metaboliske processer;
  • forbedring af blodcirkulationen
  • forebyggelse af forskellige sygdomme
  • forbedre hud tilstand
  • gavnlige virkninger på nervesystemet
  • stabilisering af den følelsesmæssige tilstand
  • immunitetsforstærkning;
  • en stigning i lungemængden
  • normalisering af mental og fysisk sundhed
  • genoprettelse af organfunktion.

Pas på dit helbred! Styr immunitet!

Immunitet er en naturlig reaktion, som beskytter vores krop mod bakterier, vira osv. For at forbedre tonen er det bedre at bruge naturlige adaptogener.

Det er meget vigtigt at bevare og styrke kroppen ikke kun ved manglende stress, god søvn, ernæring og vitaminer, men også ved hjælp af naturlige urtemedier.

I sådanne tilfælde anbefaler vores læsere at bruge det nyeste værktøj - immunitet for at styrke immunforsvaret.

Det har følgende egenskaber:

  • I 2 dage dræber vira og eliminerer sekundære symptomer på influenza og SARS
  • 24 timers immunitetsbeskyttelse i infektionsperioden og under epidemier
  • Dræber putrefaktive bakterier i fordøjelseskanalen
  • Sammensætningen af ​​lægemidlet indeholder 18 urter og 6 vitaminer, ekstrakter og plantekoncentrater
  • Fjerner toksiner fra kroppen, hvilket reducerer perioden for rehabilitering efter sygdom

Åndedrætsøvelser til bronchi og lunger ifølge Strelnikova

Deputerede, politikere, teater- og biografaktører, sangere bruger denne vejrtrækning. Det er alle de mennesker, hvis aktivitet er forbundet med stemmen.

Hvad er unikt er respiratorisk gymnastik? Først og fremmest, at det fjerner slim fra lungerne. På grund af vores ikke særlig gunstige livsstil og dårlig ernæring ophobes lungen i lungerne, og denne slim fører til forskellige sygdomme i åndedrætssystemet.

Derfor giver denne gymnastik dig mulighed for at:

  • rydde vores lunger af slim
  • forbedre vores sundhed
  • sænker vejrtrækningen i lungernes nedre løber, hvilket er meget godt for helbredet.

Respiratorisk gymnastik Strelnikova hjælper med mange sygdomme.

Først og fremmest er disse sygdomme i åndedrætssystemet:

Åndedrætsøvelser Strelnikova er næsten et paradis for en person, der ønsker at være sund. Hvordan virker hun? Det vigtigste er i hendes ånde. Al opmærksomhed er fokuseret på vejret.

Ånde bør være:

Åndedrættet tages af næsen. I lungernes nedre lober. Du kan sige, at du tager ham i maven. Hvordan kontrolleres pustens rigtighed?

  1. Først skal du lægge dine hænder på din talje (hvor dine hænder falder).
  2. Nu skal du skubbe, så dine arme spredes.
  3. Derefter skal du trække vejret ind i maven (du kan ikke hæve dine skuldre).

Et andet meget vigtigt punkt i dette motionscenter er tællingsystemet. Systemet er i dette tilfælde kvaternært. Det vil sige, du skal regne som fire. Som i gym klasse.

Et regning er et åndedræt. 32 vejrtræk er normen. Når du tager 32 vejrtræk, skal du lave en kort pause. Så skal du slappe af og tage 32 vejrtræk igen. Så slappe af igen, slappe af lidt og tage 32 vejrtræk igen.

Når du tilføjer 32 + 32 + 32 får du 96. Det er 96, der hedder Strelnikova hundred. Sådanne hundreder skal gøre mindst 5 for et sæt øvelser. Men for at opnå den maksimale sundhedseffekt er det bedst at gøre 2 tusind eller mere.

Lad os nu se på øvelsen:

    Dette er en grundlæggende øvelse. Hold dine arme over dit bryst. Hænderne skal være parallelle med hinanden. Og i det øjeblik, når du reducerer dine albuer, skal du tage en kort, aktiv, støjende pust ned i maven.
    Når du sprer dine hænder, skal du lave en passiv, lydløs udånding gennem munden. Tempoet skal være ret langsomt. Du behøver ikke at skynde dig. Det vigtigste er at opnå koordination (indånder, ånde ud).
    Udånding skal være naturlig og tavs. Ingen grund til at skubbe den. Hvis du kun tog 4 vejrtrækninger, og du har ingen steder at tage vejret. Du er allerede fuld af luft.
    Så du udånder bare ikke. I dette tilfælde skal du åbne din mund. Sæt dine hænder på taljen og se om du tager et dybt åndedræt. Samtidig bør det også være meget kort. Dette skal gøres roligt, måles langsomt.
    Hvis du tager et hurtigt tempo, så er det højst sandsynligt, at dit ånde ikke har tid til at "komme ud", og det er det vigtigste. Du tager en dyb indånding, membranen passer som en fjeder og skubber luften tilbage. Derfor ånder du, skal du være passiv, tavs, inaktiv. Vær opmærksom på dette. Aktiv bør kun være åndedræt.

Begynder du at komme op med en form for slim eller slim, så skal du helt sikkert spytte det ud. Fordi dette er selve kroppen rensende.

Historier fra vores læsere!
"Efter lungebetændelse drikker jeg for at bevare immuniteten. Specielt efterår-vinterperioder, under influenza- og forkølelsepidemier.

Dråber er helt naturlige og ikke kun fra urter, men også med propolis og med dræberfedt, som længe har været kendt som gode folkemægler. Det udfører sin hovedfunktion perfekt, jeg anbefaler. "

Respiratorisk gymnastik Buteyko

Er det ikke sandt fra den dybeste barndom, er vi blevet vant til det faktum, at vi læres at trække vejret så dybt som muligt. Men i mange år er der en teori om, at dyb vejrtrækning kan skade menneskekroppen.

I mange århundreder af sin historie drømmer menneskeheden om at finde en årsag til alle sygdomme, og i sidste ende gøre en person helt sund. Det ser ud som et paradoksalt resultat, jo dybere vi indånder, jo mindre ilt får vores væv.

Det viser sig, at dette skyldes det faktum, at vi med dyb vejrtrækning udånder store mængder kuldioxid. Som et resultat af faldende CO 2 i kroppen forekommer vasospasme og bronchiale spasmer. Spasm skibe reducerer blodgennemstrømningen til vævene. Og derfor reducere strømmen af ​​ilt i vores krop.

Ifølge Dr. Buteyko er der i dag omkring 150 forskellige sygdomme, der skyldes netop et fald i carbondioxidindholdet i menneskekroppen. Disse 150 sygdomme udgør næsten 80% af befolkningens totale sygdom, handicap og dødelighed. Disse sygdomme Dr. Buteyko foreslår at behandle, kæmper med dyb vejrtrækning.

Kernen i Buteyko-metoden er at lære alle at trække vejret grundigt. Det er som følge af en sådan overfladisk vejrtrækning, at kuldioxid akkumuleres i kroppen.

fordele:

  • dilation af blodkar
  • bronkial dilatation;
  • forbedring af blodtilførslen til alle organer og systemer.

Overvej princippet om dette motionscenter. En person skal tage et lavt og dybt ånde i 2-3 sekunder. Derefter skal du trække vejret (3-4 sekunder). I de tidlige stadier kan der opstå ubehag. Men vigtigst af alt, stop ikke med at engagere. Over tid vil ubehaget passere.

Hovedårsagen til bronkitis, ledsaget af sputum, er en virusinfektion. Sygdommen opstår på grund af nederlag af bakterier, og i nogle tilfælde - når eksponering for allergener på kroppen.

Nu kan du sikkert købe gode naturlige produkter, der lindrer symptomerne på sygdommen, og i op til flere uger kan de slippe af med sygdommen.

Respiratorisk gymnastik kompleks til obstruktiv og kronisk bronkitis

Hvis du lider af bronkitis, skal du udføre gymnastik to gange om dagen.

De mest effektive komplekser af respiratorisk gymnastik:

Funktioner af respiratorisk gymnastik hos børn

Respiratorisk gymnastik bør udføres under ledelse af en erfaren børnelærer. Som regel udføres øvelser med musikalsk og poetisk akkompagnement. Alle klasser udføres i form af et spil. Forældre skal være til stede under alle øvelserne.

7 øvelser, der renser lungerne og helbreder hele kroppen

En person, der studerer vejrtrækning, vil hurtigt finde sig selv, hvilken af ​​disse øvelser bedst opfylder hans krav i hvert enkelt tilfælde. De er meget værdifulde og nyttige, hvis de anvendes korrekt. De omfatter et forkortet forløb af "fysisk kultur" eller "lungudvikling", og er i det væsentlige et særskilt emne som dækker næsten alle vejrtrækningshygiejne.

En person, der studerer vejrtrækning, vil hurtigt finde sig selv, hvilken af ​​disse øvelser bedst opfylder hans krav i hvert enkelt tilfælde. De er meget værdifulde og nyttige, hvis de anvendes korrekt.

De omfatter som et kort forkortelse af "fysisk kultur" eller "lungudvikling" og er i det væsentlige et særskilt emne som dækker næsten alle hygiejne af vejrtrækning.

Hvordan man laver vejrtrækninger

Rensende åndedræt * luftner og rydder lungerne, stimulerer alle deres celler og forbedrer hele organismenes helbred og forfrisker hele systemet.

Højttalere, sangere, lærere, skuespillere og folk fra andre erhverv, der skal strakke deres lunger så meget, finder denne øvelse usædvanligt beroligende og løfter styrken af ​​trætte åndedrætsorganer.

1) ånde fuld ånde.

2) Hold pusten i nogen sekunder.

3) Klem læberne som om det var en fløjte uden at pusse ud i kinderne og derefter med stor kraft udånder en lille smule luft. Så stop for et sekund, hold den udåndede luft og udånd derefter med lidt mere kraft, og så videre, indtil luften udåndes fuldstændigt.

Bemærk at det er meget vigtigt, at luften udåndes med kraft.

Denne øvelse vil fungere på en ekstraordinært forfriskende måde på hver træt, træt person.

En lille oplevelse vil overbevise læserne om denne øvelses dyder.

Denne øvelse skal praktiseres, indtil den udføres let og naturligt. Det er meningen at afslutte de øvrige øvelser, der præsenteres her, og derfor skal det være meget godt forstået.

Træn først

1) Stå op lige, holde dine hænder på siderne af kroppen.

2) ånde fuld ånde.

3) Løft langsomt dine arme og hold dem spændte, indtil dine hænder er over dit hoved.

4) Hold din ånde så længe som muligt, hold dine arme over hovedet.

5) Sænk langsomt dine hænder til siderne af kroppen, lige så langsomt udånding af luft.

6) Udfør rensende åndedræt *

Træn to

1) stå lige op, hold dine arme lige foran

2) Indånd fuld åndedrag og hold den.

3) Træk straks dine arme tilbage, hold dine næver på skulderplan og prøv at flytte dine arme tilbage så meget som muligt, så bring dem tilbage til deres oprindelige position og gentag det flere gange, hurtigt bevæg dine arme med dine muskler stramt og hold pusten hele tiden.

4) Med en kraft til at udånde luft gennem munden.

5) Udfør rensende åndedræt *

Øvelse tre

1) Bliv lige med armene udstrakte foran dig.

2) Indånd fuld åndedrag og hold den.

3) Flere gange giver hurtigt op, hvilket gør dem tilbage. Så gør de samme håndbevægelser i den modsatte retning, hele tiden ved at holde vejret. Du kan variere dette åndedrag, hvilket gør en cirkulær bevægelse med den ene hånd i den ene retning og den anden i den anden.

4) Med en kraft til at udånde luft gennem munden.

5) Udfør rensende åndedræt *

Øvelse fire

1) Læg på gulvet med forsiden nedad, med dine hænder på siderne af din krop med palmer på jorden.

2) Indånd fuld åndedrag og hold den.

3) Stram hele kroppen og stige op på dine hænder, så kroppen holdes på håndfladerne og spidsen af ​​tæerne.

4) Sænk langsomt til den forrige position. Gentag dette flere gange.

5) Med en kraft til at udånde luft gennem munden.

6) Udfør rensende åndedræt *

Øvelse femte

1) Bliv lige foran væggen og læg palmen på den.

2) Indånd fuld åndedrag og hold den.

3) Luk brystet til væggen og hold al din vægt på dine hænder.

4) Sæt derefter langsomt tilbage, gør dette ved hjælp af musklerne i armene og hold hele kroppen tæt.

5) Med en kraft til at udånde luft gennem munden.

6) Catch rensende åndedræt *

Øvelse seks

1) Stå lige op med dine hænder på dine hofter.

2) Indånd fuld åndedrag og hold den.

3) Stram stærkt benene fra bunden til toppen og bøj derefter ned, som om bøjer, samtidig udånder luften langsomt.

4) Bliv i samme position og tag en ny fuld indånding.

5) Bøj derefter tilbage, langsomt udånder luft.

6) Bliv i første position, fuld indånding.

7) Læn derefter til siden, langsomt udånder luft, først læner til højre og derefter til venstre.

8) Udfør rensende åndedræt *


Syvende øvelse

1) Bliv eller sæt dig ned, så rygsøjlen er en lige linje.

2) åndedrætt i fuld ånde, men i stedet for at indånde luften i en kontinuerlig strøm skal du tage pauser i indånding, som om du snu en slags aromatisk stof og gradvist trækker i luften. Fyld lungerne med disse gradvise indåndinger.

3) Hold luften i et par sekunder.

4) Udånd luften med et langt åndedrag, som med et suk.

5) Udfør rensende ånde * offentliggjort på econet.ru.

William Walker Atkinson "Breathe Science of Indian Yogis"

Der er spørgsmål - spørg dem her.

Rensning af lungerne med åndedrætsøvelser

Hvis du holder op med at ryge, men ikke ved, hvordan du rydder lungekanalen, så trækker vejrtrækningen lige i tide. Lungerne er et unikt organ, der kan genoprette sig selv. Denne effekt vil stige, hvis du vælger en kyst eller et hus blandt træerne som dit hjem.

Åndedrætsøvelser til lungerne anbefales dagligt om morgenen. De muskler, der arbejder i denne periode, træner hjertet på alle måder og øger lungens ventilation. Det er meget vigtigt at udføre alle procedurer med nøjagtighed. For eksempel anbefales det at gabbe hver dag i 5 minutter. Store fordele ved rensning af lungerne bringer svømning. Det er nok bare at svømme i havvandet.

Naturligvis er alle øvelser ønskelige at udføre i frisk luft. På dette tidspunkt, prøv at være rolig. Hvis du allerede har besluttet at studere derhjemme, så skal der være en ideel bestilling, og rummet er aired.

Nyttige tips

Hvis du vil rense lungerne, er det meget vigtigt at udføre korrekt vejrtrækning. Åndedrætsøvelser hjælper med at genoprette arbejdet ikke kun for lungerne, men for hele organismen.

Hvordan forbereder man på åndedrætsøvelser?

  1. Det første du skal slappe af og sænke dine arme i sømene.
  2. Udånd derefter og tag en dyb indånding. I dette tilfælde skal skuldrene stige. Efter udånding vil de falde.
  3. Tag derefter en anden langsom ånde. Og skuldrene skal være lidt vendt tilbage. Glem ikke at reducere skulderbladene, og de øvre lemmer til at forbinde. Så udåndes langsomt. Arme og skuldre bør bøjes fremad. Samtidig går brystet tilbage. Øvre lemmer spænder ikke.
  4. Du trækker dyb indånding og falder ned til højre side, hvilket gør det muligt for venstre side at strække sig helt. Når du trækker vejret, vender du tilbage til din oprindelige position. Vi udfører de samme øvelser til den anden side. Øvre lemmer og ryg skal være lige.
  5. Inhalere, og hovedet tilbage. Når du trækker vejret, vippe hovedet fremad. Hænder er i fri position.
  6. Når du trækker vejret, skal din rygge drejes med uret. Skjul din højre hånd bag din ryg, og definer din venstre til forgrunden. Når du indånder, bliver du i den oprindelige position. Vi udfører de samme manipulationer i modsat retning. Sørg for, at hofterne ikke bevæger sig.
  7. Lav også cirkulære bevægelser i de øvre lemmer. Først en skulder, så to. I træningsforløbet skal du trække vejret som det vil.

De bedste øvelser til rensning af lungerne

Få mennesker ved det, men det er ribben muskler, der hjælper lungerne med at trække vejret frit. For at opnå denne effekt skal du regelmæssigt deltage i aerobic.

Træningsnummer 1

Der er en meget effektiv øvelse, der gør det muligt for lungerne at trække vejret. Øvelse gør i en afslappet atmosfære. Før du starter, skal du slappe af. Efter klassen vil du føle en stærk styrke, og kroppens tilstand vil blive bedre. Øvelser vil medvirke til langsomt men effektivt at rengøre lungerne, forbedre tilstanden af ​​hud og muskler.

Tag en undersøgelsesmåtte med dig. Sæt derefter på hans hæle. I dette tilfælde forbliver ryggen lige, og læg hænderne på knæene.

Hvis det ikke er muligt at gå udenfor, så kan klasser holdes hjemme. Men først er det nødvendigt at rense rummet fra støv og luft. Øvelse kan kræve en stol med ryg. Sid på det og prøv at slappe af. Sæt langsomt indånding og udånder ren luft. Prøv at tage dybe vejrtrækninger.

Tæl til tre og tag et åndedræt. Tæl derefter igen til tre og ånde ud. Sådanne øvelser vil være nok 4 tilgange. I anden uge skal antallet af klasser øges. Det vil sige i slutningen af ​​ugen, du bliver nødt til at trække vejret ind og ud ved scoren "seks". I slutningen af ​​hånden opdrættes til siderne på indånder, og deres forbindelse på udånder. Efter træning skal de øvre lemmer sænkes til knæene og trække vejret i en vilkårlig rytme.

Træningsnummer 2

Du kan bruge den nemmeste metode til korrekt vejrtrækning. Øvelse kan gøres mens du sidder eller står. Luk dine øjne og prøv at slappe af. Åndedræt skal være glat. Hvert minut skal du styrke din vejrtrækning. Men ånder udånder. Denne sats anbefales at holde omkring 5 minutter. Så gradvist sætte vejret tilbage til det normale.

Træningsnummer 3

Til næste øvelse har vi brug for kartofler. Denne procedure skal udarbejdes omhyggeligt. Kog kartofler på forhånd. Derefter over denne pande med kartoffel bouillon skal du bøje og pakke dig selv med et håndklæde. Sådan indånding anbefales at holde i 10-15 minutter, som vil udholde så meget som muligt. En procedure, der er kendt for alle fra barndommen, hjælper med at rense lungerne. Indånding tillades en gang om ugen. Som følge heraf kan sputum forekomme. Det skal straks spytte ud.

Træningsnummer 4

Tapning er også en effektiv øvelse for lungerne. Vælg enhver finger, spænd den og start banke. Knocks bør udføres i brystet og ryggen. Sådanne manipulationer skal udføres i ca. 5 minutter. Du kan opdele efter 3 minutter for hvert område. Under proceduren er det ønskeligt at lyve. Denne øvelse kan kombineres med andre. Som et resultat vil sputum blive vist, som skal fjernes.

Vi ved alle, at vores sundhed er mere afhængig af lungerne. Det er denne krop, der er en leder for ilt i vores krop. På grund af det lange ophold i en forurenet atmosfære kan lungerne miste deres evner. Derfor skal de rengøres regelmæssigt. Denne opgave håndteres perfekt af ovenstående øvelser.

Men dette er kun en tilføjelse til den grundlæggende rensningsterapi. Plus, du skal forsøge at tilbringe tid i frisk luft, i bjergene. Øvelse vil kun give styrke til din krop. Efter et stykke tid vil du føle, hvordan du vil trække vejret nemt, og din åndenød vil ikke forstyrre dig længere.

Breath hold er godt for lungerne.

Du kan forsøge at holde vejret. Sådanne øvelser kan styrke musklerne i vejrtrækning og lunger. Med regelmæssig præstation udvides brystet. At holde pusten hjælper blodabsorberende ilt bedre. Øvelsen udføres i stående stilling. Så tag en dyb indånding og hold vejret. Hvorefter luften udåndes.
Du kan holde vejret så længe du vil.

Tiden definerer alle for sig selv. Som følge heraf vil du føle dig munter. Prøv at udføre sådanne manipuleringer regelmæssigt for at opnå den ønskede virkning. Hvis du føler dig svimmel, skal du sætte pause i sessionen. Sådanne symptomer er ekstremt sjældne.

Hvis du har vejrtræknings problemer, anbefales det at udføre gymnastik. Det giver dig mulighed for at øge funktionen i åndedrætssystemet på grund af genoprettelsen af ​​et frit åndedræt.

I en sådan situation kan sputumudladning forbedres ved hjælp af åndedrætsøvelser. Den mest effektive betragtes som "diafragmatisk vejrtrækning". Det er med andre ord maven ånde.

  • Ved udånding skal modstand mærkes. Denne øvelse forbedrer lungernes egenskaber og forbedrer gasudvekslingen. Udånding ledsaget af resistens kan udføres på ethvert stadium af sygdommen. For at udføre genoprettende terapi vil der kræves en beholder med vand og et halm. Så tag en dyb indånding og gradvist, udåndes meget langsomt gennem røret i vandet. Gør øvelsen til 5 sæt. Det anbefales at bruge op til 15 minutter dagligt.
  • Følgende øvelse kaldes "maven ånde." Du skal ligge på ryggen. Tæl til tre og tag en dyb indånding. Hele punktet er, at maven i dette øjeblik skal trækkes så meget som muligt. På "fire" bliver der taget endnu mere ånde, og maven udbukker. Så skal du hoste. Alle gør denne øvelse på forskellige måder. Nogen kan lide at stå, nogen foretrækker at sidde. Sådanne klasser kan udføres, selv når man går.
  • Du skal ligge på ryggen. Knæene skal hvile mod brystet. Hænderne på dem. Så tag et dybt indånding og sænk dine ben og rette dine arme. Når maven begynder at skrumpe, skal du hoste.

Træn med højt udånding

Der er meget gode øvelser for lungerne. De udføres i stående stilling. Benene skal anbringes skulderbredde fra hinanden.

  1. Hænder fra hinanden. I dette tilfælde skal håndfladen være øverst. Det er tilrådeligt at sprede fingrene, så de ikke rører ved. Så hurtigt strejke skulderbladene og ånder højt.
  2. Klatre sokkerne og bøje over. Hænder sammen i "lås" og løft op. Sænk ned på dine fødder og læn dig fremad og sænk dine arme. På dette tidspunkt skal du lukke luften højt. Så venligt tilbage til sin oprindelige position.
  3. Til denne øvelse vil hænderne blive spredt ud til siderne og stå på sokkene. Bøj over og ned på hele benet. Bøjer derefter fremad med en høj udånding. Længere åbner låsene fra hænderne og spredes til siderne. Derefter genforbindes foran ribbeholderen og ånder ud. I sidste ende er det værd at vende tilbage til den oprindelige position.

Gør regelmæssige vejrtrækningsøvelser, og du vil føle dig meget bedre!