I en rolig tilstand gør en person 16-18 vejrtrækninger pr. Minut. Åndedræt er en naturlig proces og næsten umærkelig, indtil den forårsager smerte. Åndenød, hoste, hyppige forkølelser med sådanne symptomer minder om svage lunger. Hvad svækker arbejdet med vores krops "vigtigste naturlige filter"?
Åndenød, hoste, hyppige forkølelser med sådanne symptomer minder om svage lunger.
Årsager til dårlig lungefunktion
Dårlig miljø situation
I store byer er vores lunger kvælning. Luften, generøst krydret med udstødningsgasser, støv og skadelige stoffer fra virksomheder, tvinger luftveje til at arbejde med dobbeltlast. Efter alt skal ilt komme til blodet rent, varmt, fugtigt.
Det er hensigtsmæssigt at huske professionelle risici. Hvis en person regelmæssigt er i et skadeligt miljø (f.eks. I industrien), er han højst sandsynlig for at udvikle kroniske luftvejssygdomme. En minearbejders erhverv, en bygherre, en tjener, der arbejder i røgfyldte lokaler, en husstands kemikalie sælger, en renere og en frisør (på grund af hyppig kontakt med kemiske præparater) er farlige for lungerne. Men endnu mere skadelige vaner forårsager menneskekroppen.
rygning
Cigaret er ikke tilfældigt kaldt fjendens fjende nummer én. Rygning er vanedannende. Harpikser, der kommer ind i åndedrætssystemet, deponeres og beskadiger lungevævet og forårsager betændelse. Som et rør i ovnen bliver lungerne svarte. Kulmonoxid reducerer iltindholdet i blodet, hvilket krænker næringen af alle organer og væv. Derfor sygdommen, sammenbruddet.
Men de, der ikke har smagt cigaretter, men ofte med fansen at ryge, har stor risiko for lungesundhed. Børn er særligt følsomme overfor tobaksrøg. Forældre til unge "passive rygere", der angiver et dårligt eksempel, undergraver også deres børns sundhed.
overvægtige
Ekstra pund er ikke kun en æstetisk ulempe, men en alvorlig belastning på åndedrætssystemet. Lad os vende om til anatomi: Akkumulering af fedt i maven fører til et fald i membranets bevægelse, lungerne presses, det forringer også deres blodforsyning. I denne tilstand er det usandsynligt, at vejrtrækning vil lykkes.
Stillesiddende livsstil
Helt sagt sagde: Bevægelse er livet. Med fysisk inaktivitet svækker lungerne væk fra at behandle det nødvendige volumen luft, er tilfredsstillende med små mængder, svækkes og bliver mere modtagelige for infektioner.
Forkert hjemmehygiejne
I et støvet, dårligt ventileret rum cirkulerer forurenet luft. Tænk bare, i et låst rum udånder en person 290 liter kuldioxid natten over (ca. otte timers søvn). Og hvis to eller tre sover i rummet!
Sjældne gåture i skoven eller på landet, for tør luft (i varmesæsonen) er skadeligt for åndedrætssystemet. Svage lunger er særligt følsomme for overophedning af kroppen og et skarpt temperaturfald. Hvis det i den kolde årstid er for varmt at være i et rum i lang tid og gå udenfor, kan du ikke undgå forkølelse.
Hvad truer svækkelsen af lungerne?
Svage lunger er tilbøjelige til hyppige forkølelser og lungebetændelse. Næsten alle rygere med erfaring har i deres historie af posten "kronisk bronkitis" lider af hoste. En mere ødelæggende konsekvens af dårlige vaner er lungekræft og emfysem. Fedme mennesker har oftere åndenød. Oxygen sult påvirker funktionen af andre kropssystemer. Det bekræftes, at lungens arbejde er tæt forbundet med fordøjelsen.
Vær opmærksom på hvordan processen med at trække vejret i dine børn. Åndedræt gennem munden er så unaturlig som at spise gennem din næse. Passerer gennem næsehulen, luften renses og opvarmes, hvilket ikke forekommer under oral indånding. En unormal åndedrætsproces kan nedsætte et barns mentale udvikling, forårsage væksten af adenoider og øge risikoen for katarralsygdomme.
Læger tilbyder en simpel test for selvdiagnose af lungerne: læg bordtennisbolde på bordet og blæs dem på armlængden. Hvis du formåede at blæse uden vanskeligheder, så er alt fint. Hvis ikke, tænk på fluorografi (undersøgelsen skal udføres årligt) og konsultere en pulmonologist. Følgende anbefalinger hjælper med at forbedre tilstanden i åndedrætssystemet.
Hvordan styrker lungerne?
For rygere er der et råd: du ønsker at trække vejret dybt - stop med at ryge! Det vigtigste er at handle afgørende og ikke trække sig tilbage. Ifølge observationer fra læger - den sværeste periode i de første fire uger. I gennemsnit tager det et år at genskabe kroppen. Som følge heraf er lugtesansen forbedret, smag af mad er mere subtil, hosten og åndenød forsvinder. Generelt er der noget at kæmpe for.
Åndedrætsøvelser anses for at være et af de bedste midler til at styrke de svage lunger. Udviklet hele komplekser, men du kan starte med elementære øvelser. Det vigtigste er at gøre gymnastik til at trække vejret regelmæssigt.
Til at begynde med beherske den membranpuste. Det er givet til os af natur. Når du indånder, går membranen ned, maven bukker lidt ud, og når du trækker vejret op og reducerer abdominale muskler. Mange gør alt lige det modsatte, engagerer brystet. Gå tilbage til det grundlæggende, lær ordentlig vejrtrækning.
Udfør øvelsen om morgenen og aftenen: lig fladt på ryggen, bøj dine ben, læg hænderne på maven eller langs din krop (læg derefter en bog på din mave for kontrol). Efter udånding indånder du gennem næsen, mens du klipper maven ud. Træk det ind, udånding. Brystet er ubevægeligt.
Det er nyttigt at blæse en ballon. Sådanne børns underholdning uddanner lungerne perfekt.
Lær at forlænge udåndningen: indånder, begynder at udånde og udtale lyden "g", "s", "z", indtil luften er helt ud af lungerne.
Behør øvelsen for at holde vejret: Lad dig trække vejret og derefter trække vejret og holde vejret. Ved første anstrengelse begynder vi at trække vejret.
Pas på dit helbred: Gå ofte i parken, tag ture til skoven og flytte mere. Fysisk aktivitet bidrager til membranets fulde arbejde. Walking, svømning, cykling styrker både åndedrætssystemet og hele kroppen.
Se vægten (når ekstra pund går væk, forsvinder overdrevet tryk på membranen). Spis mad, der er rig på vitaminer (især askorbinsyre), omfatter klid, der er rig på magnesium, i kosten. Det har en gavnlig virkning på de glatte muskler i bronchi. Den røde fisk er god for lungerne.
Toner åndedrætsbadekaret. Men damp bør ikke være for (brændende) varmt. Folk med svage lunger rådes til ikke at dykke fra dampbadet i isbassinet.
I lejligheden skal du gøre våd rengøring oftere og sørge for, at luften ikke er for tør. Når batterierne er varme, kan du lægge en fugtig klud på radiatoren, og det er bedre at bruge en befugter. Og sørg for strømmen af ilt ind i rummet. Luft hver dag!