Afslut rygningseffekter på kroppen i flere måneder

Lungehindebetændelse

Tobakbrug kan føre til nikotinafhængighed og forårsage alvorlige helbredsproblemer, der vil kunne ses allerede i 30-40 år.

Rygestop er forbundet med følgende sundhedsmæssige fordele:

  • Reduktion af risikoen for udvikling af lungekræft og mange andre kræftformer.
  • Reduktion af risikoen for hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde og perifer vaskulær sygdom.
  • Reduktion af risikoen for hjertesygdomme efter 1-2 års ophør.
  • Reducerede respirationssymptomer, som hoste, hvæsen og vejrtrækningsbesvær. Mens disse symptomer måske ikke forsvinder helt, vil de ikke udvikle sig i samme tempo hos mennesker, der holder op med at ryge i forhold til dem, der fortsætter med at ryge.
  • Reduktion af risikoen for udvikling af visse lungesygdomme (for eksempel kronisk obstruktiv lungesygdom).
  • Reduktion af risikoen for infertilitet hos kvinder i den fødedygtige alder. Kvinder, der holder op med at ryge under graviditet, og glemmer ikke at drikke vitaminer, har mindre chance for at have en for tidlig baby.

Kortvarige (1-21 dage) konsekvenser af at holde op med at ryge

Nikotin er et vanedannende kemikalie, og det er grunden til, at det er så svært at holde op med at ryge. Nikotinafhængighed skaber ustabile og unormale niveauer af dopamin i hjernen. Denne neurotransmitter er en integreret del af "belønningssystemet", hvilket giver en følelse af fornøjelse. Kort sagt, uden nikotin kan en tung ryger ikke nyde livet.

Men det betyder ikke, at det er umuligt at befri sig fra skadelig afhængighed. Millioner af tidligere rygere nyder i øjeblikket et liv fri for cigaretafhængighed. På vej til genopretning måtte de overvinde følgende konsekvenser af at stoppe med at ryge:

  1. Kronisk fysisk trækkraft. Vil begynde at vises kort efter afslutningen. Dens højde falder i intervallet mellem 40 og 120 timer, hvorefter det begynder gradvist at svække. Hvis rygeren også holder op med at drikke koffeinholdige drikkevarer, kan udtagssymptomer blive værre. Du skal være forberedt på dette og om muligt bruge denne gang sammen med dine kære, der kan distrahere rygeren fra at ønske at trække på en cigaret. Kemisk afhængighed af nikotin svækkedes betydeligt med 5-7 dage. Ikke desto mindre vil ønsket om at ryge ikke forsvinde fuldstændigt, men det vil ikke være så meget forbundet med fysisk ubehag som med følelser og minder om, hvor godt det var, efter at kroppen fik sin dosis nikotin.
  2. Meget træt Når rygeren har afvist en dårlig vane, begynder hans organisme langsom genoprettelsesproces. Det kan alvorligt trætte sindet og kroppen. I denne periode er det vigtigt at hvile så ofte som muligt og i samråd med din læge drikke vitaminer og kosttilskud, som øger energiniveauet. Hyppige humørsvingninger og irritabilitet er mulige. Efter to uger sænker træthed gradvist, og mange tidligere rygere på nuværende tidspunkt noterer sig en styrkestyrke.
  3. Hovedpine. De kan forekomme i 20 og 40 år eller mere og er sandsynligvis et resultat af udsving i niveauet af serotonin. Det er også et almindeligt symptom på koffeinudtagning. Du må muligvis drikke smertestillende midler i denne periode. Hovedpine begynder at blive mindre og mindre ved udgangen af ​​de første to uger.
  4. Bryst ubehag. Når du er op med at ryge, kan der opstå en ubehagelig følelse af en "klump" i brystet. En sådan følelse bør bare udholde, den vil passere med tiden. Nogle tidligere rygere kan opleve akutte brystsmerter, og selvom det kan være normalt, er det bedst at tale med din læge og kontrollere dine lunger, i hvert fald for ro i sindet.
  5. Forstoppelse. Nikotin og tobaksrygning forstyrrer normale fordøjelsesfunktioner. Efter at have afbrudt rygning, gennemgår fordøjelsessystemet en helbredelsesperiode. På grund af dette kan kroppens fordøjelseskapacitet blive ustabil. For mange tidligere rygere manifesterer dette sig som forstoppelse. For at forbedre fordøjelsen og slippe af med forstoppelse, kan du spise mad med en stor mængde fibre (du skal helt sikkert drikke rigeligt med vand).
  6. Symptomer på influenza og koldt. Som åndedrætssystemet heler, vil rygere opleve fornemmelser, der ligner forkølelse og influenza (nasal congestion, hoste, ondt i halsen osv.). Det er ubrugeligt at drikke antibiotika, da symptomerne ikke skyldes bakteriens aktivitet.
  7. Øget sult og vægtøgning. Nikotin undertrykker appetit. Efter at have stoppet med at ryge, kommer appetitten tilbage. Spise (især sukkerholdige fødevarer) øger dopaminniveauet og hjælper med at reducere cravings for nikotin. Men desserterne bør ikke transporteres væk, da der er fare for hurtigt at få ekstra pund.

Langsigtet (fra 3 uger til et år) konsekvenser af at holde op med at ryge

  1. Mild til moderat trang til cigaretter. Ex-rygere vil efterhånden lægge mærke til de lange intervaller mellem ønsket om at ryge en cigaret. Der vil sandsynligvis være flere toppe af relativ intensitet i denne periode. Ved den 6. uge kan de fleste ex-rygere allerede fuldt ud kontrollere cravings for cigaretter. Efter ikke at ryge i seks måneder, kan der være meget svage indtrængninger, der varer fra et par sekunder til et par minutter. Denne periode kan imidlertid ikke kaldes sikker, da den periodiske længsel efter en cigaret kan forårsage rygerfrostration i deres indsats. Ved 12 måneder, føler de fleste, hvis ikke alle tidligere rygere, i uger eller endda måneder, ikke lyst til at ryge.
  2. Irritabilitet fra mild til moderat og humørsvingninger. I løbet af denne periode vil humørsvingninger blive meget mindre intens og mere håndterbar.
  3. Lidt forstoppelse. Fordøjelsessystemet skal vende tilbage til normal ved udgangen af ​​uge 12.
  4. Symptomer på kulde og influenza. De bliver meget svagere end i begyndelsen af ​​afslutningen.
  5. Sult og vægtøgning. Ved udgangen af ​​denne periode har tidligere rygere ikke længere en konstant følelse af sult og kan styre vægt.

I uge 12 vil de fleste ex-rygere (selv dem, der har 40 års rygerværelse) føle sig komfortable takket være en ny livsstil.

Kortfristede og langsigtede fordele ved at holde op med at ryge

  1. 20 minutter efter standsning af rygning falder blodtrykket.
  2. 12 timer efter afslutningen falder niveauet af kulilte i blodet til normal.
  3. I perioden fra 2 uger til 3 måneder efter afslutning af rygning forbedres lungernes arbejde, og der er en styrkeforøgelse.
  4. Efter 1-9 måneder går hoste og åndenød væk: cilia (små hår) begynder at behandle slim normalt, rydder lungerne og reducerer risikoen for infektion.
  5. Efter 1 år efter afslutning af rygning halveres risikoen for udvikling af koronar hjertesygdom. Dette er især vigtigt for rygere over 40 år, da deres kroppe er mere slidte end blandt unge mennesker, og de er mere modtagelige over for hjerte og karsygdomme.
  6. 5 år efter rygestop er risikoen for udvikling af kræft i mund, hals, spiserør, blære og livmoderhals reduceret.
  7. 10 år efter rygestop er chancen for at dø af lungekræft reduceret med 40%.
  8. Efter 15 år efter at have afbrudt nikotin bliver chancen for at udvikle hjerte-og karsygdomme den samme som hos ikke-rygere.

Disse er blot nogle af fordelene ved at holde op med at ryge. Det er aldrig for sent at holde op med at ryge for at føje dig selv mange års liv.

Den fuldstændige afvisning af cigaretter bidrager til bevidstheden om nikotins destruktive virkning. Efter en afgørende ophør med at ryge dag efter dag arbejder kroppen om at genoprette alt, der er blevet overtrådt i løbet af årens afhængighed af cigaretter.

Hvilke organer er påvirket af nikotin

Rygning ødelægger immunsystemet, forårsager kronisk bronkitis, øger risikoen for hjerteanfald og onkologi (for detaljer om virkningen af ​​rygning på kroppen, se Hvordan ryger påvirker menneskekroppen). Men alle de destruktive fænomener, som nikotin og andre giftstoffer i rygerens kropsprodukt er reversible.

Så snart en person beslutter at opgive sin nikotinafhængighed, vil kroppen begynde at komme sig og vil kunne rydde alle organer af virkningerne af rygning inden for 2 til 8 måneder, selv efter årtier afhængig af nikotin. Positive ændringer i den menneskelige krop fra at holde op med at ryge bliver mærkbare meget hurtigt.

Hvilke ændringer noteres efter afslutningen:

  • der er positive ændringer i udseendet af en person - lugten forsvinder fra håret, fra huden, fra munden, tænderne, håret, hudens hud vender tilbage til det normale;
  • gradvist skiftende, fornyelse af blodets sammensætning i kroppen;
  • lungens funktion genoprettes, som efter 3 måneder virker næsten lige så effektivt som en ikke-ryger.

Annulleringssyndrom

Nikotin forårsager ikke alvorlig fysiologisk afhængighed. Afhængighed af dette stof stof er mere psykologisk. Symptomer på tilbagetræknings- eller abstinenssymptomer forekommer 24 timer efter den sidste dosis nikotin.

For at bekæmpe afholdenhed skal du indse, at du kan klare effekten af ​​nikotinafhængighed, og ved hvad der sker med kroppen efter at have afbrudt rygning om dagen.

Beslutningen om at holde op med at ryge er særlig gavnlig for tilstanden i åndedrætssystemet. Fuld rehabilitering af lungerne, selvom det er strakt efter at have holdt op med at ryge i 10 år, men fraværet af nikotin efter 3 måneder genopretter lungens arbejdsvolumen med 10% og fører til forsvinden eller reduktionen af ​​åndenød.

Hvis rygning er periodisk hos mennesker, og det ryger ikke mere end 10 cigaretter om dagen, vil genopretningen af ​​kroppen tage 2-3 uger efter afslutning af rygning. Af og til irritation, vedvarende appetit vedvarer i flere måneder.

Ved regelmæssig rygning som nikotin forårsager behovet for at ryge i 30 - 60 cigaretter om dagen, opgiver cigaretterne kræver hjælp fra en terapeut, psykiater, da nikotin afsavn i alvorlig grad påvirker den fysiske og følelsesmæssige tilstand af en person.

Manglen på den sædvanlige del af nikotin årsager hos mennesker:

  • irritabilitet;
  • angst;
  • reduceret koncentrationsevne
  • aggressivitet, intolerance
  • øget appetit
  • hovedpine.

Som timer og dage reducerede afhængigheden af ​​cigaretter

En ryger krop ryddes efter at have afbrudt gradvist. Hvis lungerne ikke tilstoppes med nikotin igen og igen, vil blodgennemstrømningen og lymfeet fjerne alle toksiske komponenter i tobaksrøg fra vævene, og organernes funktioner vil begynde at komme sig.

Hvordan bliver kroppen fjernet efter at have afbrudt, hvad sker der med minut og tid?

  • Efter 20 minutter, normalt blodtryk.
  • De første to timer - nyrerne renser blodet fra nikotin og begynder at fjerne det fra kroppen.
  • Efter 8 timer er mængden af ​​ilt i blodet normaliseret, mængden af ​​carbonmonoxid halveres, koncentrationen af ​​nikotin falder med 2 gange, hvilket svarer til begyndelsen af ​​udviklingen af ​​tilbagetrækningssyndrom.
  • Efter 12 timer har kroppen tid til at slippe af med kulilte opløst i blodet. En indikator på dette er lettere vejrtrækning, reduktion af åndenød hos rygere med erfaring.
  • På en dag - højden af ​​tilbagetrækning øger irritabiliteten, appetitten øges, søvnløshed udvikler sig.

Efter at have opgivet en cigaret, er der ofte tvivl om, hvor lungene der er fuldstændig restaureret, om kroppen er ryddet af rygning, hvor hurtigt en positiv forandring kan forventes. Ønsket om at ryge øger disse tvivl, hvilket kan være en grund til at bryde og tage op igen for en cigaret.

Vi vil forsøge at fjerne disse tvivl på baggrund af de tilgængelige statistikker, vise, hvordan kroppen genoprettes efter rygning successivt om dagen, tal om reaktionen af ​​lungerne, fra hjertet til ophør af nikotinindtag.

Hvilke ændringer observeres i kroppen efter at have holdt op med at ryge i dag og uge, hvad sker der med lungerne, hjertet, blodkarrene?

  • Efter 2 dage begynder det cilierede epitel i luftvejene at rydde, den delvist mistede lugtesans returneres, fødevaren får smag, risikoen for hjerteanfald reduceres med 2 gange.
  • Efter 3 dage er bronchiole tone reduceret, deres funktionalitet er genoprettet, luftcirkulationen i lungerne er forbedret, skelettet og respiratoriske muskler tone øges.
  • Efter 5 dage - pusten ryddes, ønsket om at ryge på den femte dag, mange når maksimal styrke.
  • Efter 2 uger er blodcirkulationen signifikant forbedret.
  • Efter 3 uger - sundhedstilstanden forbedres, kroppen er fuldstændig renset for nikotin, symptomerne på abstinenssymptomer forsvinder.

8 måneder efter opgivelse af cigaretter

Efter hvor mange måneder er lungerne renset, hvordan genvinder kroppen efter helt at afslutte rygning?

  1. I 1 måned
    • Lymfocytter, leukocytter, blodplader opdateres.
    • Forbedrer hudfarve på grund af fornyelse af epidermis celler.
    • Genopretter slim i maven
    • Forbedrer tilstanden i luftvejs slimhinden
  2. 2 måneder senere
    • Modstandsdygtighed er genoprettet, hud turgor, karakteristisk "rygerens ansigt" forsvinder selv i tilfælde af lang rygeperiode
    • Helt opdaterede blodceller, genoprettet immunsystemfunktion.
  3. Efter 3 måneder
    • Blodcirkulationen normaliseres, den karakteristiske rygerens hoste forsvinder, hvæsen i lungerne høres ikke
    • Ved denne tid er lungens arbejdsvolumen genoprettet med 10%.
    • Tilstanden af ​​blodkarrene er normaliseret, hjerterytmen genoprettes, takykardi forsvinder
    • Appetitten er normaliseret, ønsket om at spise, hvilke tidligere rygere erstatter nydelsen af ​​en cigaret, forsvinder.
    • Fordøjelsessystemet vender tilbage til det normale. Indtil dette tidspunkt er små forstoppelser mulige, som skyldes nedsat følsomhed af tarmens receptorer
  4. 6 måneder senere
    • Tarmslimhinden er fuldt normaliseret.
    • Fuld leverfunktion vender tilbage
    • Gastrit finder sted på grund af den irriterende virkning af nikotin på maveslimhinden.
  5. Efter 8 måneder
    • Den tidligere ryger har hvid tandemalje
    • Huden på fingre og negle får en normal lyserød farve i stedet for brun-gul

Hvad passerer ikke uden spor

Nogle ændringer forsvinder ikke, og over tid truer malign celledegeneration.

Disse risici omfatter:

  • skade på lungalveoli, som akkumuleres i løbet af årtierne af ryger tjære, afregnes af tobaksrøg, truer emfysem, lungekræft;
  • kroniske forbrændinger i mundslimhinden, som kan forårsage leverkræft;
  • den kræftfremkaldende virkning af tobaksrøg på slimhinden i oropharynx, risikoen for kræft i strubehovedet, halsen.

Jo længere en person ryger, jo højere er disse risici. En særlig lang tid er genoprettelsen af ​​lungerne efter at have afbrudt rygning hos rygere med mange års erfaring, idet man ryger 40 til 60 cigaretter om dagen.

Efter 15 år at afslutte cigaretter

  • Et år efter at holde op de positive ændringer, der finder sted i hjertet, faldt i 2 gange større risiko for hjerte-kar-sygdomme, kræft i kroppen nedsætter risikoen for 3 gange, kvinder, der kan føde et sundt barn bliver det samme som ikke-rygere.
  • Efter 5 år falder risikoen for kræft i spiserøret, livmoderen, orofarynx, og sandsynligheden for et slagtilfælde vil være som en ikke-ryger.
  • Efter 10 år er sandsynligheden for lungekræft reduceret til niveauet for ikke-rygere.
  • Efter 15 år er faren for et hjerteanfald det samme som en ikke-ryger.

Hvordan fremskynde rensning af kroppen

Menneskekroppen er et overraskende følsomt selvregulerende system. Kun en ting er påkrævet af en tidligere ryger - ikke at tage en cigaret igen. Kroppen vil gøre alt restaureringsarbejdet uafhængigt.

For at hjælpe kroppen, for at lette overgangen til et sundt liv efter at have afbrudt, skal du vende sig til et så effektivt værktøj som sport. Systematisk motion hjælper med at rense kroppen og løser et problem, der ofte fremkommer ved at stoppe med at ryge, som forstoppelse.

Sport mod rygning

En sådan universel medicin, som f.eks. Bevægelse, vil hjælpe med at genoprette blodkar efter rygning. Ved løb, forstærker membranets sammentrækninger, musklerne, der adskiller brystet og bughulen, bag der er en stor lymfatisk kanal.

Membranets bevægelser forårsager lymfens bevægelse hurtigere, hvilket er den bedste rensning af kroppen. Lymfesystemet er et transportnetværk, hvorigennem gifter fjernes fra kroppen.

Cardio belastning sikrer rensning af blodkar i kroppen efter afslutning, hvilket kan findes i talrige bekræftelsesfora, hvor ikke kun atleter eller sportsvenner kommunikerer.

Det vil hjælpe med at genoprette kroppen fra konsekvenserne af afslag på at ryge, åndedrætsøvelser, der skal udføres hver dag, som beskrevet i artiklen Respiratorisk gymnastik for bronkitis.

Forberedelser til rensning af kroppen

Behovet for ascorbinsyre i en ryger er 2 gange højere end hos ikke-rygere. Der er en akut mangel på metaboliske processer for folsyre, vitaminer B1, B12, B6.

Mineralkomplekser med chrom-, zink-, selen-, silicium-, mangansalte er nyttige til genopretning af røgforbrugernes sundhed. For at opretholde immunforsvaret kræver syntese af immunglobuliner for eksempel god ernæring og leverer kroppen med alle essentielle aminosyrer.

For at opretholde immunitet er der behov for en naturlig immunostimulant, såsom A-vitamin. Gulerødder er især nyttige for tidligere rygere. Denne rodafgrøde kombinerer en øget mængde af vitamin C og vitamin A.

Ginger, tranebær, hvedekim, broccoli, spinat, orange er kraftfulde naturlige midler til at bevare kredsløbssystemet og lungerne i genopretningsprocessen efter mange års frivillig nikotinforgiftning.

Tobak forårsager en stærk afhængighed af kroppen, hvilket er lig med afhængigheden af ​​stoffer. Nikotin er involveret i stofskiftet, med det resultat, at at slippe af med afhængighed er meget svært. Enhver person, der afslutter eller endda forsøgt at holde op med at ryge, ved, at det ikke er så nemt at gøre som det ser ud ved første øjekast. Kroppens reaktion på at holde op med at ryge fører ofte til forekomsten af ​​forskellige symptomer, fordi han allerede er vant til virkningerne af nikotinrøg, derfor forårsager en fuldstændig afvisning af den dårlige vane sin stresstilstand.

Hvad er fordelene ved at stoppe med at ryge

Fordelene ved at stoppe rygning er enorme. Mange forsøger at afslutte denne dårlige vane til økonomiske formål, for nu er en pakke cigaretter dyr. Og hvis du holder op med at ryge, kan du spare mange penge. Der er dog andre positive punkter:

  • Kroppen ryddes af skadelige toksiner og toksiner, som har en negativ indvirkning på funktionen af ​​alle indre organer. Under deres indflydelse formindskes immuniteten.
  • Blodet er bedre beriget med ilt, som alle celler lever på. Herved forekommer aldring af de indre organer og huden langsommere.
  • Lungevolumen øges og vender tilbage til tidligere niveauer. Ofte reducerer folk, der holder op med at ryge, symptomer på kroniske luftvejssygdomme.
  • Reduceret risiko for lungekræft, hypertension, hjertesygdomme og blodkar.

Den fuldstændige rensning af kroppen fra nikotin vil dog kun ske efter 7-10 år efter en fuldstændig afvisning af cigaretter. Derfor, før du begynder at ryge, skal du tænke over, om det vil være muligt at afslutte denne vane i fremtiden.

Hvad er skadeligt afslag på rygning

Faktisk er virkningerne af at holde op med at ryge ikke altid positive. Selvfølgelig er fordelene ved at give op cigaretter enorme, men før det ser ud, vil der ske en række negative ændringer i kroppen. Da nikotin er inkluderet i metabolisme, vil der efter en afvisning af det ske en omorganisering af stofskiftet. Derfor i de første uger forværres en tidligere ryger velfærd betydeligt.

Immuniteten reduceres i nogen tid, da kroppen skal klare en stressende situation. Derfor øges hyppigheden af ​​forkølelse hos mennesker, der er sår i munden. Derudover ændrer den følelsesmæssige baggrund, især for folk der har røget i mere end 10 år. De bliver irritable, varmhærdede, de bliver deprimerede.

Derudover begynder mange i de første måneder efter at have afbrudt at ryge sig intensivt. Dette skyldes det faktum, at mange beslaglægger deres mad for at dæmpe ubehag. Men når kroppen bliver brugt uden nikotin, kommer den tidligere vægt tilbage. Det er i denne periode, at mange ikke står op, de vil altid ryge en cigaret, så de vender tilbage til deres negative vane.

Legemet af kroppen om dagen

Efter afslutning af rygning observeres en række negative ændringer i kroppen. Desuden er symptomerne på at holde op med at ryge med lang erfaring, det samme for alle patienter. Især i de første dage er der ændringer i følelsesmæssig tilstand (udseendet af irritabilitet, depression), søvnløshed, skælv i hænderne og nervøs tikkende er mulige. Men man bør ikke tro, at absolut alle mennesker har de samme symptomer.

I nogle tilfælde giver selv tunge rygere lettere op cigaretter i forhold til begyndere, hvis erfaring er kun få måneder. Når alt kommer til alt, er hver persons krop unik, en person bliver vant til narkotiske stoffer hurtigere og stærkere, og nogen kan starte og holde op med at ryge når som helst, når de vil.

Lad os overveje, hvordan rygning tilbagetrækning sker ved ugens dag. Følgende symptomer er almindelige og kan variere fra person til person:

  1. Den første afslutningstid går som regel uden problemer. Mængden af ​​carbonmonoxid i blodet falder, som det er bedre beriget med ilt. En person føler glæde og stolthed i sig selv. Der er en tillid til, at du virkelig vil kunne holde op med en dårlig vane. Traktion rygning er meget svag eller helt fraværende. Men hvis du ikke ryger i 1 dag betyder det ikke, at rygning er efterladt. Efter alle, normalt i de følgende dage, bliver symptomerne på svigt mere udtalt.
  2. Ikke at ryge den første dag er let, men den næste dag stopper tobak bliver svært at slukke din afhængighed. I løbet af denne periode forekommer de første symptomer på nikotin sult. Glæden ved den første dag er erstattet af irritation og aggressivitet. Tørst efter rygning stiger, men det kan reduceres af tankegang. Der er åndenød, hoste, mavesmerter. Søvn i denne periode er meget vanskelig.
  3. På den tredje dag øges nervøsiteten, symptomerne på afhængighed øges. Alle rygerens tanker er kun rettet mod cigaretter, han ved ikke, hvordan man skal distrahere. Søvn er næsten umulig, søvn er afbrudt. Måske peeling af huden, udseendet af bumser.

På denne dag skal du sørge for at distrahere dig selv med noget. Det anbefales at gøre nogle yndlings ting. Fysisk aktivitet er også en god distraktion fra tanker om tobak. Du kan starte en reparation, omlægning af møbler. Mange mennesker griber dette problem med mad med en udtalt smag.

  1. Kroppens genopretning fortsætter, blodstrømmen til hjernen stiger til et normalt niveau, og lungerne repareres. Personen bliver mindre aggressiv, irritabilitet falder. Nogle mennesker bruger specielle lægemidler til at undertrykke deres følelsesmæssige tilstand (for eksempel diazepex). I de fleste tilfælde er der en forbedring i humør, men der er distraktion i handlingerne. Det er lettere at sove, men overfladisk søvn. Svag svimmelhed og tinnitus er mulige. Nogle gange er der hævelse af hænder og ansigt.
  2. Den femte dag er et vendepunkt i at holde op med at ryge. Meget rykker, øger sandsynligheden for fiasko. Det menes, at hvis du udholde trangen til tobak på denne dag, så i fremtiden kan du også overvinde dig selv. Hosten bliver våd, udslettet mørk slim. Smag af mad forbedrer som mikrotrauma helbrede på overfladen af ​​tungen og derved genopretter smagsløgene.
  3. På den sjette dag dannes for første gang "hvide blod" celler uden eksponering for nikotin. Peristalsis i tarmen er normaliseret, og yderligere genopretning af lungerne opstår. Denne fase af rygestop er kendetegnet ved de samme symptomer som på den tredje dag. Der er et såkaldt tilbagetrækningssyndrom, når en person ønsker at begynde at ryge igen. Igen er søvn forstyrret, rygeren bliver meget irritabel og aggressiv, forsøger at finde cigaretter. Det er meget vanskeligt og endog umuligt for ham at begrænse sig selv. Tremmen af ​​hænderne bliver mere udtalt, personen sveder mere, han bliver syg efter hvert måltid. Blodpartikler kan forekomme i slimhinden.
  4. Hvis du ikke ryger i en uge, vil fasen af ​​fysisk afhængighed af nikotin blive afsluttet. Derefter begynder en intensiv genoprettelsesproces. Den langsommere er reparation af lungerne, blodkar og nervesystemet. På den syvende dag holder en person op med at tænke på cigaretter, så det er vigtigt, at han ikke minder ham om noget. Det er tilrådeligt at slippe af lightere og alle cigaretter i huset, fjern askebægeret. Selvbevidsthed bliver effektiv igen. Øget appetit, men mulig fordøjelsesforstyrrelser og afføring.

Ændringer i afslutningen af ​​kroppen fortsætter i op til et år, og fuld tilbagesendelse er kun mulig efter nogle år. I den første måned, hvor rygning ophører, fornyes bronchial slimhinden, som er blevet påvirket af nikotinrøg. Forbedrer tilstanden af ​​blodkarrene. Immuniteten øges betydeligt, hvilket er forbundet med øget blodtilførsel til cellerne. Leukocytter og blodplader opdateres hurtigt, men genopretning af røde blodlegemer er langsommere.

Epitelceller fornyes, hvorfor huden ser frisk ud, en naturlig flush af ansigtet fremkommer, og den gule farvetone forsvinder helt. Patienten føler smagen af ​​mad og lugter bedre. For mange tidligere rygere er cigaretrøg sygdom. Appetit øges dramatisk, hvilket kan øge kropsvægten. Da funktionerne i mave-tarmkanalen i løbet af denne periode endnu ikke er helt genoprettet, er hyppig mavesmerter mulig. Mens afføring er også ustabil - diarré og forstoppelse kan skifte med hinanden. Ved udgangen af ​​den første måned er hosten med slim næsten væk. Hovedpine og svimmelhed fortsætter, da hjernen ikke er vant til denne mængde ilt.

Den følelsesmæssige tilstand er stadig forstyrret, så personen har brug for støtte fra de mennesker omkring ham. Træk rygning er meget mindre i forhold til den første uge. Afbrydelser er mulige ved udgangen af ​​2. og 4. uge, når en person ønsker at ryge ud af nysgerrighed - for at finde ud af om du kan lide smagen af ​​cigaretter nu.

I perioden 2-6 måneder er der en fuldstændig fornyelse af hudceller, så hudens hud bliver den samme som før rygning. Tørhed og kløe på huden forsvinder. Ved udgangen af ​​den 6. måned fjernes lungerne, deres volumen stiger betydeligt. Levergendannelse begynder kun i 5. måned, men denne proces går meget hurtigt.

På dette tidspunkt reagerer kroppen positivt på at holde op med at ryge. Appetit er normaliseret, vægten genoprettes. Fra den femte måned kan du spille sport, såsom svømning eller cykling. Mood stiger, en person bliver munter og munter. Livet er fyldt med farverige maling og bringer glæde. Traktion til cigaretter er helt fraværende.

Om 7-8 måneder bliver tænderne hvide, gul patina forsvinder (underlagt daglig rengøring). Stemmekablerne genoprettes, så stemmen er normaliseret, den ophører med at være hæs. Opfattelsen af ​​smag og lugt er forværret. På den 9-11 måned er der ikke noget behov for rygning om dagen, men mange klager over, at de drømmer om cigaretter. I løbet af året uden tobak, genvinder kroppen så meget, at det reducerer sandsynligheden for et hjerteanfald og slagtilfælde med 2 gange.

Men det er nødvendigt at tage højde for, at jo mindre oplevelse en ryger har, desto bedre vil hans krop komme sig. For det meste kan nikotin forårsage ændringer på det genetiske niveau, med det resultat at børn kan fødes med forskellige ulemper. Hos kvinder, der tidligere har røget, graviditet og fødsel, opstår der i de fleste tilfælde komplikationer.

Hvad er forbudt at gøre, når en person holder op med at ryge

Perioden for rygestop er meget vanskelig for mange, også fordi der er en række begrænsninger på dette tidspunkt. Så i mindst 3 måneder efter opgivelse af cigaretter anbefales det ikke at tage medicin. Under menstruationen bør kvinder ikke stoppe med at ryge, da dette kan føre til en hurtig stigning i vægt.

Spis ikke skadelige fødevarer. Du skal revidere din kost for at omfatte frisk frugt og grøntsager, samt andre komponenter, der er rigtige på vitaminer og mineraler. I de tidlige dage er det tilrådeligt at spise kun mælk og plantefødevarer, hvilket vil gøre det lettere for kroppen at klare en stressende situation.

Sådan hjælper du kroppen

For at gøre det lettere at holde op med at ryge, skal du hjælpe din krop. Det vil være vanskeligt at indstille det faktum, at det vil være svært at ophøre med at ryge helt, det er nødvendigt, at personen selv beslutter det samme dag. Det er vigtigt at fastsætte et klart mål, som du skal opnå et positivt resultat for. En sådan motivation kan være bevarelse af familie eller sundhed, ønsket om at opfatte et barn, spille sport og andre grunde. På grund af dette bliver det lettere at følge reglerne for rygning.

I den første måned er det vigtigt at give din krop maksimalt vitaminer. De kan få både fra mad og fra specielle lægemidler. På apoteket kan du købe vitaminkomplekser, der fremmer hurtig genopretning (for eksempel Aevit eller Multitabs).

Hver morgen skal du drikke et glas varm mælk på tom mave. Men hvis astma optrådte på grund af rygning, kan det kun drukne efter at have konsulteret en allergiker.

For at fremskynde normalisering af hudtonen kan du bruge naturlige ansigtsmasker baseret på honning, æggeblomme og mælk. De er velegnede til både kvinder og mænd, der ser efter deres udseende.

Det er også vigtigt at overvåge din fysiske aktivitet. Slags og toksiner elimineres hurtigt fra kroppen, som modtager en tilstrækkelig mængde fysisk anstrengelse. Det anbefales at udføre øvelser om morgenen, gå, ån frisk luft så meget som muligt.

Det er selvfølgelig en meget kompleks og langvarig proces at afslutte rygning. Der er ingen enkel måde at hjælpe med at reducere intensiteten af ​​symptomer forårsaget af stressstilstanden i kroppen. Men resultatet vil ikke vare længe i kommer, og inden for få måneder vil en person føle sig lettet.

Hvad sker der i kroppen for at holde op med at ryge?

introduktion

Positive punkter for at holde op med at ryge

Negative øjeblikke for at holde op med at ryge

Hvad sker der i kroppen for at holde op med at ryge?
(ændringer i løbet af året)

Men de fleste mennesker, der er fast besluttet på at holde op med at ryge, har oplevet den første smerteperiode, lykkes med at klare deres tilstand og aldrig ryger igen.

Første dag

Ændringer i kroppen. Sammensætningen af ​​blod ændres: det reducerer indholdet af nikotin og carbonmonoxid, og oxygenkoncentrationen stiger. Derfor forbedrer iltforsyningen til væv og organer også. Ved udgangen af ​​den første dag af kulilte i blodet er væk.

Følelser af patienten. Svag svaghed, tab af appetit, mulig søvnforstyrrelse, svimmelhed. Tørst efter rygning er let undertrykt af et forsøg på vilje.

Psyko-følelsesmæssig kugle. Stolthed i sin handling, ophidset humør.

Første uge

Ændringer i kroppen. I løbet af den første uge efter afslutning af rygning frigøres patientens krop fra nikotin. I denne henseende er der en "nikotin sult".

Genoprettelsen af ​​den beskadigede slimhinde i bronchi og tarmene begynder og skrider frem hver dag. I lungerne begynder udskillelsen af ​​slim efterfulgt af dets hoste.

Forbedrer vaskulær tone og blodforsyning til hjernen, hjertet og andre vitale organer.

Tarmtonen er reduceret, så der er forstoppelse.

I slutningen af ​​ugen normaliseres aktiviteten af ​​maven og bugspytkirtlen, men duodenum og galdeblæren virker stadig dårligt på grund af fraværet af nikotin.

Microtrauma på tungen helbrede.

Huden bliver tør, skrælle; kan forårsage kløe.

Ved udgangen af ​​den første uge har kroppens celler allerede sikkert genopbygget til aktiviteter uden nikotin; Den fysiske afhængighed af nikotin forsvandt, men den psykologiske afhængighed forblev.

Følelser af patienten. Tilstanden af ​​fuldstændig ubalance i kroppen. Appetit - det går ned, så går op. Der er en følelse af smag af mad (dette refererer hovedsagelig til produkter med en udtalt smag: ost, røget kød, citrusfrugter). Nogle gange er der et ønske om slik. Mulig smerte i underlivet og i den rigtige hypokondrium, bøjning, halsbrand, bitter smag i munden, især efter fedtholdige fødevarer.

Forstyrret af åndenød, hoste med udslip af mørkt, viskøst sputum. Ved udgangen af ​​ugen er der ofte en følelse af koma i halsen.

Næsten alle patienter rapporterer tinnitus, svimmelhed og søvnforstyrrelser. Søvn er foruroligende, overfladisk.

Øget svedtendens, nogle gange skælvende i hænderne.

Psyko-følelsesmæssig kugle. Følelsesmæssigt er den første uge meget vanskelig. Den person, der holder op med at ryge, oplever ekstrem stress. Nervøshed, irritation, selv aggressivitet synes og intensiveres, som pludselig kan erstattes af forvirring, depression.

Traktion til rygning er meget stærk, en person ved ikke, hvordan man skal distrahere sig fra at tænke på en cigaret. Muligheden for en sammenbrud, en tilbagevenden til rygning i den første uge er meget stor.

Men i slutningen af ​​ugen bliver selvbevidsthed om rigtigheden af ​​den engagerede handling effektiv igen.

Første måned

Ændringer i kroppen. Fornyelsen af ​​cellerne i slimhinden i bronchi beskadiget af nikotinsot fortsætter. Også opdateret slimhinden i maven og tarmene.

Aktiviteten af ​​små fartøjer normaliseres, tilstanden af ​​deres vægge forbedres. Men skibets tone forbliver ustabil.

Forøgelsen af ​​immunitet i forbindelse med genoprettelsen af ​​bloddannelsesprocesser begynder. Blodceller som leukocytter og blodplader opdateres. Langsommere er processen med opdatering af røde blodlegemer (røde blodlegemer).

Ernæringen af ​​alle væv i kroppen, herunder huden, er forbedret. Dette er især mærkbart hos unge mennesker og hos rygere med en lille "oplevelse": hudens hud bliver friskere, den gule farve i huden forsvinder.

Følelser af patienten. Lugt genoprettes, mad smag forbedres. Lugten af ​​cigaretrøg hos mange patienter forårsager afsky.

Øget appetit, mulig vægtforøgelse. Men aktiviteten i mave-tarmkanalen er endnu ikke kommet til normal, derfor opstår der ofte mavesmerter. Forstoppelse kan skifte med diarré.

Hoste med slimudslip fortsætter. Men ved udgangen af ​​den første måned bliver hosten mindre hyppig.

Hjernen er stadig ikke vant til at få nok ilt fra blodet: dette manifesteres af hovedpine, svimmelhed, døsighed, "hopper" i blodtryk.

Psyko-følelsesmæssig kugle. Irritabilitet og nervøsitet i sammenligning med den første uge - fald. Men psykologisk afhængighed af rygning er stadig stærk; det manifesterer sig i et undertrykt, deprimeret humør, i behovet for moralsk støtte fra andre.

Tørst efter rygning svækkes og derefter genoptager med samme kraft. Det er især svært for en ryger at være i samme rum med folk, der ryger.

Med hensyn til sammenbrud er slutningen af ​​den anden uge og slutningen af ​​den første måned farlig - en person varede en vis periode uden rygning og kan ryge igen ud af nysgerrighed: vil du lide smagen af ​​en cigaret nu?

Den anden - den sjette måned

Ændringer i kroppen. I løbet af disse måneder er hudcellerne helt fornyet, og patientens hudfleksion vender tilbage til normal. Kløen og tørheden i huden, der generede for første gang, forsvinder.

Fra den tredje måned er vaskulær tone normaliseret.

Genoprettelse af væv i bronchi og lunger fortsætter (dette er en lang proces). I slutningen af ​​den sjette måned er lungerne så rengjort, at deres vitale kapacitet stiger betydeligt, hvilket kan kontrolleres med en speciel enhed - et spirometer.

Maven og tarmene virker normalt. Men restaureringen af ​​leverceller begynder kun i slutningen af ​​den femte måned, men fortsætter derefter med stigende aktivitet.

Blodceller er fuldt opdateret.

Følelser af patienten. I denne periode normaliserer søvn og appetit, kroppens vægt stabiliserer. Hovedpine og svimmelhed er en ting fra fortiden. Hoste opstår kun lejlighedsvis. Der er et ønske om at udøve. For kun er der kun lange gåture, og fra den femte måned - svømning og cykling.

Psyko-følelsesmæssig kugle. Stemningen bliver jævn, stabil og munter. Der er ikke nogen fysisk længsel efter cigaretter i lang tid, men længslen efter den meget rituelle rygning varer meget lang tid. Ved udgangen af ​​den sjette måned er dette udkast let undertrykt af viljestyrke. Imidlertid kan provokerende situationer forårsage en sammenbrud.

Syvende - ottende måneder

Ændringer i kroppen. Aktivt genopretning af det bronchopulmonale system fortsætter. Lungekapaciteten øges med yderligere 10%. En sjælden hoste ledsages ikke længere af frigivelse af slimhinden.

De stemmebånd, der er beskadiget af tobaksrøg, genoprettes, og hedesynen af ​​stemmer, der er karakteristiske for rygere, forsvinder.

Tænderne rengøres fra gul plak.

Levercellefornyelsen fortsætter.

Følelser af patienten. Opfattelsen af ​​lugte og deres nuancer samt smag opfattelser skærper.

Psyko-følelsesmæssig kugle. Der er ikke registreret særlige ændringer.

Niende måned

Den niende måned efter afslutningen er en anden kritisk periode. Pludselig forstærkes minderne om behagelige fornemmelser i forbindelse med rygning - jeg vil gerne føle smagen af ​​en cigaret igen. Enhver provokerende situation kan føre til en sammenbrud. I rygere med en person kan en person ryge selv ubevidst, båret af samtalen.

I denne periode anbefales det at bruge mere tid i frisk luft, samt at tage lette beroligende midler (efter rådgivning med en neurolog eller terapeut).

Tiende ellevte måneder

Den kritiske periode er gået, der er stort set ikke noget behov for cigaretter om dagen, men mange patienter klager over drømme om rygning.

Genopretning af kroppen som helhed giver dig mulighed for at engagere sig i sportsgrene som løb, træning på simulatorer, vægtløftning.

Et år efter afslutningen

Et år uden en cigaret er en solid tid. I løbet af denne tid er den tidligere rygers sundhed blevet styrket så meget, at risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde er halveret. I graviditeten bliver risikoen for at udvikle komplikationer eller dødsfald den samme som hos ikke-rygende kvinder. Betydeligt reducerer sandsynligheden for at udvikle kræft.

Men en langsigtet rygning kan ikke passere uden spor. År med indånding af tobaksrøg forårsager genetiske forandringer i kroppen, og den tidligere ryger (og især rygeren) er ikke immun fra fødslen af ​​børn med forskellige medfødte anomalier. Jo mindre "oplevelse" af en ryger, jo mere komplet er genopretningen af ​​kroppen, der opstår efter at have afbrudt rygning.

Hvad skal man ikke gøre mens man holder op med at ryge?

  • Du kan ikke tage medicin i denne periode (i hvert fald i de første tre måneder).
  • Kvinder kan ikke stoppe med at ryge under menstruation - det truer med at vokse hurtigt i vægt.
  • Du kan ikke spise som før - du skal helt ændre din daglige menu og tilføje fødevarer rig på vitaminer og mikroelementer. Fra krydrede, fede, stegte fødevarer skal opgives, og spiser hovedsagelig mælk og grøntsagsmad. En sådan ernæring hjælper med at overføre de første dages fornemmelser lettere.

konklusion

Nu ved du, hvilke tests der venter på dig på den vanskelige vej til at holde op med at ryge. Men du ved også, at alle disse vanskeligheder kan overvindes - og komme sejrrige ud af kampen mod nikotin! Gør det godt!

Rygestop: positiv og negativ

Tobak forårsager en stærk afhængighed af kroppen, hvilket er lig med afhængigheden af ​​stoffer. Nikotin er involveret i stofskiftet, med det resultat, at at slippe af med afhængighed er meget svært. Enhver person, der afslutter eller endda forsøgt at holde op med at ryge, ved, at det ikke er så nemt at gøre som det ser ud ved første øjekast. Kroppens reaktion på at holde op med at ryge fører ofte til forekomsten af ​​forskellige symptomer, fordi han allerede er vant til virkningerne af nikotinrøg, derfor forårsager en fuldstændig afvisning af den dårlige vane sin stresstilstand.

For at holde op med at ryge for altid uden stress, skal du begynde at tage et par dråber hver dag. Læs mere >>>

Hvad er fordelene ved at stoppe med at ryge

Fordelene ved at stoppe rygning er enorme. Mange forsøger at afslutte denne dårlige vane til økonomiske formål, for nu er en pakke cigaretter dyr. Og hvis du holder op med at ryge, kan du spare mange penge. Der er dog andre positive punkter:

  • Kroppen ryddes af skadelige toksiner og toksiner, som har en negativ indvirkning på funktionen af ​​alle indre organer. Under deres indflydelse formindskes immuniteten.
  • Blodet er bedre beriget med ilt, som alle celler lever på. Herved forekommer aldring af de indre organer og huden langsommere.
  • Lungevolumen øges og vender tilbage til tidligere niveauer. Ofte reducerer folk, der holder op med at ryge, symptomer på kroniske luftvejssygdomme.
  • Reduceret risiko for lungekræft, hypertension, hjertesygdomme og blodkar.

Den fuldstændige rensning af kroppen fra nikotin vil dog kun ske efter 7-10 år efter en fuldstændig afvisning af cigaretter. Derfor, før du begynder at ryge, skal du tænke over, om det vil være muligt at afslutte denne vane i fremtiden.

Hvad er skadeligt afslag på rygning

Faktisk er virkningerne af at holde op med at ryge ikke altid positive. Selvfølgelig er fordelene ved at give op cigaretter enorme, men før det ser ud, vil der ske en række negative ændringer i kroppen. Da nikotin er inkluderet i metabolisme, vil der efter en afvisning af det ske en omorganisering af stofskiftet. Derfor i de første uger forværres en tidligere ryger velfærd betydeligt.

Immuniteten reduceres i nogen tid, da kroppen skal klare en stressende situation. Derfor øges hyppigheden af ​​forkølelse hos mennesker, der er sår i munden. Derudover ændrer den følelsesmæssige baggrund, især for folk der har røget i mere end 10 år. De bliver irritable, varmhærdede, de bliver deprimerede.

Derudover begynder mange i de første måneder efter at have afbrudt at ryge sig intensivt. Dette skyldes det faktum, at mange beslaglægger deres mad for at dæmpe ubehag. Men når kroppen bliver brugt uden nikotin, kommer den tidligere vægt tilbage. Det er i denne periode, at mange ikke står op, de vil altid ryge en cigaret, så de vender tilbage til deres negative vane.

Legemet af kroppen om dagen

Efter afslutning af rygning observeres en række negative ændringer i kroppen. Desuden er symptomerne på at holde op med at ryge med lang erfaring, det samme for alle patienter. Især i de første dage er der ændringer i følelsesmæssig tilstand (udseendet af irritabilitet, depression), søvnløshed, skælv i hænderne og nervøs tikkende er mulige. Men man bør ikke tro, at absolut alle mennesker har de samme symptomer.

I nogle tilfælde giver selv tunge rygere lettere op cigaretter i forhold til begyndere, hvis erfaring er kun få måneder. Når alt kommer til alt, er hver persons krop unik, en person bliver vant til narkotiske stoffer hurtigere og stærkere, og nogen kan starte og holde op med at ryge når som helst, når de vil.

Lad os overveje, hvordan rygning tilbagetrækning sker ved ugens dag. Følgende symptomer er almindelige og kan variere fra person til person:

Historier fra vores læsere

Jeg ryger så længe jeg kan huske - fra skolen. Målet om at holde op med at ryge er længe blevet sat. Så jeg forsøgte alle dine e-cigaretter, piller, hypnose, bøger som Allen Kara, Shichko og så videre. DETTE ER ALLE FULL BOWL. Det hjælper ikke. Straks trækker rygning. Det er ikke godt. Men jeg fandt stadig løsningen...
Læs hele artiklen >>>

  1. Den første afslutningstid går som regel uden problemer. Mængden af ​​carbonmonoxid i blodet falder, som det er bedre beriget med ilt. En person føler glæde og stolthed i sig selv. Der er en tillid til, at du virkelig vil kunne holde op med en dårlig vane. Traktion rygning er meget svag eller helt fraværende. Men hvis du ikke ryger i 1 dag betyder det ikke, at rygning er efterladt. Efter alle, normalt i de følgende dage, bliver symptomerne på svigt mere udtalt.
  2. Ikke at ryge den første dag er let, men den næste dag stopper tobak bliver svært at slukke din afhængighed. I løbet af denne periode forekommer de første symptomer på nikotin sult. Glæden ved den første dag er erstattet af irritation og aggressivitet. Tørst efter rygning stiger, men det kan reduceres af tankegang. Der er åndenød, hoste, mavesmerter. Søvn i denne periode er meget vanskelig.
  3. På den tredje dag øges nervøsiteten, symptomerne på afhængighed øges. Alle rygerens tanker er kun rettet mod cigaretter, han ved ikke, hvordan man skal distrahere. Søvn er næsten umulig, søvn er afbrudt. Måske peeling af huden, udseendet af bumser.

På denne dag skal du sørge for at distrahere dig selv med noget. Det anbefales at gøre nogle yndlings ting. Fysisk aktivitet er også en god distraktion fra tanker om tobak. Du kan starte en reparation, omlægning af møbler. Mange mennesker griber dette problem med mad med en udtalt smag.

  1. Kroppens genopretning fortsætter, blodstrømmen til hjernen stiger til et normalt niveau, og lungerne repareres. Personen bliver mindre aggressiv, irritabilitet falder. Nogle mennesker bruger specielle lægemidler til at undertrykke deres følelsesmæssige tilstand (for eksempel diazepex). I de fleste tilfælde er der en forbedring i humør, men der er distraktion i handlingerne. Det er lettere at sove, men overfladisk søvn. Svag svimmelhed og tinnitus er mulige. Nogle gange er der hævelse af hænder og ansigt.
  2. Den femte dag er et vendepunkt i at holde op med at ryge. Meget rykker, øger sandsynligheden for fiasko. Det menes, at hvis du udholde trangen til tobak på denne dag, så i fremtiden kan du også overvinde dig selv. Hosten bliver våd, udslettet mørk slim. Smag af mad forbedrer som mikrotrauma helbrede på overfladen af ​​tungen og derved genopretter smagsløgene.
  3. På den sjette dag dannes for første gang "hvide blod" celler uden eksponering for nikotin. Peristalsis i tarmen er normaliseret, og yderligere genopretning af lungerne opstår. Denne fase af rygestop er kendetegnet ved de samme symptomer som på den tredje dag. Der er et såkaldt tilbagetrækningssyndrom, når en person ønsker at begynde at ryge igen. Igen er søvn forstyrret, rygeren bliver meget irritabel og aggressiv, forsøger at finde cigaretter. Det er meget vanskeligt og endog umuligt for ham at begrænse sig selv. Tremmen af ​​hænderne bliver mere udtalt, personen sveder mere, han bliver syg efter hvert måltid. Blodpartikler kan forekomme i slimhinden.
  4. Hvis du ikke ryger i en uge, vil fasen af ​​fysisk afhængighed af nikotin blive afsluttet. Derefter begynder en intensiv genoprettelsesproces. Den langsommere er reparation af lungerne, blodkar og nervesystemet. På den syvende dag holder en person op med at tænke på cigaretter, så det er vigtigt, at han ikke minder ham om noget. Det er tilrådeligt at slippe af lightere og alle cigaretter i huset, fjern askebægeret. Selvbevidsthed bliver effektiv igen. Øget appetit, men mulig fordøjelsesforstyrrelser og afføring.

Ændringer i afslutningen af ​​kroppen fortsætter i op til et år, og fuld tilbagesendelse er kun mulig efter nogle år. I den første måned, hvor rygning ophører, fornyes bronchial slimhinden, som er blevet påvirket af nikotinrøg. Forbedrer tilstanden af ​​blodkarrene. Immuniteten øges betydeligt, hvilket er forbundet med øget blodtilførsel til cellerne. Leukocytter og blodplader opdateres hurtigt, men genopretning af røde blodlegemer er langsommere.

Epitelceller fornyes, hvorfor huden ser frisk ud, en naturlig flush af ansigtet fremkommer, og den gule farvetone forsvinder helt. Patienten føler smagen af ​​mad og lugter bedre. For mange tidligere rygere er cigaretrøg sygdom. Appetit øges dramatisk, hvilket kan øge kropsvægten. Da funktionerne i mave-tarmkanalen i løbet af denne periode endnu ikke er helt genoprettet, er hyppig mavesmerter mulig. Mens afføring er også ustabil - diarré og forstoppelse kan skifte med hinanden. Ved udgangen af ​​den første måned er hosten med slim næsten væk. Hovedpine og svimmelhed fortsætter, da hjernen ikke er vant til denne mængde ilt.

Den følelsesmæssige tilstand er stadig forstyrret, så personen har brug for støtte fra de mennesker omkring ham. Træk rygning er meget mindre i forhold til den første uge. Afbrydelser er mulige ved udgangen af ​​2. og 4. uge, når en person ønsker at ryge ud af nysgerrighed - for at finde ud af om du kan lide smagen af ​​cigaretter nu.

I perioden 2-6 måneder er der en fuldstændig fornyelse af hudceller, så hudens hud bliver den samme som før rygning. Tørhed og kløe på huden forsvinder. Ved udgangen af ​​den 6. måned fjernes lungerne, deres volumen stiger betydeligt. Levergendannelse begynder kun i 5. måned, men denne proces går meget hurtigt.

På dette tidspunkt reagerer kroppen positivt på at holde op med at ryge. Appetit er normaliseret, vægten genoprettes. Fra den femte måned kan du spille sport, såsom svømning eller cykling. Mood stiger, en person bliver munter og munter. Livet er fyldt med farverige maling og bringer glæde. Traktion til cigaretter er helt fraværende.

Om 7-8 måneder bliver tænderne hvide, gul patina forsvinder (underlagt daglig rengøring). Stemmekablerne genoprettes, så stemmen er normaliseret, den ophører med at være hæs. Opfattelsen af ​​smag og lugt er forværret. På den 9-11 måned er der ikke noget behov for rygning om dagen, men mange klager over, at de drømmer om cigaretter. I løbet af året uden tobak, genvinder kroppen så meget, at det reducerer sandsynligheden for et hjerteanfald og slagtilfælde med 2 gange.

Vores læsere bruger en effektiv måde at holde op med at ryge. Det er så populært, at vi besluttede at dele det med dig. Læs mere >>>

Men det er nødvendigt at tage højde for, at jo mindre oplevelse en ryger har, desto bedre vil hans krop komme sig. For det meste kan nikotin forårsage ændringer på det genetiske niveau, med det resultat at børn kan fødes med forskellige ulemper. Hos kvinder, der tidligere har røget, graviditet og fødsel, opstår der i de fleste tilfælde komplikationer.

Hvad er forbudt at gøre, når en person holder op med at ryge

Perioden for rygestop er meget vanskelig for mange, også fordi der er en række begrænsninger på dette tidspunkt. Så i mindst 3 måneder efter opgivelse af cigaretter anbefales det ikke at tage medicin. Under menstruationen bør kvinder ikke stoppe med at ryge, da dette kan føre til en hurtig stigning i vægt.

Spis ikke skadelige fødevarer. Du skal revidere din kost for at omfatte frisk frugt og grøntsager, samt andre komponenter, der er rigtige på vitaminer og mineraler. I de tidlige dage er det tilrådeligt at spise kun mælk og plantefødevarer, hvilket vil gøre det lettere for kroppen at klare en stressende situation.

Sådan hjælper du kroppen

For at gøre det lettere at holde op med at ryge, skal du hjælpe din krop. Det vil være vanskeligt at indstille det faktum, at det vil være svært at ophøre med at ryge helt, det er nødvendigt, at personen selv beslutter det samme dag. Det er vigtigt at fastsætte et klart mål, som du skal opnå et positivt resultat for. En sådan motivation kan være bevarelse af familie eller sundhed, ønsket om at opfatte et barn, spille sport og andre grunde. På grund af dette bliver det lettere at følge reglerne for rygning.

I den første måned er det vigtigt at give din krop maksimalt vitaminer. De kan få både fra mad og fra specielle lægemidler. På apoteket kan du købe vitaminkomplekser, der fremmer hurtig genopretning (for eksempel Aevit eller Multitabs).

Hver morgen skal du drikke et glas varm mælk på tom mave. Men hvis astma optrådte på grund af rygning, kan det kun drukne efter at have konsulteret en allergiker.

For at fremskynde normalisering af hudtonen kan du bruge naturlige ansigtsmasker baseret på honning, æggeblomme og mælk. De er velegnede til både kvinder og mænd, der ser efter deres udseende.

Det er også vigtigt at overvåge din fysiske aktivitet. Slags og toksiner elimineres hurtigt fra kroppen, som modtager en tilstrækkelig mængde fysisk anstrengelse. Det anbefales at udføre øvelser om morgenen, gå, ån frisk luft så meget som muligt.

Det er selvfølgelig en meget kompleks og langvarig proces at afslutte rygning. Der er ingen enkel måde at hjælpe med at reducere intensiteten af ​​symptomer forårsaget af stressstilstanden i kroppen. Men resultatet vil ikke vare længe i kommer, og inden for få måneder vil en person føle sig lettet.

Yderligere Artikler Om Halsbetændelse