Åndedrætsdræningsøvelser

Dræning gymnastik kontraindiceret til pulmonal blødning (men ikke når hæmoptyse), akut myokardieinfarkt, alvorlig hjertesvigt, retransmission af lungeemboli, hypertensiv krise, hypertension II - III faser, samt eventuelle sygdomme og tilstande, hvorunder bør begrænses eller udelukker kroppens stilling med hovedet ned og kroppens overdel. Disse omfatter grøn stær, grå stær, fedme grad 3/4, svimmelhed og så videre. 2.1.2 Postural dræning og afvanding gіmnastika

Afløbs gymnastik er primært rettet mod at forbedre sputum udskillelse. For at gøre dette skal du udføre øvelser til forskellige muskelgrupper ved hjælp af hyppige ændringer i startpositioner. De fleste øvelser udføres fra en startposition, mens de ligger på ryggen eller på din mave på en sofa uden hovedstop. Afløb af lungernes nedre løber fremmes bedst af fysiske øvelser relateret til spændingen i abdominale muskler: Bøjning af benene på knæ og hofteflader samtidig med at man presser på underlivet; "Saks" (fortynding og tværfladning af rettede, hævede ben i den liggende stilling); bevægelse med begge fødder, som når svømning kryber; "Cykler".

Efter hver øvelse er det nødvendigt at hoste op sputum.

Startposition: Liggende på en sofa uden hovedstop

1. Våben langs kroppen. Løft langsomt lige arme op (bag hovedet); strække (inhalere) vende tilbage til PI (ånde ud). Gentag 4-5 gange.

2. Våben langs kroppen. Diafragmatisk vejrtrækning i 1-1,5 minutter. Udånding - langstrakt, gennem læberne, foldet rør. Tempoet er langsomt.

3. Våben langs kroppen. I 1 minut i et hurtigt tempo klemmer du fingrene i knytnæve og samtidig bøjer fødderne. Åndedræt er vilkårlig.

4. Hænder til skuldre. Løft albuerne gennem siderne opad (indånd), sænk dem ned og klem deres bryst (udånder) lidt. Gentag 4-6 gange.

5. Forlæng en arm langs kroppen, den anden - op (bag hovedet); begge arme forlænget. Inden for 1 minut skal du hurtigt ændre hændernes position. Åndedræt er vilkårlig.

6. Hænder langs kroppen. Løft dine arme til siden (indånd); Træk dine knæ op til brystet og lås dine arme (ånde ud). Hoste op Gentag 4-6 gange.

7. Tryk let på børsten i bunden af ​​brystet, indånd. Når du ånder ud, skal du klemme brystet med dine hænder. Udåndes kraftigt, du kan med lyden af ​​"ha" gennem de åbne glottier. Gentag 4-6 gange.

8. Løft armene til skuldrene og lav energiske cirkulære bevægelser i skulderledene inden for 10-15 sekunder. Åndedræt er vilkårlig.

9. Våben langs kroppen, palmer ned. Bøje dine knæ og hvile dine fødder på sofaen, løft bækkenet (indånder). Tilbage til PI (udånding). Gentag 4-6 gange.

10. Hænder til siderne. Spred benene bredere end skuldrene, og hold fødderne ved kanten af ​​sofaen, drej torsoen til højre og venstre; Hænderne når i samme retning. Åndedræt er vilkårlig. Gentag 4-6 gange. Så hæng dit hoved, arme, overkrop fra sofaen og hoste.

11. Våben langs kroppen, palmer ned. Løft lige ben lidt og udfør bevægelser i 1 minut, som når du svømmer en krybning (op og ned). Åndedræt er vilkårlig.

12. Våben langs kroppen. Diafragmatisk vejrtrækning i 1-1,5 minutter. Under den udvidede udånding skal du forsigtigt trykke på håndfladerne på den forreste bukvæg. Tempoet er langsomt.

13. Hænder langs kroppen, håndfladerne nedad. Lige løft lige ben og kryd dem 4-6 gange i træk i et vandret plan ("saks"). Lav en pause. Åndedræt er vilkårlig. Gentag 5-8 gange.

Startposition: Liggende på venstre side, venstre hånd - under hovedet, højre - langs torso.

1. At tage den lige højre arm til siden og bagsiden - næsten til "liggende" stilling (indånding). Tilbage til PI (udånding). Gentag 2-3 gange, så hæng ned fra sofaen og hoste.

2. Læg en lige højre hånd til siden (ånde), bøje højre ben ved knæet, og knugede hendes hånd presset til brystet (udånder - en skarp, høj lyd "ha", gennem den åbne glottis). Gentag 3-4 gange.

3. Dyspragmatisk vejrtrækning i 1-1,5 minutter. Tempoet er langsomt.

4. Startposition: liggende, armene langs kroppen

1. Åndedræt i 1-1,5 minutter. Udånding - langstrakt, gennem læberne, foldet rør. Tempoet er langsomt.

2. Sæt langsomt de rettede arme til siden (indånd), vend tilbage til PI (udånding). Gentag 4-6 gange.

3. Bøj knæet (indånd). Tilbage til PI (udånding). Gentag 3-4 gange med hvert ben.

Inspektion af fødselskanalen efter fødslen
For at undersøge fødselskanalen transporteres puerperalen på en gurney til et lille operationsrum. Den indre overflade af lårene, de ydre kønsorganer behandles med 5% alkoholopløsning af iod under ro-billedet.

Undersøgelse af evnen til at arbejde når erhvervsmæssige neoplasmer
Arbejdsskalaen for undersøgelsen af ​​professionelle neoplasmer, deres tilgængelighed af midler og personale er ringere end fremmede. Der er ikke nogen computeriserede befolkningsregistre, produktionskanaler.

Hvilke øvelser til sputumafladning er mest effektive? Find ud af

Respiratoriske organer giver ikke kun luftudveksling, men fungerer også som et specielt filter i menneskekroppen. De fjerner kuldioxid, deltager i filtrering af blod, bevarer unødvendige støvpartikler og mikroorganismer, der kommer ind i luften. Rensning af luftveje er nyttig selv for en sund person. Især vigtigt at fjerne slim med bronkitis og andre luftvejssygdomme.

Hvad sker der sputum

Normalt producerer bronchial slimhinden ca. 100 ml udskillelse dagligt. I en sund krop er denne hemmelighed gennemsigtig, lidt viskøs og kaldet slim. Det lingers på alt, der kom ind i ånden og er elimineret fra kroppen, når hoste. Sådanne sekretioner betragtes som den fysiologiske norm og endda nødvendige for at beskytte luftvejene.

Phlegm, der er dannet i respiratoriske sygdomme, kaldes slim. Dens farve og tekstur er forskellig fra den fysiologiske norm, og tilstedeværelsen af ​​sputum i bronchi gør det kun vanskeligt at trække vejret og bremse processen med genopretning. Denne udledning fra luftvejene består ikke kun af slim, men indeholder også døde immunceller, bakterier, vira, allergener og meget mere.

Åndedrætsøvelser

Korrekt åndedrætsøvelser kan gøre helingsprocessen hurtigere. Pulmonologer anbefaler at gøre det selv for en sund person. Gymnastik hjælper:

1. Reducer den inflammatoriske proces.
2. Forbedre blodcirkulationen og øge hæmoglobinniveauet.
3. At lette udslippet af sputum fra bronchi hos et barn, selv uden medicin.
4. Forebygge komplikationer af bronkitis.
5. Styrk immuniteten.

Respiratoriske gymnastikregler:

1. Åndedræt er gjort skarpt og sætter indsats.
2. Udånding - passiv, uden deltagelse af abdominale muskler og membran.
3. Åndedræt udføres skiftevis gennem næse og mund.
4. Respekter rytmen af ​​vejrtrækning, som i løbet af marts.
5. Når du trækker vejret gennem munden, behøver næsen ikke at blive aktiveret i vejret.

Et klassisk eksempel betragtes som gymnastik Strelnikova med bronkitis. Øvelserne anbefalet af hende udføres 2 gange om dagen, varigheden er 2-3 uger. Et eksempel på to grundlæggende øvelser:

1. Patienten læner sig lidt fremad, hænderne hænger frit ned. Indåndingen sker gennem næsen med en lille hældning af kroppen, udåndingen er fri og løfter kroppen. Efter 8 ånder skal du hvile og rense din hals.
2. Armene er placeret på skulderplan og bøjning ved albuerne. Når de indånder, krydser de, når de udåndes, bliver de skilt. Åndedræt veksler gennem næse og mund.

Nogle øvelser du kan se på videoen nedenfor:

Åndedrætsøvelser, massage, dræning

Meget effektivt eliminerer sputummetode, der kombinerer vejrtræknings- og dræningsøvelser. Under højden af ​​bronkitis ved forhøjede temperaturer er en sådan øvelse forbudt, men i løbet af genopretningsperioden accelererer de betydeligt genopretningen betydeligt.

Den nederste linje er, at patienten udfører åndedrætsøvelser, der ligger ned, og letter derefter udskillelsen af ​​sputum ved at vibrere brystet. Du kan ligge på din side, ryg eller mave på grund af lokalisering af stillestående sputum. Hovedet skal være placeret under kroppen. Hvis du ændrer kroppens eller træningspositionen, har du brug for flere gange for at tage dyb vejrtrækning og hoste. Øvelser udføres flere gange om dagen, her er et eksempel på nogle af dem:

1. Læg på din side uden en pude, tag et par dybe vejrtræk og ryd din hals.
2. En halv time at ligge uden en pude med hævede ben, gå lidt og gentag.
3. For ekspektorering af sputum fra de øverste dele af lungerne kan gøres for at dreje armene i skulderledene ved at bøje albuerne.
4. Sid på sengen, så torsoen hænger ned fra kanten. drej til den anden side. Gentag flere gange.

Øvelser til børn

Nogle eksempler på vejrtrækninger til et barn:

1. Blæs stærkt på en fløjte, bold eller mælkebøtte.
2. Bind en fjer til rebet og blæse på den. Indånding sker i næsen og udånding ved munden.
3. Gå rundt i rummet, hvor du skal klappe dine hænder bag ryggen, over dit hoved og foran dig. Åndedræt udføres af næsen.

Alle øvelser bør ikke vare længere end 5 minutter. I tilfælde af bronchial astma anbefales sådanne øvelser at blive udført dagligt for regelmæssigt at rydde luftvejene i sputum og forhindre angreb.

Position dræning

Teknikken er baseret på, at tyngdekraft bidrager til frigivelsen af ​​sputum. For at gøre dette skal patienten tage en bestemt position af kroppen afhængigt af lokaliseringen af ​​klumper af blodpropper. Øvelser udføres to gange om dagen i 30 minutter. Nogle anbefalinger om, hvordan man korrekt opfanger sputum ved hjælp af positionsdræning:

1. Med lungebetændelse og sputum i de nedre dele af lungerne ligger patienten tilbøjelig til, i en vinkel på gulvet, hovedet nedad. Samtidig skal du trække vejret dybt og bruge membranets membraner.
2. Udsprøjtning af sputum fra lungerne i de øvre sektioner indtager en siddeposition, hvilket gør cirkulære bevægelser af skulderledene. Samtidig er arme adskilt til siderne og bøjet i albuer.
3. Fjernelse af hoste efter sådanne øvelser hjælper langvarig udånding, så luften fra luftvejene skubber sputumet ud. Før lfk med obstruktiv bronkitis skal bruge bronchodilatorer.

Dræning gymnastik

Afløbsøvelser fra hoste til rensning af bronkier og lunger involverer forskellige muskelgrupper, ofte bukene.

1. I den udsatte position er arme anbragt langs kroppen. Når de indånder, flyttes de fra hinanden til siderne, hvorefter de strammer knæene mod brystet og udåndes, vikler dem i deres arme. Efter hosteøvelse gentages.
2. Liggende på ryggen går den ene arm ned langs kroppen, den anden går lige bag hovedet. Hænder skiftes skiftevis i et hurtigt tempo i 1 minut.
3. Liggende på maven, holdes hænderne under hagen. Alternativt trækkes benene tilbage og spænder ryggen på musklerne.

Drug stimulering

Effekten af ​​gymnastik til lungerne med bronkitis vil være signifikant højere, hvis øvelserne kombineres med medicinsk terapi. For at gøre dette skal du bruge stoffer fra gruppen af ​​mucolytika (fortyndingssputum), ekspektorant og antihistaminer, bronchodilatorer.

Mange patienter mærker en god effekt fra brugen af ​​yoga øvelser til bronkitis. De adskiller sig fra den klassiske lfk for åndedrætssystemet. Yoga hjælper med at rydde ikke kun bronkierne, men også lindre stress, returnere vital energi, styrke musklerne. Yogaens samtidige positive indvirkning på fysisk og åndelig sundhed fremskynder i høj grad genopretningen og lindrer resterende kolde symptomer. Yoga er velegnet til træning efter sygdom og som forebyggende behandling for mange luftvejssygdomme.

Video øvelser til at rense lungerne

I denne video vil lægen fortælle og vise dig hvilke øvelser du skal gøre for at rense lungerne.

Faste aktiver øvelse. Åndedrætsøvelser

Åndedrætsøvelser er opdelt i statisk og dynamisk.

De statiske øvelser er ikke kompatible med bevægelser af lemmerne og kroppen, nemlig øvelserne:
a) ved en stabil rytmisk vejrtrækning, ved nedsættelse af vejrtrækning
b) ved ændring af typen (mekanisme) af åndedræt (thorax, membran, komplet og deres forskellige kombinationer);
c) Ændringer i respirationscyklens faser (forskellige ændringer i forholdet mellem inspiration og udløbstider, inklusion af korte pauser og forsinkelser i vejrtrækning på grund af "udblæsning" og andre metoder, en kombination af vejrtrækning med udtalt lyd osv.).

Statiske vejrtrækningsøvelser omfatter også øvelser med doseret modstand:
a) diafragmatisk vejrtrækning med at overvinde modstanden fra metodologens hænder i området med kropskanten tættere på midten af ​​brystet (figur 5.2):
b) diafragmatisk vejrtrækning med lægning på den øverste kvadrant af tygens underliv med sand (0,5-1 kg)
c) øvre bryst bilaterale vejrtrækning med overvinde modstand ved trykket af metodistens hænder i subclavian regionen (figur 5.3);
d) nedre thorax vejrtrækning med deltagelse af en membran med modstand ved trykket i hænderne på en metodolog i området af de nedre ribber (figur 5.4);
d) øvre og mellemste thorax vejrtrækning med overvinde modstand, når metodisten presser hænderne i det øvre bryst (figur 5.5);
e) brugen af ​​oppustelige legetøj, bolde, forskellige anordninger.

Dynamiske øvelser er øvelser, hvor vejrtrækning kombineres med forskellige bevægelser:
a) øvelser, hvor bevægelser letter udførelsen af ​​individuelle faser eller hele respirationscyklusen
b) øvelser, der giver en selektiv stigning i mobilitet og ventilation af individuelle dele eller generelt af en eller begge lunger
c) øvelser, der hjælper med at genoprette eller øge bevægelsen af ​​ribben og membranen
g) øvelser, der bidrager til udvidelse af adhæsioner i pleurhulen
e) øvelser, der danner færdighederne i en rationel kombination af vejrtrækning og bevægelser.

Afløbsøvende øvelser er øvelser, som fremmer udstrømningen af ​​udledning fra bronchi til luftrøret, hvorfra sputumet evakueres under hoste. Ved udførelse af særlige fysiske øvelser skal det berørte område placeres over trachea-bifurcationen, hvilket skaber optimale betingelser for udstrømningen af ​​udledning fra de berørte bronchi og hulrum.

For bedre udstrømning fra det berørte område anvendes statiske og dynamiske dræningsøvelser (figur 5.6).

Ideomotoriske øvelser består i den aktive transmission af impulser til sammentrækning af individuelle muskelgrupper uden at ændre positionen af ​​lemmer. Sådanne øvelser, der forårsager muskelkontraktioner, påvirker deres styrkelse og stigende effektivitet. Øvelser anbefales til patienter i bedresol, med immobilisering, lammelse og parese.

Rytmoplastiske øvelser anvendes hyppigere, efter at patienten er udtømt fra hospitalet på genoptræningsstadiet (polyklinisk - sanatorium-resort opfølgning) for fuldstændigt at rette op på ODE's funktioner (fx i sygdomme i leddene efter skader eller kirurgiske indgreb) og også i neurologisk praksis (til neurose). Øvelser udføres med musikalsk akkompagnement i en given rytme og tonalitet, afhængigt af patientens funktionstilstand, typen af ​​højere nervøsitet, alder og motionstolerance.

Øvelser med brug af gymnastikobjekter og skaller. Afhængigt af de særlige forhold udføres øvelserne: uden objekter med genstande og skaller (gymnastikstænger, bolde, håndvægte, klubber osv.); på skaller (her kan tilskrives og mekanoterapi skaller).

I overensstemmelse med den generelle kinematiske egenskab er øvelserne opdelt i cyklisk og acyklisk (Skema 5.4).

Cykliske bevægelser karakteriseres af konsekvent sekventiel veksling og sammenkobling af de enkelte faser af den holistiske bevægelse (cyklus) og selve cyklusserne. Sammenhængen mellem hver cyklus med det foregående og efterfølgende er et væsentligt element i øvelserne i denne klasse.

Det fysiologiske grundlag for cykliske bevægelser er en rytmisk motorrefleks. Valget af det optimale tempo, når man lærer shchkklicheskih-bevægelser fremskynder processen med at mastere stimuliets rytme, samt etablering af den optimale rytme af alle fysiologiske funktioner. Det bidrager til forbedring af labiliteten og stabiliteten af ​​nervecentrene til rytmiske irritationer, fremskynder bearbejdeligheden.

Lokomotoriske (udskiftelige) cykliske øvelser omfatter løb og gå, løbe på skøjter og stå på ski, svømme, cykle osv. Disse øvelser omfatter gentagelse af de stereotype cykler af bevægelser.

Acykliske bevægelser er holistiske, komplette motorhandlinger, uafhængige, der har selvstændig betydning. Acykliske bevægelser karakteriseres af en relativt kort varighed af eksekvering og et ekstraordinært udvalg af former. Af arbejdets art er disse primært øvelser, der maksimerer styrken og hastigheden af ​​muskelkontraktion. Acykliske bevægelser såvel som cykliske bevægelser er karakteristiske for rytme, dvs. regelmæssig rækkefølge af individuelle faser, forskellig i varighed og indsats, med vægt på bevægelsens hoveddele.

Acykliske bevægelser er opdelt i: a) enkelt bevægelser og deres kombinationer; b) den faktiske magt c) hurtighedsstyrke øvelser. De udgør den vigtigste arsenal i sportsdiscipliner (for eksempel sport, gymnastik osv.).

Alle cykliske øvelser kan opdeles i anaerobe og aerobiske øvelser med henholdsvis en anaerob eller aerob komponent i energiproduktion. Ved udøvelse af anaerobe øvelser er den førende kvalitet magt, og når du udfører aerobic øvelser - udholdenhed.

Øvelse brugt til at behandle forskellige sygdomme kan være lav, moderat, høj og (sjældent) maksimal intensitet.

I øvelser med lav intensitet i form af f.eks. Langsomme rytmiske bevægelser af fødderne eller klemning og aftagning af fingre samt isometriske belastninger af små muskelgrupper (fx buksemusklerne i underarmen under gipsimmobilisering) er de overordnede fysiologiske ændringer ubetydelige. Ændringer i aktiviteten af ​​det kardiovaskulære system er gunstige og består i en kombination af en lille stigning i hjertets slagvolumen og en generel blodstrømshastighed, en lille stigning i systolisk og et fald i diastolisk og venetryk. Der er et lille fald og uddybning af vejrtrækningen.

Øvelser med moderat intensitet ledsages af muskelspændinger af medium styrke med en gennemsnitlig hastighed af sammentrækning, strækning, isometrisk belastning og afslapning af et forholdsvis stort antal muskelgrupper eller muskler. Eksempler omfatter lemmer og krops bevægelser udført i langsomt og mellemlangt tempo, bevægelser svarende til dem, der anvendes til selvpleje, går langsomt og mellemlangt, osv. Aktivering af kortikale processer i dem er moderat. Puls og systolisk blodtryk i de fleste tilfælde lidt forøget, diastolisk - falder. Åndedrætsbevægelser forøges moderat og intensiveres, og lungeventilation øges. Gendannelsesperioden er kort.

Øvelser med høj intensitet involverer store muskelgrupper med moderat eller høj styrke og nogle gange med en betydelig sammentrækning, udtalte statiske belastninger af synergistiske muskler, intense ændringer i vegetative-trofiske processer under påvirkning af posturale toniske reaktioner (f.eks. Hurtig "ball" -overførsel af bolde, hurtig gå, øvelser på gymnastikudstyr, ledsaget af overførsel af kropsvægt til overdele, gå på ski osv.). Disse øvelser øger signifikant excitabiliteten og mobiliteten af ​​kortikale processer. Pulsen stiger markant, systoliske stigninger og diastolisk blodtryk falder. Vejrtrækningen bliver hurtig og forstærket; lungeventilation leverer ofte mere ilt end absorberet af kroppen. Gendannelsesperioden er ret lang.

Øvelser submaximal og maksimal intensitet indbefatter i bevægelsen af ​​et stort antal muskler med ekstrem intensitet og høj hastighed af deres sammentrækninger, udtalte postural-toniske reaktioner (for eksempel kører til fart). Patienterne kan opretholde en høj effekt af arbejdet i højst 10-12 s, derfor har de vegetative organers aktivitet og metabolisme ikke tid til at stige til maksimale grænser. Oxygen gæld vokser hurtigt. Aktiviteten af ​​kardiovaskulære og respiratoriske systemer maksimeres i slutningen af ​​klasserne; en stor hjertefrekvens kombineres med et svagt varierende slagvolumen i hjertet og en marginal stigning i åndedrætsfunktionen.

178. Øvelseskomplekset "Afløbsøvende øvelser"

178. Øvelseskomplekset "Afløbsøvende øvelser"

1. Startposition - stående; ben sammen, arme ned langs kroppen. En fuld dyb indånding med hele din kiste på 2-3 tæller, så en fuld udånding til slutningen på 4 (eller 5) tæller. Kroppen skal være lige. Inhalér gennem næsen, ånder ud gennem munden. Gentag 4-6 gange.

2. PI - supine; arme langs kroppen. Løft begge rettede arme op (i retning af hovedet), stræk (inhalere). Tilbage til PI (udånding). Tempoet i bevægelsen er langsom. Gentag 4-5 gange.

3. PI - supine; arme langs kroppen. Fingre stramt fast i næver, bøj ​​foden ("overtag"). Disse bevægelser gentages hurtigt og energisk. Åndedræt er vilkårlig. Varigheden af ​​udførelsen er op til 1. minut.

4. PI - supine; hænder på skuldre. Løft albuerne gennem siderne op (til hovedet) (indånd), sænk dem ned og tryk let på ribbeholderen med albuerne (udånding). Hoste op Gentag 4-6 gange.

5. PI - liggende. En lige arm hæves op (bag hovedet), den anden forlænges langs kroppen. Hurtig ændring af håndposition. Åndedræt er vilkårlig. Varigheden af ​​udførelsen er op til 1. minut.

6. PI - liggende. Åbn dine arme til siden (indånd), træk dine knæ op til brystet, klem dem med dine hænder (ånde ud). Hoste op Gentag 4-6 gange.

7. PI - liggende. Palmer stram godt i bunden af ​​brystet - tag et åndedrag. På udånder - klem brystet med hænderne. Udåndes kraftigt, højt. Gentag 4-6 gange.

8. PI - supine; arme forlænges langs kroppen, palmer ned. Bøj benene ved knæene, hvil deres fødder på gulvet, løft bækkenet (åndedræt). Tilbage til PI (udånding). Gentag 4-6 gange.

9. PI - supine; arme langs kroppen. At flytte fra en udsat position til en siddeposition med en bølge af lige arme for at få tæerne (udånder) med dine hænder. Tilbage til PI (indånding). Gentag 4-5 gange.

10. PI - ligger på venstre side; venstre arm bøjet ved albuen under hovedet; højre - langs kroppen. Løft din højre hånd op (til hovedet) (åndedræt). Sænk det langsomt i PI'en og tryk forsigtigt på brystet (ånde ud). Øv for at udføre skiftevis på højre og venstre side 3-4 gange.

11. PI - ligger på maven; hånd på bæltet. Hæv hovedet, torso og bryst, det er godt at bøje (indånder). Tilbage til PI (udånding). Gentag 4-6 gange.

12. PI - ligger på maven; hænder under hagen. Løft det højre lige ben, så til venstre. Åndedræt er vilkårlig. Gentag 3-4 gange med hvert ben.

13. PI - sidder på en stol arme nedad, ben rører gulvet. Løft dine arme til siden (dyb indånding). Hæv og stram det bøjede højre ben, tryk det på brystet og lås armene, bøj ​​ryggen, sænk hovedet (langvarig udånding). Gentag 2-3 gange med hvert ben. Indånding gennem næsen.

14. PI - sidder på en stol ben lige, fremad. Hænderne lægges bag hovedet, og albuerne spredes bredt fra hinanden. Læn dig langsomt fremad og tag tæerne ud med dine fingre. Når vippe - udåndes, når vi vender tilbage til PI - inhalere. Gentag 5-6 gange.

15. PI - sidder på en stol. Sæt hovedet på armene bøjet i albuerne. Hoste op En voksen skal kraftigt gnide og slå bag på et sygt barn.

Afløbsøvelser

Afløbsøvelser er en kombination af frivillig dynamisk vejrtrækning med en bestemt kropsposition. Den grundlæggende faktor er bronchi, lobes og segmenters topografiske anatomi. Hovedmålet med disse øvelser er at lette hoste af indholdet af bane, bronchiectasis og andre hulrum, der kommunikerer med bronchi. Det særlige træk ved udførelse af dræningsøvelser giver kroppen en position, hvor dræningsområdet ligger over bronchus, som er placeret lodret. I en sådan stillingstilstand bør patienten gradvist uddybe sin vejrtrækning, vente på udseendet af hoste, og derefter rense halsen, ændre kroppens stilling til det modsatte. Disse bevægelser gentages mange gange. Før du udfører afløbsøvelserne, er det tilrådeligt at tage et lægemiddel, som fortynder sputummet.

Øvelser til dræning af hele lungen eller dens segmenter:

Afløb af segmenter af den øvre lobe fremstilles i i.p. sidder (1. segment), sidder med en hældning fremad (2. segment), ligger på ryggen (3. segment). Afløb af fjerde og femte segment af venstre løv udføres på samme måde som midterloben, men på højre side.

En væsentlig rolle i overtrædelsen af ​​bronkiernes dræningsfunktion spilles af ændringer i bronkialslimhinden med nedsat cilieret epithel og tidlig udluftningslukning af luftveje (ECDP). I sunde lunger forekommer EZDP ved slutningen af ​​maksimal udløb ved niveauet af resterende lungevolumen (OOL). Tidlig ESPD opstår, når lumenfyldt med sputum er delvist indsnævret på grund af betændelse i slimhinden eller bronkospasmen: i indsnævringsområdet accelereres strømmen, og det radiale tryk falder, hvilket forhindrer bronkier i at falde. Det samme sker med tab af elastik i bronchioles og alveoler, acceleration af vejrtrækning. Med tidlig ECDP udvikler hypoxæmi.

Under indflydelse af fysisk træning udskilles sputum på grund af dets bevægelse under tyngdekraften under patientens posturale position, dets bevægelse under udånding på grund af luftstrømmenes kinetiske energi, lokal stigning i intralveolært og intrabronchielt tryk under brystkompression under udånding og adskillelse viskøs sputum fra bronkialslimhinden med lokal vibration af brystet. Den maksimale afløbseffekt er lettere ved brug af et funktionelt hjørnebord, hvor du kan kombinere dræningsøvelser med massage.

Åndedrætsøvelser for bronkitis

For at lindre tilstanden hos en person med bronkitis eller forlængelse af perioden for eftergivelse af en kronisk sygdom sammen med lægemiddelterapi, anvendes også ikke-medicinske metoder.

Respiratorisk gymnastik med bronkitis er rettet mod udviklingen af ​​åndedrætsorganerne i kroppen ved at genoprette fri og økonomisk vejrtrækning.

Respiratorisk gymnastik med bronkitis er rettet mod udviklingen af ​​åndedrætsorganerne i kroppen ved at genoprette fri og økonomisk vejrtrækning.

gymnastik

Ved kronisk bronkitis kan træningsøvelser praktiseres til genopretning i efterladelsesperioden eller i det milde stadium af akut sygdom.

Opgaver af respiratorisk gymnastik med bronkitis:

• reduktion af inflammation og hævelse af bronchi;
• lindring af sputumudladning;
• forbedret gasudveksling
• styrke respiratoriske muskler
• forebyggelse af komplikationer.

Ved kronisk bronkitis kan træningsøvelser praktiseres til genopretning i efterladelsesperioden eller i det milde stadium af akut sygdom.

Ved forberedelse til klasser er det vigtigt at følge de generelle regler:

• det er nødvendigt at begynde klasser med lav intensitet og gradvist øge den på grund af flere gentagelser;
• pauser mellem øvelser skal først gøres i 50-60 sekunder, gradvist reducere tiden;
• en voksen skal kontrollere sin sundhedstilstand i løbet af klasser og stoppe gymnastikken, hvis kvalme, svimmelhed, feber føltes;
• Under øvelsen bør barnet overvåge barnets tilstand og stoppe aktiviteten, hvis barnet bliver rødt eller bleget.

Der er forskellige gymnastik teknikker, der kan kombineres med hinanden.

Under øvelsen bør barnet overvåge barnets tilstand og stoppe aktiviteten, hvis barnet bliver rødt eller bleget.

respiratorisk

Respiratorisk gymnastik er et sæt øvelser baseret på balance, dybde og hyppighed af vejrtrækninger, udåndinger og åndedrætsforsinkelser.

Grundlæggende om korrekt vejrtrækning er baseret på samspillet mellem dets egenskaber:

• frekvens og dybde
• rytme;
• teknik (thorax eller diaphragmatic);
• retning (passerer luft gennem mund eller næse).

Respiratorisk gymnastik er et sæt øvelser baseret på balance, dybde og hyppighed af vejrtrækninger, udåndinger og åndedrætsforsinkelser.

dræning

Dreneringsgymnastik udføres på scenen for opløsning af bronkitis, når du skal hjælpe patienten med sputumafladning, dvs. for at gøre hans hoste produktiv.

Et træk ved dræningsgymnastik er en langvarig tvungen udløb, som giver dig mulighed for at skabe en luftstrøm, der skubber sputum.

For at forbedre hoste og forebyggelse af stillestående processer udføres hyppige ændringer i startpositioner og øvelser for forskellige muskelgrupper.

Med bronkitis er den mest effektive dræningsøvelse en cirkulær bevægelse med hænderne i stående eller siddende stilling.

Dreneringsgymnastik udføres på scenen for opløsning af bronkitis, når du skal hjælpe patienten med sputumafladning, dvs. for at gøre hans hoste produktiv.

lyd

Lydgymnastik er et system med åndedrætsøvelser med udtalt konsonantlyde og deres kombinationer.

På grund af vibrasjonen af ​​vokalbåndene slipper de glatte muskler i bronchi, hvilket forbedrer deres patency.

Klasser holdes i stille tilstand og er nasale inhalationer med aktive udåndinger.

Lydgymnastik indføres i rehabiliteringskomplekset, når patienten allerede ejer andre teknikker og kontrollerer vejrtrækning.

Du skal lave lyde i 5-10 sekunder og gradvist øge varigheden af ​​udtalen til 30-60 sekunder.

Startposition - sidder, hænder på knæene. Tempoet er moderat.

1. Åndedræt - hæv hænder. Udånd - langsomt sænk dine arme og fortsæt "exhaling" lyden "sh-sh-sh", vend tilbage til startpositionen.
2. Puste - sidde i startpositionen. Udånd - Udtalt fortløbende "wfj".
3. Stram dine arme foran dig ved at slutte med fingrene "i lås". Pust - hæv hænderne uden at adskille dine fingre. Udånd - langsomt sænk dine hænder og fortsæt med at udløse lyden "pf-f-f", gå tilbage til startpositionen.

Alle klasser udføres i stille tilstand.

Sæt med øvelser

Grundlæggende kompleks af respiratorisk gymnastik til voksne. Startposition - stående:

1. Stå op lige. At slappe af Lav et lavt, lavt ånde i 2-3 sekunder. Udåndingen skal vare 2 gange længere end indåndingen.
2. Klem et næsebor og indånd, ånder luft gennem det andet næsebor.
3. Puste overfladisk, startende fra 3 minutter, hvilket bringer denne tid til 7 minutter.
4. Hold vejret og gå rundt i lokalet så længe som muligt. Så ånder normalt og gentages efter vejrtrækning.

Du skal gøre mindst 3-4 tilgange pr. Dag.

For hver aldersgruppe er de mest effektive metoder til åndedrætsøvelser udviklet under hensyntagen til respiratoriske organers funktion.

For børn

Hos børn er luftrøret og bronkierne ikke bred nok, så barnet kan ikke trække vejret dybt. Respirationshastigheden er højere, jo yngre barnet.

Forstærkning af vejrtrækning er vist for børn ikke kun efter bronkitis, men også som forebyggelse af yderligere forkølelse.

Klasser med børn kan afholdes 2 gange om dagen. Om morgenen erstatter de afgiften. Om aftenen - senest 2 timer før sengetid.

Åndedrætsøvelser til børn kan tage form af et spil.

I dette tilfælde skal de generelle regler følges:

• indånder gennem næsen, ikke gennem munden;
• løft ikke dine skuldre;
• Pust ikke ud dine kinder.

Åndedrætsøvelser til børn kan tage form af et spil.

For de ældre

I alderdommen falder volumenet af lungerne, hosten bliver uproduktiv og langvarig, degenerative dystrofiske forandringer forekommer i knoglerne og musklerne.

Konsekvenserne af bronkitis med en generel svækkelse af den aldrende organisme kan ikke helbredes til enden.

Derfor bør motion for at opretholde og styrke åndedrætssystemet udføres for at forhindre bronkitis, og ikke kun under det.

I alderdommen falder volumenet af lungerne, hosten bliver uproduktiv og langvarig, degenerative dystrofiske forandringer forekommer i knoglerne og musklerne.

Et træk ved øvelserne i denne alder er deres langsomt tempo og hjertefrekvens kontrol.

Komplekset af fysioterapi omfatter gymnastik øvelser til de øverste og nedre lemmer og doseret walking.

Til træningstræning er kendetegnet ved en kombination af åndedrætsøvelser og tonic øvelser i forholdet 2: 1.

Klasser holdes i moderat eller langsomt tempo.

Antallet gentagelser 4-6 gange.

Startposition - møde. Patienten skal give dybdemisk dyb vejrtrækning.

1. Træk vejret - spred dine arme til siden. De skal lave 1 linje. Udånd - ben bøjet på knæet, træk hænderne til maven.
2. Inhalér - tag din højre arm og ben til siden. Udånd - vend tilbage til startposition. Gentag med venstre hånd og fod.
3. Inhalér - løft dine skuldre op, vend hovedet til siden. Udånd - vend tilbage til startposition.
4. "Wiggle". Pust - læn dig tilbage, forsøger at bringe skulderbladene. Du kan holde dine hænder over kanten af ​​sædet. Udånd - læn dig fremad. Gå tilbage til den oprindelige position.

Til træningstræning er kendetegnet ved en kombination af åndedrætsøvelser og tonic øvelser i forholdet 2: 1.

I slutningen af ​​en tur på stedet med kontoen. Inhalere på bekostning af 1, 2. Udånder på bekostning af 3, 4, 5. Instruktøren vurderer højt. Hvis patienten praktiserer sig selvstændigt, holdes scoren i sindet for ikke at bringe vejret ned.

Åndedrætsøvelser i Strelnikova med bronkitis

A. N. Strelnikova var vokallærer, men teknikken for sine åndedrætsøvelser blev anerkendt i mange lande som et effektivt og langvarigt resultat.

Respiratorisk gymnastik er baseret på højfrekvent og respiratorisk aktivitet.

• samtidige vejrtrækninger og bevægelser;
• åndedrættet skal være aktivt, udånding - passiv;
• åndedrættet skal være højere end udånding;
• Det samlede antal vejrtrækninger og bevægelser skal være 2, 4, 8, 16, 32.

Åndedrætsøvelser i Strelnikova med bronkitis er anerkendt i mange lande som at give effektive og langvarige resultater.

Komplekset består af 14 øvelser, men øvelserne "Pump", "Embrace the shoulders" og "Eight" anses for at være den mest effektive for bronkitis.

Buteyko metode

Komplekset af åndedrætsøvelser foreslået af fysiologen KP Buteyko har til formål at eliminere hyperventilering og opretholde blodets syre-base balance.

Restaurering af respiratorisk homeostase ved brug af Buteyko-metoden giver resultater hos patienter med kronisk bronkitis:

• genoprettelse af nasal vejrtrækning;
• forbedring af bronkiernes dræningsfunktion (sputumudladning);
• nedsat hyppighed.

Formålet med Buteyko gymnastik er at udvikle en vane med lavt vejrtrækning og lære at gøre pauser mellem åndedræt i op til 1 minut.

Kontraindikationer

Der er følgende kontraindikationer til at udføre et sæt vejrtrækninger:

• akut periode med bronkitis med høj feber
• onkologiske sygdomme;
• overført hjerteanfald og slagtilfælde
• hypertension;
• blodforstyrrelser, blødning;
• vaskulære sygdomme, trombose;
• lændesmerter;
• synshandicap, retinal løsrivelse.

På tidspunktet for løbet af gymnastikken bør du stoppe med at ryge.

Åndedrætsøvelser

Statisk dynamisk afløb

STATISKE ÅNDEDRETNINGSØVELSER

diafragmatisk (abdominal) vejrtrækning - åndedræt udføres hovedsageligt på grund af arbejdet i den fremre abdominalvæg og membranen (for at kontrollere patientens hænder er placeret på den forreste bukvæg)

åndedræt i brystet - åndedræt udføres hovedsageligt på grund af brystets arbejde (for at kontrollere patientens hænder er placeret på brystet)

fuld vejrtrækning - åndedrættet udføres af brystets arbejde og den forreste abdominalvæg (membran), for at styre en patients hånd er placeret på den forreste abdominalvæg, den anden på brystet.

Statiske vejrtrækningsøvelser med doseret modstand (byrde):

Øvre thoraxpustning - med at overvinde modstand i den inspiratoriske fase (metodologen sætter tryk med hænderne i den subklaviske region på begge sider)

Nedre thorax vejrtrækning - med overvinde modstand i udåndingsfasen (metodologen lægger pres på den nederste kanten med hænderne på begge sider)

Mellemkistepusten - med at overvinde modstand i udåndingsfasen (metodologen sætter tryk med den ene hånd i den subklaviske region med den anden på den nederste kanten)

Abdominal vejrtrækning - modstand tilvejebringes ved at lægge poser af sand, der vejer 0,5-1 kg på området af den øvre kvadrant i underlivet under indåndings- og udåndingsfaserne for at styrke bukemusklerne og øge membranens bevægelighed.

Opgaver af respiratoriske øvelser

aktiverer åndedrætsmusklerne

forbedre lungeventilationen

REGLER OG FUNKTIONER FOR ANVENDELSE AF ÅNDEDRETNINGSØVELSER

Ånde gennem næsen.

Langsom BH fører til langsommere lufthastighed og lavere modstand.

Forøgelse af BH øger muskelens hastighed, modstand og spænding.

Forstærkning af udåndingen opnås ved at vippe hovedet fremad ved at sænke skuldrene, sænke armene, lænne kroppen, trække benene fremad eller mod maven.

Indflydelse af organets bestemmelser om arbejdet med respiratoriske organer

Ligge på ryggen - Træ membranpusten;

Ligger på maven - de træner den efterfølgende thoraciske vejrtrækning;

Stående - alle former for vejrtrækning (brystet bevæger sig frit i alle retninger);

Siddende (fri stilling) - træne ned brystet vejrtrækning;

Siddende (lige stilling) - træne thorax vejrtrækning.

DYNAMISKE RESPIRATORISKE ØVELSER -

med deltagelse af ekstra respiratoriske muskler, kombinationen af ​​åndedrætsøvelser med bevægelser af arme og ben. Eksempel: på indåndingen - spænd dine arme til siderne, bøj ​​baglæns, udånding - fold armene foran brystet og læn dig fremad. Øvelser bruges til at øge volumenet af den ventilerede overflade af lungerne.

DRAIN RESPIRATORY EXERCISES

Postural dræning - anvendelse af en særlig position (zone for skade over bifurcation) for ekssudatudstrømningen fra bronchi til luftrøret, hvorfra sputumet evakueres ved hoste. Når øvelsen udføres, skal det berørte område være placeret over trachea-bifurcationen. Den indledende position er kropens hældning hen imod bifurcation af luftrøret, den endelige position er vippet fra bifurcationen til munden.

Begynd gymnastik med 5-10 minutter. gradvist stigende til 15-20 minutter, kan du op til 30-40 minutter;

Afslut proceduren ved at dræne en sund lunge;

Først lærer du dyb diafragmatisk vejrtrækning (især åndedræt);

Udånd hurtigt, med udtalen af ​​lydene "heh", "khe";

Tvungen udånding kombineres med vibromassage i afvandingsområdet;

Hoste bevægelser producerer efter flere dybe vejrtrækninger.

OPRINDELIGE POSITIONER TIL GENNEMFØRELSE AF DRØDNINGSØVELSER

Afløb af den øvre lobe:

Den oprindelige siddestilling, vipper torsoen i modsat retning fra lokaliseringen af ​​den inflammatoriske proces.

ip ligger på en sund side eller på ryggen med en rulle under brystet og en hævet fodende (15-30 °), benene bøjede på knæene, armen på den berørte side sænkes og hænger ned fra sofaen

ip liggende på en sund side med en hævet fodende 40 cm, når du dræner den højre lap og 50 cm, når du dræner venstre løv, den ene hånd presses til brystet og den anden ned, benene bøjes på knæene. Når du vender fremad, er udstrømningen fra det bageste segment bedre;

god udstrømning fra de nederste segmenter giver udførelsen af ​​dræningsøvelser i knæ-albue position.

Indikationer for dræningsgymnastik.

Kronisk obstruktiv bronkitis

Kontraindikationer til dreneringsgymnastik

Lungeblødning (men ikke hæmoptyse)

Akut myokardieinfarkt

Alvorlig kardiovaskulær svigt

Pulmonal arterie tromboembolisme

særlige øvelser, som består i udtalen af ​​visse lyde og deres kombinationer, mens vibrasjonen af ​​vokalbåndene overføres til de glatte muskler i bronchi og slapper af.

Den maksimale kraft af vibrationer ved udtale - P, T, K, F, C

Mellemkraft - B, D, B, H

Den mindste kraft - M, N, L, R

Beskæftigelse begynder med en "rensende udånding" - PFP - udtalt gennem læberne foldet ind i et rør.

"Rensende udånding" produceres før og efter hver lydøvelse.

Den anden obligatoriske øvelse - "lukket støn" - MMM - udføres mens du sidder og læner dig fremad.

Indånder gennem næsen (1-2s), pause - 1s, aktiv udånding gennem munden 2 - 4s med udtalt lyde, og pause derefter 4-6s. Udånding skal være 2 gange mere indånding.

I BA udtales summende, grovende, hissende lyde højt, kraftigt.

Når NAM udsender de samme lyde blødt, blødt.

Varigheden af ​​lektionen er at starte fra 5-6 minutter. gradvist øge tiden for træning op til 25-30 minutter 2-3 gange om dagen.

LFK PÅ AKUTE PNEUMONIEN

Restaurering af ventilation i de berørte områder

Sikring af dræningsfunktion

Stimulering af blod og lymfekredsløb i det berørte område

Motortilstand - seng

ip ligger på din ryg, på din side og sidder

Statiske vejrtrækningsøvelser

Dynamisk øvelse for små og mellemstore muskelgrupper

For at forbedre pulmonal ventilation skal du bruge dynamiske åndedrætsøvelser med langvarig udånding.

Drejer og torso torso

Procedurens varighed - 10-15 minutter

Drive mode - ward

Startposition - sidder på en stol

Statiske og dynamiske vejrtrækninger

Øg antallet af øvelser for musklerne i skulderbælten, øvre lemmer og torso

Åndedrætsøvelser

Statiske vejrtrækningsøvelser med doseret modstand

Procedurens varighed - 20-25 minutter

Fysisk træning cyklisk natur - doseret vandring.

Brystets massage - i begyndelsen af ​​forvæggen og derefter ryggen (bagsiden).

De grundlæggende teknikker anvendes: strøg, gnidning, æltning og vibrationer.

Brystmassage starter fra de nedre sektioner og slutter med de øvre sektioner.

Vibration kombineres med dræningsøvelser og hoste.

Procedurens varighed er 10-15 minutter, dagligt eller hver anden dag.

Ultralyd aerosol indånding med antibiotika. Tildel i 2-3 dage. Ofte anvendte aminoglycosider (40 mg gentamicin opløst i 10-20 ml destilleret vand til en indånding), 2 gange om dagen, et forløb på 6-7 dage.

med 2% opløsning af aminophyllin-bronchodilator effekt

med 0,1% p-rum dionin med stærk hoste,

med 2-5% p-rum calciumchlorid - anti-inflammatorisk og desensibiliserende effekt

Decimeterbølge (UHF) terapi ordineres den anden dag efter normalisering af temperatur og med undtagelse af purulente komplikationer (abscess osv.). Effekter: anti-inflammatorisk, forbedret mikrocirkulation, desensibilisering, øger temperaturen 1-2 gange. Et kursus på 10 behandlinger dagligt.

UHF-terapi. Virkninger - antiinflammatorisk, antispasmodisk, stimulerer beskyttelsesfunktioner og lokalt blod og lymfecirkulation. Plader har i centrum af betændelse. Et kursus på 10 behandlinger dagligt.

Øvelse terapi i bronchial astma

Restaurering af respiratorisk biomekanik, reduceret MOU

Styrke respiratoriske muskler, øge bevægelsen af ​​membranen og brystet

Forbedret iltning og gasudveksling

Regulerende virkning på luftvejene

Forbedring af funktionsstatus og reservefunktioner i cardiorespiratory system

Forøg tolerance for belastning

Takykardi mere end 120 slag / min

Alvorlig lungesygdom

Øvelse for alle muskelgrupper (især for musklerne i brystet og skulderbæltet)

Statiske vejrtrækningsøvelser, der forbedrer diafragmatisk vejrtrækning

Dynamiske vejrtrækninger, der danner en fuld og lang udånding

Åndedrætsøvelser ved hjælp af oppustelige legetøj

Gymnastik for at reducere MOU (ifølge Gnevushev VV):

1. Inhalér gennem næsen - ikke-spændt, lydløs, langstrakt, submaximal.

2. Udån gennem næsen - fuld.

3. Overhold forholdet mellem varighed (DI) for indånding og udånding.

Uddannelsen er baseret på ordningen: (Cl 2: 4) - (Cl 3: 4) - (Cl 4: 4) - (Cl 6: 4) - (Cl 8: 3). 4. Kombiner langstrakt indånding og udånder bevægelser af arme, ben og torso, mens du går.

I interictalperioden - aerobe belastninger af cyklisk natur (målt vandreture, helbredssti, svømning, træning på stationær cykel og løbebånd).

Afhjælpning af et BA-angreb:

Startposition - sidder med hænder på bordet eller på bagsiden af ​​stolen foran

Slap af musklerne i skulderbæltet og brystet.

Åndedræt er lavt. Efter hver udånding anbefales det at holde vejret i 3-4 s, så lavt åndedræt. (Overfladisk indånding reducerer irritation af bronchoceptorerne og holder vejret efter udånding reducerer strømmen af ​​patologiske impulser til luftvejene og skaber betingelser for akkumulering af kuldioxid).

Acupressure (ifølge Ibragimova V.S.) - paroxysmal periode. Teknikken giver et let tryk i 3-5 minutter ved hvert punkt.

T1 (da-jui) - asymmetrisk, placeret på ryggen i midterlinien mellem den spinøse proces af den VII cervicale hvirvel og den første thoracic vertebra. Masseret i en siddeposition med hovedet bøjet fremad.

T2 (Feng-Men) - symmetrisk, der ligger 1,5 CUN væk fra ryglinjen (paravertebral) på niveauet mellem kløften mellem de spinøse processer af thoracic vertebra II og III. Punkter masseres samtidigt fra to sider, ip sidder eller ligger på din mave.

T3 (fei-shu) - symmetrisk, placeret 1,5 cun væk fra midterlinien af ​​rygsøjlen (paravertebral) på niveauet mellem kløften mellem de spinøse processer af den III og IV thoracale vertebra under T2. Punkter masseres samtidigt fra to sider, ip sidder eller ligger på din mave.

T4 (Tien-Tu) - asymmetrisk, placeret midt i stikkens kugleskæring. Masseres i ip siddende.

T5 (Zhong-fu) - symmetrisk, der er placeret i det første mellemrum under den acromiale ende af kravebenet. Masseres samtidigt fra to sider i ip siddende.

T6 (jian-jing) - symmetrisk, placeret i midten af ​​scapulaens overstrømmende fossa (hvis du lægger din hånd på skulderen, vil din pegefinger være på dette punkt). Massage samtidigt fra begge sider i ip sidder læner sig fremad eller i ip ligger på hans mave.

T7 (Tian Fu) - symmetrisk, placeret på den indre overflade af skulderen ved 3 CUN under den aksillære fold. Massage i en siddeplads skiftevis til højre og venstre.

T8 (chi-chie) - symmetrisk, placeret på forsiden af ​​albueforbindelsen fra siden af ​​tommelfingeren i hudfoldet. Massere i siddende stilling, med din hånd på bordet håndfladen op, skiftevis til højre og venstre.

T9 (xuan-ji) - asymmetrisk, placeret i midten af ​​brysthåndtaget under T4. Massage mens du sidder eller ligger på ryggen.

T10 (da-chzhu) - symmetrisk, placeret 1,5 cun væk fra midterlinien af ​​rygsøjlen (paravertebral) på niveauet mellem kløften mellem de spinøse processer i I og II thoracic vertebra. Punkter masseres samtidigt fra to sider, ip Siddende bøjede sig fremad.

T11 (shu-fu) - symmetrisk, placeret på 2 kroner væk fra den forreste midterlinje under kravebenet. Massage samtidigt fra begge sider.

Ultralyd aerosol indånding af aminophyllin, efedrin, alupenta, dimedrol. Varighed 10 minutter dagligt, et kursus på 10-12 procedurer.

Højintensiv pulserende magnetisk terapi (VIMT) for at øge motoraktiviteten af ​​de intercostale muskler og membran, normalisere den autonome og endokrine regulering af åndedrætsfunktionen. Varighed 10 minutter dagligt, et kursus på 6-8 procedurer.

Decimeter bølge terapi på binyren regionen. Varighed 10-12 minutter dagligt, et kursus på 10 behandlinger.

Elektroforese af adrenalin, aminophyllin, efedrin 15-20 minutter, dagligt, et forløb på 10-12 procedurer.

Intranasal calciumelektroforese.

Laser terapi med infrarød laserstråling paravertebral i niveauet 3-9 af brystkirtlerne langs midterlinjen i midten af ​​brystbenet, binyren. Effektiviteten øges, hvis vi kombinerer eksponering i zoner med den intravenøse (perkutane) bestråling af cirkulerende blod med en infrarød laser eller endovasal bestråling med en helium-neon laser.

Diadynamisk terapi eller diadynamophorese af aminophyllin, adrenalin på paravertebrale områder fra V cervikal til X thoracic vertebrae.

Åndedrætsøvelser: en gennemgang af åndedrætsteknikker

Åndedrætsteknikken i forskellige yoga asanas er et af hovedkriterierne for at udføre en pose. Fordi det korrekte indtag af ilt i kroppen er involveret i styringen af ​​alle systemer. Denne artikel er fuldt forklaret vigtigheden af ​​at trække vejret, samt åndedrætsøvelser til formulering af korrekt vejrtrækning og genopretning af kroppen.

Skadelig vejrtrækning

I hverdagen bruger en uuddannet person ikke hele volumenet af hans lunger. Åndedræt bliver intermitterende og hurtig på grund af denne forstyrrede iltmetabolisme i blodet. Åndedræt sover ikke, hvilket betyder, at kuldioxid ikke akkumuleres i cellerne i kroppen og blodet. Utilstrækkelig koncentration af kuldioxid gør det vanskeligt at syntetisere aminosyrer, påvirker nervesystemet negativt, sammentrækningen af ​​blodkar, respiratorisk centerrespons.

Menneskekroppen reagerer kraftigt på carbonmonoxidmangel, der aktiverer forsvarssystemet. Risikoen for sygdomme i kardiovaskulære, åndedræts- og endokrine systemer øges. Den mest almindelige konsekvens af unormal vejrtrækning er søvnløshed.

Normalisering af åndedrætssystemet

Af ovenstående blev det klart, at kuldioxid er nødvendig for åndedræt. For altid at have nok af dette stof i blodet, skal du overholde en bestemt livsstil. Udfør øvelser af respiratorisk gymnastik, oftere gå, udøve forskellige vandprocedurer og fastende, sommetider sove på maven. At lære at trække vejret hjælper forskellige teknikker, som findes nedenfor.

Fordelene ved åndedrætsøvelser

• Åndedrætsøvelser ledsages af vibrationer, som har en massage effekt på de indre organer. Denne effekt hjælper med at forynge det indre væv og begynde at brænde visceralt fedt.
• Brug af åndedrætsøvelser til centralnervesystemet er uvurderlig. I stedet for spænding efter et kompleks, der udføres af en gymnast, føles en person en stigning i vitalitet, øger mental ydeevne og koncentrationens styrke.
• Den bedste kosmetolog er blod fyldt med ilt. Udøvende vejrtrækninger dagligt, på grund af accelerationen af ​​blodcirkulationen bliver huden elastisk og mat.

• Takket være øvelserne begynder åndedrætsorganernes organer stabilt.
• Evnen til at kontrollere det sympatiske nervesystem. Denne form for nervesystem er aktiv, når en person er under stress. Indtil videre kan en person kun kontrollere to organer i dette system - blinkende og vejrtrækning. Efter at have forstået ved hjælp af øvelser styrken af ​​kontrollen over det sympatiske system, vil en person opdage portaler, hvorigennem han kan sende signaler til hjernen og dermed kontrollere helbredet af hans krop og sjæl.

Fem generelle regler for at udføre respiratorisk gymnastik

Før du begynder at normalisere åndedrætsprocessen, skal du omhyggeligt forberede. Det vigtigste er at vælge den mest egnede teknik til at studere og huske disse fem regler.

1. Træning finder sted i tøj, ikke kølende bevægelse. På gaden eller ventileret rum.
2. Fuld koncentration på motion, vejrtrækningsteknik er nøje overholdt.
3. At trække vejret langsomt ved hjælp af brystet, vil mere ilt komme ind i kroppen.
4. I det indledende trin udfører du lyse øvelser, lad det øges gradvist.
5. Mens du laver gymnastik, skal du være så afslappet som muligt. Stol kun på dine følelser, hvis du føler smerte eller uvillighed til at udføre øvelserne, afslut træningen.

Sådanne enkle regler kan træne respirationssystemet mest effektivt.

Typer af respiratoriske gymnaster

For beboere i østlige lande er den daglige øvelse af åndedrætsøvelser en dagligdags ritual for at bevare skønhed og sundhed. Det er fra disse lande, at forskellige teknikker til at arbejde på åndedræt er kommet.

Hver teknik har sin egen metode til helbredelse af kroppen. Mange praksis er baseret på bevidst meditation med vejrtrækningskontrol. Dyb vejrtrækningsteknikker vækker det parasympatiske nervesystem, som holder kroppen i en hvilestilstand. Yoga praksis, der er baseret på lavt vejrtrækning, hjælper med at aktivere og forbedre de indre organers arbejde. Dernæst tilbyder vi at kende bekendtskab med forskellige teknikker, der kan bruges til forskellige behov i kroppen og sjælen.

Dyb vejrtrækning

Hovedvirkende organ er membranerne i membranen. Luften fylder hele lungerne fuldstændigt. På grund af dette er hele kroppen forsynet med ilt. Blodtryk og antallet af hjerteslag reduceres. Under udførelsen af ​​denne teknik er maven meget oppustet. På grund af dette opfatter mange ikke denne teknik som værende, for nu er en flad mave på mode. Især modstå den dybe vejrtrækning af kvinder. Selv om de er vist en sådan metode til normalisering af vejrtrækning, fordi de hele tiden holder mavesmerter i spænding, så det ser ud til at være mere spændt. Konstant at reducere musklerne i bughulen fører til et nervøs tic-syndrom i maven. Nylige tics: Konstant spænding, der sætter pres på hele nervesystemet.

1. Startposition: ryggen er ret, hovedet er lige, munden er lukket, hænderne er placeret på knæene. Perfekt lotus udgør. Indånder luften gennem munden, lidt klemme på matzo halsen, der minder om pumpens funktion. Det vil være lettere for begynderen at indånde på bekostning af 4. Åndedrættet vil være korrekt, hvis du hører en lyd som en pumpe. Brystet og skuldrene forbliver ubevægelige, kun ribbenene er inkluderet i arbejdet, de flyttes lidt fra hinanden.
2. Efter en pause på 1-2 sekunder begynder en jævn udånding ved hjælp af ribben. Skuldene og brystet er stadig ubevægelige. Efterbehandling for at udånde luften, sug i maven for at udvise hele luften. Gentag 10-15 gange.

Fuld vejrtrækning

Arbejdet involverer hele åndedrætssystemet. Åndedræt sker med fuld amning. Luften fylder lungerne helt og passerer gennem alle organerne i åndedrætssystemet. Denne type vejrtrækning beroliger, hæmmer hastigheden af ​​frigivelse af cortisol i blodet.

1. Placer din hånd på din mave, den anden på brystet. Breath raise hånd, der ligger på brystet, den anden - forbliver ubevægelig. Hold luften i 5-10 sekunder. Udånder gennem munden.
2. På dette stadium skal vejrtrækning hæve hånden på maven. Bryst immobiliseret. Gentag 3-5 gange.
3. Alternativ vejrtrækningsteknik fra afsnit 1 og 2.
4. Samtidig dyb vejrtrækning ved hjælp af begge typer vejrtrækninger. Indånding og udånding tager lige stor tid med små pauser.

Fuld og dyb vejrtrækning er to grundlæggende teknikker, hvor smalere yoga og korrekt vejrtrækning er baseret.

Gymnastik Strelnikova

Strelnikova-metoden er patenteret og bekræftet som helbredende. Siden Alexandra Nikolaevna var hendes sanger, var hendes program primært rettet mod at genoprette hendes stemme, men på trods af dette har metoden vist sig at korrigere mange sygdomme: ARVI, hovedpine, hypertension, diabetes, kroniske sygdomme i oropharynx og lunger, næsespiral lidelse.

Metoden virker på ugleventilation. Ved indånding er brystet ikke i sin naturlige udvidede position, men i en komprimeret stilling. En hurtig indånding og en langsom udånding tillader luften at skynde igennem lungerne, som et ventilatorstempel.

Reglerne for gymnastik Strelnikova

• Hovedkravet: træning skal finde sted i frisk luft.
• Åndedrætsteknik: kraftig indånding med næsen, udånding passiv gennem den halvåbnede mund.
• Start med de første tre øvelser, udfør komplekset om morgenen og aftenen til kl. 19.00.
• Tilføj hver dag en øvelse fra komplekset, indtil de er 11.
• I den første fase mellem øvelser, lad os tillade en pause på 10-15 køn. Når antallet af øvelser når 11 pause er 3-5 sekunder.
• Varigheden af ​​træningen - hele livet.
• Uddannelse er ikke en erstatning for traditionel behandling.

Komplekset af øvelser er mere effektivt at lære af videoen.

Buteyko metode

Sovjetforsker K.P. Buteyko mente, at årsagen til luftvejssygdomme er hyperventilation. Han beviste sine påstande ved at sammenligne lungemængden. Lungerne hos en sund person forstyrrer 5 liter luft og 10-15 liter inhaleret bronchial astma.

Buteyko-metoden er baseret på lavt vejrtrækning. Som forskeren selv sagde: "normal vejrtrækning er ikke synlig og ikke hørbar."

Åndedrætsteknik: langsom indånding i 2-3 sekunder, udånding fuld i 3-4 sekunder. Respirationshastighed: 6-8 åndedrag pr. Minut. Mellem pusten kræves pause 3-4 sekunder.

Bodyflex

Modstridende metode til at tabe sig. Baseret på vejrtrækning og muskelstrækning. Den eneste fordel er manglen på aldersbegrænsninger. Ifølge grundlæggeren af ​​bodyflex, der mætter kroppen med ilt ved hjælp af fem-trins vejrtrækning, begynder fedt at brænde, strækker sig på dette tidspunkt vil hjælpe musklerne til at forblive elastiske på trods af vægttabet.

Startposition: forestil dig at du skal sidde på en stol.

1. Gennem læberne, komprimeret af et strå, er al luft fra lungerne udmattet.
2. Støjende næse trækker vejret til lungerne er helt fyldt.
3. Løft dit hoved med 45 grader, flyt dine læber på dette tidspunkt som om du skal smøre læbestift, ånde luften gennem membranen med lyden "lyske".
4. Pause. 8-10 sekunder udføres øvelser vakuum.
5. Afslapning.

Denne teknik er kontraindiceret til mennesker med sygdomme i mave-tarmkanalen.

Muller system

Designet af en dansk gymnast. Baseret på rytmisk og dyb vejrtrækning uden pauser og luftretention. Dette system har til formål at forbedre huden, hvilket skaber et stærkt muskulært korset og øget udholdenhed.

Du skal trække vejret gennem din næse gennem brystet. Startende fra et grundlæggende niveau.

Rensende åndedræt

Denne teknik kan tilskrives yoga. Yogier bruger denne metode som at oprette et åndedrætsværn, før de mediterer eller udfører asanas. Rensning af vejret er en god mulighed for morgenøvelser, som du kan gøre straks efter at du har vågnet op.

Startposition: Kropet er ret og afslappet, stående, liggende, sidder.

Den første vejrtrækningsteknik: indånding gennem næsen omkring 2, puffing op i underlivet, omkring fire udåndinger gennem en tynd sprække i læberne, trækkes maven til rygsøjlen.

Den anden vejrtrækningsteknik: indånding med næsen, skæring udånding gennem munden, så maven går under ribben i fem sekunder.

Åndedræt "Sundhed"

Metode for folk der har meget lidt tid. Det tager kun 4 minutter om dagen. Puste i en udsat position, 2 minutter om morgenen og 2 om aftenen.

Åndedrætsteknik: for 2 tæller, indånder gennem næsen, hold derefter åndedrættet i 8 sekunder, langsomt ånder ud i 4 sekunder gennem næsen.

Åndedræt "Sundhed" udfører følgende skema: 1 (åndedræt) - 4 (åndedrætshold) -2 (udånding).

Kontraindikationer for respiratorisk gymnast

Uanset hvor stor fordelene ved normalisering af vejrtrækning og motion. For nogle mennesker er denne form for fysisk aktivitet låst op. I risikosonen er der personer i postoperativ periode, der lider af alvorlig hypertension eller glaukom, som har undergået infraktioner med hjerte- og endokrine patologier.

Under alle omstændigheder, hvis en person ønsker at bruge gymnastik til at lindre sygdomsforløbet, er en læge høring obligatorisk.