Opustende bolde for let fordel og skade

Sygdomme i åndedrætssystemet er vanskelige at behandle. De fleste læger ordinerer antibiotika, hvorefter der er ubehagelige komplikationer. For ikke at blive kørt ind i et hjørne, tager ofte syge mennesker ud til folkemæssige retsmidler. Sundhedsopskrifter tilbyder enkle og tidsprøvede metoder til at støtte og behandle åndedrætssystemet. start lige nu, og du vil glemme, hvad bronkitis og udmattende hoste er.

Tips til traditionel medicin til at opretholde åndedrætssystemet

1. Drik rigeligt med vand.

Hvis du har bronkitis eller har emfysem, skal du drikke 4 til 6 glas vand eller andre væsker om dagen. Slimmet, der ophobes i det øvre luftveje, bliver tyndere og lettere at fjerne.

2. Undgå dehydrering af drikkevarer.

Patienter med bronkitis bør drikke mindre væsker indeholdende alkohol og koffein (kaffe, te, cola). De dehydrerer kroppen, så du taber mere væske end du drikker. Og jo mindre væske der er i kroppen, jo vanskeligere er det at fjerne slim.

3. Pas på røg

For åndedrætssygdomme - bronkitis, astma, lungeemfysem - undgå rygning og rygernes samfund. Cigaretrøg er særlig skadelig for børn med astma.

4. Køb en luftfugter

En befugter kan fremskynde helingsprocessen for bronkitis. Det udskiller fugt, som fortynder og hjælper med at fjerne slim, som er ophobet i lungerne. Den mest effektive virkning af luftfukteren, placeret i et lille rum, for eksempel på badeværelset. Husk at enheden skal rengøres regelmæssigt for at forhindre bakterier i at akkumulere på den.

5. ånde over dampen

Slim akkumuleret i lungerne og næsehulen kan elimineres ved indånding. Hæld varmt vand i puljen, tag hovedet med et håndklæde og ånde over dampen. Du får størst effekt, hvis du tilføjer et par dråber af en af ​​følgende olier til vandet: eukalyptus, anis, lavendel, nåletræ eller rosmarin.

6. Duftende servietter

Hvis du ikke har en luftfugter, eller du ikke kan indånde, skal du bruge tørklæder fugtet med et par dråber eucalyptus eller lavendelolie. De fjerner luftveje af slim. Når du har svært ved at trække vejret, skal du bringe et duftende serviet til din næse - det vil medføre lindring.

7. Expectorant

Coltsfoot vil udvide luftvejene og eliminere akkumuleret slim.

Infusion: 1-2 teskefulde af modermor og modermors blade, hæld et glas kogende vand og lad det brygge i 10 minutter. Drikk varm infusion 3 gange om dagen.

Rød peber og andre varme krydderier, som ikke blot øge den tåreflåd, men også rense luftvejene af slim, der ophobes i lungerne og bronkier. Hvis du er syg med bronkitis, skal du tilføje så meget krydderier som muligt til fødevaren.

9. Inflate balls

Langvarige vejrtrækningsvanskeligheder forårsaget af bronkitis eller emfysem kan undgås ved at udøve luftvejene. Opblæsende balloner er en af ​​de mest effektive metoder til at øge lungevolumen. Videnskabelige studier har vist, at i mennesker, der opblæs 40 kugler om dagen, øges vejret signifikant på mindre end 8 uger.

10. ånde dybt

Ved at udføre enkle øvelser kan du øge volumenet af lungerne og styrke musklerne i luftvejene. Liggende på ryggen, placere fingrene på den ene hånd på membranen, som ligger under ribbenene i midten af ​​maven. Anbring fingrene på den anden side på brystet. Tag dyb vejrtrækning gennem næsen og forsøg at skifte mellemgulvet i retning af fingre på hånden på maven. Prøv at gøre dette med brystet. Langsomt tælle til seks og trække vejret ud. Du kan udføre denne øvelse, mens du står, går, klatrer trapper.

11. Daglige vandreture

Personer, der lider af kronisk bronkitis eller emfysem i lungerne, har konstant fysisk aktivitet. Daglige vandreture er store fordele. Vær så ofte som muligt i frisk luft, undgå forurenet miljø. Om vinteren, for ikke at fryse, slentre langs korridorerne på arbejdspladsen, forretninger mv.

12. Åndedræt

Folk, der lider af kronisk bronkitis eller emfysem, og har åndenød, anbefales det at drikke et afkog af en af ​​følgende urter: milkweed, lobelia, vilde kirsebær bark USA, lakrids, motherwort hjerte og anis.

13. sov godt

Hvis episoder af emfysem eller kronisk bronkitis genere dig om natten, skal du drikke bouillon af småblomstrede bouillon før sengetid. Denne urt har en gavnlig virkning på slimhinden. Bouillon: 1-2 teskefulde tørrede blade, blomster eller rødder mullein hæld et glas kogende vand og lad i 10-15 minutter.

14. Massér fødderne

Eksperter inden for zoneterapi anbefaler folk, der lider af luftvejehyperæmi til at massere receptoren - stedet mellem de store og andre tæer. Masser derefter fodområdet under tæerne. Hun er ansvarlig for lungens og brystets arbejde.

15. Volumen af ​​dine lunger

Personer med astma bør bede lægen om at måle volumenet af lungerne ved hjælp af et apparat kaldet en peak flow meter. Dette gør det muligt at fastslå om åndedrættet er dybt og om ikke at træffe de nødvendige foranstaltninger. I dette tilfælde vil astmaanfald genere dig mindre ofte.

16. Akupressur til astma

Ved at massere de steder, der kaldes Bladder 13 og Kidney 27, kan du reducere antallet af astmatiske angreb. For at finde "Nyren 27" plads, læg din håndflade på brystet. Føl for stedet mest følsomme for smerte. Den er placeret nær brystbenet, lige under kravebenet. Tryk det fast i et par minutter.

Blære 13

Med dine tommelfinger skal du trykke på musklerne placeret en centimeter på hver side af ryggen lige under kravebenet. Tag 5 dybe vejrtrækninger og stop trykket.

17. Homeopati og astma

Der er en bred vifte af homøopatiske lægemidler til astma.

Arsenicum-albumet lindrer smerter og reducerer antallet af angreb. Tag om nødvendigt.

Aconit lindrer pludselige angreb, der opstår om natten eller ved lave temperaturer. Tag om nødvendigt.

Natriumsulfuricum hjælper med angreb, der forekommer i regnvejr. Tag om nødvendigt.

Behandling og genopretning af lungebetændelse er lange processer, der kræver overholdelse af reglerne og regimet. For hurtig tilbagekøb til patienter af lungehospitaler anbefales forskellige metoder, for eksempel at opblåse kugler med lungebetændelse. Selvmedikation for lungebetændelse er farlig, så når de første symptomer kommer frem, skal du konsultere en læge, der vil træffe passende foranstaltninger.

Yusupov Hospital ligger i Moskva, og omfatter en terapi klinik, hvis specialister med succes diagnosticerer og behandler forskellige sygdomme, samt hjælper patienter med at komme sig. Erfarne pulmonologer på klinikken udvikler individuelle omfattende behandlingsprogrammer til patienter med lungebetændelse.

Inflammation af lungerne i den moderne verden findes ofte hos voksne og børn med svækket immunsystem. Alle væv og organer i kroppen har brug for ilt, derfor påvirker forstyrrelsen af ​​åndedrætsorganerne funktionen af ​​andre systemer. For at styrke åndedrætsorganerne, således at lungebetændelse ikke udvikler sig, anbefales det at opblæses af læger som en forebyggende foranstaltning.

Når lungebetændelse påvirker alveolerne og det interstitiale væv. En patient med en akut form for lungebetændelse har udtalt symptomer på sygdommen og forgiftningen af ​​kroppen. Sandsynligheden for komplikationer (abscess, respiratorisk svigt, pleuris) i lungebetændelse er ekstremt høj, så behandling bør kun udføres i overensstemmelse med pulmonologistens udnævnelser.

Udviklingen af ​​lungebetændelse skyldes patogene mikroorganismer: bakterier, vira, svampe. Desuden kan inflammation i lungerne udvikle sig efter operationen, eller hvis personen er i en liggende stilling i lang tid, i dette tilfælde diagnostiseres kongestiv lungebetændelse. I tilfælde af kongestiv lungebetændelse spørger patienterne ofte til pulmonologen, hvis de kan opblåse kugler med lungebetændelse. Denne vejrtrækning bruges til at eliminere stagnation som et element i kompleks terapi.

Hvis du har symptomer svarende til tegn på lungebetændelse: svaghed, kortpustetid, feber, åndedrætsbesvær og andre, konsulter en pulmonologist på Yusupov Hospital i Moskva. En klinik af terapi er placeret på den medicinske institutions område, hvis specialister diagnosticerer og behandler lungebetændelse.

Respiratorisk gymnastik til lungebetændelse: er det muligt at opblåse bolde med lungebetændelse

Respiratorisk gymnastik bruges til lungebetændelse, da den har en særlig terapeutisk værdi. Åndedrætsøvelser har flere fordele:

• ventilation udføres, stagnation elimineres;
• reducerer risikoen for komplikationer efter lungebetændelse;
• hjælper med at genoprette lymfesystemet
• vævs oxygenforsyningen er ved at blive bedre.

I den akutte periode, når kroppen er udtømt, anbefales det ikke at udføre åndedrætsøvelser. Men efter at have forbedret trivsel, giver respiratorisk gymnastik i kombination med et sundheds- og fitnesskompleks en positiv effekt.

Mange patienter under behandlingen spørger, om det er muligt at opblåse kugler med lungebetændelse. Denne øvelse hjælper med at styrke åndedrætssystemet, men det er kun muligt efter at have konsulteret en specialist i mangel af kontraindikationer. Brugen af ​​respiratoriske advarsler med balloner til behandling af restvirkninger er blevet bevist af praktiserende læger og pulmonologer. Mange lungedoktorer anbefaler at opblåse balloner og trækker vejret dybt for at forebygge sygdommen.

Erfarne specialister arbejder i Yusupov Hospital Therapy Clinic, der foruden lægemiddelterapi foreskriver andre metoder til behandling af sygdommen hos patienter. Ved lungebetændelse er der udviklet et vejrtrækningsprogram for hver patient individuelt.

Behandling af lungebetændelse i klinikken for behandling Yusupov hospital

Behandlingen af ​​lungebetændelse rejser mange spørgsmål hos patienter om, hvorvidt det er muligt at opblåse kugler med lungebetændelse, om man skal stoppe med at tage antibiotika og mange andre. Behandling af lungebetændelse udføres under hensyntagen til data opnået fra diagnostiske undersøgelser: Røntgen-, blodprøve-, sputumundersøgelse for at bestemme årsagsmidlet. Infektiøs lungebetændelse indebærer at tage antibiotika, svulster, fysioterapi, indåndet træningsterapi.

Selvmedikation for lungebetændelse er uacceptabel. Derudover udføres behandling af lungebetændelse på et hospital, da der med hjemmebehandling er en høj sandsynlighed for komplikationer. I Yusupov Hospital Therapy Clinic er patienter indkvarteret i komfortable og hyggelige afdelinger, udstyret med de nødvendige enheder og enheder samt trådløst internet.

Effektiviteten af ​​behandlingen i klinikken for behandling af Yusupov hospitalet opnås ved:

• foretage en nøjagtig diagnose baseret på forskningsdata
• regelmæssig interaktion med patienten, sporing af behandlingens dynamik;
• anvendelse af en integreret tilgang til behandling af sygdommen
• brugen af ​​moderne lægemidler
• individuel tilgang til løsningen af ​​hvert problem hos patienten
• samarbejde mellem hospitalsspecialister indbyrdes.

Spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at puste kugler med lungebetændelse, er ganske almindeligt blandt patienterne. Pulmonologerne i Yusupov Hospital Therapy Clinic besvarer detaljeret patienternes og deres familie spørgsmål. Oplysninger om behandlingsomkostninger, holdbarhed er altid tilgængelig for patienter i prisafsnittet på klinikens hjemmeside. For at lave en aftale med en praktiserende læge eller pulmonologist på en behandlingsklinik skal du kontakte Yusupov Hospitals personale via telefon.

Priser til behandling af lungebetændelse

Download prisliste for tjenester

Vi arbejder døgnet rundt

Hvad er rollen som vejrtrækning

Vores liv begynder ikke fra fødslen, men fra det første ånde, det første græd. På dette tidspunkt er lungerne rettet ud, og kroppen er mættet med ilt, som vi har brug for mere end mad og vand.

• Næsten 90% af kroppens krævede energi produceres på grund af ilt. Det kan siges, at iltens energi er energien i vores krop.
• Under indflydelse af ilt splitter alt vi spiser i sidste ende i kuldioxid og vand. Med iltmangel stopper spaltningsreaktionen ved dannelsen af ​​uorganisk oxalsyre. Det er skadeligt, fordi det danner salt, der ikke kan fjernes fra kroppen. Deres ophobning i væv forårsager sygdomme i led og vaskulære læsioner.
• Udover at berige kroppen med ilt spiller andet en anden meget vigtig rolle, om hvilken ikke meget er kendt. På grund af respiration fjernes 70% af skadelige stoffer, og blandt dem er der patogener.
• Åndedræt giver dig mulighed for at bevare antallet af patogener på et sådant niveau, at de ikke kan formere sig og forblive sikre for kroppen.

Åndedræt træning

Åndedrætssystemet er det eneste i vores krop, der kan styres: Åndedræt kan accelereres, sænkes, kontrolleres. Ved hjælp af enkle vejrtrækninger kan vi påvirke kroppens evne til at mætte med ilt. Og det afspejler igen sin velfærd, ydeevne og velvære.

• Træning, især for skulderbæltet, på åbningen af ​​brystet, løber og hærder med kontrastbruser er den bedste forebyggelse af inflammatoriske sygdomme i åndedrætssystemet fra forkølelse til lungebetændelse.
• Meget gunstig for åndedrætsorganerne er lange vandreture i frisk luft, cykling, svømning, og om vinteren også skøjteløb og skiløb.
• Oppustende balloner er næsten det mest overkommelige og effektive værktøj til træning af vejrtrækning. De dybeste indåndinger og udåndinger aktiverer respiratoriske reflekser, tillader "vejrtrækning".
• Hvis du har vokal data - synge, hvis ikke - syng på badeværelset. Det har længe været bevist terapeutisk virkning af vokal terapi. Sang hæver tonen i åndedrætsmusklerne og styrker lungerne, luftrøret, bronchi, musklerne i strubehovedet og nasopharynx. Øvelser i voksen udgør den korrekte harmoniske vejrtrækning, træk forsigtigt membranen, intercostal muskler, abdominale muskler. Ændring af åndedræt og udånding involverer alle lunger i lungerne i vejrtrækningen. Faktisk under "sang" pumpes vi over lungerne, forbedrer gasudvekslingen og øger strømmen af ​​energi.
• At øve vejret er det nyttigt at bare grine - højere og længere. Med latter bliver den sædvanlige rytme af vejrtrækning erstattet af del-kort, energisk indånding og udånding. Som reaktion er arbejdet i respiratoriske centre aktiveret.

Fuld vejrtrækningsteknik

Vores vejrtrækning er ikke kun en vejrtrækning ind og ud. Det er direkte relateret til livskraften. For at denne energi skal fungere godt, kan du mestre flere måder at trække vejret på.

Fuld vejrtrækning giver dig mulighed for at opsamle en stor mængde energi i kroppen, øger det nyttige volumen af ​​lungerne.

Accepter enhver stilling - liggende, sidde eller stående. Udåndes så fuldt som muligt. Indånder gennem din næse, ikke hjælper dig selv med din mund overhovedet. Sænk membranen. Samtidig buler maven lidt, ribbenene bliver forskudt, krage og skuldre hæves. Indånding skal udføres for hver 8. pulsslag, således at i en cyklus, der inhalerer - holder vejret - udånding observeres et forhold på 2: 1: 2. I denne position skal du holde vejret for 4 slag af pulsen. Begynd derefter at trække vejret - langsomt og iagttage samme rækkefølge som ved indånding. Åndedrætteteknikken stimulerer stofskiftet, hvilket fører til foryngelse af kroppen. Sådanne kvaliteter som koncentration, reaktionshastighed og tænkning udvikler sig. Du kan stå, sidde eller ligge ned. Tag hele pusten gennem næsen for hver 8. takt af pulsen. Hold vejret i samme tid. Udånd derefter luften fuldstændigt gennem munden og lav en fløjtende lyd. Klem ikke læberne tæt. Udløbstiden er dobbelt så lang som inspirationen. Gentag øvelsen 5 gange.

Interessante fakta om vejrtrækning

• Hos nyfødte er respirationsfrekvensen 40-60 vejrtrækninger pr. Minut, hos ældre børn - 20-30. Voksne i ro er i gennemsnit 14 åndedrætsbevægelser med tilladte udsving fra 10 til 18 år. Det antages, at de, der trækker vejret, lever oftere. Træede personer kan tage 8-10 vejrtrækninger pr. Minut.
• Der er to typer vejrtrækning - bryst og abdominal. Men korrekt - harmonisk, fuld - betragtes som sådan, når vi trækker vejret med brystet og maven. Der er særegenheder hos mennesker i forskellige aldre og endda forskellige erhverv. Gennem årene går en person på underlivets vejrtrækning. Dem, der er involveret i tungt fysisk arbejde, også ånder hovedsageligt i maven (atleter har deres egen vejrtrækningsteknik, når de kører). Det antages, at brystpusten er mere almindelig hos kvinder.
• Det maksimale volumen af ​​lungerne er mellem 20 og 30 år. Og derefter hvert 10. år falder kursen med 10-25%. Så hvis du ikke træner dit åndedrætssystem, vil de naturlige konsekvenser være forringelse af helbredet, åndenød i fysisk anstrengelse, hurtig "gammel mand" træthed.
• Når vi bliver syge, udstødes gasens sammensætning af luften, volumenet af lungerne, dybden af ​​vejrtrækningen. Baseret på dette er nogle diagnostiske metoder ikke kun baseret på bronchopulmonale sygdomme, men også på visse gastrointestinale sygdomme.
• På den måde en person trækker vejret i øjeblikket, kan du bestemme hans tilstand. Når vi er bekymrede eller bange, bliver vores vejrtrækning privat og lav. I øjeblikket af angst kan vejrtrækning endda afbrydes. I sådanne tilfælde siger de: "Ånden opsnappet." Og så er en person helt rigtigt oplyst: "Pust jævnere, dybere."
• Du kan ikke ånde for fremtiden, vores krop kan ikke "fylde op" med ilt. Men nogle mennesker - for eksempel perlefangere, yogier, øremærker, dykkere - demonstrerer vidundere til åndedrætteknikker. Den absolutte verdensrekord for åndedrætshold under indånding blev sat i USA i 2008 af David Blaine. Efter flere uger af særlige vejrtrækninger kunne han indånde så meget luft, at han varede 17 minutter og 4 sekunder uden besvimelse. Dette er ikke en komplet liste over interessante fakta om vejrtrækning.

Respiratoriske sygdomme

Enhver nedsættelse af fri vejrtrækning er en smertefuld tilstand, som skal behandles med korrekt åndedrætsteknik. Disse omfatter:

• sygdomme i det øvre luftveje - fra almindelig rhinitis, rhinitis, bihulebetændelse til bihulebetændelse;
• sygdomme i bronchi - akut og kronisk bronkitis, bronchial astma
• lungebetændelse - lungebetændelse, tuberkulose og COPD - kronisk obstruktiv lungesygdom (denne diagnose har vist sig relativt nylig).

Årsager til respiratoriske sygdomme kan være infektioner, kronisk inflammation, cystisk og tumor-neoplasmer. Hos børn er der fare for utilsigtet indtagelse af fremmedlegemer i luftvejene. Hos voksne er ofte åndenød ofte på grund af krumningen i næseseptumet. Næsten 80% af mennesker har en buet septum i næsen, og mange er ikke engang opmærksomme på det. Men i nogle tilfælde kan det stadig ikke lade sig gøre uden kirurgi.

En anden grund til følelsen af ​​manglende luft kan være adenoider. Tidligere blev det fejlagtigt troet, at de kun er hos børn. Hos voksne kan de ikke detekteres uden endoskopisk undersøgelse, hverken prob eller se ved hjælp af et laryngeal spejl. Adenoider hos voksne er imidlertid en almindelig årsag til forkølelse, snorken og apnø (kortvarig åndedrætsbesvær) og endda hypertension, hjertesvigt. Adenoider af anden og tredje grad kan betydeligt forringe allergiets sundhed og påvirke hørelsen.

Healing urter

Labrador te

Ledum blade indeholder værdifulde æteriske olier og glycosider, som har stærk antibakteriel, vasodilator og antitussiv virkning.

• Når de hoster, drikker de te fra vilde rosmarin. For at gøre dette hældes en spisesked urter med et glas kogende vand og insisterer 10 minutter.
• Med bronkitis, kighoste og lungebetændelse kan kold infusion af vild rosmarin bruges: 1 tsk. tørt knust råmateriale hældes med 2 kopper koldkogt vand, infunderes ved stuetemperatur i 8 timer, filtreres og drukket en halv kop fire gange om dagen.

ADVARSEL! Ledumberry er en giftig plante, derfor er det vigtigt at observere doser.

Anise almindelige

Anis almindelig er ikke mindre værdifuld til behandling af luftvejssygdomme. Anetholen indeholdt i dens frugter har en stimulerende effekt på bronkulens slimhinde og forbedrer funktionerne i bægerorganernes glandulære apparater. Anisolie er ordineret til laryngitis, tracheitis. Det fremmer adskillelsen af ​​bronkialslim og ekspektorering af sputum.

• Når bronkitis apotek anisolie tager 2-3 dråber pr 1 spsk. l. varmt vand hver 4-5 timer.

Følfod

Coltsfoot er beskrevet som et lægemiddelplante, der anvendes til luftvejssygdomme, selv i gamle medicinske afhandlinger. Dens blade indeholder glycosider, som forbedrer både ekstern og intracellulær respiration. I folkemedicin anvendes coltsfoot som et antiinflammatorisk, ekspektorant middel. Slimlaget indeholdt i bladene omslutter væggene i nasopharynx og strubehoved.

• For at forberede bouillonen, tag 5 g tørre blade, hæld et glas kogende vand og lad i 15 minutter. Spænd derefter og tag en spiseske 4 gange om dagen.

For sangere og atleter spiller lungevolumen en meget vigtig rolle i modsætning til almindelige mennesker. Nogle gange er der tidspunkter, hvor der ikke er nok luft. For eksempel kan en atlet ikke gøre nogen øvelse, og en sanger kan ikke tegne en note. Dette problem er imidlertid løst. Denne artikel vil forklare, hvordan man øger volumenet af lungerne. Dette bør gøres i nogle sygdomme og bare for at forbedre funktionen af ​​alle kropssystemer.

I gennemsnit er en persons lungekapacitet ca. 2 liter. I atleter kan den nå seks liter. Det er derfor, de trækker vejret sjældnere, men ånder mere luft, og det er bedre for vores krop end at trække vejret ofte.

Hvad skal der gøres for at øge volumenet af lungerne:

• spille sport (kører, svømmer og så videre);
• opblæs balloner;
• lære at indånde korrekt;
• gøre yoga;
• Glem ikke om en fuld drøm.

Hvis du vil øge volumenet af lungerne, så skal du omhyggeligt spille sport. Ikke alle slags, vælg dig selv mindst en. Det kan svømme, løbe, rode, cykle, generelt, alt hvad dit hjerte ønsker. Det vigtigste er at have konstante åndedrætsbelastninger. Overvej, for eksempel at køre. Lad være med at være doven og stå op for en løb hver morgen. Du skal køre langsomt, du er ikke i konkurrence. Det er nødvendigt at køre fire kilometer om dagen. Forsøg altid at holde inden for tyve minutter. Dette er den perfekte løsning. Og glem ikke at trække vejret korrekt. Indånder kun luften med din næse og ånder med din mund eller næse, som du foretrækker.

Efter et sådant løb ville det være rart at lave squats med nogen vægt på skuldrene. Antallet af squats, vælg dig selv, alt afhænger af dine fysiske evner. Også i løbet af dagen kan du gøre push-ups, sving pressen og så videre.

Opblæsende balloner vil være en meget nyttig aktivitet. Dette vil hjælpe med at udvikle dine lunger og hjælpe dig med hurtigt at løse problemet med, hvordan du øger lungekapaciteten. Bolde kan opblæses som du vil, men hvis du føler at hovedet drejer, skal du ikke fortsætte.

Lær at trække vejret ved at forstørre og reducere maven, ikke brystet. For at gøre dette skal du lægge hånden på maven og arbejde i mavesmælterne: Udbul din mave, mens du indånder, og tryk den på ryggen, når du trækker vejret ud. Til at begynde med træner du ned, er det meget lettere at opnå det ønskede resultat. En gang i en tilbøjelig stilling vil alt være fint, start med at gøre det i en siddeposition såvel som stående. Styr hvordan du trækker vejret hele tiden. Arranger din træning flere gange om dagen i tre minutter for at lære at indånde godt mave.

Hvis du tænker på, hvordan du øger volumenet af lungerne, så hjælper yoga dig med. Enhver type yoga indeholder mange øvelser til træning af åndedrætssystemet. Vælg derfor den, der passer til dig, arbejde vil ikke være. Så vælg og træne. Når du laver en øvelse, skal du aldrig glemme din vejrtrækning. Prøv at trække vejret ordentligt, da det ikke blot vil gøre øvelsen mere effektiv og effektiv, men også have en gavnlig effekt på alle systemer og organer.

Hvis du ikke kan lide at køre, så prøv at svømme. Dette er ikke mindre effektiv måde. Men det er bedre ikke kun at svømme, men at dykke. Lav en træningsplan, der passer bedst til dig, og løbende måle volumenet af dine lunger. Når alt kommer til alt, hvis det stiger, vil du vide, at du gør alt rigtigt, og dette vil være et ekstra incitament.

Hvordan måler man lungevolumen? For at gøre dette har du brug for en ballon, dostochka, pan, en spand, der vil være lidt større end den, samt en målekop. Fyld gryden med vand. Tag så meget luft som muligt ind i lungerne og ånder stærkt ind i ballonen. Bind det så tæt, at luften ikke går ud. Sæt kuglen på vandet i en gryde, og begynd derefter at fordybe den og trykke på toppen af ​​vandet. Derefter bliver vandet tvinget ud og hældt i en spand, hvor der vil være en kasserolle. Så måler du kun mængden af ​​spildt vand, dette vil være volumenet af dine lunger. Hvis denne metode ikke passer dig, så kan du simpelthen bruge en speciel enhed - et spirometer. Du kan måle lydstyrken på hospitalet, eller du kan købe en enhed.

Glem ikke om en fuld drøm. Det vides at en voksen har brug for mindst otte timer om dagen til at sove. Du må ikke krænke denne regel, fordi din krop har brug for tid til fuldt ud at komme tilbage, så du er klar til nye træning næste dag.

Selvfølgelig vil du straks ikke se resultatet. Ændringer til det bedre vil være synlige i tre uger fra begyndelsen af ​​træningen. Men når du får hvad du vil, skal du ikke opgive øvelserne, fordi formularen skal opretholdes. Men hvis det er meget svært for dig, er du meget træt, du kan bare reducere belastningen, men du må ikke stoppe.

Hvis du følger disse enkle anbefalinger, så forsvinder spørgsmålet om, hvordan du øger volumenet af lungerne.

Awesome måde at behandle og forhindre kronisk bronkitis - åndedrætsøvelser

Blandt voksne er kronisk bronkitis meget almindelig. Langvarig langvarig sygdom præget af åndedrætsbesvær, tør paroxysmal hoste, generel svaghed og konstant ubehag.

Men den farligste af denne sygdom er dens komplikationer forbundet med ændringer i lungerne (lungefibrose og emfysem) såvel som hjertesygdomme. Derfor skal behandlingen kontaktes så ansvarligt og fuldstændigt som muligt. Sammen med ordinerede lægemidler bør der lægges vægt på sådanne øvelser som træningsterapi og frem for alt vejrtrækningsøvelser.

Hvad er brugen af ​​respiratorisk gymnastik

Korrekt udførte vejrtrækninger hjælper med at udvikle lungerne, tage mere produktive og dybe vejrtrækninger, træne brystets muskler, forbedre blodcirkulationen og reducere hævelse. Med hensyn til kronisk bronkitis bidrager sådan respiratorisk aktivitet også til udstrømningen af ​​slim fra lungerne og bronkierne, hvilket er en fremragende forebyggelse af eksacerbationer.

De problemer, som denne sygdom forårsager, er trods alt primært forbundet med stagnation. Hertil kommer, at styrke musklerne i brystet hjælper gymnastikken med at normalisere respirationsprocessen.

Det hjælper med at oversætte tør hoste til produktiv (våd) og derved bidrage til udstrømningen af ​​stagnerende sputum.

Udført i overensstemmelse med alle regler for respiratorisk gymnastik vil øge de slimhinde beskyttende egenskaber, hvilket vil påvirke forbedringen af ​​lokal immunitet positivt.

Sammen med træningsterapi (fysioterapi) hjælper de med at styrke den generelle immunitet, da de helbreder kroppen som helhed. Og det betyder - bronkitis vil ikke blive belastet af yderligere forkølelser og andre sygdomme.

Hvad er vigtigt at ikke glemme?

Det skal tages i betragtning, at den samlede gavnlige effekt på sundheden kun er mulig, hvis vejrtrækningerne udføres strengt i overensstemmelse med reglerne. Træning gennem kraft eller med generel dårlig sundhed, svaghed og temperatur er uacceptabel. Dette er især vigtigt, hvis vi taler om en mand i alderdom, eller han har allerede visse hjerteproblemer.

I tilfælde af bronkitis bør tilgangen til øvelserne være systematisk - det er nødvendigt at være engageret dagligt uden pauser og weekender. På samme tid må du ikke holde op med at træne i flere uger. Kun i dette tilfælde vil det være muligt at have en positiv indvirkning på helbredet.

Udtryk komplekse vejrtrækninger

Nogle gange er der ikke nok tid til fuldgyldige klasser. Og personen begynder at engagere sig i uregelmæssigheder. Som følge heraf observeres ingen signifikant virkning. For travle mennesker anbefaler lægerne dette udtrykkelige kompleks.

Respiratorisk gymnastik består af kun 5 enkle øvelser og anbefales til forebyggelse af forværringer af kronisk bronkitis, samt hvis der er almindelige problemer med vejrtrækning. På det tidspunkt tager det lidt - ikke mere end 10 minutter. Men ansvaret for munterhed vil blive mærket med det samme.

1. Blæse ballonen for den mindste mængde åndedræt. Det er tilrådeligt at tage en kugle af blød tynd gummi af mellemstørrelse, så vejrtrækning er fri uden overdreven indsats.
2. Knæk forsigtigt næsen med dine fingre og prøv at tage det fulde mulige ånde gennem din næse. Slap udånder munden.
3. Fold læberne ind i et rør og tag en dyb indånding, stå stille i 2-3 sekunder, ånde ud af vilkårlig.
4. Prøv at trække i luft gennem en mund, der er åben. Det er vigtigt, at vejrtrækningen er dyb, hævelsen af ​​maven (sådan går luften gennem alle dele af lungerne).
5. Indånd luften gennem et næsebor, hold den anden med din finger. Udånd derefter gennem den anden. Gentag det samme for det andet næsebor. Udfør ikke denne øvelse, hvis sygdommen ledsages af en hoste eller løbende næse.

Populære øvelser

Læger anbefaler startøvelser fra den anden eller tredje dag efter starten af ​​lægemiddelterapi, så behandlingen vil være mere effektiv. Ideelt set skal den behandlende læge fremsætte henstillinger vedrørende de øvelser, der er relevante i dit individuelle tilfælde.

Men der er et universelt sæt, der kan gøres for enhver form for bronkitis, i enhver alder. Det skal huskes den korrekte taktik for træning, for som i enhver anden form består vejrtrækningen af ​​tre blokke: opvarmning, hoved og endelig.

Indledende (opvarmning) fase

Du bør begynde at træne med dybe, langsomme ånder og udåndinger, som skal gentages 15 gange med din mund og det samme beløb med din næse. Hver indgang foretages 3 gange med intervaller på 5-7 sekunder. Sådan respiratorisk aktivitet vil gøre det muligt for kroppen at tilpasse sig produktive øvelser.

Grundlæggende kompleks

Læger anbefaler en temmelig stor mængde motion som hovedenhed i respiratorisk gymnastik. Men hvis du føler et vist ubehag eller bliver træt hurtigt, kan du reducere deres antal til 3.

Nedenfor er en liste over de mest populære øvelser, der er nemme at udføre uden at konsultere en træner.

De fleste af disse øvelser er ofte inkluderet i den komplekse motionsterapi, fordi de involverer en vis mængde fysisk aktivitet.

• Nipper. Kombiner begge hænder i en knytnæve og stærk indånder for at trække dem op, i et par sekunder for at løse stillingen. Derefter, med en langsom udånding, sænk dine arme. Gentag 6 gange på en gang.
• Walking på stedet. Gør øvelsen i et godt ventileret område, prøv at trække vejret dybt. Det er muligt at hæve og sænke hænderne til taktens rytme (dog dette er ikke nødvendigt for ældre).

• Fleksible skråninger. Stå langsomt fremad lidt fra stående stilling og samtidig strække armene parallelt med gulvet (indånd), stige ved afgangen. Mens du inhalerer, bøj ​​lidt tilbage og før de hævede og lukkede arme ud over skulderlinjen med en intensiv udånding tilbage til startpositionen. Denne øvelse skal udføres uden pauser og stopper, der flyder jævnt fra en position til den næste. Gør 3-5 tilgange.
• Bøl dine hænder. Stående lige, vekselvis vinker dine arme frem og tilbage. Ledsage øvelserne med hyppig vejrtrækning - indånd i munden, støjende udånding med næsen. Med så intens vejrtrækning er det meget vigtigt at overvåge din helbredstilstand, hvis du pludselig føler dig svimmel, er det bedre at stoppe øvelsen, sæt dig ned, luk øjnene og dyb indånding (om 7 sekunder - den nemmeste ting at gøre er at læse op til syv) og den samme lange udånding.

Sluttrin

Øvelser af denne gruppe er designet til at genoprette efter træning, bringe vejret tilbage til det normale. De skal starte med en kort pause efter den sidste af grundgruppen. Nok 5-6 sekunder.

Populære vejrtrækninger på dette stadium er: Stå op lige, slappe af dine muskler, langsomt læne i den ene retning eller den anden, skiftevis med hver indånding med en næse indånder og ånder ud med munden. Dette gøres meget glat, mindst 6 gange i hver retning.

Hvis efter dette beløb vejrtrækningen ikke blev lige og målt, kan du gentage tilbøjelighederne yderligere 5-6 gange.

Yderligere metoder

Respiratorisk gymnastik spiller en ledende rolle i forskellige problemer med bronchi, men det er bedst at kombinere det med træningsterapi og massage. Som terapeutisk fysisk træning i tilfælde af eksacerbationer af bronkitis, er normal fodring i den rytme, som sundhedstilstanden tillader, ret nok. Det er tilrådeligt at bruge på plads i mindst en time og tage ture i parkerne, skoven eller havnefronten. Du kan også gøre yoga, men kun under kontrol af en træner.

Massage med langvarig kronisk bronkitis hjælper med at lindre luftvejen fra stillestående sputum, reducerer åndenød og gør hoste ikke så intens. Derudover styrker det det muskulære skelet på brystet, hvilket hjælper med at genoprette den normale rytme af vejrtrækning og eliminere hævelse af bronchi og bronchioler.

Vi råder dig til at læse om yderligere foranstaltninger til behandling af bronkitis - når det er værd at besøge badet.

Forfatter: smitsomme sygdomme læge, Memeshev Shaban Yusufovich

Kronisk bronkitis behandlet med vandbobler

Hoste er så naturligt for vores krop som blinkende eller vejrtrækning. Slim i luftvejene dannes konstant, udfører en rensefunktion, og vi hoster det flere gange om dagen. En anden ting, hvis hosten bliver permanent og indikerer en sygdom er begyndt. Her er det nødvendigt at søge efter og eliminere årsagen, eller at hjælpe bronchiene kunstigt at rense, som for eksempel i kronisk bronkitis.

Tidligere, ja, det sker, at selv nu læger lægerne anbefalede, at patienter med kronisk bronkitis "udvikler" deres lunger ved at puste gummi kugler. Hvor effektiv er denne teknik, siger kardiopulmonal læge Natalia Gurevich.

"Nu er tilgangen til" træning "lungerne allerede ændret, og du kan kun rådes til at opblåse kugler kun i den postoperative periode, og selv da kun hvis det resterende lungevæv er sundt.

Med obstruktiv lungesygdom kan dette kun skade patienten, da det fører til overstretching af alveolerne og dannelsen af ​​emfysem (tab af elasticitet i lungevæv) på grund af overdreven tvungen udløb. Patienter med syndromet "faste bronkiale cilia" anbefalede i dag en anden øvelse.

Normale cili af epitelet, der dækker bronkierne, konstant oscillerer, hvilket hjælper det akkumulerede sputum, der udskilles. Hos patienter med kronisk bronkitis, bronchial astma, forsvinder dette cilierede epitel gradvis. Som følge heraf forekommer der ingen bevægelse af sputum, det stagnerer og undertrykker.

For at hjælpe patienten med at fjerne bronkierne, er der vejrtrækningsapparater, der skaber modstand, mens du trækker vejret ud. De sælges i apoteker. Men en sådan anordning er helt mulig at bygge sig fra en tre-liters krukke, en tynd plast eller et gummi rør og... vand.

For at udføre øvelsen korrekt skal du dog konsultere din læge, så han viser hvad og hvordan. Selvom øvelsen selv er ret simpel.

For det første er krukken fyldt med vand på en femtedel, et rør er nedsænket i vandet. Indånder fra luften og ånder ud gennem røret i vandet. Efter et par uger kan vandstanden i banken hæves. Udåndingen er langsom med en anstrengelse, som hjælper sputum op i bronchi op. "

Embed Pravda.Ru i dit informationsflow, hvis du vil modtage operationelle kommentarer og nyheder:

Tilføj Pravda.ru til dine kilder på Yandex.News eller News.Google

Vi vil også være glade for at se dig i vores fællesskaber på VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki, Google+.

Respiratorisk gymnastik til kronisk bronkitis

Kronisk bronkitis er en af ​​de mest almindelige sygdomme i vores tid. Folk ryger, bor i støvede byer, gennemgår forskellige kemiske dampe, trækker vejrtræk i luften. Disse mange årsager fører allerede til forekomsten af ​​visse lungesygdomme.

For effektiv behandling anbefales det at komme ind på en kompleks måde: At bruge ikke kun medicin, men også at træne lungerne - for at trække vejret.

Kronisk bronkitis er præget af vejrtrækningsbesvær, tør hoste, konstant ubehag og svaghed. Dette påvirker alle personers levebrød. Desuden påvirker denne sygdom ændringer i lungernes funktion (emfysem, lungefibrose) og påvirker også hjerteets funktion. Det er nødvendigt at træffe alle foranstaltninger for at forhindre spredning af sygdommen.

Fordelene ved åndedrætsøvelser

Hvad er formålet med behandling med åndedrætsgymnastik? Det er vejrtrækningen, der udvikler lungerne, reducerer hævelse, giver dig mulighed for at tage dybe og produktive vejrtrækninger og træne også musklerne i brystet, fremskynde blodcirkulationen. Med hensyn til kronisk bronkitis hjælper sådanne procedurer med at fjerne slim fra lungerne. Denne sygdom er forbundet med stagnation. Udfører særlige åndedrætsøvelser, kan du ikke kun træne brystets muskler, på grund af hvilken vejrtrækning vil forbedre, men også fjerne overskydende kongestiv sputum.

Resultatet af sådanne procedurer er som følger:

• En tør hoste bliver våd
• Der vil være en sputum udstrømning
• Forbedre lokal immunitet
• Forsvig risikoen for andre forkølelser.

Det er vigtigt at huske, at klasser skal finde sted i et godt humør, ikke gennem styrke, uden svaghed og temperatur. Øvelser udføres dagligt og strengt i overensstemmelse med reglerne, hvilket vil bidrage til hurtig opsving.

Express øvelse kompleks

Hvis en person ikke har nok tid, forsvinder ønsket om at udføre vejrtrækninger. I dette tilfælde anbefales udtryks gymnastik, som er angivet i online magasinet bronhi.com, som består af 5 enkle øvelser udført på 10 minutter.

1. Blæse ballonen for det mindste antal vejrtrækninger. Pick up en mellemstor kugle af blødt stof til at trække vejret nemt.
2. Knippen din næse med dine fingre og indånder gennem det så fuldstændigt som muligt. Udånding sker gennem munden.
3. Fold læberne ind i et rør, tag en dyb indånding, hold vejret i 2-3 sekunder, og ånd udånding.
4. Indånder luften gennem munden åben. Prøv at tage så dybt vejret som muligt, så din mave stiger.
5. Inhalér gennem et næsebor, klem din anden med din finger og ånder ud gennem den anden. Gentag derefter indåndingen, men gennem det andet næsebor, hold den første gennem hvilken du vil trække vejret ud. Du bør ikke udføre denne øvelse med en stærk hoste eller løbende næse.

Åndedrætsprocedurer bør udføres på den anden eller tredje dag efter starten af ​​medicinen. Kontakt din læge, så han kan hjælpe dig med at vælge en individuel liste over øvelser, der hjælper dig personligt. Der er imidlertid en universel gymnastik, som hjælper alle patienter.

Og det består af tre faser:

1. Varm op Dybe vejrtrækninger og udåndinger udføres gennem næse og mund 15 gange hver. Opkaldet er gjort 3 gange med en pause på 5-7 sekunder.
2. Hoveddelen:
   • Nipper. Somknite hænder i en knytnæve, tag et dybt ånde og løft hænderne op. Hold denne position i et stykke tid, sænk derefter dine arme mens du trækker vejret ud. For en tilgang, lav 6 gange.
   • Går i et godt ventileret område. Du kan hjælpe dig med dine arme og ben, vifte og løfte dem i vid udstrækning.
   • Skråninger. Læn dig indånder lidt fremad, strækker dine arme parallelt med gulvet. Efter udåndningen, vend tilbage til startpositionen. Uden forsinkelser og pauser, mens du indånder, skal du straks vende tilbage, udvide dine arme over skuldrene, og derefter som du trækker vejret, vender tilbage til startpositionen. Gør 3-5 tilgange.
   • Bøl dine hænder. Alternativt bølge dine hænder frem og tilbage, tage dybt vejret med munden og udånder din næse. Udøve rytmisk. I tilfælde af svimmelhed bør du stoppe med at gøre denne øvelse.
3. Det sidste stadium. Udfør en mild sidelænde, skiftevis indånder gennem næsen og udånding gennem munden. 6 fliser er lavet, hvis muligt 5-6 gange mere.

Udover træning, kan du udføre en massage og gå til badet for at forbedre lungefunktionen. Det hjælper med at fjerne sådanne sygdomme som kronisk bronkitis.

Efter en lungesygdom kan barnet fortsætte med at hoste, mens de er sunde. Dette er et normalt fænomen, som kaldes "resterende hoste". Det kan indikere genopretning eller omvendt forringelse af helbredet. Hvordan diagnosticere en hoste og fremskynde det?

Terapeutisk gymnastik. Åndedrætsøvelser i bronchial astma

Respiratorisk gymnastik i en eller anden form anbefales til alle patienter med bronchial astma, da åndedrætspraksis er de mest effektive metoder til behandling af bronchial astma. Åndedrætsøvelser i en eller anden form anbefales til alle patienter med bronchial astma. I denne sygdom er det nødvendigt at lære at trække vejret overfladisk, for ikke at tage dybe vejrtrækninger, fordi de irriterer de bronchiale receptorer, og dette kan øge angrebet. For at kunne roe dem under et angreb, skal du lære at lave moderat udånding. Efter det skal du holde vejret i 4-5 sekunder. Den næste indånding skal også være overfladisk. Det er nødvendigt at stræbe efter at eliminere tvungen udånding, så udånding kun udføres under påvirkning af lungens elastiske trækkraft. Samtidig er det nødvendigt at overvåge forlængelsen af ​​vejrtrækningen. Du kan bruge andre typer vejrtrækninger.

Den enkleste metode til at udvikle et dybere åndedrag er at opblåse balloner, for at opnå den maksimale effekt, skal ballonen blæses op, indtil den bryder. Nok at blæse to balloner dagligt. Denne vejrtrækning vil hjælpe med at gøre vejret dybere og styrke membranen. For at styrke membranen kan du udføre følgende vejrtrækninger:

- Sæt dine hænder på maven under de meget ribben og tag en langsom, dyb indånding. Ved indånding skal du skubbe ud i maven

Herfra spredes armene lidt til siderne, da membranen vil bevæge sig fremad.
Når du trækker vejret, trækker du maven tilbage - membranen vil gå tilbage og dine hænder kommer igen igen. Gentag ikke mere end 3-4 gange, og ånd derefter som normalt.

For at normalisere tonen i bronchernes muskler udføres vejøvelser med lydens udtale. Lav en moderat indånding, og med dine palmer klemmer brystet i midterste og nedre dele, laves en langsom udånding: "pf", "rrr", "brrroh", "brrh", "drroh", "drrah", "brruh". Følg stopuret for udløbstid. I de første klasser bør den ikke overskride 4-5 sekunder, men efterhånden skal den øges til 12-25 sekunder. Lyden af ​​"rrr" kan være særlig lang: i de første dage af klasser - 5 sekunder, så - til 30.
De samme øvelser kan udføres ved at indpakke et håndklæde rundt om brystet: Ved langsom udånding trækkes du af enderne af håndklædet og siger de samme lyde 6-10 gange.

Hvis der er sputum, så skal det fjernes langsomt, trykke på brystet, synkront med hostens tremor.

Det er nyttigt for alle astmatikere at mestre et enkelt sæt øvelser, som styrker åndedræts- og brystmusklene, samt letter vejrtrækning. Det anbefales at udføre dem to gange om dagen.

# Ånde igennem næsen og ånde luften gennem munden, fold dine læber med et strå. Udåndingen skal være 2-3 gange længere end indåndingen.

# Startposition - sidder på en stol, tilbage lige, trykket på bagsiden, ben skulderbredde fra hinanden, hånd på knæ. Slap af, indånd i ro og ånder luften. Skynd dig ikke for at tage et andet åndedræt. Gradvis tilføje 1-2 sekunder, tag pause mellem udånding og efterfølgende indånding fra 2-3 til 5, derefter 10, derefter 15 sekunder. Gentag 2-3 gange.

# Den oprindelige position er den samme, kun hænderne sænkes langs kroppen. Indånder luften. Mens du udånder, bøj ​​dit højre ben, og hjælp dig med dine hænder, træk knæet mod brystet. Gå tilbage til startpositionen. Gentag 5-6 gange for hvert ben.

# Tag et åndedræt. Udånd, bøj ​​så langt som muligt til højre (tilbage lige!), Glid din højre hånd ned, som om du vil løfte noget fra gulvet. Udfør 5-6 fliser i hver retning.

# Tag et åndedrag, hæv børsten til armhulerne. Når du trækker vejret trækker du armerne op og slapper af. Hold ikke vejret. Gør øvelsen 3-4 gange. Luk dine øjne og slap af i 30-40 sekunder.

Vejrtrækningstræningsteknik

Hvad er rollen som vejrtrækning

Vores liv begynder ikke fra fødslen, men fra det første ånde, det første græd. På dette tidspunkt er lungerne rettet ud, og kroppen er mættet med ilt, som vi har brug for mere end mad og vand.

• Næsten 90% af kroppens krævede energi produceres på grund af ilt. Det kan siges, at iltens energi er energien i vores krop.
• Under indflydelse af ilt splitter alt vi spiser i sidste ende i kuldioxid og vand. Med iltmangel stopper spaltningsreaktionen ved dannelsen af ​​uorganisk oxalsyre. Det er skadeligt, fordi det danner salt, der ikke kan fjernes fra kroppen. Deres ophobning i væv forårsager sygdomme i led og vaskulære læsioner.
• Udover at berige kroppen med ilt spiller andet en anden meget vigtig rolle, om hvilken ikke meget er kendt. På grund af respiration fjernes 70% af skadelige stoffer, og blandt dem er der patogener.
• Åndedræt giver dig mulighed for at bevare antallet af patogener på et sådant niveau, at de ikke kan formere sig og forblive sikre for kroppen.

Åndedræt træning

Åndedrætssystemet er det eneste i vores krop, der kan styres: Åndedræt kan accelereres, sænkes, kontrolleres. Ved hjælp af enkle vejrtrækninger kan vi påvirke kroppens evne til at mætte med ilt. Og det afspejler igen sin velfærd, ydeevne og velvære.

• Træning, især for skulderbæltet, på åbningen af ​​brystet, løber og hærder med kontrastbruser er den bedste forebyggelse af inflammatoriske sygdomme i åndedrætssystemet fra forkølelse til lungebetændelse.
• Meget gunstig for åndedrætsorganerne er lange vandreture i frisk luft, cykling, svømning, og om vinteren også skøjteløb og skiløb.
• Oppustende balloner er næsten det mest overkommelige og effektive værktøj til træning af vejrtrækning. De dybeste indåndinger og udåndinger aktiverer respiratoriske reflekser, tillader "vejrtrækning".
• Hvis du har vokal data - synge, hvis ikke - syng på badeværelset. Det har længe været bevist terapeutisk virkning af vokal terapi. Sang hæver tonen i åndedrætsmusklerne og styrker lungerne, luftrøret, bronchi, musklerne i strubehovedet og nasopharynx. Øvelser i voksen udgør den korrekte harmoniske vejrtrækning, træk forsigtigt membranen, intercostal muskler, abdominale muskler. Ændring af åndedræt og udånding involverer alle lunger i lungerne i vejrtrækningen. Faktisk under "sang" pumpes vi over lungerne, forbedrer gasudvekslingen og øger strømmen af ​​energi.
• At øve vejret er det nyttigt at bare grine - højere og længere. Med latter bliver den sædvanlige rytme af vejrtrækning erstattet af del-kort, energisk indånding og udånding. Som reaktion er arbejdet i respiratoriske centre aktiveret.

Fuld vejrtrækningsteknik

Vores vejrtrækning er ikke kun en vejrtrækning ind og ud. Det er direkte relateret til livskraften. For at denne energi skal fungere godt, kan du mestre flere måder at trække vejret på.

Fuld vejrtrækning giver dig mulighed for at opsamle en stor mængde energi i kroppen, øger det nyttige volumen af ​​lungerne.

Accepter enhver stilling - liggende, sidde eller stående. Udåndes så fuldt som muligt. Indånder gennem din næse, ikke hjælper dig selv med din mund overhovedet. Sænk membranen. Samtidig buler maven lidt, ribbenene bliver forskudt, krage og skuldre hæves. Indånding skal udføres for hver 8. pulsslag, således at i en cyklus, der inhalerer - holder vejret - udånding observeres et forhold på 2: 1: 2. I denne position skal du holde vejret for 4 slag af pulsen. Begynd derefter at trække vejret - langsomt og iagttage samme rækkefølge som ved indånding. Åndedrætteteknikken stimulerer stofskiftet, hvilket fører til foryngelse af kroppen. Sådanne kvaliteter som koncentration, reaktionshastighed og tænkning udvikler sig. Du kan stå, sidde eller ligge ned. Tag hele pusten gennem næsen for hver 8. takt af pulsen. Hold vejret i samme tid. Udånd derefter luften fuldstændigt gennem munden og lav en fløjtende lyd. Klem ikke læberne tæt. Udløbstiden er dobbelt så lang som inspirationen. Gentag øvelsen 5 gange.

Interessante fakta om vejrtrækning

• Hos nyfødte er respirationsfrekvensen 40-60 vejrtrækninger pr. Minut, hos ældre børn - 20-30. Voksne i ro er i gennemsnit 14 åndedrætsbevægelser med tilladte udsving fra 10 til 18 år. Det antages, at de, der trækker vejret, lever oftere. Træede personer kan tage 8-10 vejrtrækninger pr. Minut.
• Der er to typer vejrtrækning - bryst og abdominal. Men korrekt - harmonisk, fuld - betragtes som sådan, når vi trækker vejret med brystet og maven. Der er særegenheder hos mennesker i forskellige aldre og endda forskellige erhverv. Gennem årene går en person på underlivets vejrtrækning. Dem, der er involveret i tungt fysisk arbejde, også ånder hovedsageligt i maven (atleter har deres egen vejrtrækningsteknik, når de kører). Det antages, at brystpusten er mere almindelig hos kvinder.
• Det maksimale volumen af ​​lungerne er mellem 20 og 30 år. Og derefter hvert 10. år falder kursen med 10-25%. Så hvis du ikke træner dit åndedrætssystem, vil de naturlige konsekvenser være forringelse af helbredet, åndenød i fysisk anstrengelse, hurtig "gammel mand" træthed.
• Når vi bliver syge, udstødes gasens sammensætning af luften, volumenet af lungerne, dybden af ​​vejrtrækningen. Baseret på dette er nogle diagnostiske metoder ikke kun baseret på bronchopulmonale sygdomme, men også på visse gastrointestinale sygdomme.
• På den måde en person trækker vejret i øjeblikket, kan du bestemme hans tilstand. Når vi er bekymrede eller bange, bliver vores vejrtrækning privat og lav. I øjeblikket af angst kan vejrtrækning endda afbrydes. I sådanne tilfælde siger de: "Ånden opsnappet." Og så er en person helt rigtigt oplyst: "Pust jævnere, dybere."
• Du kan ikke ånde for fremtiden, vores krop kan ikke "fylde op" med ilt. Men nogle mennesker - for eksempel perlefangere, yogier, øremærker, dykkere - demonstrerer vidundere til åndedrætteknikker. Den absolutte verdensrekord for åndedrætshold under indånding blev sat i USA i 2008 af David Blaine. Efter flere uger af særlige vejrtrækninger kunne han indånde så meget luft, at han varede 17 minutter og 4 sekunder uden besvimelse. Dette er ikke en komplet liste over interessante fakta om vejrtrækning.

Respiratoriske sygdomme

Enhver nedsættelse af fri vejrtrækning er en smertefuld tilstand, som skal behandles med korrekt åndedrætsteknik. Disse omfatter:

• sygdomme i det øvre luftveje - fra almindelig rhinitis, rhinitis, bihulebetændelse til bihulebetændelse;
• sygdomme i bronchi - akut og kronisk bronkitis, bronchial astma
• lungebetændelse - lungebetændelse, tuberkulose og COPD - kronisk obstruktiv lungesygdom (denne diagnose har vist sig relativt nylig).

Årsager til respiratoriske sygdomme kan være infektioner, kronisk inflammation, cystisk og tumor-neoplasmer. Hos børn er der fare for utilsigtet indtagelse af fremmedlegemer i luftvejene. Hos voksne er ofte åndenød ofte på grund af krumningen i næseseptumet. Næsten 80% af mennesker har en buet septum i næsen, og mange er ikke engang opmærksomme på det. Men i nogle tilfælde kan det stadig ikke lade sig gøre uden kirurgi.

En anden grund til følelsen af ​​manglende luft kan være adenoider. Tidligere blev det fejlagtigt troet, at de kun er hos børn. Hos voksne kan de ikke detekteres uden endoskopisk undersøgelse, hverken prob eller se ved hjælp af et laryngeal spejl. Adenoider hos voksne er imidlertid en almindelig årsag til forkølelse, snorken og apnø (kortvarig åndedrætsbesvær) og endda hypertension, hjertesvigt. Adenoider af anden og tredje grad kan betydeligt forringe allergiets sundhed og påvirke hørelsen.

Healing urter

Labrador te

Ledum blade indeholder værdifulde æteriske olier og glycosider, som har stærk antibakteriel, vasodilator og antitussiv virkning.

• Når de hoster, drikker de te fra vilde rosmarin. For at gøre dette hældes en spisesked urter med et glas kogende vand og insisterer 10 minutter.
• Med bronkitis, kighoste og lungebetændelse kan kold infusion af vild rosmarin bruges: 1 tsk. tørt knust råmateriale hældes med 2 kopper koldkogt vand, infunderes ved stuetemperatur i 8 timer, filtreres og drukket en halv kop fire gange om dagen.

ADVARSEL! Ledumberry er en giftig plante, derfor er det vigtigt at observere doser.

Anise almindelige

Anis almindelig er ikke mindre værdifuld til behandling af luftvejssygdomme. Anetholen indeholdt i dens frugter har en stimulerende effekt på bronkulens slimhinde og forbedrer funktionerne i bægerorganernes glandulære apparater. Anisolie er ordineret til laryngitis, tracheitis. Det fremmer adskillelsen af ​​bronkialslim og ekspektorering af sputum.

• Når bronkitis apotek anisolie tager 2-3 dråber pr 1 spsk. l. varmt vand hver 4-5 timer.

Følfod

Coltsfoot er beskrevet som et lægemiddelplante, der anvendes til luftvejssygdomme, selv i gamle medicinske afhandlinger. Dens blade indeholder glycosider, som forbedrer både ekstern og intracellulær respiration. I folkemedicin anvendes coltsfoot som et antiinflammatorisk, ekspektorant middel. Slimlaget indeholdt i bladene omslutter væggene i nasopharynx og strubehoved.

• For at forberede bouillonen, tag 5 g tørre blade, hæld et glas kogende vand og lad i 15 minutter. Spænd derefter og tag en spiseske 4 gange om dagen.

Jeg blev bekendt med interesse, astma selv er ikke det første år. Jeg bruger ordinerede medicin, jeg kender noget fra området for respiratorisk gymnastik, de blev uddannet på hospitalet. Men med vokal terapi behøvede man ikke at mødes. Skriv om muligt det mere detaljeret. Med venlig hilsen Sergey Pozdnyak, Voronezh

Fandt ikke anisolie i apoteket. Har du noget at erstatte?

Prøv at lære qigong øvelser - kinesisk gymnastik. Og google om perle dykkere: de er tvunget til at holde deres ånde hver dag og falde til dybden for at samle perler, og dermed under vandtrykket udvikler de en stærk immunitet mod mange sygdomme, de lever i lang tid, hvis de ikke drukner. Du kan finde nyttige hemmeligheder ved vejrtrækning. Illusionisten David Blaine, der er nævnt, er usandsynligt, at den varer under vand længere end perle dykkere.

En god øvelse til træning af fuld vejrtrækning. Noget lignende fandt sted på kurser om sund graviditet. Nu huskede jeg, i mit sind gav jeg mig et spark og lovede mig selv at tage vejret igen.

En krog er ikke så dårlig til vejrtrækning? De tilbød et job med en hookah cigaret lighter i en cafe, undrende om at gå eller ej. Er der behov for vejrtrækningstræning?